ขยับร่างกายอีกนิดเท่ากับออกกำลังกาย

ในปัจจุบันมีการรณรงค์ในเรื่องของการออกกำลังกายมากขึ้น  ขยับร่างกายอีกนิด    เพราะคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันนั้นมีอัตราการป่วยและเกิดโรคต่าๆจากการที่ทำงานหรือการไม่ขยับร่างกายมากเกินไป ทำให้นำพามาซึ่งอาการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการปวดเมื่อย การนอนไม่หลับและอื่นๆอีกหลายสาเหตุ

แต่อย่างไรก็ตามก็เข้าใจในเรื่องของวิถีชีวิตขิงคนในปัจจุบันโดยเฉพาะคนในเมืองนั้นก็อาจจะมีชีวิตที่วุ่นวายทำให้ในบางครั้งการออกกำลังกายหรือการขยับร่างกายเปฌนสิ่งที่สามารถทำได้ยากและน้อย มาดูการวิธีการออกกำลังกายและขยับร่างกายทางอ้อมที่สามารถทำได้

การมีเซ็กส์มากขึ้น สำหรับคู่ที่มีแฟนหรือมีสามีภรรยานั้น วิธีนี้เป็นการขยับเพื่อการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านและผลวิจัยยังมีการวิจัยออกมาว่า การมีเซ็กส์นั้นสามารถช่วยในเรื่องของการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 3.1 แคลอรี่ต่อนาที

ในผู้หญิงและ เผาผลาญ 4.2 แคลอรี่ในผู้ชาย ซึ่งการวิจัยนี้นั้นเป็รการวิจัยที่สามารถเชื่อถือได้ การมีเซ็กส์นั้นไม่เพียงช่วยให้ร่างกายได้ขยับหรือออกกำลังกายเท่านั้นแต่ยังรวมไปถึงการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้กับคู่รักด้วย

การเลี้ยงสัตว์ สัตว์ไม่ว่าจะเป็นหมาแมว ก็เป็ฯสัตว์ที่สามารถเลี้ยงและเป็นที่พักพิงในพื้นที่ของเราได้และสัตว์นั้นอาจจะไม่ได้จำกัดแค่หมาหรือแมวเท่านั้นแต่ยังสามารถเลี้ยงสัตว์ชนิดอื่นๆได้ด้วย การเลี้ยงสัตว์เป้นสิ่งที่จะทำให้เรานั้นได้อยู่บ้านมากขึ้นและเมื่อมีสัตว์เลี้ยงเราก็มักจะใช้เวลาในการเล่นกับมันทำให้เรานั้นได้ขยับร่างกายไม่มากก็น้อยเลยทีเดียว

การจัดปาร์ตี้หรืออกไปปาร์ตี้ที่เน้นการเต้น  หวยฮานอย บาทละ 1000   ในการออกไปสังสรรค์หรือปาร์ตี้นั้นไม่เพียงเป็นการเปิดโอกาสให้เราได้พบปะสังสรรค์กับเพื่อนหรือคนใหม่ๆเท่านั้นแต่การไปสังสรรค์ปาร์ตี้ที่เน้นการเต้น ก็เป็นการช่วยให้ได้ขยับและออกกำลังกายมากขึ้น แต่ในการปาร์ตี้นั้นอาจจะต้องระวังในการเต้นนิดนึงเพราะถ้าหากเต้นผิดจังหวะหรือผิดท่านั้นก็อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นช้ำได้และอาจจะเกิดการปวดเมื่อยมากกว่าการได้ออกกำลังกาย

การเดินให้มากขึ้น ถ้าหากมองในต่างประเทศนั้นเรามักจะเก็นคนในต่างปรเทศส่วนใหญ่นั้นเน้นการเดินมากกว่าการใช้รถ นั่นก็เพราะว่าได้ทั้งความประหยัดและยังเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขาได้ขยับร่างกายและออกกำลังกายในแต่ละวันนั่นเอง ดังนั้นแล้วการเดินให้มากขึ้นก็เป็นสิ่งที่ดีและช่วยทำให้เรานั้นได้ขยับร่างกายในแต่วันมากขึ้นด้วย ถึงแม้ว่าบ้านเราจะมีอากาศที่ร้อนและไม่น่าเดินเท่าไหร่นัก แต่การเดินให้มากขึ้นก็ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน

จะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเป็นไบโพล่าร์

ไบโพล่าร์ เป็นหนึ่งในอาการที่หลายๆ คนนั้นต้องเคยเจอกันมาแล้วอย่างแน่นอน เพราะเนื่องจากว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้น  ตัวเองเป็นไบโพล่าร์   จากความผิดปกติของร่างกาย โดยเฉพาะด้านของอารมณ์ โดยผู้ป่วยจะมีอาการคิดฟุ้งซ่าน สลับกันไปมากับอาการอยู่ไม่เป็นสุข อาการซึมเศร้า ชอบลุกเดิน ชอบทำงานมากเกินไป หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ หรือแม้แต่การคิดที่จะทำร้ายผู้อื่นนั่นเอง

ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นโรคที่ร้ายแรงโรคหนึ่งที่ไม่ว่าใครก็ไม่อยากเจอ แต่ทว่า เราทุกคนก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงมันไปได้ เพราะหากมันได้เกิดขึ้นแล้ว ทางเดียวที่จะหายได้ นั่นก็คือการเข้ารับการรักษา และรัยาที่ถูกต้องอย่างเมาะสมนั่นเอง อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าโรคนี้จะมีความร้ายแรงจนทำให้หลาย ๆ คนนั้นเกิดความกลัว

