6 เทคนิค ช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายคุณ

การที่เพื่อนๆรู้สึกว่า ลดไขมันทำไมมันยากนักนะ… การที่จะลดไขมันที่เราสะสมมานานแสนนานมันทำได้ไหมนะ… ทำไมคนอื่นเค้าผอมกันง่ายจัง หรือ ทำไมพุงของเรามันไม่ลดลงเลย… เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว มี 5 เทคนิคในการช่วยให้ลดไขมันสะสมด้วยนะ ใครอยากลาไขมันสะสมในร่างกาย ลองหันมาทำตามนี้ดูสิ จะได้เลิกบ่น!

กินไม่มัน เพราะของมันๆมันเพิ่มไขมันไม่ดี

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราต้องระวัง คือการเลือกกินและสิ่งที่ต้องงดไปเลยสำหรับการที่จะช่วยลดไขมันสะสม นั้นคือการไม่กินของมัน เพราะของเรานี้ไปเพิ่มไขมันไม่ดีให้กับร่างกายมากขึ้นนั้นเอง

กินไม่หวาน เพราะน้ำตาลนั้นอันตราย

เพื่อนๆลองสังเกตตัวเองดูสิ ว่ากินของคาวเสร็จแล้วต้องต่อด้วยการกินของหวานหรือเปล่า ถ้าใช่นั้นคือการที่คุณกำลังสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอยู่นะ ทางที่ดีควรจะเลิกกินหวานได้แล้วเพราะการกินหวานนั้นทำให้เราติดหวานและมันเป็นแหล่งของการก่อไขมัน

ไม่กินของทอดเลย ยิ่งดี

การกินของทอดไม่ใช่เรื่องที่เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันอยู่แล้วเพราะของทอดนั้นมีน้ำมันแฝงมากับอาหารเยอะมากๆ ซึ่งจะทำให้แคลอรีเราสูงได้โดยไม่รู้ตัวเลย เพราะของทอดถ้าใครกินก็จะหยุดไม่ได้ และมันคือที่มาของไขมันสะสมของคนส่วนใหญ่เลยละ

ไม่อดอาหาร แต่แค่เลือกกิน

การอดอาหารไม่ใช่ทางออกของการที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันหรอกนะ เพื่อนๆควรจะหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์มากกว่า อย่าง ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี่เป็นคาร์โบไฮเดรตดี และ โปรตีนดี นอกจากนี้ก็ควรจะเลือกกินไขมันดี อย่างถั่วอัลมอนด์ และผักผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ด้วยนะ การกินดีจะมีผลในการไม่ไปเพิ่มไขมันสะสมนั้นเอง

ออกกำลังกายด้วยดีที่สุด

อย่างที่บอกการเลือกกินอาหารที่ดีนั้นนอกจากจะช่วยเรื่องไม่ไปเพิ่มไขมันสะสมในร่างกายแล้ว สิ่งที่ดีที่สุดนั้นก็คือการออกกำลังกายนั้นเองเพราะการออกกำลังกายจะเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยลดไขมันสะสมได้เร็วขึ้น

การพักผ่อนหรือนอนให้พอ

การที่เพื่อนๆพักผ่อนหรือนอนอย่างเพียงพอจะช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย หรือ ระบบการเผาผลาญของร่างกาย เพราะฉะนั้นการนอนจึงช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะ