เคล็ดลับการแก้อาการท้องอืดแบบง่ายๆ

เชื่อว่าหลายคนต้องพบกับอาการ อาหารไม่ย่อยที่มันจะรู้สึกแน่นจุกเสียดบริเวณท้องของคุณนั่นเอง บางคนอาจจะมีอาการเรอเหม็นเปรี้ยวหรือจุกจุกบริเวณท้องของคุณ ทั้งหมดนี้เราอาจพูดได้ว่าคุณน่าจะเป็นอาการของอาการท้องอืด จะพบได้มากสำหรับผู้ที่อาหารไม่ค่อยจะย่อยหรือการกินอาหารที่รวดเร็วจนเกินไป 

สำหรับใครที่มีปัญหาต่างๆเหล่านี้หรือมีปัญหาคล้ายๆลักษณะเช่นนี้เรามีวิธีแก้แบบง่ายๆโดยคุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือการแก้ไขต่างๆได้ตามสิ่งเหล่านี้ 

การควบคุมอาหารด้วยการลดของมัน ของหวานและเนื้อสัตว์ 

สำหรับผู้ที่มีปัญหาข้างต้นที่เราได้เอ่ยขึ้นมานี้คุณควรที่จะเลือกลดอาหารต่างๆที่มันมันจัดหรือมีรสหวานจัดรวมไปถึงเนื้อสัตว์ด้วย เนื่องจากว่าผู้ที่มีปัญหาต่างๆเช่นท้องอืดถ้าหากกินอาหารเหล่านี้ขึ้นไปมากๆมันก็จะส่งผลทำให้ระบบภายในของคุณย่อยยากและจะทำให้คุณท้องอืดได้ง่าย ลักษณะการย่อยยากเหล่านี้บางครั้งมันก็อาจจะย่อยไม่หมดซึ่งมันจะส่งผลทำให้คุณท้องอืดในเวลาต่อมา ไม่ว่าอย่างไรก็ตามหากมันเหลือค้างสะสมมันก็จะเพาะบ่มเป็นแก๊สในกระเพาะนั่นเอง 

การกินอาหารประเภทผักดิบๆมากจนเกินไปก็ส่งผลได้นะ 

จะเห็นได้ว่าผักดิบมีคุณประโยชน์มากมายรวมทั้งมีใยอาหารในนั้นด้วย ถ้าหากคุณทำการกินผักดิบมากจนเกินไปก็อาจส่งผลทำให้ เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน สำหรับระบบภายในกระเพาะของคุณนั้นมันจะไม่ทำการย่อยกากใยอาหาร ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่าระบบการย่อยนั้นจะทำการย่อยด้วย การใช้แบคทีเรียในร่างกายเป็นตัวย่อยนั่นเอง 

การกินผักดิบจะเป็นตัวทำให้ระบบการย่อยของคุณผิดปกติได้ถ้าหากคุณกินในปริมาณที่มากๆซึ่งการลดการกินผักดิบในปริมาณที่เยอะๆหรือการเลือกทานผักต้มหรือผักลวกจะเป็นการช่วยลดอาการท้องอืดได้ดังนั้นคุณควรเลือกกินผักดิบในปริมาณที่เหมาะสมหรืออาจจะเรียกมากินผักต้มเอาก็ได้เช่นกัน 

ควรเลือกทานน้ำอุ่นจึงจะเหมาะสม

ในขณะที่คุณมีอาการท้องอืดอยู่นั้นไม่ควรเป็นอย่างยิ่งที่จะทานน้ำเย็นตามลงไป การเลือกที่จะทานน้ำอุ่นนั้นเหมาะสมกับสำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืดอยู่ด้วย เพราะว่าน้ำอุ่นที่คุณทานเข้าไปนั้นจะไปส่งผลทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดียิ่งขึ้น ผู้ที่มีท้องอืดอยู่ก็ควรที่จะทานน้ำอุ่นเพื่อเข้าไปช่วยในการทำให้ระบบมันดียิ่งขึ้น โดยมันจะไปคลายอาการท้องอืดให้ลดลงได้

การรับประทานโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลสูงส่งผลไม่ดี 

อันที่จริงแล้วการทานโยเกิร์ตนั้นมันจะไปช่วยในระบบการย่อยให้คุณขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานโยเกิร์ตในที่มีน้ำตาลสูงนั้นมันจะไปส่งผลทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน ดังนั้นถ้าหากคุณเลือกรับประทานโยเกิร์ตก็ควรที่จะเลือกรับประทานแบบที่มันมีน้ำตาลน้อยและไขมันต่ำจึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณนะคะ

 

สนับสนุนโดย  aecasino