ฉะนั้น เรามาดูกันดีกว่าว่า เราจะรู้ตัวเองได้อย่างไรว่าเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคไบโพล่าร์ ซึ่งโรคนี้ก็อาจมีสัญญาณเตือนที่สามารถชวยให้เรานั้นตั้งตัวได้ทัน และได้เข้ารับการรักาได้เร็ว จะมีสัญญาณเตือนไหนกันบ้างไปดูกันเลย

 คุณอารมณ์ดีมากเกินไป แน่นอนว่าโรคไบโพล่าร์เป็นโรคที่เกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์โดยตรง ซึ่งการที่เรามีการแสดงออกทางอารมณ์มากเกินไป ก็อาจทำให้คุณนั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคไบโพล่าร์ได้ โดยอาการดังกล่าวจะแสดงสลับกันไปมากับอาการซึมเศร้า แต่ทั้งนี้ ผู้ป่วยก็อาจเป็นบุคคลที่ค่อนข้างจะดี และสามารถใช้ชีวิตได้เหมือนกับคนปกติทั่วไปได้ 

การมีพฤติกรรมที่สม่ำเสมอ นอกจากผู้ป่วยโรคไบโพล่าร์จะเป็นผู้ที่คิดฟุ้งพล่านอยู่เสมอนั้น ยังเป็นผู้ที่มักจะเชื่อมั่นในตัวเองสูงอยู่เสมอ แน่นอนว่าส่วนใหญ่ผู้ที่มีอาการนี้มักที่จะแสดงท่าทีโอ้อวดตัวเองอยู่เสมอ จนทำให้ผู้ป่วยมีกริยาที่แสดงออกมาโดยที่ไม่คำนึงถึงผลที่อาจตามมา ยิ่งไปกว่านั้นคือ มักที่จะแสดงพฤติกรรมแบบนี้อยู่เสมออีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่มีอาการดังกล่าว ขอบอกเลยว่าคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคไบโพล่าร์ได้ 

รู้สึกหงุดหงิดง่าย อย่างที่เราได้บอกไปว่าโรคไบโพล่าร์เป็นโรคที่เราจะมีอาการสลับกันไปมา เช่น อารมร์มากเกินไป อาการซึมเศร้า หรือแม้แต่การมีความเชื่อมั่นในตัวเองสูง ดังนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่มีเหตุการณ์ต่าง ๆ เกิดขึ้น ผู้ป่วยก็มักที่จะรู้สึกหงุดหงิดง่าย จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตนั่นเอง  ฉะนั้น หากใครที่กำลังคิดว่าตนเองเป็นผู้ที่มีพฤติกรรมเปลี่ยนไป หรือรู้สึกหงุดหงิดง่ายเมื่อมีเหตุการณ์ต่าง ๆ เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ก็ควรระวังให้ดี เพราะคุณ เสี่ยงต่อการเป็นโรคไบโพล่าร์ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบไปยังความสัมพันธ์ต่าง ๆ ของเราได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยจับยี่กี

วิธีรักษาเส้นเลือดในสมองตีบ

โรค เส้นเลือดในสมองตีบ เป็นโรคที่พบได้บ่อยส่วนใย๋ก็จะเกิดจากคนที่มีความดันสูงเป็นเวลานานๆหรือว่าไขมันในเลือดสูงเป็นเวลานานๆอยู่ๆวันดีคืนดีเกิดเดือดอุดตันขึ้นมาทำให้มีอาการอ่อนแรงครึ่งซีกชาครึ่งซีกหน้าเบี้ยวปากเบี้ยวหรือว่าบบางคนมีอาการรุนแรงจนต้องนอนติดเตียงเลย

หลายคนก็มีความสงสัยว่ามันมีวิธีรักษาอย่างไรบ้างดังนั้นเราจะมาแนะวิธีดีๆในการที่จะทำการรักษาเส้นเดือดในสมองตีบเดี๋ยวเราไปดูกันว่าจะมีอะไรกันบ้าง

วิธีที่หนึ่งลดการบริโภค อาหาร หวาน มัน เค็ม ข้อนี้เป็นปัจจัยสำคัญเลยที่จะช่วยรักษาเส้นเดือดในสมองตีบได้ เพราะว่าปัจจัยที่ทำให้เส้นเลือดในสมองตีบนั่นก็คือน้ำตาลในเลือดสูงมากๆไขมันในเลือดสูงมากๆแล้วก็ความดันสูงนั่นเอง

ดังนั้นหากเรารับประทานอาหารที่หวานจัดน้ำตาลสูงแบบนี้ก็จะไปทำให้เส้นเลือดของเราไม่ดีมันจะทำให้ตีบมากขึ้นนั่นเองแล้วก็ในเรื่องของไขมันถ้าเรารับประทานของมันของทอดเยอะๆไขมันก็จะยิ่งเข้าไปอุดตันไม่หายเสียทีแล้วก็รวมถึงของที่เค็มจัด

เพราะว่าอาหารที่เค็มจัดก็จะมีส่วนประกอบของเกลือโซเดียมไม่ว่าจะเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนื้อสวรรค์ต่างๆหรือว่าการปรุงอาหารที่เค็มใส่น้ำตาลใส่เกลือเยอะๆก็จะทำให้ความดันในเลือดของเราสูงขึ้นเรื่อยๆเส้นเลือดของเรามันก็จะตีบมากขึ้นนั่นเองดังนั้นแนะนำเลยว่าใครที่เป็นเส้นเลือดในสมองควรลดอาหารเหล่านี้

