การปฏิบัติเพื่อลดความเสี่ยงเป็นกระดูกพรุน และการรักษา

กระดูกเป็นส่วนประกอบของศูนย์กลางร่างกาย มีการเสื่อมโทรมไปตามวัยที่เพิ่มขึ้น การดูแลและรักษาก็เลยจะต้องย้ำไปที่การปกป้อง กระดูกพรุน ดังนั้นยังคงจะต้องย้ำให้เพิ่มความเอาใจใส่ต่อการกิน และก็การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยของกินที่สร้างเสริมมวลกระดูกจะเป็นของกินที่มีแคลเซียม แล้วก็ฟอสเฟสสูง อาทิเช่น 

– นม รวมทั้งสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น นมรสจืด และนมรสอื่น ๆ นมผง โยเกิร์ต ไอศกรีมที่มีนมเป็นส่วนประกอบ ชีส รวมถึงนมถั่วเหลือง และอื่น ๆ

– ถั่วต่างๆ รวมทั้ง เต้าหู้ เนยถั่ว เต้าฮวย และก็ของกินจากถั่วทั้งสิ้น

– เมล็ดธัญพืช ได้แก่ เมล็ดพืชต่าง ๆ มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ้ต ลูกเดือย งาดำ

– เนื้อสัตว์กระดูกอ่อน หรือสามารถทานพร้อมกระดูกได้ อย่างเช่น กุ้ง ปลากรอบ ปลาเล็กปลาน้อย

นอกจากการทานอาหารที่มีแคลเซียมมาก ๆ แล้ว การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถช่วยเรื่องกระดูกด้วยเช่นกัน โดยจะลดอัตราการลดลงของเนื้อกระดูก อีกทั้งจะทำให้ร่างกายแข็งแรง แนะนำกิจกรรมหรือวิธีบริหารร่างกายที่ดีต่อกระดูก คือ การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ  อีกทั้งหากสามารถโฟกัสในเรื่องของการทรงตัวด้วย เพื่อลดโอกาสล้มแล้วกระดูกหัก จะยิ่งเป็นผลดี

การดูแลและรักษาโรคกระดูกพรุน

เนื่องมาจากโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้ เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากสภาวะกระดูกเสื่อมที่มาจากหลายกรณี แนวทางรักษาจะเป็นการกระตุ้นรูปแบบการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก รวมทั้งลดลักษณะการทำงานของเซลล์สลายกระดูก ด้วยแนวทางดังนี้

– การดูแลรักษาสุขภาพ และก็บำรุงกระดูก โดยกินอาหารที่มีแคลเซียมและก็วิตามินดีสูง งดบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา เครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน รวมทั้งมีค่าความเป็นกรดสูง หลบหลีกการบริหารร่างกายหรือการเคลื่อนไหวที่จำต้องใช้กำลังกายอย่างหักโหม ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์

– การเสริมแคลเซียม กินยาเม็ดเสริมแคลเซียมและก็รับวิตามินดีที่ช่วยสร้างเสริมการดูดซึมแคลเซียม รวมถึงรักษาระดับแคลเซียมในกระแสโลหิต เพื่อรักษามวลกระดูกให้อยู่ในระดับที่พอดี นอกจากนี้การรับแสงตะวันอ่อน ๆ ในช่วงเวลาเช้าก็เป้นเรื่องที่ดีเช่นกัน

– การใช้ยารักษา บางทีอาจใช้ยา ได้แก่ ยาอะเลนโดรเนท ซึ่งหยุดยั้งงรูปแบบการทำงานของการสลายกระดูก ทำให้ร่างกายสามารถซึมซับแคลเซียมไปใช้ในขั้นตอนสร้างกระดูกมากขึ้น ยาไรซีโดรเนท ซึ่งช่วยในเรื่องเยื่อกระดูก ลดอัตราการเสื่อมสภาพของกระดูก และก็เพิ่มเนื้อของกระดูก 

– การเพิ่มฮอร์โมน บางทีอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนบางจำพวกที่มีคุณประโยชน์ต่อการผลิตกระดูก อย่างการฉีดหรือให้ยาเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้ป่วยผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดระดูหรือผ่าตัดมดลูกและก็รังไข่ออกไป ซึ่งร่างกายไม่อาจจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ในระดับธรรมดา  แต่ว่าผลกระทบหลังจากใช้ยา อาจมีอาการร้อนวูบวาบ ปวดเนื้อปวดตัว แล้วก็มีเสี่ยงในการเป็นลิ่มเลือดอุด ควรปรึกษาและข้อคำแนะนำจากคุณหมอ

 

 

สนับสนุนโดย.    heng868