ผู้เขียน: admin

รู้หรือไม่ว่าฝีกับสิวต่างกันอย่างไร 

         คุณเคยสังเกตตัวเองไหมว่าอยู่ๆก็มีตุ่มขึ้นมาบริเวณใบหน้าหรือแม้แต่ตามร่างกายของคุณเองซึ่งส่งดังกล่าวนั้นก็จะมีลักษณะคล้ายๆกันนั่นก็คือการโป่งพองขึ้นมาแล้วก็มีหัวหนองเกิดขึ้นซึ่งหลายคนนั้นมักจะเข้าใจว่ากลุ่มดังกล่าวนั้นคือตุ่มสิวแต่บางครั้งเมื่อมีการกดบีบลงไปแล้วกลับพบว่าตรงนั้นไม่ใช่สิ่งแต่กลายเป็นหนองนั้นเอง

และแน่นอนว่าการที่เราบีบหัวสิวหัวหนองออกมานั้นหากบิดไม่หมดก็จะทำให้เราเกิดการอักเสบและอันตรายเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะถ้าหัวนั้นเป็นหัวฝีแล้วเราบีบออกไม่หมดจะทำให้เราเจ็บปวดและทรมานกับบาดแผลนั้นเป็นอย่างมากดังนั้นเราจึงควรที่จะมาศึกษาข้อมูลกันว่าระหว่างฝีกับน้องนั้นแตกต่างกันอย่างไรนั้นเอง 

         ก่อนที่เราจะมาทำฝีกับสิวนั้นต่างกันยังไงเรามาดูก่อนว่าแต่ละอย่างนั้นมีลักษณะอาการเป็นแบบไหนดังนั้นเราจะมาศึกษาเรื่องของสิวกันก่อนว่าสิวนั้นมีลักษณะเป็นอย่างไรและสิ่งนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไรสำหรับเรื่องของสิวนั้นเรารู้กันดูอยู่แล้วล่ะปกติแล้วเราจะพบสิวมากที่สุดที่บริเวณใบหน้าและที่หลังของเราซึ่งสิวนั้นเกิดมาจากการอุดตันของไขมันนั้นเอง

แล้วถ้าหากสิ่งนั้นเกิดมีหมอกเกิดขึ้นได้แค่เกิดจากว่าแพ้ของสิวนั้นเกิดการติดเชื้อแบคทีเรียจึงทำให้มีตุ่มขึ้นเป็นหนองส่วนสำหรับฝีนั้นเกิดจากการที่ผิวหนังของเรานั้นเกิดการอักเสบแล้วทำให้เกิดเป็นหนองซึ่งหากเราเป็นฝี   ก็แสดงว่าเรามีการติดเชื้อและเชื้อนั้นมีการรวมตัวกันเป็นกลุ่มเป็นก้อนซึ่งเราจะมีอาการปวดแสบปวดร้อนและตรงบริเวณที่เป็นฝีนั้น

จะมีอาการบวมแดงและฝี สามารถเกิดตรงจุดไหนก็ได้ในร่างกายของคนเรานั่นเองดังนั้นเราสามารถสรุปโดยรวมได้ว่าลักษณะของรูปร่างหน้าตาของฝี กับสิวนั้นไม่ได้แตกต่างกันเลยหากดูภายนอกแล้วเราคิดว่าเป็นตุ่มที่มีลักษณะเหมือนกันเป็นอย่างมากจนไม่สามารถที่จะแยกแยะออกได้เลยด้วยซ้ำไปแต่อย่างไรก็ตามลักษณะของสิว กับฝี

จะมีตัวต้มที่ใหญ่แตกต่างกันเนื่องจากสิ่งนั้นจึงมีขนาดเล็กกว่ายกเว้นว่าเป็นสิวหัวช้างก็จะมีขนาดใหญ่ขึ้นมาหน่อยแต่ก็ยังเล็กกว่าขนาดของฝีนั่นเองซึ่งสำหรับสิวแล้วมักจะเกิดขึ้นตรงบริเวณใบหน้าและแผ่นหลังของเรามากที่สุดโดยสิวนั้นจะเกิดขึ้นตรงบริเวณที่มีไขมันสะสมเป็นจำนวนมากในขณะที่ ฝี นั้น

จะขึ้นได้ทุกที่ไม่ว่าบริเวณนั้นจะมีไขมันหรือไม่มีไขมันก็ตามทำให้เราสามารถที่จะแยกและอาการต่างๆเหล่านี้ได้หากเรามีการสังเกตลักษณะอาการของแผลได้ดีส่วนวิธีการรักษานั้นหากเป็นสิวก็ให้เราล้างหน้าทำความสะอาดใบหน้าและลำตัวให้สะอาดเพียงเท่านี้ก็ลดอาการการเกิดปัญหาสิวได้แล้วส่วนการรักษาอาการเป็นฝีนั้นอาจจะต้องไปรักษาตัวที่โรงพยาบาลเพื่อให้คุณหมอช่วยวิเคราะห์ให้ว่าจะต้องมีการผ่าออกหรือสามารถบีบเอาหัวฝีออกมาเองได้เลย

 

