ผู้เขียน: admin

สำหรับเรื่องที่ต้องรู้เกี่ยววิตามินซี

โดยข้อที่ท่านควรจะต้องรู้ก่อนที่ท่านจะรับประทาน วิตามมินซี เสริม อันดับแรกเลยเราจะต้องรู้ว่าปริมาณที่เหมาะสมของวิตามินซีต่อวันนั้นเป็นเท่าไหร่ และ เวลาไหนที่ท่านควรรับประทานวิตามินซีให้มีผลดีต่อร่างกายมากที่สุดและปลอดภัยมากที่สุด

โดยปกติแล้วร่างกายของเราตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ต้องการวิตามินซีต่อวันไม่ได้เยอะอะไรมากมายก็ถ้าเป็นเด็กก็จะน้อยหน่อยก็จะประมาณ20-50มิลลิกรัมแล้วแต่ช่วงอายุต่อวันซึ่งผู้ใหญ่ก็จะประมาณ100มิลลิกรัมและมันมีตัวเลขจุกจิกก็ไม่ต้องสนใจก็๕อช่วงประมาณ50-100มิลลิกรัมต่อวันดูแล้วก็เป็นจำนวนไม่เยอะมากมาย

ซึ่งที่จริงแล้วท่านสามารถที่จะรับประทานวิตามินซีได้อย่างเพียงพอได้รับจากสารอาหารต่างๆเช่นพพวกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวต่างๆก็จะได้วิตามินซีเยอะเลยผลไม้ที่ไม่เปรี้ยวและมีวิตามินซีเยอะก็มีเผื่อใครไม่ชอบรสเปรี้ยวก็จะมีฝรั่งเป็นต้นก็มีวิตามินซีเยอะอันนี้เราขอบทานมาก

เนื่องจากนี้เราก็จะเห็นว่ามันมีวิตามินซีที่ขายอยู่ตามท้องตลาดก็จะมีวิตามินซี200วิตามินซี500วิตามินซี1,000มิลลิกรัมถามว่ามากเกินไปไหมก็ต้องบอกว่ามันไม่ได้มากเกินไปเพียงแต่ว่าร่างกายเราไม่ได้ต้องการอะไรเยอะแยะขนาดนั้นแต่ถ้าท่านอยากจะทานเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายโอเคทานได้

แต่แนะนำว่านึงไม่ควรเกิน3,00มิลลิกรัมเพราถ้าท่านทานเกิน3,000มิลลิกรัมจะมีวิตามินซีตกค้างอยู่ในร่างกายมากและจะเกิดผลเสียต่างๆตามมาเช่นปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนพวกนี้เยอะแยะเลยเพราะวิตามินซีตกค้างในร่างกายมากเกินไปและมันอาจจะทำให้เกิดนิ่วได้เหมือนกัน

อย่างนั้นแล้วจะควรทานวิตามินซีวันละเท่าไหร่ถ้าให้เราแนะนำสำหรับท่านที่อยากทานวิตามินซีเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันต่างๆทำให้ร่างกายแข็งแรงบางคนหน้าตาสดใสอะไรประมาณนี้ก็แนะนำว่าควรทานไม่เกินวันละ1,000-2,000มิลลิกรัมนั่นเอง

ส่วนเวลาที่ควรทานอันนี้ก็แล้วแต่นะก็ทานในตอนเช้าก็ได้หรือทานตอนเย็นก็ได้ไม่ค่อยแตกต่างกันมากแต่แนะนำให้ทานพร้อมหรือหลังอาหารอาการพวกปวดท้องหรืออาการแสบท้องก็จะลดน้อยลงอันนี้ก็คือสิ่งที่สำคัญและท่านที่เป็นหวัดแล้วอยากจะทานวิตามินซีเพื่อช่วยทำให้ไข้หวัดหายเร็วก็แนะนำที่ประมาณ3,000มิลลิกรัมต่อวันแต่ไม่ควรเกิน3,000มิลลิกรัมแล้วนี่คือเพดาสูงสุดแล้ว

พอแล้วไม่ต้องเยอะไปกว่านี้แล้วไปกินยาอย่างอื่นแก้ไข้จะดีกว่าคราวนี้ตัววิตามินซีด้วยความที่จำนวนตัวเม็ดมันมันมีอยุ๋หลายแบบ200มิลลิกรัมบ้าง500มิลลิกรัมบ้าง1,000มิลลิกรัมบ้าง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    aesexy

ความน่ากลัวของโรคต่อมไทรอยด์เป็นพิษ

ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ เป็นอย่างไร?

 สภาวะ ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ  สามารถเรียกอีกชื่อว่า ภาวการณ์ไฮเปอร์ต่อมไทรอยด์ หรือภาวการณ์ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินความจำเป็น เกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ออกมามากยิ่งกว่าจำนวนที่ร่างกายปรารถนา

ต่อมไทรอยด์ ตั้งอยู่รอบ ๆ ของคอ มีบทบาทผลิตฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ ซึ่งมี 2 ต้นแบบหลักเป็นฮอร์โมน T3 และก็  T4 โดยฮอร์โมนต่อมไทรอยด์นั้น ส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย ก็เลยเกี่ยวเนื่องกับลักษณะการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายดูเหมือนจะทุกส่วน ที่สำคัญ ดังเช่น การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การหายใจ การเต้นของชีพจร น้ำหนักตัว อารมณ์ อื่น ๆ อีกมากมาย ถ้าเกิดคนไข้มีภาวการณ์ต่อมไทรอยด์เป็นพิษแล้วไม่รีบรับการดูแลรักษา จะเป็นเหตุให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพต่อหัวใจ กระดูก รอบเดือน แล้วก็ระบบขยายพันธุ์ได้

ลักษณะของต่อมไทรอยด์เป็นพิษ มีอะไรบ้าง?

