ปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรจะได้รับประจำวันสำหรับคนไทยพ.ศ.2563

ประโยชน์และโทษของการดื่มนมต่อสุขภาพที่มาของเรื่องนี้ได้มาจากข้อมูลของการสรุปสะท้อนในมุมมองของนักโภชนาการและเราจะของอนุญาติสรุปในข้อสั้นๆในประเด็น

โดยข้อแรกหลายๆคนก็อาจจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าลูกหลานของคนไทยได้ดื่มนมกันมาตลอดแล้วก็เรายังได้สนับสนุนให้เด็กๆดื่มนมไม่ใช่แต่เพียงแค่เด็กด้วยคนทุกวัยทุกเพศทุกวัยดื่มนมเป็นประจำเพื่อป้องกันโรคต่างๆที่จะตามมาเช่น โรคกระดูดพรุน หรือว่าความเสี่ยงในการที่จะเกิดโรคของกระดูดหัก 

งานวันนี้ก็ส่วนหนึ่งก็ได้มาจากการสรุปข้อมูลของประเทศไทยซึ่งได้เป็นการสรุปความเห็นเป็นปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรจะได้รับประจำวันสำหรับคนไทย พ.ศ.2563ประเด็นสำคัญในเรื่องของนมเราจะ โฟกัสไปที่นมวัวกันก่อนเพราะว่าได้เป็นนมที่ได้มีที่มาที่ไปของประเทศในเขตหนาวที่เขาได้มีวัวแล้วก็ไม่สามารถที่จะปลูกพืชผลไม้ได้ด้วยความที่ว่าสภาพอากาศเย็น

ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากวัวก็คือนมวัวก็เลยถูกผลักดันให้นำเอามาใช้ในการรับประทานในแต่ละวันซึ่งมันอาจจะมีทั้งโยเกิร์ต นมเปรี้ยว มีทั้งนม เช่นเดียวกัน

ซึ่งเราจะต้องยอมรับด้วยว่านมมันได้มีสารอาหารก็คือสารอาหารหลักก็คือโปรตีนสูงสารอาหารรองก็คือพวกเกือลแร่และแร่ธาตุต่างๆที่อยู่ในนม

โดยเฉพาะแคลเซียมและก็มีวิตามินดีบ้างในหลายๆกรณีเขาจึงเติมวิตามินดีลงไปในนมเพื่อที่จะทำให้นมเหล่านได้เกิดมีคุณค่าทางสารอาหารที่มันได้เกิดขึ้นในแต่ละวันสิ่งที่เราคาดหวังในการดื่มนมก็คือการที่เรานั้นจะได้รับแคลเซียมและได้รับวิตามินดี

ซึ่งคนเราก็ได้รู้กันอยู่ว่าในปริมาณนมในหนึ่งแก้วจะมีปริมาณแคลเซียมที่ปริมาณที่สูงแล้วแคลเซียมนี่ที่มันได้มีส่วนประกอบสำคัญ

เนื่องจากว่าแคลเซียมนี้ส่วนหนึ่งจะเป็นลักษณะของการเจริญเติบโตและการสร้างความแข็งแรงของตัวกระดูกแคลเซียมเขาจะมีการหมุนเวียนอยู่ในระหว่างกระดูก

ซึ่งในกระดูกนั้นไม่ได้มีแคลเซียมในรูปของแคลเซียมจากนั้นก็จะมีการถ่ายออกมาหมุนเวียนเพื่อจะให้เกิดการสมดุลของปริมาณแคลเซียมที่ได้อยู่ในร่างกายและจากงานวิจัยจำนวนมาก็ได้แสดงให้เห็นกันว่าปริมาณของแคลเซียมที่น้อยมีส่วนสำคัญต่อโรคกระดูกพรุน

แต่นี่มันก็คำถามที่สำคัญก็คือว่าโรคของกระดูกพรุนนั้นมันมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกหักจริงหรือไม่ตรงนี้ก็ได้เป็นคำถามที่มันยังไม่ได้มีคำตอบเท่าไหร่ในประเทศไทยอย่างชัดเจน

 

 

สนับสนุนโดย  dewabet live chat