วิธีที่สอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันในเลือดลดความดันแล้วก็ลดน้ำตาลในเลือดได้แล้วก็นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงในเรื่องของหัวใจทำให้หัวใจของเราสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยนั่นเอง

ดังนั้นใครที่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบอยู่แนะนำว่าให้เริ่มมาออกกำลังกลายโดยที่ไม่ต้องหักโหมออกกำลังกายเบาๆได้เลยไม่วว่าจะเป็นการเดินเบาๆรอบบ้านรอบหมู่บ้านหรือว่าจะเต้นเอลโอบิกก้ได้แบบนี้ก็จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงโดยในหนึ่งวันคุณออกกำลังกายเพียงแค่30นาทีก็พอแล้วก็ในหนึ่งอาทิตย์ออกกำลังกายประมาณ5วันก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรง

วิธีที่สาม รับประทานยาอย่างสม่ำเสมอ ใครที่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบก็ต้องบอกว่าจะหลีดเลี้ยงการรับประทานยาไม่ได้แนะนำว่าคนที่จะรับประทานยาตามที่คุณหมอสั่งสม่ำเสมอ โดยยาหลักที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ยาละลายลิ่มเลือด ยาลดไขมัน นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.  หวยดี

สัญญาณเตือนเป็นโรคมะเร็งตับ

โรคมะเร็งตับเป็นโรคที่สามารถพบได้บ่อยแล้ว.  สัญญาณเตือนเป็นโรค  ก็เกิดได้จากหลายสาเหตุเลยถ้าเราเป็นโรคมะเร็งตับในระยะแรกๆโอกาสที่เราจะรักาให้หายมีสูงแต่ถ้าเราปล่อยทิ้งไว้ไม่ยอมรักษาหรือว่าเราไม่รู้ไปพบอีกทีเป็นระยะท้ายๆของมะเร็งตับแล้วโอกาสที่จะรักษาหายน้อยลงแล้วอาจจะทำให้เสียชีวิตได้เลย

ดังนั้นการสังเกตอาการหรือว่าสัญญาณเตือนโรคมะเร็งตับจึงเป็นสิ่งสำคัญเราเลยจะมาพูดในครั้งนี้ว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคมะเร็งปอดแล้วก็ได้

สัญญาณที่หนึ่ง ตัวเหลืองตาเหลือง โดยตับมีหน้าที่ผลิตน้ำดีแล้วก็ส่งน้ำดีไปยังลำไส้เพื่อทำการย่อยอาการต่างๆถ้าตับของเรามีก้อนขึ้นมาหรือว่ามีมะเร็งตับขึ้นมาก็จะส่งผลทำให้ท่อน้ำดีในตับของเราอุดตับพออุดมตันน้ำดีก็จะท้นไปตามร่างกายของเราทำให้เราตาเหลืองตัวเหลืองขึ้นมานั่นเอง

ดังนั้นลองสังเกตตัวเองดูถ้าตัวเองตัวเหลืองมากขึ้นแล้วก็ดูที่ตาขาวของเราถ้าตาขาวของเราเหลืองมากขึ้นแบบนี้ให้รีบปรึกษาแพทย์คุณอาจจะมีอาการผิดปกติที่ตับหรือว่าเป็นมะเร็งตับแล้วก็ได้

สัญญาณที่สอง เบื่ออาหารน้ำหนักลด เมื่อเกิดมะเร็งตับขึ้นมาก็จะทำให้ร่างกายของคุณไม่ค่อยอยากอาการ ดังนั้นลองสังเกตอาการของคุณดูใครที่เบื่ออาหารและอาหารอะไรที่เราชอบทานมากๆอยู่ก็ไม่อยากทานมันเหม็นอาหารนั้นมากมื้อหนึ่งอาจจะทานได้แค่คำสองคำก็อิ่มแล้ว

ซึ่งจะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงเรื่อยๆถ้าใครน้ำหนักลดลงมาเลยสิบกิโลกรัมภายในหนึ่งเดือนแนะนำว่าให้รีบไปพอแพทย์ด่วนเพราะคุณอาจจะเป็นมะเร็งตับแล้วก็ได้

สัญญาณที่สาม ท้องโตหรือว่าท้องมาน โดยปกติตับมีหน้าที่ได้การปรับสมดุลน้ำขับสารพิษต่างๆในร่างกายเมื่อเราเป็นมะเร็งตับก็จะทำให้ตับทำหน้าที่ได้ได้น้อยลงทำให้น้ำอยู่ในช่องท้องของเรามากขึ้นนั่นเองทำให้ท้องโตขึ้นเรื่อยๆลองสังเกตุอาการตนเองดูว่า

ใครที่อยู่มีท้องโตขึ้นมาโดยที่ไม่มีสาเหตุโตมากขึ้นเรื่อยๆกางเกงที่เคยใส่ได้บังมากเรื่อยเสื้อก็คับที่บริเวณท้องของเรามากๆแนะนำให้รีบมาพบแพทย์เลยคุณอาจจะเป็นโรคมะเร็งตับแล้วก็ได้ นอกจากนี้หากเราปล่อบเอาไว้ท้องของเรามันก็จะโตมากขึ้นขาก็จะบวมมากขึ้นแล้วก็อาจจะทำให้น้ำท่วมปอดได้เลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นอย่าไปรอจนกว่าที่คุณนั้นไม่ไหวแล้วเพราะหากรอถึงเวลานั้นมันอาจจะเป็นอันตรายต่อคุณแล้วก็ได้ให้รีบมาพอแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไปดีกว่า