– น้ำหนักตัวลด

– ชีพจรเต้นเร็ว ใจสั่น

– อารมณ์ผันแปร ใจไม่ดี อารมณ์เสียง่าย

– เหน็ดเหนื่อย

– มีลักษณะสั่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมือ

– ขี้ร้อน เหงื่อไหลง่าย

– ขับถ่ายบ่อยครั้ง หรือท้องร่วง

– ต่อมไทรอยด์รอบ ๆ คอบวม หรือโตขึ้น

– มีปัญหาประเด็นการนอน

– กล้ามเนื้ออ่อนกำลัง

 

ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ มีเหตุที่เกิดจากอะไร?

– Grave’s disease เป็นต้นเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด โดยโรคนี้จัดเป็นโรคภูมิต้านทานทำลายตัวเองประเภทหนึ่ง ซึ่งระบบภูมิต้านทานของร่างกายมีผลโดยตรงต่อหลักการทำงานของต่อมไทรอยด์ ทำให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนมากเกินความจำเป็น

– Thyroid nodules เป็นต้นเหตุที่พบบ่อยในคนวัยชรา โดยเจอก้อนเนื้อบนต่อมไทรอยด์ ที่ทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานหนัก

– Thyroiditis เกี่ยวกับการที่ฮอร์โมนที่เก็บอยู่ในต่อมรั่วออกมา

– การได้รับไอโอดีนมากเกินความจำเป็น ไอโอดีนสามารถเจอได้ในยาบางจำพวก สาหร่ายทะเล ฯลฯ การบริโภคไอโอดีนมากจนเกินความจำเป็น ทำให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนเปลี่ยนไปจากปกติได้

– ได้รับยาฮอร์โมนเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์มากจนเกินความจำเป็น ซึ่งทั้งนี้ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับคนไข้สภาวะไฮโปต่อมไทรอยด์ เนื่องจากต้องทานยารักษามาก

ดังนี้การดูแลและรักษาต่อมไทรอยด์เป็นพิษขึ้นกับการพิจารณาของหมอรวมทั้งการตัดสินใจด้วยกันกับคนไข้ เพื่อการดูแลรักษาอย่างเหมาะควรกับสภาพการณ์ของคนป่วยแต่ละราย โดยอาจจะเริ่มต้นด้วยการทานยาก่อนหากพบว่าตอบสนองต่อการรักษาดีขึ้นก็สามารถใช้ยาต่อไปได้ แต่หากพบว่าอาการหนักมาตั้งแต่แรก หรือทานยาไม่หาย ก็ต้องรักษาด้วยสารรังสี และถ้าเกิดวิธีนี้ไม่ดีต่อตัวบุคคลด้วยพื้นฐานสุขภาพต่าง ๆ หรือมีอาการเริ่มรุนแรงขึ้น ก็ต้องพิจารณาถึงการผ่าตัดเอาต่อมไทรอยด์อออก ซึ่งไม่ว่าวิธีใดก็จะต้องพูดคุยกับหมอที่ดูแลให้ดี ๆ ตกลง ทำความเข้าใจ และตัดสินใจร่วมกัน

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  สูตรหวยยี่กี 2ตัวล่าง lottovip

ประโยชน์ดี ๆจากอโวคาโดที่เราควรรู้

ประโยชน์จากอโวคา อโวคาโด เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในสมัยนี้ เพราะหลายคนเชื่อว่าการรับประทานอโวคาโดเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำได้เป็นอย่างดี อโวคาโดไม่ใช่ผลไม้เมืองไทยจึงเป็นผลไม้ที่มีราคาค่อนข้างสูง แต่ก็ยังมีขายตามทั่วท้องตลาดทั่วไป เพราะผลไม้ชนิดนี้มีสรรพคุณมากมายที่หากเรากินเขาไปแล้วจะสามารถเห็นผลได้ชัดเจน เรียกได้ว่าคุ้นค่ากับราคาที่ซื้อมาอย่างแน่นอน 

สมัยนี้เชื่อว่าหลายคนคิดแค่ว่า ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนักโดยตรง แต่รู้หรือไม่ว่าอโวคาโดนั้น ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น วันนี้เราจะมายกตัวอย่าง ประโยชน์จากอโวคา โดที่หลาย ๆ คนไม่เคยรู้กันมาก่อน จะมีประโยชน์ในเรื่องไหนกันบ้างไปดูกันเลย

ช่วยลดน้ำหนัก

อโวคาโดขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนัก หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากไปออกกำลังกาย เราแนะนำให้เลือกรับประทานอโวคาโดเป็นประจำ เพราะผลไม้ชนิดนี้จะมีไฟเบอร์ที่สูงมากๆ ทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในปริมาณที่ต่ำมากๆ จึงเหมาะที่จะเป็นผลไม้ลดความอ้วน หรือดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้ว หากเรารับประทานเป็นประจำจะช่วยลดไขมันไม่ดีในเลือดให้ลดลง และส่งผลให้น้ำหนักลดลงตามไปด้วย ดังนั้น หากใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่อโวคาโดอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

ในอโวคาโดจะมีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก หากเรารับประทานเข้าไปเป็นประจำจะช่วยลดไขมันที่ไม่ดีในร่างกาย ทั้งยังเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย ดังนั้น หาเรารับประทานเข้าไปเป็นจำแล้วละก็จะไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น ยังสามารถช่วยกระตุ้นให้หัวใจของเรานั้นสูบฉีดเลือดไปเลี่ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกายได้เป็นเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย อย่างไรก็ตาม อโวคาโดไม่เพียงแต่เป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้เพียงเท่านั้น ยังสามารถช่วยป้องกันอาการต่าง ๆ และโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี

ช่วยบำรุงผิว

แน่นอนว่าในอโวคาโดนั้นจะมีไขมันดีอาศัยอยู่มากมาย ซึ่งสามารถสกัดออกมาเป็นส่วนผสมของการดูแลบำรุงผิวพรรณและเส้นผมของเราได้ โดยคุณสมบัติของไขมันชั้นดีจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่เส้นผมและผิวของเราให้แลดูมีสุขภาพเต่งตึงมากขึ้น นอกจากนี้แล้ว หากใครที่มีปัญหาผิวดูไม่ชุ่มชื่น เหี่ยวย่น แนะนำให้รับประทานอโวคาโดเป็นประจำจะยิ่งส่งผลดีไปยังสุขภาพร่างกายของเรา จากทั้งภายในสู่ภายนอกให้สุขภาพดีอยู่เสมอ 

 

สนับสนุนโดย  lovebet999

กรดไหลย้อน ปัญหานี้มีวิธีแก้ 

กรดไหลย้อน ปัญหานี้มีวิธีแก้  อาการกรดไหย้อน เป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป เพราะอาการนี้จะเกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง เพราะเกิดจากการแสบร้อนกลางอก เรอ คลื่นไส้อยู่ตลอดเวลา อาการกรดไหลย้อน เป็นอาการที่สร้างความรำคาญใจให้กับใครหลายคนเป็นอย่างมาก

เพราะจะทำให้เรารู้สึกอึดอัด ซึ่งมันก็เป็นอะไรที่น่ารำคาญเป็นอย่างมาก อาการกรดไหลย้อน ถึงแม้ว่าจะเกิดขึ้นการรับประทานอาหารผิดประเภทไป แต่ก็ยังถือว่ามีความร้ายแรงอยู่เช่นกัน เพราะหากปล่อยไว้นาน ๆ ก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดอาการเรื้องรัง หรือโรคหลอดเลือดอาหารอักเสบขึ้นได้ เชื่อว่าสมัยนี้ หลายคนอาจมองข้ามอาการนี้ไป เพราะคิดว่าเพียงแค่กินยาลดกรดก็สามารถช่วยให้หายได้

กรดไหลย้อน ปัญหานี้มีวิธีแก้ 

อย่างไรก็ตาม อาการนี้มียาที่สามารถบรรเทาก็จริง แต่ก็ยังมีโอกาสกลับมาเป็นซ้ำ ๆ อยู่เรื่อย ๆ ดังนั้น ควรหาวิธีแก้เพื่อไม่เกิดอาการกรดไหลย้อนจะดีกว่า ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีแก้ง่าย ๆ เพื่อลดการเกิดปัญหากรดไหลย้อน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

หลังการรับประทานอาหารควรนั่งหรือยืน แน่นอนว่าอาการนี้เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร สมัยนี้เชื่อว่าหลายคนคงจะมีพฤติกรรมหลังการรับประทานอาหารที่เปลี่ยนไป หรือแตกต่างกันออกไป บางคนหลังจากรับประทานอาหารเสร็จก็เอนตัวลงนอนทันที ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ง่าย ดังนั้น วิธีแก้ง่าย ๆ เลยก็คือ หลังการรับประทานอาหารทุกมื้อ ควรนั่ง หรือยืนตรง ๆ เพื่อช่วยให้น้ำในกระเพาะอาหารไม่ไหลย้อนขึ้นมากลางอกให้เรารู้สึกแสบ และเพื่อลดอาการกรดไหลย้อนควรทำอย่างน้อย 30 นาที

หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวร่างกายเร็ว การออกกำลังกายถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราก็จริง แต่การออกกำลังกายหลังการรับประทานอาหารอาจส่งผลให้เรารู้สึกจุก เสียด แน่นหน้าอกได้ เพราะการที่เราเคลื่อนไหวร่างกายเร็วเกินไป โดยเฉพาะการวิ่ง จะส่งผลให้อาหารที่เรารับประทานเข้านั้นตีกลีบขึ้นมาจนทำให้เราอ้วก ดังนั้น เพื่อลดอาการต่าง ๆ เหล่านี้ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหลังการรับประทานอาหารอย่างน้อย ๆ 3-4 ชั่วโมง 

งดการดื่มน้ำอัดลม ในน้ำอัดลมจะแก๊สที่ส่งผลให้คุณเรอออกมา ยิ่งเรารับประทานมากแค่ไหนก็จะยิ่งส่งผลให้มีแก๊สในกระเพาะอาหารได้มากขึ้น และส่งน้ำย่อยที่เป็นกรดไปที่หลอดอาหาร จนส่งผลให้เกิดเป็นกรดขึ้น ดังนั้น การดื่มน้ำอัดลมมาก ๆ จะไม่เพียงเพิ่มแก๊สในกระเพาะอาหารได้เพียงเท่านั้น ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย ดังนั้น ทางที่ดีควรหันมาดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีจะดีกว่า

