การออกกำลังกายดีอย่างไร 

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบในการ ออกกำลังกายส่วนใหญ่นั้นมักจะทราบถึงเหตุผลและข้อดีของการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะออกเพราะอยากดูแลสุขภาพของตัวเองเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและอยู่พยางค์ยาวนานโดยสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนสำคัญต่อตัวเขาและเป็นการทำเพื่อตัวเองและครอบครัวของเขาด้วยเช่นกันการที่เราออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นจะต้องเป็นการวิ่งเสมอไป หรือจำเป็นจะต้องเข้าฟิตเน็ทเพื่อเป็นการทำให้ร่างกายแข็งแรงนอกจากสองสิ่งนี้แล้วเรายังสามารถทำได้อีกหลายวิธีด้วยกันได้แก่ 

การว่ายน้ำ 

ในการว่ายน้ำนั้นเราสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและเป็นการออกกำลังกายโดยการบริหารทุกส่วนเข้าด้วยกันเพราะสิ่งต่างๆเหล่านี้เป็นการช่วยในเรื่องของการว่ายน้ำโดยการว่ายน้ำนั้นสามารถทำได้กับทุกเว็บทุกวัยนี้ไม่ว่าจะเป็นเด็กผู้ใหญ่หรือคนชราแต่การว่ายน้ำควรจะว่าย ให้พอเหมาะไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะเหงื่อของเราไม่สามารถออกมาได้ดังนั้นหากมีการเล่นนานทีนานนานอาจก่อให้เกิดการเพียหรือการเสียงอ่ะที่มากจนเกินไปได้เช่นกัน 

เราจำเป็นที่จะต้องวอร์มก่อนลงว่ายน้ำเสมอเพื่อเป็นการคลายก้ามเนื้อ โดยใช้ก่อให้เกิดให้ลองว่ายน้ำได้นานมากขึ้นโดยไม่เป็นตะคิวการเป็นตะคริวเกิดจากการไม่มี การวอร์มอัพก่อนลงว่ายน้ำจึงก่อให้เกิดการเป็นตะคิวได้ง่าย 

การปั่นจักรยาน 

สำหรับใครหลายคนที่คิดว่าการปั่นจักรยานเป็นการเหนื่อยเกินเกินไปเราคิดว่าให้ท่านศึกษาใหม่เถอะเพราะการปั่นจักรยานนั้นไม่จำเป็นจะต้องปั่นเร็วเราสามารถปั่นไปเรื่อยเรื่อยชมวิวไปเรื่อยเรื่อยตามทางและควรกำหนดระยะทางเพื่อเป็นการไม่หักโหมจนเกินไปโดยการปั่นจักรยานนั้นคล้ายครึ่งกับการออกกำลังกายวิธีอื่นและนั่นก็ไม่ได้ส่งผลเสียใดใดให้แก่ร่างกายเลย แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ได้เหงื่อมากอีกวิธีหนึ่ง 

หากท่านสนใจวิธีการปั่นจักรยานหรือลองปั่นจักรยานแรกแรกท่านควรค่อยค่อยปั่นไปเรื่อยเรื่อยโดยตั้งเวลาและไม่ควรจริงจังหรือหักโหมจนเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือทำให้ขามีการอักเสบได้การอักเสบที่กล้ามเนื้อโดยคานั้นอาจจะเป็นหนักขึ้นได้หากมีการหักโหมดังนั้นจึงควรค่อยค่อยเป็นค่อยค่อยไปก่อนที่ร่างกายจะทรุดหนักหากมีการชินในการปั่นแล้วก็ค่อยค่อย เพิ่มระยะทางหรือค่อยค่อยเพิ่มเวลาในการปั่นให้มากขึ้นก็ได้เช่นกัน 

การเล่นฟุตบอล 

เราจะเห็นได้ว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่มักจะมีการเตะบอลเพราะมันเป็นการเรียกเหนือแถมเป็นกีฬาที่น่าประทับใจอีกชนิดหนึ่งฟุตบอลถือได้ว่าเป็นกีฬายอดฮิตของใครกับใครซึ่งบรรดาเหล่าวัยรุ่นนั้นต่างมีความชื่นชอบเป็นอย่างมากไม่ว่าจะติดตามฟุตบอลลีกหรือฟุตบอลต่างๆก็ตามโดยกีฬาฟุตบอลนี้นอกจากจะเป็นกีฬาเต้ความบันเทิงแล้วยังสามารถเป็นกีฬาที่ให้ความแข็งแรงได้อีกด้วยการเล่นฟุตบอลนี้เรียกเหงื่อได้มากกว่าวิธีอื่นๆเลยนะ                      

 

สนับสนุนโดย  rb88