ง่ายๆถ้าอยากคลายร้อน

         สำหรับอากาศของบ้านเรานั้นบอกได้เลยว่ามีแค่ฤดูร้อน ร้อนมากกับร้อนที่สุด  ทั้งที่เวลาเรียนหนังสือก็ระบุเอาไว้ชัดเจนว่าประเทศไทยนั้นมี 3 ฤดูคือ ฤดูร้อน  ฤดูฝน และฤดูหนาว แต่พอถึงเวลาจริงๆ ก็มีแค่เพียงฤดูร้อนเท่านั้นจริง แต่จะร้อนมากหรือร้อนน้อยหน่อยเท่านั้นเอง ดังนั้นเราจึงควรหาวิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากคำว่าร้อน เพราะความร้อนที่เรากำลังได้รับอยู่เกิดมาจากความร้อนของแสงอาทิตย์ที่แผดเผาลงมา

มานอกแสงอาทิตย์จะทำให้เราร้อนมากแล้ว ยังเป็นอันตรายต่อผิวสวยๆของเราด้วย สำหรับอันตรายที่มีผลต่อร่างกายนั้น หากร่างกายได้รับความร้อนมากๆอาจเกิดภาวะโลกลมแดด หรือภาวะขาดน้ำก็ได้ เพราะเมื่อเราร้อน ร่างกายจะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายด้วยการขับเหงื่อออกมา ดังนั้นถ้าเหงื่อออกมาเยอะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และยิ่งร้อนมากอารมณ์ก็จะยิ่งหงุดหงิดมากเช่นกัน ดังนั้นจึงควรหาวิธีคลายความร้อนมาช่วยลดอุณหภูมิความร้อนกัน

  • ในช่วงที่อากาศร้อนอบอ้าว การเลือกเสื้อผ้าสำหรับสวมใส่ก็มีผลเป็นอย่างมาก หากเราใส่เสื้อผ้าแขนยาว ขายาว หรือผ้าหนาๆที่ระบายความร้อนได้ไม่ดี จะมีผลทำให้ร่างกายเรามีอุณหภูมิสูงขึ้น ดังนั้นเพื่อเป็นการลดอุณหภูมิในร่างกายเราควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่มีการระบายอากาศได้ดี เนื้อผ้าควรบางเบาใส่สบาย และเลือกผ้าโทนสีอ่อน เพราะสีเข้มจะดูดความร้อน เมื่อต้องออกไปข้างนอกบ้างควรมีร่ม หมวก หรือแว่นกันแดดเพื่อช่วยบดบังแสงแดงด้วย
  • เมื่อร่างกายมีความร้อน ควรลดอุณหภูมิความร้อนด้วยการกินน้ำเย็นๆ จะช่วยให้คลายความร้อนได้ดี หรือจะทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ อย่างแตงโมแช่เย็น จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้
  • หากร้อนมากๆ สามารถอาบน้ำเพื่อช่วยลดอุณหภูมิความร้อนในร่างกายได้ด้วย เนื่องจากนี้การอาบน้ำจะช่วยให้ร่างกายรู้สักสดชื่น ทำให้หายเครียดและไม่หงุดหงิดจากอากาศที่ร้อน 
  • การเปิดประตูหน้าต่างระบายความร้อนภายในบ้านก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน ยิ่งบ้านไหนมีต้นไม้ช่วยบังแสงแดดไม่ให้สองเข้ามาได้บ้านจะช่วยให้บ้านเย็นสดชื่นได้ด้วย
  • บางครั้งคนเราเมื่อมีเวลาว่างก็มักจะออกกำลังกาย แต่ถ้าหากต้องมาออกกำลังกายช่วงเที่ยงๆ ที่เป็นช่วงกำลังร้อนถึงขีดสุดแล้วคงจะไม่ดีเท่าไหร่ ดังนั้นควรมีการจัดตารางชีวิตให้ชัดเจนว่าช่วงไหนควรทำอะไร ให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ
  • ยิ่งอากาศร้อนถ้ายิ่งกินของร้อนๆเข้าไป เหมือนภายในร่างกายแทบระเบิดดังนั้น ถ้าช่วงกลางวันที่ร้อนมากๆ ควรหลีกเลี่ยงอาการที่ร้อนมากๆ เพราะจะเป็นอันตรายได้ 
  • หากร้อนมากๆ ก็หาอะไรทำที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น อาจกไปดูหนัง เข้าร้านหนังสือ หรือเดิน shoppingก็ดี

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย bk8