 

 

สนับสนุนโดย  u12

การปฏิบัติเพื่อลดความเสี่ยงเป็นกระดูกพรุน และการรักษา

กระดูกเป็นส่วนประกอบของศูนย์กลางร่างกาย มีการเสื่อมโทรมไปตามวัยที่เพิ่มขึ้น การดูแลและรักษาก็เลยจะต้องย้ำไปที่การปกป้อง กระดูกพรุน ดังนั้นยังคงจะต้องย้ำให้เพิ่มความเอาใจใส่ต่อการกิน และก็การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยของกินที่สร้างเสริมมวลกระดูกจะเป็นของกินที่มีแคลเซียม แล้วก็ฟอสเฟสสูง อาทิเช่น 

– นม รวมทั้งสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น นมรสจืด และนมรสอื่น ๆ นมผง โยเกิร์ต ไอศกรีมที่มีนมเป็นส่วนประกอบ ชีส รวมถึงนมถั่วเหลือง และอื่น ๆ

– ถั่วต่างๆ รวมทั้ง เต้าหู้ เนยถั่ว เต้าฮวย และก็ของกินจากถั่วทั้งสิ้น

– เมล็ดธัญพืช ได้แก่ เมล็ดพืชต่าง ๆ มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ้ต ลูกเดือย งาดำ

– เนื้อสัตว์กระดูกอ่อน หรือสามารถทานพร้อมกระดูกได้ อย่างเช่น กุ้ง ปลากรอบ ปลาเล็กปลาน้อย

นอกจากการทานอาหารที่มีแคลเซียมมาก ๆ แล้ว การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถช่วยเรื่องกระดูกด้วยเช่นกัน โดยจะลดอัตราการลดลงของเนื้อกระดูก อีกทั้งจะทำให้ร่างกายแข็งแรง แนะนำกิจกรรมหรือวิธีบริหารร่างกายที่ดีต่อกระดูก คือ การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ  อีกทั้งหากสามารถโฟกัสในเรื่องของการทรงตัวด้วย เพื่อลดโอกาสล้มแล้วกระดูกหัก จะยิ่งเป็นผลดี

การดูแลและรักษาโรคกระดูกพรุน

เนื่องมาจากโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้ เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากสภาวะกระดูกเสื่อมที่มาจากหลายกรณี แนวทางรักษาจะเป็นการกระตุ้นรูปแบบการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก รวมทั้งลดลักษณะการทำงานของเซลล์สลายกระดูก ด้วยแนวทางดังนี้

– การดูแลรักษาสุขภาพ และก็บำรุงกระดูก โดยกินอาหารที่มีแคลเซียมและก็วิตามินดีสูง งดบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา เครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน รวมทั้งมีค่าความเป็นกรดสูง หลบหลีกการบริหารร่างกายหรือการเคลื่อนไหวที่จำต้องใช้กำลังกายอย่างหักโหม ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์

– การเสริมแคลเซียม กินยาเม็ดเสริมแคลเซียมและก็รับวิตามินดีที่ช่วยสร้างเสริมการดูดซึมแคลเซียม รวมถึงรักษาระดับแคลเซียมในกระแสโลหิต เพื่อรักษามวลกระดูกให้อยู่ในระดับที่พอดี นอกจากนี้การรับแสงตะวันอ่อน ๆ ในช่วงเวลาเช้าก็เป้นเรื่องที่ดีเช่นกัน

– การใช้ยารักษา บางทีอาจใช้ยา ได้แก่ ยาอะเลนโดรเนท ซึ่งหยุดยั้งงรูปแบบการทำงานของการสลายกระดูก ทำให้ร่างกายสามารถซึมซับแคลเซียมไปใช้ในขั้นตอนสร้างกระดูกมากขึ้น ยาไรซีโดรเนท ซึ่งช่วยในเรื่องเยื่อกระดูก ลดอัตราการเสื่อมสภาพของกระดูก และก็เพิ่มเนื้อของกระดูก 

– การเพิ่มฮอร์โมน บางทีอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนบางจำพวกที่มีคุณประโยชน์ต่อการผลิตกระดูก อย่างการฉีดหรือให้ยาเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้ป่วยผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดระดูหรือผ่าตัดมดลูกและก็รังไข่ออกไป ซึ่งร่างกายไม่อาจจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ในระดับธรรมดา  แต่ว่าผลกระทบหลังจากใช้ยา อาจมีอาการร้อนวูบวาบ ปวดเนื้อปวดตัว แล้วก็มีเสี่ยงในการเป็นลิ่มเลือดอุด ควรปรึกษาและข้อคำแนะนำจากคุณหมอ

 

 

สนับสนุนโดย.    heng868

วิธีการทำความสะอาดก้นที่ถูกต้อง

          เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่เคยนึกถึงมาก่อนเลยว่าเวลาที่เราเข้าห้องน้ำ ทำธุระส่วนตัวไม่ว่าจะเป็นการเข้าไปเพื่อถ่ายเบาหรือแม้แต่การเข้าห้องน้ำเพื่อถ่ายหนักก็ตาม  การทำความสะอาดนั้นควรทำความสะอาดอย่างไร 