สนับสนุนโดย  สูตร ยี่กีเข้าทุกรอบ

ลดน้ำหนักกินแป้งยังไง ไม่ให้อ้วนนน 

สาวๆหลายคนที่ลดน้ำหนัก ที่ต้องควบคุมอาหารและยังอยากกินแป้งอยู่แล้วควรจะกินแป้งแค่ไหนดี หรือกินตอนไหน ถึงจะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักไม่ล้มเหลวนะ เพราะหากเพื่อนๆกินแป้งมากเกินไป จะทำให้เรากลับมาอ้วนหรือลดน้ำหนักได้ยากนะ 

วันนี้เรามีเคล็ดลับการกินแป้งยังไง ในช่วงลดน้ำหนักให้ได้ผลมาฝากกัน 

เลือกกินแป้งดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 

การที่เพื่อนๆเลือกกินแป้งดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะช่วยทำให้แป้งที่เข้าร่างกายเราให้พลังงานอย่างช้าและเราสามารถใช้พลังงานนั้นจนหมดทันก่อนที่ พลังงานจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมนั้นเอง และนอกจากจะช่วยเรื่องค่อยๆปล่อยพลังงานให้เราแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกอิ่มนานและลดความอยากอาหารได้อีกด้วย เพราะแบบนี้เพื่อนๆก็เลี่ยงจากการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนนะ

ยกตัวอย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรซเบอรรี่ ขนมปังโฮลวีต 

กินคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกาย

นอกจาการที่เราต้องเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดีแล้ว เราควรจะเลือกเวลาในการกินด้วย ซึ่งการกินคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายนั้นเป็นช่วงเวลาที่ดี เพื่อนๆกินอย่างน้อย 1 – 2 ชั่วโมง ก่อนออกกำลังกายจะช่วยทำให้เพื่อนๆมีแรงในการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพและอึดขึ้นด้วยนะ 

กินคาร์โบไฮเดรตหลัง ออกกำลังกาย 

ใช่แล้วเพื่อนๆ หลังออกกำลังกาย เพื่อนๆยังควรจะกินคาร์โบไฮเดรตอยู่ค่ะ แต่ต้องกินเพียงเล็กน้อยพอนะ เพราะการที่เราออกกำลังกายมานั้นทำให้เราเผาผลาญไขมันไปเยอะและสูญเสียพลังงาน และช่วงหลังออกกำลังกายนี้เอง เป็นช่วงที่เพื่อนๆสามารถกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวหรือแป้งขัดขาว ได้เลย เพราะจะทำให้ร่างายดูดซึมพลังงานให้กลับร่างกายได้เร็วขึ้น และนอกจากนั้นการที่เราต้องกินโปรตีนหลังออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว การกินโปรตีนให้เห็นผลมากขึ้นจำเป็นจะต้องกินแป้งเข้าไปเพื่อช่วยให้โปรตีนทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ

หลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตช่วงมื้อเย็นหรือ ก่อนนอนนะ

เพราะว่าช่วงเย็นเราแทบจะไม่ได้ใช้พลังงานทำอะไรแล้ว เพียงแค่เตรียมตัวจะนอนเท่านั้น เพราะฉะนั้นการกินมื้อเย็น หากเลี่ยงการกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตได้ จะดีกับตัวเพื่อนๆมากกว่านะ เพราะว่าหากเพื่อนๆกินแป้งแล้วใช้พลังงานน้อย พลังงานจากแป้งอาจจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ง่ายนั้นเอง

คำนวนปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน

เพื่อนๆควรจะคำนวนคาร์โบไฮเดรตโดยรวมต่อวันเพื่อที่จะได้ไม่กินเกินปริมาณที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้นะ เพราะอย่าลืมว่าพลังงานทั้งวันของเรานั้นเรายังจำเป็นจะต้องกินโปรตีนและไขมันอีกด้วยนะ 

 

สนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่า ทดลอง

วิธีที่ทำให้สาวๆออฟฟิศทำงาน ยังไงไม่ให้อ้วนขึ้น

เป็นสาวออฟฟิศนั้นต้องนั่งทำงานเกือบตลอดทั้งวัน ใช้พลังงานร่างกายน้อยแต่ใช้พลังงายสมองเยอะแล้ว บางทีทำงานเครียดๆก็อยากอาหารอะไรกินตลอดเวลา กินเสร็จก็นั่งต่อ เวลาออกกำลังกายก็ไม่มี แล้วแบบนี้จะทำไงดีละ ที่จะทำงานให้ไม้อ้วนนน… วันนี้เรามีวิธีมาฝากสาวๆที่ทำงานออฟฟิศมาฝากกันจ้า 

งดน้ำหวาน และดื่มน้ำเปล่า หรือ ชา กาแฟ ไม่ใส่นม และน้ำตาล

เพื่อนๆสายออฟฟิศคงรู้ตัวดีว่า จริงๆแล้ว จะต้องกินชาและกาแฟในทุกๆวัน ใช่ไหมละ และก็ชอบแบบหวานมัน อีกด้วย แต่เพื่อนๆ คนไหนที่กินแบบนี้วันละแก้วสองแก้ว รับรองไม่มีทางผอม มีแต่อ้วนแน่นอน ดังนั้นแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะหันมาดื่มชา กาแฟ ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลนั้นดีกว่า แต่ถ้าจะดีที่สุดให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆนั้นละ 