 

สนับสนุนโดย.  หวยดี

วัคซีนที่สร้างจากmRNAจะมีประสิทธิภาพอย่างไร

สำหรับวัคซีนmRNAซึ่งเป็นวัคซีนที่ใช้กันอยู่ในตอนนี้ก็คือที่ใช้อยู่สองตัวก็คือ ไฟเซอร์ และ โมเดอร์นา วัคซีนที่สร้างจากmRNA โดยวัคซีนที่สร้างมาจากmRNAก็จะฉีดเข้าร่างกายของเรานี่แหละหลังจากนั้นmRNAมันจะเข้าไปสร้างโปรตีนหนามหรือว่าSPIKeโดยโปรตีนหนามจะเป็นตัวสำคัญที่จะไปกระตุ้นสร้างภูมิคุ้มกันให้กับเรา

นอกจากนี้หลังจากที่mRNAหลังจากที่มันหมดหน้าที่แล้วเขาก็จะสหลายไปภายใน2นาทีหรือมากสุด2-3วันจะเหลือเอาไว้แต่SPIKeหรือโปรตีนหนามที่จะไปกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ซึ่งในส่วนข้อดีของวัคซีนmRNAนี้มันจะมีประสิทธิภาพในการสร้างภูมิคุ้มกันที่สูงมากสูงกว่าชนิดเชื้อตายชนิดที่หนึ่งและชนิดที่สองและมีแนวโน้มในเรื่องของผลข้างเคียงค่อนข้างต่ำดังนั้นแล้วเราจะมาลงลึกในเรื่องโมเดอร์นาและไฟเซอร์กันโมเดอร์นาฉีดห่างกัน21วัน

ในส่วนของไฟเซอร์จะฉีดห่างกัน28วันประสิทธิภาพในการป้องกันการเกิดอาการประมาณ94-95%

ในส่วนของการป้องกันอาการรุนแรงแล้วก็อัตราการเสียชีวิต100%วึ่งเรื่องของการป้องกันอาการรุนแรงและอัตราการเสียชีวิตจะคล้ายกับชนิดอื่น โดยจะใกล้เคียงกับซิโนแวค ซิโนฟาร์ม และ เอสตร้าซีเนก้า ที่มีการใช้อยู่แล้วในประเทศไทยมีการกลายพันธุ์จากเชื้อแอฟริกาจากสายพันธุ์อังกฤษจะทำให้ประสิทธิภาพของไฟเซอร์และโมเดอร์นาลดลงจาก94-95%เมื่อมีการกลายพันธุ์ก็จะลดประสิทธิภาพลงเหลือ84-85%ประมาณนี้

เนื่องจากนี้เราจะมาดูในเรื่องของอาการข้างเคียงของการฉีดวัคซีนทั้งสองตัวนี้ทั้งโมเดอร์นาและไฟเซอร์ก็คืออาการจะคล้ายๆอาการทั่วๆไปของการฉีดวัคซีนตัวอื่นๆก็๕อมีอาการปวดบริเวณที่ฉีดมีอาการปวดกล้ามเนื้อปวดข้ออ่อนเพลียปวดศีรษะ

โดยอาการเหล่านี้ไม่รุนแรงแต่ก็จะพบในหลายๆบุคคลคนที่อายุมากจะพบได้น้อยส่วนใหญ่แล้วคนที่อายุน้อยๆจะพบได้มากส่วนได้เรื่องของอัตราการตายหรือว่าอาการแพ้รุนแรงประมาณ2-5คนใน1ล้านโดสก็ถือว่าเป็นอัตราที่ค่อนข้างต่ำดังนั้นเรามาดูกันว่าแพ้อะไรกันบ้างหรือมีลักษณะยังไงถึงไม่ควรที่จะฉีดวัคซีนทั้งสองตัวนี้

ซึ่งอันดับแรกเลยคนที่มีภาวะแพ้โพลีเอทิลีน ไกลคอล สมมติว่าใครที่มีอาการแพ้หลังจากฉีดวัคซีนให้แจ้งคุณหมอไปด้วยว่าแพ้วัคซีนตัวไหนคุณหมอจะได้เช็คได้ว่าเราอาจจะมีอาการแพ้โพลีเอทิลีน ไกลคอลที่เป้นส่วนผสมของวัคซีนตัวนี้

อันดับสองที่ไม่ควรฉีดก็คือฉีดโดสแรกไปแล้วมีอาการแพ้รุนแรงก็คือความดันต่ำหัวใจเต้นเร็วหายใจลำบากเน้นหน้าอกไม่แนะนำ หรือคนที่อายุมาก90ปีหรือคนที่มีร่างกายอ่อนแออันนี้ก็ไม่แนะนำให้ฉีดเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย.  aesexy

การแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ

       สำหรับโรคนอนไม่หลับนั้นเป็นโรคที่ทรมานเป็นอย่างมากบางคนง่วงนอน แต่ไม่สามารถหลับตาลงได้ การแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ

ซึ่งจุดเริ่มต้นของปัญหาโรคนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตุแต่วันนี้เราจะไม่พูดถึงสาเหตุของโรคนอนไม่หลับกันแต่เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของวิธีการแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับถ้าหากเราเกิดโรคนี้ขึ้นมาเราสามารถแก้ไขปัญหาอย่างไรได้บ้าง