       คนในสมัยโบราณยังไม่มีห้องน้ำใช้ จะใช้วิธีการเข้าป่าแล้วหาไม้ มาทำความสะอาด แต่ต่อมาเมื่อมีความเจริญเข้ามาเรามีวิวัฒนการกันมากขึ้นการทำความสะอาด จึงเปลี่ยนมาเป็นใช้น้ำล้างทำความสะอาดแทน และมีห้องน้ำที่ใช้สำหรับถ่ายของเสียออกไป ซึ่งภายหลังก็จะมีกระดาษชำระและผ้าเปียกมาเป็นตัวช่วยเพิ่มในการทำความสะอาดอีกด้วย

      อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการทำความสะอาด ด้วยการล้างน้ำ หรือแม้แต่การนำกระดาษชำระ หรือกระดาษเปียกมาเช็ดความสะอาดนั้น เขามีการทำความสะอาดกันอย่างไรถึงจะถูกวิธี เพราะเชื่อได้เลยว่าปัจจุบันนี้บางคนอาจจะมีการล้างทำความสะอาดก้นแบบไม่ถูกวิธีกันอยู่ก็ได้

    สำหรับการทำความสะอาดก้น นั้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือแม้แต่ผุ้ชายวิธีการทำความสะอาดนั้นไม่แตกต่างกันเลย  ถ้าหากเราเข้าห้องน้ำ ไม่ว่าจะเป็นการเจอที่ฉีดก้น หรือแม้แต่เจอกระดาษเปียกหรือกระดาษชำระ การทำความสะอาดจะต้องมีการเลือกทำความสะอาดจากด้านหน้าไปด้านหลังเหมือนกัน และต้องทำแบบนี้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายด้วย

       ส่วนสาเหตุที่ให้เลือกการทำความสะอาดจากข้างหน้าไปยังข้างหลังนั้น ก็เพาะว่า เราควรจะล้างหรือเช็ดสิ่งสกปรกที่ออก แต่การที่จะทำความสะอาดสิ่งสกปรกนั้นเราควรเลือกทำความสะอาดจากจุดที่สะอาดไปยังจุดที่สกปรกติ  แทนที่จะทำความสะอาดจากจุดที่สกปรกมาสะอาด 

      เพราะบริเวณด้านหน้านั้นจะมีท่อ ซึ่งเราเรียกว่าท่อปัสสาวะ และผู้หญิงก็มีช่องคลอด หากเราทำความสะอาดจากข้างหลังมาข้างหน้าแล้วล่ะก็ สิ่งสกปรกอาจจะเข้าไปในท่อปัสสาวะ และช่องคลอดได้นั่นเอง ซึ่งสิ่งสกปรกเหล่านี้มีทั้งเชื้อแบคทีเรีย  และยังมีการปนเปื้อนเชื้อโรคอื่นอื่นอีกมากมาย ทำให้เกิดอันตรายได้

   ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดจากอุปกรณ์อะไร  เช่น น้ำ หรือผ้าเปียก หรือกระดาษชำระ ก็จะใช้วิธีการทำความสะอาดในลักษณะแบบเดียวกันทั้งหมดนั่นเอง 

     อย่างไรก็ตามข้อควรระวัง สำหรับการเข้าห้องน้ำสาธารณะ นั้น จะค่อนข้างที่จะมีเชื้อโรคเยอะ เพราะมีคนมากหน้าหลายตาต่างแวะเวียนมาใช้บริการห้องน้ำสาธารณะ หากเราไม่อยากติดเชื้อ หรือเป็นโรค ควรจะทำความสะอาดโถชักโครกก่อนรวมถึงควรกดน้ำก่อนหนึ่งครั้งแล้วค่อยทำธุระจะปลอดภัยที่สุด

 

สนับสนุนโดย   รวมเว็บหวยออนไลน์

เคล็ดลับมีหน้าท้องพุงไม่ยุบไขมันเยอะ

สำหรับคนที่อยากจะลดพุงคุณมาถูกที่แล้วคือเราจะมีความเข้าใจผิดๆข้อแรกเลยคือเราออกกำลังกายเล่นกล้ามหน้าท้องทำให้พุงหายไม่จริงโดยปกติแล้วเราจะต้องแยกแยะให้ออกก่อนระหว่างไขมันกับกล้ามเนื้อท้อง

โดยวิธีการลดพุงขอดับฝันตรงนี้เลยได้ไหม การลดพุงล้วนๆมันไม่มีวิธีที่แบบดึดนิ้งแล้วพุงหายไปเลยแต่เราจะมาเบรคดาวทุกอย่างให้มันกลายมาเป็นSTEP3เดือนเข้าใจง่ายๆ 1-3ว่าจะต้องทำอะไรบ้างในภาพรวมของการลดไขมันก่อนอื่นเลยมีคนอ้วนหนึ่งคนผ่าตัวเขาออกมาเราจะเห็นเลยว่าพุงกล้ามเนื้อมันเป็นคนละส่วนกันชั้นด้านนอกจะเป็นไขมันด้านในจะเป็นกล้ามเนื้อแล้วพุงของเรามันถูกดันออกมาด้วย