ขยับตัวให้มากขึ้น อย่านั่งยาวๆ เดินเยอะๆเข้าไว้

เพื่อนๆที่ต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวัน พยายามทำยังไงก็ได้เพื่อให้ได้ขยับร่างกายให้มากขึ้นนะ เพราะว่าไม่อย่างนั้น แทบจะไม่เผาผลาญไขมันในร่างกายเลย เพราะเรานั่งทำงานตลอดเวลา อย่างน้อยช่วงกลางวัน ช่วงเย็น ก็พยายามเดินให้เยอะๆ เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายเราได้เผาผลาญได้เรื่อยๆ นั้นเอง เพราะบางทีการนั่งเฉยๆ จะทำให้ร่างกายไม่เผาผลาญและระบบเผาผลาญก็จะทำงานน้อยลงนั้นเอง และหากนั่งนานก็ยืดเส้นยืดสาย ลุกเดินบ้างนะ

ไม่เอาขนมมาวางข้างโต๊ะเด็ดขาด

ข้อเสียของการที่มีอาหารไว้ข้างๆโต๊ะทำงาน แล้วละก็ มีโอกาสที่เพื่อนๆทำงานไปกินไป หรือ บางทีไม่ได้หิวหรอก แต่มันเกิดจากความ ที่เหงาปากนั้นละ เพราะฉะนั้นเอาขนมหรือของกินไว้ไกลๆตัวเรานั้นละดีที่สุด ไม่งั้นมีหวังทำงานไปด้วยนั่งกินไปด้วยได้ง่ายๆแน่ๆ

กินผลไม้น้ำตาลน้อย ในช่วงที่หิวระหว่างวัน

หาผลไม้กินเวลาที่หิว จะช่วยคลายความหิวได้เป็นอย่างดีเลยละ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรหาผลไม่ที่มีน้ำตาลน้อย อย่าง ฝรั่ง แอปเปิ้ล หรือ ชมพู มากินแทนนะ หรือ หากต้องการน้ำตาลเข้าร่างกายเพื่อความสดชื่นก็สามารถกิน กล้วยได้อยู่นะ

ควรจะงดของมัน ของทอด

อาหารที่สาวๆออฟฟิศจะต้องระวังอีกอย่างนั้นก็คือ อาหารที่มีไขมันและของทอดนั้นเอง เพราะว่าการกินอาหารแคลอรี่สูงและเพื่อนๆนั่งทำงาน มันไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ทันแน่นอน หากกินไปเยอะๆ แล้วละก็ ดีไม่ดี เพื่อนๆจะเพิ่มความอ้วนร่างกายแบบไม่ทันตั้งตัวเลยละ แนะนำว่าอาหารประเภทมันและทอด ต้องเลิกกินไปเลย!

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

อาหารที่กินได้จากร้านสะดวกสำหรับลดน้ำหนัก

สาวๆหลายๆคนเลยที่ลดน้ำหนักแล้วบางที่จำเป็นต้องเลือกซื้ออาหารในยามที่หาร้านอาหารไม่ได้ และการเข้าร้านสะดวกซื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้น ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะเดี๋ยวนี้ในร้านสะดวกซื้อมีอาหารสุขภาพมากมายเลยทีเดียว

เราไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง….ที่น่าสนใจและน่าซื้อมากินในช่วงที่เราอยากลดน้ำหนัก

อกไก่ หรือ สันในไก่  เดี๋ยวนี้ร้านสะดวกซื้อนั้นมีอกไก่ ย่าง หรือ สันในย่าง อย่างรสกระเทียม รสพริกไทย หรือ รสต่างๆ ให้เราได้เลือกสรรมากขึ้น เพราะเนื้ออกไก่ หรือ สันในไก่เหล่านี้นั้น ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำและแคลต่ำด้วยนะ ถ้าเลือกกินคุ๋กับข้าวไรซ์เบอรี่แล้วด้วยละก็ อยู่ท้องดีเลยละ 

ผักสลัด ใช่แล้วละ เดี๋ยวนี้ร้านสะดวกซื้อมีผักสลัดให้เพื่อนๆ ได้เลือกกินแล้วนะ มีเป็นแพคๆ มาให้ พร้อมกับน้ำสลัด หากเพื่อนเพื่อนอยากให้แคลอรี่ไม่เยอะก็กินน้าสลัดน้อยๆ เข้าไว้นะ 

นมโปรตีน หรือ นมเวย์ นอกจากจะมีอกไก่ หรือสันในไก่สำหรับเพิ่มโปรตีนแล้วอีกอย่าง ก็คือ นมโปรตีน หรือ นมเวย์นั้นเอง ซึ่งก็มีให้เลือกหลายรสเลยทีเดียว รสชาติอร่อยและแถมอยู่ท้องดีเลยละ 

