5อาหารที่บำรุงสมองกับของที่อยู่ไกล้ตัว

(1)ไข่

เห็นเป็นแค่เพียงเมนูไข่ง่ายๆที่เรานั้นได้รับประทานกันอยู่ทุกวันแต่คุณจะรู้หรือป่าวว่าในไข่ไก่นั้นมันได้มีโอเมก้า3และโปรตีนที่มันได้มีส่วนที่ทำให้สมองของคนเรานั้นได้ทำงานที่ดีขึ้นอีกทั้งยังได้เพิ่มพลังให้สมองของเรานั้นได้ทำงานได้นานขึ้นอีกด้วย

(2)ปลา

ปลานั้นถือได้ว่าเป็นอาหารที่ดีๆที่ใครต่อใครต่างก็ได้ทราบถึงข้อดีของมันทั้งนั้นและในวันนี้จะมาบอกกันหน่อยว่าพวกปลาทะเลอย่างเช่นทูน่าแซลม่อนมันก็สามารถที่จะช่วยบำรุงสมองของเรานั้นได้เหมือนกันเพราะมันได้มีโอเมก้า3ที่ช่วยบำรุงสมองของเราในส่วนของเรื่องความจำแถมยังช่วยสรอความเสื่อมของระบบประสาทที่อยู่ส่วนกลางอีกด้วยและของดีแบบนี้ไม่หามากินไม่ได้แล้ว

(3)ผักใบเขียว

สำหรับคำว่าผักต่าวงก็ได้มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้นโดยเฉพาะผักโขมที่ได้มีเอ็นทรายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและฟื้นฟูปลายเซลล์ของระบบประสาทรวมไปถึงยังมีกรดฟูริกที่จะช่วยในเรื่องความความจำโดยเฉพาะสำหรับคุณผู้หญิงทั้งนี้ยังได้มีงานวิจัยออกมาว่าผู้หญิงในวัยกลางคนที่ได้รับประทานผักโขมควบคู่ไปกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆด้วยอย่างเป็นประจำมันสามารถที่จะช่วยลดอาการความจำเสื่อมได้ถึง2ปีและนอกจากผักโขมแล้วก็ยังมีผักบางชนิดอื่นๆที่สามารถจะช่วยบำรุงสมองได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นคะน้าบร็อคโคลี่กวางตุ้งผักโปวเล้งเป็นต้น

(4)ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

สำหรับผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่อย่างเช่นบลูเบอรี่ สตรอเบอรี่ เชอรี่ สามารถที่จะช่วยเข้าไปทำให้ในการทำงานของระบบหมุนเวียนของโลหิตในการหล่อเลี้ยงสมองให้ได้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นสามารถส่งผลต่อระดับไฮคิวและยังช่วยป้องกันในเรื่องของการที่จะสูญเสียความทรงจำได้อีกด้วยนอกจากนี้ยังช่วยทำให้บำรุงในสายตาแถมยังเป็นผลไม้ที่น้ำตาลและแคลอรี่น้อยรับประทานไปแล้วรับรองได้เลยว่าจะไม่อ้วนอย่างแน่นอน

(5)มะเขือเทศ

สำหรับใครที่จะที่จะรับประทานมะเขือเทศจะทำให้ผิวสวยแล้วมันยังสามารถไปช่วยบำรุงสมองได้อีกด้วยเพราะในตัวของมะเขือเทศนั้นมันจะช่วยทำให้เรานั้นไม่หลงๆลืมๆและยิ่งถ้าหากว่าเรานั้นได้นำเอามะเขือเทศได้ไปผ่านความร้อนเราก็จะยิ่งได้รับสารจากมะเขือเทศได้มากขึ้นมันจะส่งผมดีต่อสุขภาพของสมองของเราได้เป็นอย่างดีอีกยังสามารถทำให้สมองของเรานั้นได้มีความจำที่ดีไม่หลงๆลืมๆอีกต่อได้ด้วย