ซึ่งการจะลดไขมันหรือการที่เราจะเล่นกล้ามมันคนละเรื่องกันดังนั้นใครที่เคยคิดว่าการซิทอัพเยอะๆแล้วจะลดพุงได้มันไม่ใช่เพราะว่ากล้ามเนื้อกับไขมันมันคนละส่วนกันแต่กนั้นการเล่นกล้ามท้องก็สำคัญก่อนอื่นเลยเราขอเริ่มเดือนแรกก่อนแบบธรรมดามันใช้ว่าทำเดือนละอย่างนะ

แต่เดือนที่หนึ่งนั้นมันคือการหลอมรวมทุกอย่างที่เรียกกันว่าพฤติกรรมพื้นฐาน พฤติกรรมพื้นฐานเอาง่ายๆถ้าเรายังนอนไม่พอถ้าเรายังเลือกกินไม่เป็นแล้วยังนั่งทั้งวันไม่ออกกำลังกายคุณก็ควรที่จะเริ่มต้นลดไขมันได้ยากลดพุงได้อยากพุงก็จะไม่ค่อยลดเท่าไหร่

ดังนั้นก่อนที่เราจะคาดหวังว่าพุงเราจะลดเราขอให้คุณมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพก่อนอันนี้คือข้อแรกเลยหลายๆคนอาจจะตั้งคำถามว่าพี่ครับผมรีบลดพุงใหเร็วที่สุดโดยการไปวิ่งออกกำลังกายอย่างหนักให้เร็วที่สุดมันสามารถทำได้ไหมมันทำได้แต่คุณกำลังละเลยรากฐานของพีระมิดที่สำคัญมากก็คือสุขภาพ 

นอนให้มากขึ้น ไม่ต้องถามว่านอนกี่โมงไปนอนให้มากขึ้นก่อนถ้าเกิดว่าต้องดูว่านอนกี่โมงแต่ละคนมันไม่ได้เจาะจงได้ว่านอนกี่โมงทุกคนจะนอนตื่นเวลามันไม่เหมือนกันดังนั้นเอาเวลาที่คุณสะดวกแล้วนอนให้มากขึ้นด้วยการนอนให้เร็วขึ้นมาหรือจะนอนให้ตื่นเลยขึ้นแล้วแต่เรา

นอกจากนี้ในตอนนี้นี้เราขอเตือนเอาไว้ก่อนเลยว่าอย่าไปเจาะจงอะไรมากด้วยความที่เราจะต้องเจาะจงแบบกี่นาทีกี่ชั่วโมงกินแป้งกี่กรัมคุณจะเหนื่อยเปล่าเสียเวลาฟรีดังนั้นขั้นตอนนี้ช่างมันเยอะๆคำนวณไม่ถูกช่างมัมนไปเลยเอาเวลาไปนอนคำนวณไม่ถูกไม่รู้จะทำอะไรดีช่างมันเอาเวลาไปเดินไม่รู้จะนอนกี่โมงดีช่างมันเอาเวลาไปออกกำลังกาย

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยออนไลน์ เชื่อถือได้

อาหารที่ไม่ควรกิน ในขณะลดความอ้วนอยู่

ถ้าเราเลือกทานอาหารเป็นหรือรู้ว่าเรานั้นจะต้องเลือกกินอาหารประเภทไหน จะเป็นการทำให้เรานั้นสามารถที่จะลดน้ำหนักหรือสามารถลดไขมันจากร่างกายของเราโดยที่ไม่ต้องพยายามอะไรให้มันมากเลยในการลดความอ้วน 

ซึ่งในบางคนก็เลือกที่จะทานอาหารที่เป็นแบบแปรรูปหรือว่าอาหารที่เราเรียกว่าขยะมากๆแล้ว จะเป็นการทำให้น้ำหนักของเราและไขมันที่มีในร่างกายของเรามากยิ่งขึ้นไปอีก โดยมีนักวิจัยได้บ่งบอกถึงอาหารที่เราควรทานในขณะที่เรานั้นลดน้ำหนักและก็ลดไขมันในร่างกายของเรานั้นก็คืออาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ไขมัน และก็เกลือหรือโซเดียมสูง 

จะเห็นได้ว่าสิ่งที่เราได้บอกไปเมื่อกี้นี้พอเราได้กินเข้าไปจะทำให้การกินอาหารอร่อยขึ้น ซ฿งมันจะส่งผลทำให้เรากินทีละปริมาณมากๆ จนเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของเราจะทำการสะสมไขมันมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ซึ่งอาหารที่เราควรที่จะหลีกเลี่ยงในระหว่างที่เรานั้นกำลังลดความอ้วนมันมีอะไรกันบ้าง

พิซซ่า (Pizza)

จะเห็นได้ว่า พิซซ่า (Pizza) ส่วนใหญ่นั้นให้พลังงานแคลได้ค่อนข้างสูง และนอกจากนั้นยังมีไขมัน คาร์โบ และโซเดียม แถมยังมีส่วนผสมอื่นๆที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราด้วย จะเห็นได้ว่าในการกินพิซซ่านั้นเราสามารถที่จะทานได้เยอะในเวลาที่ไม่กี่นาทีเอง 

โดยพิซซ่าทั่วไปที่มีขายกันนั้นโดยประมาณ 170 กรัมอาจจะให้พลังงานสูงถึง 460 แคล และก็อาจจะมีโซเดียมสูงถึง 900 มิลิกรัมหรือว่าอาจจะเรียกได้ว่า 38 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณของปริมาณโซเดียมที่เราแนะนำต่อวันกันเลยนะ