         รักษาด้วยวิธีการของตนเอง  เพราะเรารู้อยู่แล้วว่าโรคนอนไม่หลับนั้นเกิดจากอาหารการกินความเครียดหรือแม้แต่ช่วงเวลานอนของเรานั้น

เรานอนไม่เป็นเวลาทำให้เราอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนได้ดังนั้นการดูแลตนเองด้วยการนอนให้เป็นเวลาและตื่นให้เป็นเวลางดการกินกาแฟหรือชารวมถึงเหล้าเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และทำให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายนี่ก็เป็นวิธีการรักษาด้วยตัวเองเกี่ยวกับการนอนไม่หลับได้เช่นเดียวกัน

           อย่างไรก็ตามถ้าหากว่าวิธีการดูแลตนเองเบื้องต้นนั้นยังไม่สามารถที่จะช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้วิธีการแก้ไขปัญหาต่อมาก็คือคุณสามารถที่จะรักษาด้วยการกินยาซึ่งโดยปกติแล้วคุณหมอจะเป็นผู้จ่ายยาให้ซึ่งจะเป็นพวกยาประเภทกล่อมประสาทมีฤทธิ์ช่วยในเรื่องของการคลายเครียดคลายกล้ามเนื้อ

และยังช่วยให้คุณนอนหลับซึ่งโดยปกติแล้วคุณหมอจะจ่ายยาให้กับคนนอนไม่หลับนั้นจะต้องมีการตรวจสอบเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพจิตร่วมด้วยเพราะส่วนใหญ่แล้วอาจจะเกิดมาจากปัญหาด้านสุขภาพร่างกายป่วยทางจิตเช่นอาจจะมีอาการป่วยเป็นโรคซึมเศร้าจึงทำให้นอนไม่หลับและคุณหมอมักจะมีการจ่ายยาให้ผู้ป่วยกลุ่มนี้นั่นเอง

           และถ้าหากว่ามีการจ่ายไปแล้วยังไม่สามารถที่จะแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับของคุณได้แล้วก็อาจจะต้องมีการเพิ่มระดับการดูแลซึ่งคุณหมอจะต้องมีการทำแบบทดสอบร่างกายของคุณและต้องหาวิธีการบำบัดเพื่อให้คุณนั้นรู้สึกผ่อนคลาย

โดยวิธีการบำบัดนั้นทำได้หลายแบบเช่นคุณอาจจะใช้เป็นดนตรีบำบัดซึ่งหลายคนนั้นอาจจะเปิดเพลงกล่อมนอนซึ่งเป็นเพลงเสียงดนตรีที่จะช่วยบำบัดคนนอนไม่หลับหรือบางคนอาจจะใช้เป็นการบำบัดด้วยการเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมซึ่งจะมีคุณหมอคอยดูแลอย่างใกล้ชิด

                สำหรับการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับนั้นวิธีที่ไปพบคุณหมอนั้นควรจะเป็นวิธีสุดท้ายที่เราเลือกที่จะทำเพราะโดยปกติแล้วถ้าหากเราสามารถดูแลตนเองเบื้องต้นใช้เป็นวิธีแก้ไขการนอนไม่หลับด้วยวิธีธรรมชาติด้วยตัวของเราเองแล้วเราก็โดยปกติแล้วปัญหานี้ก็จะสามารถแก้ไขได้เพียงแต่ว่าถ้าเกิดว่าเรามีอาการป่วยด้านสุขภาพจิตจึงควรจำเป็นที่จะต้องให้คุณหมอเข้ามาช่วยเหลือดูแลเพิ่มเติมนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.  เว็บหวย ไม่มี เลขเต็ม เลขปิด

เคล็ดลับการทำอาหารให้สะอาดและปลอดภัยจากเชื้อโรค

         เคล็ดลับการทำอาหารให้สะอาด  ปัจจุบันนี้โลกของเรามีโรคภัยไข้เจ็บเกิดขึ้นมากมายและมีโรคแปลกเปลกเกิดขึ้นมากมายเช่นเดียวกันดังนั้นเราจึงต้องให้ความสำคัญต่ออาหารการกินเป็นพิเศษเพราะการที่โรคต่างต่างจะเข้ามาสู่ร่างกายของเราได้นั้นก็อาจจะมาจากสภาพแวดล้อมและอาหารการกินที่เรากินเข้าไปนั้นเองดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเคล็ดลับการทำอาหารให้สะอาดและปลอดภัยปราศจากเชื้อโรค ซึ่งมี 2 เคล็ดลับด้วยกันนั่นก็คือ

     วัตถุดิบที่เราจะใช้ในการปรุงอาหารนั้นเราควรจะคัดเลือกวัตถุดิบที่มีความสด  และเป็นวัตถุดิบที่นำมาใหม่ๆและสะอาดโดยวัตถุดิบที่เราจะนำมาปรุงอาหารนั้นจะมีตั้งแต่เนื้อสัตว์  รวมถึงผักและเครื่องปรุงซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้จะต้องมีความสะอาดและมีความสดใหม่ไม่ว่าจะเป็นเครื่องปรุงนั้นก็ควรที่จะดูวันหมดอายุของเครื่องปรุงก่อนที่จะนำมาใช้ปรุงประกอบอาหารรวมถึงเนื้อสัตว์นั้นก็ควรจะเป็นเนื้อสัตว์ที่สดใหม่ไม่เน่าเสียและแน่นอนว่าผักที่จะมาใช้ในการประกอบอาหารนั้นก็ควรจะต้องเป็นผักสด