สารพัดไข่ ในร้านสะดวกซื้อเดี๋ยวนี้มีสารพัดไข่ ให้เพื่อนๆได้เลือกกินได้เลย ไม่ว่าจะ ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก ไข่ออนเซ็น หรือ ไข่ต้มสมุนไพร โอ้โห สารพัดไข่จริงๆ ใช่ไหมละ การกินไข่สามารถทำให้เพื่อนๆอยู่ท้องได้นานและได้โปรตีนสูงอีกด้วยละ

ธัญพืชบาร์ ของว่างหรือของรองท้องได้ดีด้วยนะ โดยเพื่อนๆ อาจจะกินเป็นอาหารว่างหรือ ถ้าจะกินเป็นมื้อหลักก็สามารถกินคู่กับนมไขมันต่ำได้ นะ ช่วยให้อยู่ท้องอิ่มนาน 

กรีกโยเกิร์ต หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ โยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่กินง่ายและไม่อ้วน สามารถกินได้ โดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ต เพราะว่าตัวกรีกฌยเกิร์ตนั้นจะให้โปรตีนสูง แถมช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดีอีกด้วย

ขนมปังโฮลวีท หรือ ข้าวกล้อง อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้น ดีต่อร่างกาย เพราะมีกากใยอาหารสูงทำให้ค่อยๆย่อยออกมาและปล่อยพลังงานให้เรา  จะช่วยทำให้เราอิ่มนานและลดหารกินจุกจิกได้ดีอีกด้วย

ผลไม้ต่างๆ อย่าง แอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือ กล้วยหอม ผลไม้ที่หวานน้อย หรือ มีน้ำตาลในตัวผลไม้เองน้อย สามารถเลือกกินได้เลยเพราะว่า ผลไม้ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือ กล้วยหมอ ล้วนให้สารอาหารที่ดีและมีวิตามินและเกลือแร่ที่ทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีนั้นเอง เพราะฉะนั้นเหงาปากหรือหาอะไรรองท้อง เลือกกินผลไม้ได้เลยนะ !

 

สนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่าออนไลน์

6 เทคนิค ช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายคุณ

การที่เพื่อนๆรู้สึกว่า ลดไขมันทำไมมันยากนักนะ… การที่จะลดไขมันที่เราสะสมมานานแสนนานมันทำได้ไหมนะ… ทำไมคนอื่นเค้าผอมกันง่ายจัง หรือ ทำไมพุงของเรามันไม่ลดลงเลย… เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว มี 5 เทคนิคในการช่วยให้ลดไขมันสะสมด้วยนะ ใครอยากลาไขมันสะสมในร่างกาย ลองหันมาทำตามนี้ดูสิ จะได้เลิกบ่น!

กินไม่มัน เพราะของมันๆมันเพิ่มไขมันไม่ดี

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราต้องระวัง คือการเลือกกินและสิ่งที่ต้องงดไปเลยสำหรับการที่จะช่วยลดไขมันสะสม นั้นคือการไม่กินของมัน เพราะของเรานี้ไปเพิ่มไขมันไม่ดีให้กับร่างกายมากขึ้นนั้นเอง

กินไม่หวาน เพราะน้ำตาลนั้นอันตราย

เพื่อนๆลองสังเกตตัวเองดูสิ ว่ากินของคาวเสร็จแล้วต้องต่อด้วยการกินของหวานหรือเปล่า ถ้าใช่นั้นคือการที่คุณกำลังสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอยู่นะ ทางที่ดีควรจะเลิกกินหวานได้แล้วเพราะการกินหวานนั้นทำให้เราติดหวานและมันเป็นแหล่งของการก่อไขมัน

ไม่กินของทอดเลย ยิ่งดี

การกินของทอดไม่ใช่เรื่องที่เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันอยู่แล้วเพราะของทอดนั้นมีน้ำมันแฝงมากับอาหารเยอะมากๆ ซึ่งจะทำให้แคลอรีเราสูงได้โดยไม่รู้ตัวเลย เพราะของทอดถ้าใครกินก็จะหยุดไม่ได้ และมันคือที่มาของไขมันสะสมของคนส่วนใหญ่เลยละ

ไม่อดอาหาร แต่แค่เลือกกิน

การอดอาหารไม่ใช่ทางออกของการที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันหรอกนะ เพื่อนๆควรจะหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์มากกว่า อย่าง ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี่เป็นคาร์โบไฮเดรตดี และ โปรตีนดี นอกจากนี้ก็ควรจะเลือกกินไขมันดี อย่างถั่วอัลมอนด์ และผักผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ด้วยนะ การกินดีจะมีผลในการไม่ไปเพิ่มไขมันสะสมนั้นเอง

ออกกำลังกายด้วยดีที่สุด

อย่างที่บอกการเลือกกินอาหารที่ดีนั้นนอกจากจะช่วยเรื่องไม่ไปเพิ่มไขมันสะสมในร่างกายแล้ว สิ่งที่ดีที่สุดนั้นก็คือการออกกำลังกายนั้นเองเพราะการออกกำลังกายจะเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยลดไขมันสะสมได้เร็วขึ้น

การพักผ่อนหรือนอนให้พอ

การที่เพื่อนๆพักผ่อนหรือนอนอย่างเพียงพอจะช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย หรือ ระบบการเผาผลาญของร่างกาย เพราะฉะนั้นการนอนจึงช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะ

โรคอ้วนทำลายสุขภาพ

ซึ่งอะไรที่เป็นต้นเหตุของการก่อให้เกิดโรคอ้วนโดยโรคอ้วนนี้ไม่ได้ลอยมาจากฟ้าแล้วหล่นลงมามนุษย์เราเกิดมาช่วงเด็กๆเราอ้วนได้แล้วพอเราเริ่มเป็นหนุ่มเป็นสาวเราก็ดึงพลังงานไปใช้แล้วเราก็กลายเนวัยรุ่นช่วงวัยรุ่นถ้าไม่ได้ทานเยอะจริงๆก็ไม่ค่อยอ้วนหรอกเพราะว่าฮอร์โมนเพศเยอะเผาผลาญเยอะ

เมื่อมีอายุมากขึ้นเกิน18เกิน20 30เป็นยังไงบางคนไม่อ้วนแต่ส่วนใหญ่มักจะคุมน้ำหนักได้ยากกว่าเดิมมันเป็นเพราะอะไรมีหลายสาเหตุปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคอ้วนเหมือนที่หมอบอกเขาเป็นวงจรผลพันธ์คือโรคอ้วนแต่ต้นเหตุอาจจะต่างกันบางคนเครียดแล้วกินบางคนออกกำลังกายน้อยแล้วกินบางคนนอนหลับไม่ดีแล้วกินบางคนเป็นโรคขอ่อมไร้ท่อแล้วกินบางคนเป็นพันธุกรรมก็มี

นอกจากนี้เรามาดูกันทีละข้อไม่ได้แปลว่าทุกคนที่ได้อ่านจะต้องอยู่ทุกข้อบางคนมีข้อเดียวบางคนมีหลายข้อและเป็นต้นกำเนิดหรือสาเหตุหลักสำคัญที่เราอยากจะให้จำให้ดีเพราะนั่นแหละคือประสบการณ์คือประสบการณ์ที่เราเจอว่าต้นกำเนิดของดรคอ้วนหลายๆคนเกิดจากการนอน

เนื่องจากนี้แล้วในการนอนนี่มีความสำคัญอย่างไรการนอนคือช่วงเวลาที่มนุษย์เราพักผ่อนเมื่อเราไม่ได้พักผ่อนไม่ได้แปลว่าทั้งตัวพักผ่อนเขาจะมีกะกลางคืนออกมาทำหน้าที่เผาผลาญไขมันหรือที่เรียกว่าLipid Oxidation

เพราะฉะนั้นในกระบวนการเหล่านี้เวลาคนเราหลับมันก็จะหลั่งฮอร์โมนมีหลายตัวพอเราเริ่มง่วงเราหลั่งฮอร์โมรเมลาโทนินเมลาโทนินมันทำให้เราง่วงขึ้นให้เราหลับและเราหลับลึกพอเราหลับลึกแล้วก็จะหลั่งฮอร์โมนโกรทออกมาเผาผลาญชะลอวัยชะลอความแก่ไปจนถึงการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลในวันต่อไปให้เราตื่นมาพร้อมสู้กับวันต่อๆไป

ซึ่งการหลั่งฮอร์โมนความอิ่มฮอร์โมนความหิวเกิดอะไรเยอะมากในร่างกายเราตอนเราหลับเวลาเรานอนหลับไม่ดีนอนหลับไม่ถึง8ชั่วโมงต่อวันการที่จะสู้กับโรคอ้วนมาแล้วเคล็ดลับต้องนอนหลับให้พอเพียงอย่างน้อย8ชั่วโมงต่อวันและนอนก่อน22.00นาฬิกา

เมื่อไหร่ที่ได้นอนก่อน22.00นาฬิกาถ้าใครมีเครื่องวัดการหลับลึกต้องมีหลับลึกประมาณ15-20เปอร์เซ็นต์นอนก่อน22.00น.อย่าง้ชา22.30น.หลับให้ได้8ชั่วโมงอย่างน้อยให้มีหลับลึก15-20เปอร์เซ็นต์ร่างกายนี้จะหลั่งฮอร์โมนโมนเมลาโทนินได้ดีฮอร์โมนหลับลึกได้ดีโกรทฮอร์โมนได้ดี

โดยจะเพิ่มภูมิต้านทาทนเยอะการต่อต้านเชื้อไวรัสจะดีตื่นมาตอนเช้าเลปตินหรือฮอร์โมรอิ่มจะเหมาะสมเราก็จะกินปกติ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  aesexy

อาการถ่ายไม่ออก

เมื่อเราเป็นคนที่อยู่ในช่วงของวัยทำงาน  การที่เราต้องเข้าห้องน้ำทุกเช้าเป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องทำนั่นเอง  แต่ว่าการที่เราทำงานเป็นการนั่งอยู่แต่หน้าคอมก็เป็นเรื่องที่ทำให้เราต้องไม่ค่อยถ่าย  ถ่ายไม่ออกเพราะว่าเกิดมาจากการที่เราไม่ค่อยที่จะกินน้ำด้วย  การที่เราไม่ค่อยกินน้ำก็เป็นปัจจัยหลักเลยก็ว่าได้เพราะว่าอาจจะทำให้เราเกิดอาการท้องผูกด้วยนั่นเอง