นอกจากนี้ในพิซซ่าส่วนใหญ่แล้วก็ยังมีส่วนผสมที่เป็นผงนัว สารแต่งสีสัน การแต่งกลิ่นหรือว่าน้ำตาลไซรัป โดยสิ่งเหล่านี้ได้มีการวิจัยออกมาแล้วด้วยนะว่ามันเป็นสิ่งที่จะส่งผลทำให้เรานั้นอ้วนง่าย และยังเป็นเรื่องเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆตามมาอีกด้วย 

โดยเฉพาะโรคเบาหวานและก็โรคหัวใจนั่นเอง สำหรับทางเลือกถ้าหากว่าเราต้องการกินพิซซ่าจริงๆ เราสามารถที่จะทำกินเองที่บ้านหรือว่าจะต้องไปหากินพิซซ่าที่เป็นร้านแบบโฮมเมต โดยพวกนี้เขาจะมีส่วนผสมน้ำตาลไขมันและโซเดียมค่อนข้างที่จะน้อยกว่าปรกตินั่นเอง

ถ้าหากว่าคุณต้องการที่จะลดความอ้วนเราคิดว่าคุณควรที่จะเลือกทำตามที่เราแนะนำนะเพราะถ้าหากยังกินปกติหรือใช้ชีวิตแบบที่เคยทำอยู่คงไม่มีทางที่จะผอมลงได้ นอกจากนั้นยังเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆนาๆ ที่สามารถตามมาได้อีกมากมาย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 95

ตำนานผีBoogeumanมีตัวตนอยู่บนโลกจริงๆหรือเปล่า?

สำหรับเรื่องราวของผีBoogeumanที่ได้มีครอบครัวหนึ่งที่ได้พบเข้ากับBoogeumanนั่นก็คือลูกชายของครอบครัวนี้นั่นเองโดยลูกชายของครอบครัวนี้ตามบันทึกมีอายุประมาณ13-15ปีโดยเขาก็ไม่ได้มีความเชื่อในเรื่องภูติผีหรือวิญญาณแต่อย่างใดเลยและเขาเป็นเด็กค่อนข้างที่ดื้อรั้นมากๆ

โดยเวลาที่พ่อแม่ของเด็กคนนี้เขาเข้ามาเตือนอะไรก็แล้วเขาก็จะไม่ฟังอะไรเลยหรือแม้แต่ว่าพ่อแม่ของเขาเอาเรื่องผีBoogeumanที่เขาว่ากันว่าเป้นตำนานเขากลับใชมันไม่ได้ผลแล้วลูกของเขาถึงขั้นที่ว่าตระโกนท้าทายเรียกผีBoogeumanโผล่ออกมาให้เขาได้เห็นอยู่ต่อหน้าต่อตาเขาทีเขาอยากเจอมากๆเลย

ซึ่งหลังจากที่ได้มีการท้าทายไปและในคืนนั้นเองเหตุการประหลาดมันก็ได้เกิดขึ้นอย่างทันทีเลยเนื่องจากว่าคุณพ่อคุณแม่ของเด็กคนนี้เขาจะต้องออกไปงานเลี้ยงฉลองสังสรรค์ในตอนกลางคืนเขาจึงจำเป็นที่จะต้องอยู่เฝ้าบ้านและอยู่นอนที่บ้านเพียงคนเดียว

ดังนั้นในขณะที่เขากำลังจะนอนทุกๆอย่างเหตุการณ์มันปกติหมดเลยแต่หลังจากที่เด็กชายคนี้ได้เริ่มล้มตัวลงนอนแล้วค่อยๆโพรเพนกำลังจะหลับอยู่ดีๆเขากลับได้ยินเสียงคนแก่หายใจอยู่ไกลๆเมื่อเขาฟังไปฟังมาตอนแรกเขาก็คิดว่าเขาอาจจะจินตนาการไปเองแต่เสียงนั้นมันกลับดังขึ้นๆเรื่อยๆ

นอกจากนี้เด็กคนนั้นเขาก็ไม่ได้กลัวผีและเขาก็ไม่ได้คิดอะไรมันอาจจะเป้นเสียงอะไรก็ได้เขาก็ลืมตาขึ้นมาทั้งสองลูกตาเลยปรากฏว่าสิ่งที่เขานั้นได้เห็นมันเป็นเงาดำที่กำลังนั่งมองเขาอยู่และเงาดำๆตรงนั้นมันลูกตาเป็นสีแดงที่มันกำลังจ้องมองเขาอยุ่ด้วย

ซึ่งในตอนนั้นเองเด็กเขาก็คิดว่าคุณพ่อคุณแม่อาจจะแกล้งเขาหรือว่าพ่อแม่เขาอาจจะลงโทษเขาก็ได้เขาก็ได้พูดออกมาว่าพ่อแม่อย่ามาทำอะไรอย่างนี้จะออกไปข้างนอกก็ไปไม่ใช่มาแกล้งกันหลอกกันอะไรแบบนี้ผมไม่เชื่อหลอกปรากฏว่าหลังจากที่สิ้นเสียงคำพูดนั้น