         ที่สำคัญ วัตถุดิบทุกชนิดนั้นควรจะต้องมีการล้างน้ำให้สะอาดซึ่งจะเป็นการเตรียมโภชนาการที่ดีเมื่อของทุกอย่างที่เราจะนำมาใช้ในการประกอบอาหารเช็คแล้วว่ามีความสดและไม่หมดอายุแน่นอน ดังนั้นเวลาที่เรานำส่วนผสมต่างต่างมาประกอบอาหารนั้น มันจะทำให้เราได้รับประทานอาหารที่มีคุณภาพดีและส่งผลดีต่อร่างกายของเรา

       ในขณะเดียวกันอุปกรณ์ที่ใช้ในการทำอาหารนั้น เราก็จำเป็นต้องใส่ใจให้อุปกรณ์เหล่านั้นมีความสะอาดโดยก่อนที่จะมีการเรียนทำอาหารนั้นอุปกรณ์เครื่องครัวของเราจะต้องมีการล้างให้สะอาดไม่ว่าจะเป็นกระทะหรือตะหลิว  รวมถึงการที่จะใช้วิธีการใส่อาหารและช้อนในการที่จะตักอาหารรับประทานอุปกรณ์เหล่านี้ถ้าหากว่าไม่สะอาด มีเชื้อโรคหรือเชื้อราปนเปื้อนอยู่จะส่งผลให้เวลาที่เราทำอาหาร เชื้อโรคเหล่านั้นจะเข้าสู่ร่างกายของเราได้นั่นเอง 

  ดังนั้นถ้าหากว่าเราอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่มีโรคภัย  ตามมารบกวน อาหารจึงเป็นสิ่ง อาหารที่สดใหม่เราก็ต้องดูที่วัตถุดิบและอุปกรณ์ที่ใช้ในการปรุงอาหารด้วยเช่นเดียวกัน  

     อย่างไรก็ตามเราสามารถที่จะดูแลอุปกรณ์ของเราไม่ให้เกิดเชื้อราหรือเชื้อโรคได้  ด้วยการล้างทำความสะอาดแล้วเช็ดให้แห้ง หลังจากนั้นจัดเก็บไว้ที่ที่ที่สะอาด เช่น ในลิ้นชัก หรือไม่ก็ทำที่แขวนเอาไว้ ส่วนจานและช้อนนั้นถ้าหากว่าเราสามารถพึ่งให้แห้งหรือมีเครื่องอบจานให้แห้งได้จะเป็นการดีที่สุดเพราะจะเป็นการฆ่าเชื้อโรคไปในตัวนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  สูตรหวยยี่กี หวยดี

ปัญหาขี้หูอุดตัน

         ปัญหาขี้หูอุดตัน   เชื่อหรือไม่ว่าคนเรานั้น จะมีขี้หูผลิตออกมาในปริมาณค่อนข้างเยอะซึ่งบางคนนั้นจะใช้วิธีการใช้คัตตอนบัตเช็ดทำความสะอาดหูเป็นประจำทุกวันหลังจากอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้วแต่ในขณะเดียวกันบางคนนั้นอาจจะไม่ได้ใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องของการเช็ดทำความสะอาดหูทำให้เกิดปัญหาขี้หูสะสม

         โดยปกติแล้วทางการแพทย์นั้นได้มีการออกมาพูดถึงที่หูว่าเป็นสิ่งที่ช่วยป้องกันอันตรายภายในหูและสามารถช่วยดักจับแมลงที่จะบินเข้าไปภายในหูได้แต่ถ้าหากเรามีขี้หูมากเกินไปแทนที่จะส่งผลดีต่อหัวของเรานั้นก็อาจจะส่งผลเสียได้เช่นเดียวกันโดยส่วนใหญ่แล้วถ้าเกิดว่าขี้หูมีมากจนเกินไปนั้นมันจะไปสะสมอุดตันอยู่ในหูทำให้เรานั้นไม่สามารถได้ยินเสียงได้อย่างชัดเจนนอกจากนี้ถ้าหากว่า ขี้หูเยอะมากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดอาการหูอื้อรวมถึงอาจจะมีอาการปวดหูหรือมีเสียงดังภายในหูก็ได้เช่นเดียวกัน

          ดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือเราจึงไม่ควรปล่อยให้ภายในหูของเรานั้นมีหูมากจนเกินไปจนเกิดเป็นปัญหาขี้หูอุดตันเองอย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วที่หูมันจะหลุดออกมาเองซึ่งเป็นกลไกของธรรมชาติแต่บางครั้งถ้าหากว่าขี้หูมีมากเกินไปมันจะไปสะสมอุดตันและไม่สามารถเอาออกได้ซึ่งวิธีการเบื้องต้นนั้นเราสามารถที่จะไปซื้อน้ำยาละลายขี้หูแล้วนำมาหยดใส่ในรูหูทิ้งไว้ประมาณซัก 10 นาที