และสิ่งที่สำคัญระบบทุกส่วนของร่างกายจะเปลี่ยนไปด้วย  ดังนั้นเราก็ควรที่จะกินน้ำเปล่าให้มากเพราะว่าจะช่วยให้เราถ่ายท้องได้ง่าย  แต่ถ้าใครเป็นคนที่ถ่ายท้องยากลองเอาวิธีนี้ไปลองทำดูเพราะว่าอาจจะช่วยให้อาการเหล่านี้หายไปได้นั่นเอง

การที่เรากินนมเปี้ยวในตอนนอนเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราอาการที่เราท้องผูกหายได้นั่นเอง และการที่เรากินแล้วเราตอนเช้าเมื่อเราตื่นขึ้นมาจะรู้สึกได้ถึงการที่เราอยากที่จะเข้าน้ำนั่นเองเพราะว่าการที่เรากินนมเปี้ยวก็เป็นการช่วยกระตุ้นในเรื่องของระบบขับถ่ายของเราให้ดีขึ้นด้วย

การที่เรากินของเปี้ยวช่วยในเรื่องของอาการถ่ายไม่ออกอย่างเช่นเรากินมะขามเปียกคุกกับพริกเกลืออย่างนี้เราเชื่อว่ากินเข้าไปแล้วมุถึงครึ่งชั่วโมงเราจะมีความที่รู้สึกในเรื่องของการที่อยากจะเข้าห้องน้ำด้วยนั่นเอง  หรือว่าจะเป็นอย่างอื่นก็ได้  เช่น มะม่วงเปรี้ยว  มะดัน  มะเฟืองอย่างนี้เป็นต้นกินเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการเป็นยาระบายเพื่อที่ให้เราถ่ายท้องนั่นเอง

โยเกริ์ด  การที่เราโยเกริดก็ช่วยเราได้เพราะว่าในนั้นมีจุลินทรีด้วยนั่นเองการที่เรากินทุกวันก่อนที่เราจะเข้านอนก็จะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้อีกด้วย  และเมื่อเวลาตอนเช้าเมื่อเราตื่นเราก็จะเข้าน้ำนั่นเอง  เพื่อที่จะปลดปล่อย

มะรุม   มีใครรู้จักผักชนิดนี้บ้างเป็นผักที่ช่วยในเรื่องของการระบายเป็นอย่างดีเลย  ผดดยส่วนตัวเป็นคนที่ถ่ายยากการที่เราได้กินมะรุมก็ช่วยในเรื่องของการที่ทำให้เราถ่ายได้ง่าย  และเมื่อเราเอามาทำเป็นกับข้าวเราก็จะทานง่ายและอีกอย่างอาร่อยด้วยนั่นเอง  มะรุมจะช่วยคุณได้

การทายาระบาย   ในเรื่องของการทานยาเป็นเรื่องที่เราคิดว่าเป็นช่วงที่หนักมากเพราะว่าการที่เรากินเข้าไปแล้วเราต้องถ่ายเพื่อที่จะเอาของเสียออกมานั่นเองดังนั้นการที่เรากินยาระบายก็เป็นเรื่องในตัวช่วยหนึ่งตัวที่จะทำให้เรารู้สึกว่าท้องของเราไม่อึดอัดหรือว่าสบายในเวลาที่เราถ่ายท้องนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  คาสิโนออนไลน์ได้เงินจริง

น้ำผักที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อเรานั้นต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้นเราก็ต้องหาอะไรที่กินแล้วทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีเราต้องหาอะไรกินเพื่อที่บำรุงเรานั่นเองการที่เรานั้นหาน้ำผลไม้หรือว่าน้ำเพื่อสุขภาพนั้นก็หากินได้ยากเราก็เลยมาบอกสูตรที่เรานั้นสามารถที่จะทำกินเองได้โดยที่เรานั้นไม่ต้องง้อร้าน  และอีกอย่างนั้นการที่เรานั้นไปซื้อกินเราก็ไม่รู้ว่าที่ร้านนั้นได้ใส่ส่วนผสมที่ดีให้เราหรือเปล่าหรือว่าเอาน้ำตาลใส่ให้เรานั่นเอง

ในวันนี้เราจะมาบอกประโยชน์เกี่ยวกับน้ำผักที่เราปั่นนั้นมีประโยชน์ที่คับแก้วและยังดื่มกินได้ง่าย และก็ทำให้ผิวของเรานั้นสวยอีกด้วย

ซึ่งในการที่เรานั้นกินน้ำผักนั้นเราก็สามารถที่จะทำกินเองได้โดยที่เราทำเองได้นั้นก็มาจากผักที่เหลืออยู่ในตู้เย็นของเรานั่นเองอย่างเช่นน้ำมะเขือเทศ  หรือว่าน้ำผักโขม  ที่เรานั้นสามารถที่ทานได้อย่างที่เราไม่ต้องขมนั่นเอง  น้ำผักกาดขาว  น้ำตำลึง  แถมยังเป็นน้ำที่เรานั้นสามารถที่จะเลือกรับประทานได้อีกอย่างนั้นก็จะไม่ทำให้เรานั้นอ้วนอีกด้วยเพราะว่าเป็นน้ำเพื่อสุขภาพจริงๆ

