อาหารบำรุงคนท้องมีอะไรบ้างนะ

ขึ้นชื่อว่าอาหารบำรุงครรภ์ พวกเราควรที่จะเลือกสรรสิ่งที่ดีเยี่ยมที่สุดให้กับร่างกายของตน เนื่องจากว่าสารอาหารที่พวกเราจะได้รับเมื่อพวกเรารับประทานเข้าไปแล้วนั้น มิได้เกิดผลดีต่อสุขภาพของพวกเราเองเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังส่งผลให้ร่างกายและก็พัฒนาการของเด็กทารกน้อยที่อยู่ในท้องแม่แข็งแรงอีกด้วย การดูแลเด็กทารกให้มีสุขภาพดีและก็เฉลี่ยวฉลาดนั้นนอกเหนือจากที่จะดูแลภายหลังที่คลอดออกมาแล้วในเวลาที่อยู่ในท้องของแม่

ตัวคุณแม่เองก็น่าจะหาของดีเป็นประโยชน์มาบำรุงเด็กทารกน้อยในท้องด้วย พวกเรามาดูกันว่าของกินอะไรที่แม่น่าจะกินในตอนที่กำลังตั้งครรภ์บ้าง

โยเกิร์ตไขมันต่ำ อย่างที่พวกเราทราบกันอยู่แล้วว่าในโยเกิร์ตนั้นจะเต็มไปด้วยแคเซียม ซึ่งตัวแคลเซียมเองนั้น มีส่วนสำหรับการช่วยเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงกระดูกแล้วก็ฟัน โดยเหตุนั้น ถ้าหากคุณแม่รับประทานโยเกิร์ตเวลาที่กำลังท้องอยู่จะนำมาซึ่งการทำให้กระดูกแล้วก็ฟันของเด็กทารกน้อยในท้องแข็งแรง

รวมทั้งยังส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กอ่อนในช่วงเวลาที่กำลังอยู่ในท้องของแม่อีกด้วย รวมทั้งที่สำคัญโยเกิร์ตย่อยง่ายรับประทานแล้วท้องคุณแม่จะไม่ผูก รวมทั้งรับประทานแล้วไม่อ้วนอีกด้วย และก็แม้อยากที่จะให้มีสารอาหารอื่นอื่นเพิ่มมาอีกก็แค่เพียงใส่ผลไม้เพิ่มเข้าไปก็จะได้สารอาหารที่มากขึ้นไปอีก ท้องก็อิ่มสุขภาพก็ดี

ไข่ เป็นของกินที่เป็นประโยชน์ทั้งยังต่อคนธรรมดารวมทั้งผู้ที่กำลังตั้งครรภ์มากมาย ในไข่จะมีสารอาหารเยอะแยะทั้งยังโปรตีน วิตามิน รวมทั้งธาตุ ฉะนั้นคุณแม่น่าจะรับประทานไข่อย่างต่ำวันละหนึ่งฟองเพื่อร่างกายที่แข็งแรงทั้งไข่จะไปช่วยลูกในท้องสร้างเซลล์สมองและก็ปรับปรุงสมองให้เฉลี่ยวฉลาดและก็แข็งแรง โตเต็บได้อย่างเต็มเปี่ยม

ซีเรียลธัญพืช การที่คุณแม่ท้องจำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานมหาศาลด้วยเหตุนั้นการกินซีเรียลธัญพีช จะก่อให้คุณแม่ได้รับสารอาหารจากธัญพืชอย่างสมบูรณ์ แล้วก็ยังช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับการท้องผูกแต่ว่าการกินซีเรียลที่ดีนั้นควรที่จะทำการเลือกที่มีน้ำตาลน้อยรวมทั้งการกินซีเรียลควรที่จะทำการเลือกรับประทานกับโยเกิร์ตที่เน้นไขมันต่ำเพราะเหตุว่าคุณแม่มักจะอ้วนง่ายฉะนั้น จำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่จะไม่ทำให้อ้วนง่ายได้ด้วย

จะเห็นได้ว่าอาหารแต่ละอย่างที่เสนอแนะให้ท่านแม่รับประทานนั้นจะเน้นย้ำให้ท่านค่าทางสารอาหารแต่ว่าก็ไม่ทำให้ท่านแม่น้ำหนักขึ้นเร็วด้วยเนื่องจากว่าถ้าหากรับประทานอะไรโดยที่ไม่เลือกคุณแม่จะเจอกับปัญหาน้ำหนักเกินระหว่างท้อง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame ทดลอง