            หลังจากนั้นก็ตะแคงหูข้างที่ใส่น้ำยาลงไปก็จะทำให้ขี้หูไหลออกมาเองแต่ถ้าหากว่าไม่สามารถที่จะเอาขี้หูออกจากรูหูของเราได้นั้นจำเป็นที่จะต้องไปโรงพยาบาลเพื่อให้คุณหมอที่เชี่ยวชาญด้านหนูโดยตรงนั้นช่วยทำการตรวจสอบภายในหูโดยการล้างหูให้ซึ่งขั้นตอนทางการแพทย์นั้นคุณหมออาจจะใช้เครื่องดูดขี้หูออกหรือไม่ก็จะใช้คีมคีบขี้หูออกมาให้ 

          อย่างไรก็ตามคุณหมอที่ดูแลเกี่ยวกับหูโดยตรงให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการดูแลภายในช่องหูว่าการที่คุณใช้สำลีพันไม้หรือใช้เครื่องบัดเช็ดทำความสะอาดรูหูนั้นควรเช็คแค่เพียงบริเวณรอบๆเท่านั้นไม่ควรเช็ดลึกมากเกินไปเพราะแทนที่จะเป็นการทำความสะอาดหูแต่มันจะกลับกลายเป็นตรงกันข้ามโดยถ้าหากเรานำคัตตอนบัตเช็ดเข้าไปลึกมากเกินไปมันจะเป็นการดันขี้หูซึ่งอยู่ภายในรูหูของเราให้เข้าไปในลึกมากขึ้นดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือเราเพียงแค่เช็ดบริเวณรอบๆนอกเป็นการซับน้ำออกหลังจากที่มีการอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้วเพียงเท่านั้น

     และถ้าหากว่าอยากจะเอาขี้หูออกก็ควรจะใช้เป็นน้ำยาหยอดละลายขี้หูออกมาซึ่งเราสามารถหาซื้อได้ตามร้านเภสัชกรรมทั่วไปโดยวิธีการหยอดนั้นคุณสามารถหยอดได้อาทิตย์ละครั้งเลยทีเดียวซึ่งมันจะทำให้หูของคุณนั้นสะอาดอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  wm casino เครดิตฟรี ไม่ต้องฝาก

สำหรับเรื่องที่ต้องรู้เกี่ยววิตามินซี

โดยข้อที่ท่านควรจะต้องรู้ก่อนที่ท่านจะรับประทาน วิตามมินซี เสริม อันดับแรกเลยเราจะต้องรู้ว่าปริมาณที่เหมาะสมของวิตามินซีต่อวันนั้นเป็นเท่าไหร่ และ เวลาไหนที่ท่านควรรับประทานวิตามินซีให้มีผลดีต่อร่างกายมากที่สุดและปลอดภัยมากที่สุด

โดยปกติแล้วร่างกายของเราตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ต้องการวิตามินซีต่อวันไม่ได้เยอะอะไรมากมายก็ถ้าเป็นเด็กก็จะน้อยหน่อยก็จะประมาณ20-50มิลลิกรัมแล้วแต่ช่วงอายุต่อวันซึ่งผู้ใหญ่ก็จะประมาณ100มิลลิกรัมและมันมีตัวเลขจุกจิกก็ไม่ต้องสนใจก็๕อช่วงประมาณ50-100มิลลิกรัมต่อวันดูแล้วก็เป็นจำนวนไม่เยอะมากมาย

ซึ่งที่จริงแล้วท่านสามารถที่จะรับประทานวิตามินซีได้อย่างเพียงพอได้รับจากสารอาหารต่างๆเช่นพพวกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวต่างๆก็จะได้วิตามินซีเยอะเลยผลไม้ที่ไม่เปรี้ยวและมีวิตามินซีเยอะก็มีเผื่อใครไม่ชอบรสเปรี้ยวก็จะมีฝรั่งเป็นต้นก็มีวิตามินซีเยอะอันนี้เราขอบทานมาก

เนื่องจากนี้เราก็จะเห็นว่ามันมีวิตามินซีที่ขายอยู่ตามท้องตลาดก็จะมีวิตามินซี200วิตามินซี500วิตามินซี1,000มิลลิกรัมถามว่ามากเกินไปไหมก็ต้องบอกว่ามันไม่ได้มากเกินไปเพียงแต่ว่าร่างกายเราไม่ได้ต้องการอะไรเยอะแยะขนาดนั้นแต่ถ้าท่านอยากจะทานเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายโอเคทานได้

แต่แนะนำว่านึงไม่ควรเกิน3,00มิลลิกรัมเพราถ้าท่านทานเกิน3,000มิลลิกรัมจะมีวิตามินซีตกค้างอยู่ในร่างกายมากและจะเกิดผลเสียต่างๆตามมาเช่นปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนพวกนี้เยอะแยะเลยเพราะวิตามินซีตกค้างในร่างกายมากเกินไปและมันอาจจะทำให้เกิดนิ่วได้เหมือนกัน

อย่างนั้นแล้วจะควรทานวิตามินซีวันละเท่าไหร่ถ้าให้เราแนะนำสำหรับท่านที่อยากทานวิตามินซีเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันต่างๆทำให้ร่างกายแข็งแรงบางคนหน้าตาสดใสอะไรประมาณนี้ก็แนะนำว่าควรทานไม่เกินวันละ1,000-2,000มิลลิกรัมนั่นเอง

ส่วนเวลาที่ควรทานอันนี้ก็แล้วแต่นะก็ทานในตอนเช้าก็ได้หรือทานตอนเย็นก็ได้ไม่ค่อยแตกต่างกันมากแต่แนะนำให้ทานพร้อมหรือหลังอาหารอาการพวกปวดท้องหรืออาการแสบท้องก็จะลดน้อยลงอันนี้ก็คือสิ่งที่สำคัญและท่านที่เป็นหวัดแล้วอยากจะทานวิตามินซีเพื่อช่วยทำให้ไข้หวัดหายเร็วก็แนะนำที่ประมาณ3,000มิลลิกรัมต่อวันแต่ไม่ควรเกิน3,000มิลลิกรัมแล้วนี่คือเพดาสูงสุดแล้ว

พอแล้วไม่ต้องเยอะไปกว่านี้แล้วไปกินยาอย่างอื่นแก้ไข้จะดีกว่าคราวนี้ตัววิตามินซีด้วยความที่จำนวนตัวเม็ดมันมันมีอยุ๋หลายแบบ200มิลลิกรัมบ้าง500มิลลิกรัมบ้าง1,000มิลลิกรัมบ้าง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    aesexy

ความน่ากลัวของโรคต่อมไทรอยด์เป็นพิษ

ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ เป็นอย่างไร?

 สภาวะ ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ  สามารถเรียกอีกชื่อว่า ภาวการณ์ไฮเปอร์ต่อมไทรอยด์ หรือภาวการณ์ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินความจำเป็น เกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ออกมามากยิ่งกว่าจำนวนที่ร่างกายปรารถนา

ต่อมไทรอยด์ ตั้งอยู่รอบ ๆ ของคอ มีบทบาทผลิตฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ ซึ่งมี 2 ต้นแบบหลักเป็นฮอร์โมน T3 และก็  T4 โดยฮอร์โมนต่อมไทรอยด์นั้น ส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย ก็เลยเกี่ยวเนื่องกับลักษณะการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายดูเหมือนจะทุกส่วน ที่สำคัญ ดังเช่น การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การหายใจ การเต้นของชีพจร น้ำหนักตัว อารมณ์ อื่น ๆ อีกมากมาย ถ้าเกิดคนไข้มีภาวการณ์ต่อมไทรอยด์เป็นพิษแล้วไม่รีบรับการดูแลรักษา จะเป็นเหตุให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพต่อหัวใจ กระดูก รอบเดือน แล้วก็ระบบขยายพันธุ์ได้

ลักษณะของต่อมไทรอยด์เป็นพิษ มีอะไรบ้าง?

– น้ำหนักตัวลด

– ชีพจรเต้นเร็ว ใจสั่น

– อารมณ์ผันแปร ใจไม่ดี อารมณ์เสียง่าย

– เหน็ดเหนื่อย

– มีลักษณะสั่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมือ

– ขี้ร้อน เหงื่อไหลง่าย

– ขับถ่ายบ่อยครั้ง หรือท้องร่วง

– ต่อมไทรอยด์รอบ ๆ คอบวม หรือโตขึ้น

– มีปัญหาประเด็นการนอน

– กล้ามเนื้ออ่อนกำลัง

 

ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ มีเหตุที่เกิดจากอะไร?

– Grave’s disease เป็นต้นเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด โดยโรคนี้จัดเป็นโรคภูมิต้านทานทำลายตัวเองประเภทหนึ่ง ซึ่งระบบภูมิต้านทานของร่างกายมีผลโดยตรงต่อหลักการทำงานของต่อมไทรอยด์ ทำให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนมากเกินความจำเป็น

– Thyroid nodules เป็นต้นเหตุที่พบบ่อยในคนวัยชรา โดยเจอก้อนเนื้อบนต่อมไทรอยด์ ที่ทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานหนัก

– Thyroiditis เกี่ยวกับการที่ฮอร์โมนที่เก็บอยู่ในต่อมรั่วออกมา

– การได้รับไอโอดีนมากเกินความจำเป็น ไอโอดีนสามารถเจอได้ในยาบางจำพวก สาหร่ายทะเล ฯลฯ การบริโภคไอโอดีนมากจนเกินความจำเป็น ทำให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนเปลี่ยนไปจากปกติได้

– ได้รับยาฮอร์โมนเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์มากจนเกินความจำเป็น ซึ่งทั้งนี้ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับคนไข้สภาวะไฮโปต่อมไทรอยด์ เนื่องจากต้องทานยารักษามาก

ดังนี้การดูแลและรักษาต่อมไทรอยด์เป็นพิษขึ้นกับการพิจารณาของหมอรวมทั้งการตัดสินใจด้วยกันกับคนไข้ เพื่อการดูแลรักษาอย่างเหมาะควรกับสภาพการณ์ของคนป่วยแต่ละราย โดยอาจจะเริ่มต้นด้วยการทานยาก่อนหากพบว่าตอบสนองต่อการรักษาดีขึ้นก็สามารถใช้ยาต่อไปได้ แต่หากพบว่าอาการหนักมาตั้งแต่แรก หรือทานยาไม่หาย ก็ต้องรักษาด้วยสารรังสี และถ้าเกิดวิธีนี้ไม่ดีต่อตัวบุคคลด้วยพื้นฐานสุขภาพต่าง ๆ หรือมีอาการเริ่มรุนแรงขึ้น ก็ต้องพิจารณาถึงการผ่าตัดเอาต่อมไทรอยด์อออก ซึ่งไม่ว่าวิธีใดก็จะต้องพูดคุยกับหมอที่ดูแลให้ดี ๆ ตกลง ทำความเข้าใจ และตัดสินใจร่วมกัน

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  สูตรหวยยี่กี 2ตัวล่าง lottovip