น้ำผักหรือว่าผลไม้สีส้ม  การที่เรานั้นกินน้ำที่ปั่นอย่างเช่นการที่เราจะใส่น้ำแครอท เพราะว่าการที่เรานั้นปอกเปลือกนั้นก็จะทำให้เรานั้นได้กินน้ำที่มีประโยชน์แถมเรานั้นได้รับวิตามินอย่างเต็มที่อีกอย่างหนึ่งคือว่าเรานั้นไม่ใส่น้ำตาลนั่นเองความหวานที่ได้นั้นเป็นความหวานจากธรรมชาติล้วนๆๆ  ขั้นตอนในการปั่นนั้นก็คือเราต้องปอกเปลือกแครอทออกจากนั้นเราก็เตรีนมสับปะรด  และก็ส้มจากนั้นเราก็ทำการปั่นแน่นนอนว่าวิตามเยอะๆ

น้ำมะเขือเทศ ที่เรานั้นรู้กันอยู่แล้วว่าการที่เรานั้นได้กินน้ำมะเขือเทศนั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าน้ำนั้นสามารถที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณที่สดใส  รวมไปถึงการที่เรานั้นได้มีผิวที่อมชมพูนั่นเอง  การที่เรานั้นกินน้ำมะเขือเทศที่ยากนั้นเราก็ควรที่จะใส่สับปะรดหรือว่าน้ำมะนาวในการที่ทำให้เรานั้นกินได้ง่ายอีกด้วย  และอีกอย่างนั้นการก็สามารถที่จะใส่ขวดเก็บเอาไว้ในตู้เย็นได้อีกด้วย  การที่เรานั้นกินน้ำผักที่ปั่นนั้นสามารถที่จะกินได้นั้นเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเพราะว่ามีประโยชน์อย่างมากมายและอีกอย่างนั้น  ก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ทาง เข้า dewabet

การมีสุขภาพจิตที่ดีควรปฏิบัติตัวอย่างไร

ซึ่งเราจะมาพูดเรื่องสุขภาพจิต4อย่างอย่างละ15%คือเรื่องของความเครียดเรื่องของการนอนเรื่องของการกินเรื่องของการออกกำลังกายถ้าเรามี40%ในกระเป๋าที่เราทำได้ดีอยู่แล้วไม่เป็นเบาหวานไม่เป็นความดันไม่มีไขมันหรืออะไรก็ตาม

โดยคนเราจะเริ่มต้นได้ก็ต่อเมื่อหมอนั้นบอกถ้าเราอยากจะมีอายุที่ยืนยาวเรามาทำเรื่องห้ามเรียดกันก่อนเลยยากให้เริ่มจากง่ายก่อนข้อแรก15ปีที่เราจะได้รับก็คือการออกกำลังกาย

ซึ่งการออกกำลังกายเราเคยบอกไปแล้วว่าการออกกำลังกายเยอะมันไม่สำคัญเท่ากับออกกำลังกายสม่ำเสมอการออกกำลังกานสม่ำเสมอมีประโยชน์มากกว่าเยอะถ้าทีมชาติเขาทำ15%เต็มนี้เราออกกำลังกายกันทุกวัน5วันต่อสัปดาห์แล้วก็พักเสาร์อาทิตย์เราให้12%ถือว่าได้สัก12ปีไปรวมกับสุขภาพกายและใครว่าตัวเองฟิตมาก็จะได้40%ก็เป็น52%แล้ว

นอกจากนี้เรามาดูเรื่องของการกินเรื่องนี่นั้นไม่มียาหนอกยาลดไขมันยาลดเบาหวานยาลดความดันยาลดไขมันคืออะไรจริงๆแล้วรากของปัญหาอยู่ที่ใจเราคนหลายคนเองแม้กระทั่งเมืองนอกเองเรากินโต๊ะจีนเรากินไม่ดีเรากินมันเรากินมันเรากินขาหมูเรากินของทอดแล้วเราก็ไปตรวจร่างกายแล้วไขมันก็สูงเราพูดไปหลายครั้งแล้วหลายคนอาจจะไม่ชอบใจหลายคนอาจจะชอบใจแล้วเราก็กินยาลดไขมันไปพอกินเสร็จไปเจาะเลือดไขมันก็หายไปจากเลือดเราหายไปเราก็ดีใจหมอก็ดีใจเรานึกว่าดีเราก็กินได้ต่อถามว่าหลักธรรมชาติเป็นไปได้ไหมเป็นไปไม่ได้

เนื่องจากในการกินยาลดไขมันส่วนใหญ่ไขมันจะซ่อนจากเลือดไปอยู่ในตับเดี๋ยวก็มาอีกโรคเป็นไขมันพอกตับอีกพอไขมันพอกตับแล้วกินไล่มันไปอีกก็เป็นการไล่มันไปอยู่ที่อื่นอีกหลักการของต้นเหตุของปัญหาถ้าพูดตามหลักพระพุทธศาสนารากของปัญหาจะต้องแก้ที่นั่นคือ การกิน