สิ่งที่มันเกิดขึ้นนั่นก็คือเงาดำๆที่มีลูกตาสีแดงนั้นมันก็ได้เริ่มลุกขึ้นแล้วมีส่วนสูงที่มากขึ้นจากปกติที่นั่งอยู่อยู่ดีๆตัวก็ได้ยึดยาวๆไปจนถึงเกือบเพดานและเด็กคนนั้นที่ได้เห็นเงาตนนี้ลุกขึ้นมายืนให้เห็นเด็กคนนั้นเขาก็รู้แล้วว่าจะต้องไม่ใช่พ่อและแม่ของเขาอย่างแน่นอนแต่มันเป็นอะไรก็ไม่รู้ที่เขาไม่สามารถที่จะบรรยายได้

 

สนับสนุนโดย    สล็อตjoker โอน ผ่าน วอ เลท ไม่มีขั้นต่ำ

ชา ตัวการสำคัญดื่มทุกวัน ช่วยให้หน้าท้องเรียบแบน 

           สาวๆคนไหนหรือแม้แต่หนุ่มๆคนไหนอาจจะมีหุ่นที่ดีแต่มีปัญหาว่ามีไขมันตรงบริเวณหน้าท้องหรือพบปัญหาผอมแต่ลงพุงแล้วเราก็วันนี้เราจะมาแนะนำตัวช่วยที่สำคัญหรืออาจจะกล่าวได้ว่าเป็นตัวการสำคัญที่จะช่วยให้หน้าท้องของคนนั้นกลับมาเรียบดันได้อย่างเร่งด่วนเลยทีเดียวโดยถ้าหากคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของไขมันสะสมที่หน้าท้องเยอะแล้วก็ถ้าคุณใช้ตัวช่วยที่แนะนำดังต่อไปนี้สามารถทำให้หน้าท้องที่เคยยุ้ยหรืออ้วนพุงพลุ้ยกับกลายมาเป็นเอวไซส์ S ได้เลยทีเดียวลองมาดูกันว่าตัวช่วยที่เราพูดถึงนี้คืออะไร

        สำหรับตัวช่วยที่คุณหนุ่มหนุ่มหรือคุณสาวๆควรจะต้องหันมาใส่ใจดื่มเป็นประจำทุกวันนั่นก็คือชา  ซึ่งในปัจจุบันนั้นต้องบอกไปว่าช้านั้นมีหลายยี่ห้อหลายแบรนด์มากๆเลยทีเดียวและชานั้นเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานและให้สารคาเฟอีนที่ค่อนข้างเยอะไม่แพ้กาแฟเลยก็ว่าได้โดยชานั้นเป็นเครื่องดื่มขึ้นชื่อของคนจีนที่นิยมดื่มกันเป็นอย่างมากนอกจากนี้ในต่างประเทศทางแถบประเทศยุโรปนั้นก็นิยมดื่มชากันมากเช่นเดียวกันชนชาติที่เราจะแนะนำให้คุณดื่มเพื่อให้ช่วยลดหน้าท้องให้กลับมาเรียบแบนได้อย่างรวดเร็วนั้นมีอยู่ 2 ชนิดด้วยกัน

        สำหรับชาชนิดแรกนั้นก็คือชาเขียวซึ่งเชื่อว่าหลายคนต้องรู้จักกันเป็นอย่างดีและชื่นชอบการกินกันมากเลยทีเดียวแต่ต้องบอกก่อนว่าชาเขียวที่จะสามารถทำให้หน้าท้องของคนเรียบแบนได้นั้นจะต้องเป็นชาเขียวที่ไม่มีส่วนผสมของนมหรือน้ำตาลแม้แต่นิดเดียวหรือจะใช้น้ำผึ้งแทนก็ไม่ได้โดยชาเขียวที่เราจะกินเพื่อช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานรวมถึงไขมันนั้นจะต้องเป็นชาเขียวที่ไม่มีส่วนผสมใดๆทั้งสิ้นชาเขียวจะมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าคาเทชินซึ่งสารชนิดนี้นั้นต้องบอกเลยว่านอกจากจะช่วยในเรื่องของการเรียบแบนของหน้าท้องของคนได้แล้วยังช่วยในเรื่องของทำให้ผิวพรรณของคุณนั้นเป็นฝั่งและอ่อนเราอีกด้วย

           สำหรับชาชนิดต่อมานั้นมีชื่อว่าชาอู่หลงโดยชาชนิดนี้เป็นที่นิยมกันเป็นอย่างมากสำหรับคนที่ชื่นชอบการดื่มชาเพราะนอกจากที่จะมีกลิ่นที่หอมเย้ายวนใจทำให้คนอยากจะทดลองดื่มแล้วยังมีรสชาติที่อร่อยมากๆจนเป็นชาที่ขึ้นชื่อมากของคนจีนรวมถึงคนฮ่องกงและไต้หวันเลยทีเดียวสำหรับสารที่มีส่วนผสมอยู่ในชาอู่หลงนั้นจะมีสารคาเทชินและสารคาเฟอีนซึ่งแน่นอนว่าสารทั้งสองชนิดนี้จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานโดยเฉพาะการเผาผลาญไขมันซึ่งถ้าหาก ใครคิดว่าชาเขียวกินแล้วจะช่วยเผาผลาญไขมันที่ดีแล้วต้องบอกเลยว่าชาอู่หลงนั้นได้ผลหรือประสบความสำเร็จมากกว่าชาเขียวถึง 2 เท่าเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย.    สูตรหวยยี่กี ruay