เพราะฉะนั้นตัวอย่างข้อที่สองนี่คือถ้าเรากินดีตามที่หมอบอกไม่ต้องอดอาหารกินดีทุกมื้อเช้ากินเยอะได้กินอย่างราชากินแป้งกินผลไม้กลางวันกินแบบปกติมื้อแป้งไม่กินแป้งแต่กินโปรตีนกินผักกินสลัดกินจิ้มจุ่มกินสุกี้กินได้หมดแต่อย่างไปใส่แป้งเยอะทำได้อย่างนี้ถ้าน้ำตาลคุณดีขึ้นไขมันคุณดีขึ้นโดยที่ไม่มียารับไปเลย15%และ15%เท่ากับกี่ปี15ปี2อย่างนี้ได้เสร็จก็ต่อไปอีก30ปีคนส่วนใหญ่ทำมาถึงขั้นนี้แล้วก็จบนี่มันคือสาเหตุที่ทำไมมนุษย์ปุถุชนธรรมดาอยู่กันได้60-70ปี

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ทางเข้าdewabet

การเลือกกินส่งผลดีต่อสุขภาพได้

ตามหลักในการเลือกทานอาหารนั้นถือได้ว่าไม่ยุ่งยากอะไรเลย แต่คนส่วนใหญ่มักจะมีการมองว่าการที่เราจะต้องมาใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินนั้นแสนจะยุ่งยากจนเกินไป แต่คุณรู้รึไม่ว่าอันที่จริงแล้วการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นมันไม่ได้ยากอย่างที่เราคิดเลยนะ

และการที่เรานั้นได้เลือกทานอาหารเพื่อให้ครบทั้ง 5หมู่ มันจะเป็นการช่วยให้ระบบภายในของเราร่างกายของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติ นั่นเท่ากับว่าเราก็ไม่เสี่ยงหรืออาจจะเสี่ยงน้อยที่จะเกิดโรคต่างๆตามมา

การที่เรานั้นเลือกกินก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญเพราะถ้าหากเราทานมั่วหรือไม่ครบ ก็จะเกิดผลเสียขึ้นภายในระบบของร่างกายของคุณอย่างแน่นอน การทานอาหารสุกๆดิบๆมันก็ก่อให้เกิดโรคร้ายตามมาได้ง่าเช่นกันนะ ดังนั้นวันนี้เรามาดูกันว่าอาหารประเภทไหนที่เรานั้นไม่ควรที่จะทานและหากทานไปแล้วจะก่อให้เกิดอันตรายอะไรกับเราบ้าง

อาหารประเภทไหนที่เรานั้นไม่ควรนำมากิน

อาหารดิบ หรือไม่สุกเท่าที่ควร  เพราะในอาหารที่ไม่สุกนั้นมันจะแฝงด้วยพยาธิ ซึ่งแน่นอนแหละว่าหากเราทานเข้าไปพยาธิเหล่านั้นก็จะเข้าไปในร่างกายของเรา และอาจจะก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ง่าย

อาหารปิ้งย่างที่ไหม้จนเกินไป จะเห็นได้ว่าการทำอาหารอะไรก็ตาม หากมันไหม้จนเกียม เรานั้นทานเข้าไปอาจจะเสี่ยงให้เกิดโรคอื่นๆตามมาได้เช่น มะเร็ง เพราะการไหม้เกียมของสารอาหารเหล่านั้นมันจะส่งผลให้เราทานเข้าไปอาจจะทำให้เรานั้นเป็นมะเร็งได้อย่างง่ายดาย

อาหารฟาสต์ฟูด  อาหารจำพวกฟาสต์ฟูดนั้นถือได้ว่าเป็นอาหารที่อยู่ในกลุ่มของอาหารไม่มีประโยชน์ เนื่องจากว่ามันมีรสชาติหวานและก็มีแต่แป้ง จึงไม่ก่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกาย ยิ่งถ้าหากคุณนั้นกินเยอะจนเกินไปเชื่อเถอะว่ามันจะเป็นผลที่ร้ายกาจของในระบบร่างกายของคุณอีกด้วย

อาหารประเภทไหนที่เรานั้นควรนำมากิน

อาหารที่ดีและมีประโยชน์มีเยอะมาก แถมหาได้ไม่ยากอีกด้วย แต่คนส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยนิยมนำมากินกัน เนื่องจากว่ามองว่ามันอาจจะกินไม่อร่อย แต่ถ้าหากคุณได้ปรุงแต่งดีๆหรือนำมามิกให้เข้ากันเชื่อเถอะว่าบางอย่างก็อร่อยกว่าอาหารที่ไม่ได้ประโยชน์แต่คนนิยมกินกันอย่างแน่นอน

การที่เราจะทำให้อาหารดูน่าทานมากยิ่งขึ้นหรืออร่อยมากขึ้นนั่นก็คือการทานร่วมกับสิ่งอื่นๆ อย่างเช่นผัก หากกินอย่างเดียวก็คงไม่อร่อย แต่ถ้าหากเรานำมาทานกับน้ำพริกหรือปลาทูทอดเชื่อว่ามันจะกลายเป็นอาหารที่แสนจะอร่อยมากจริงๆ