ผู้เขียน: admin

กินโยเกิร์ตก่อนนอนดีอย่างไร

หลายคนจะรู้ว่าการกินโยเกิร์ตนั้นดีมีประโยชน์ แต่รู้กันหรือไม่ว่ากินโยเกิร์ตควรกินตอนไหนถึงจะดี ลองมาดูประโยชน์ของโยเกิร์ตกันดีกว่าว่าหากเรากินตอนก่อนนอนจะช่วยอะไรเราได้บ้างควรกินหรือไม่ควรกินก่อนนอนดี 

  1. กินโยเกิร์ตแทนนมได้ สำหรับบางคนที่ไม่ชอบดื่มนมก่อนนอน หรือบางคนที่แพ้นมทานไม่ได้ ก็สามารถใช้โยเกิร์ตแทนนมได้ กินก่อนนอนจะทำให้อิ่มท้อง แต่ควรเลือกกินโยเกิร์ตไขมันต่ำ รับรองกินเข้าไปแล้วจะช่วยให้หลับสนิททั้งคืนเลยทีเดียว
  2. กินโยเกิร์ตแล้วสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อโดยเมือเรากินเข้าไปก่อนที่เราจะนอนนั้นโปรตีนในโยเกิร์ตก็จะมาช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่หายเสียจากการออกกำลังกายได้ ในระหว่างที่เราหลับ แต่โยเกิร์ตมีหลายรสชาติและมีหลายแบบหลายยี่ห้อ ดังนั้นเราจึงควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำมากิน
  3. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์ลำไส้  เพราะสารอาหารในโยเกิร์ตจะไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ไม่มีปัญหา จะเห็นได้ว่าคนที่เป็นโรคท้องผูกถ่ายไม่ค่อยออกมักจะกินโยเกิร์ตเพื่อให้มาช่วยในเรื่องของการขับถ่ายให้เป็นปกติ ว่ากันว่าหากเรากินโยเกิร์ตก่อนนอนทุกวันติดต่อกันสักอาทิตย์หนึ่งเราก็จะเห็นผลถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของเราเองว่าหน้าท้องที่มี พุงที่ใหญ่มหึมาจะยุบลงไปเยอะมากเลยทีเดียว
  4. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนนั้น จะช่วนกระตุ้นให้เราถ่ายได้เป็นปกติ เพราะสารโพรไบโอติกส์ จะเข้าไปช่วยปรับระบบการทำงานของลำไส้ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สารอาหารที่อยู่ในโยเกิร์ตสามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและการย่อยอาหารของเราให้มีประสิทธิภาพ ถ่ายง่ายไม่ท้องผูกแน่นอน
  5. การกินโยเกิร์ตก่อนนอน จะช่วยเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย  เพราะบางคนมักจะหิวในช่วงดึกดึก หากกินอาหารอย่างอื่นอาจจะทำให้อ้วนได้ แต่หากเราเลือกกินโยเกิร์ตแทนและเลือกโยเกิร์ตที่มีไขมัน 0%  และเลือกที่เป็นรสธรรมชาติหวานน้อยน้อยจะดีมาก นอกจากจะทำให้ให้เราอิ่มท้องแล้ว ยังไม่ทำให้เราอ้วนอีกด้วย 
  6. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น  เพราะสารอาหารที่มีอยู่ในโยเกิร์ตจะมาช่วยกระตุ้นการทำงานของสารที่จะหลั่งฮอร์โมนที่จะมีหน้าที่ทำงานคนที่กินเข้าไปรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้ง่วงนอนเร็ว ที่สำคัญคือช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากมากอีกด้วยค่ะ

เที่ยวหมู่บ้านแม่กำปอง

การเดินทางไปยังหมู่บ้านที่หลายๆคนชื่นชมในวิถีแห่งความเรียบง่าย และความสวยงามของธรรมชาติในหมู่บ้าน หลังจากที่ผมเข้าสู่หมู่บ้านแม่กำปองผมก็ตรงเข้ามาบ้านพักที่เป็นโฮมสเตย์ของที่นี่ รหว่างการเดินทางในรถโดยสารผมได้พบกับสาวๆที่ได้ร่วมเดินทางมาที่นี่เลยกลายเป็นครั้งแรกของผมเลยที่มีเพ่อนร่วมทางเป็นคนแปลกหน้า

นี่เป็นการท่องเที่ยวในช่วงหน้าฝน ถึงฝนจะตกมาอยู่บ่อยครั้งแต่สิ่งที่ได้รับกลับมาคือความสงบเงียบของนักท่องเที่ยวที่มีจำนวนน้อยและอากาศที่เย็นตลอดปีของหมู่บ้านแห่งนี้

หมู่บ้านแม่กำปองเป็นหมู่บ้านขนาดเล็ก

ซึ่งคุณสามารถที่จะเดินดูวิถีชีวิตของชาวบ้านได้อย่างไม่ยากเย็น เมื่อประมาณหนึ่งร้อยกว่าปีชาวบ้านส่วนใหญ่อพยพมาจากอำเภอดอยสะเก็ดเพื่อเข้ามาทำสวนเมี่ยงเป็นอาชีพเลยตั้งบ้านเรือนใกล้บริเวณแม่น้ำลำธารหมู่บ้านที่อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ มีต้นไม่ลำธารและน้ำตกอยู่ในตัวเมืองหมู่บ้านมันเป็นสิ่งที่ดึงดูดให้ผมและคนอื่นๆที่มาเที่ยวที่นี่

น้ำตกของที่นี่อาจจะไม่ใหญ่ตระกาลตามากมายนักสำหรับผมแต่ถ้าบรรยากาศและความเย็นสดชื่นแล้ละก็ผมอยู่ที่นี่ได้ยาวๆเลยแหละด้านข้างของน้ำตกจะมีบันไดที่จะพาคุณไปยังต้นน้ำตกได้ซึ่งจะค่อนข้างลื่นและสูงชันทีเดียว

ภายในหมู่บ้านแม่กำปองทำให้ผมรู้สึกได้อย่างหนึ่งว่ามันไม่สำคัญเลยที่คุณจะต้องไปเที่ยวในสถานที่ใหญ่ๆ ยิ่งใหญ่ตะกาลตาและมีราคาที่แพง สิ่งสำคัญมันอยู่ที่มุมมองที่คุณมีต่อโลกมากกว่า

ที่นี่ไม่ได้มีแค่คนที่จะมาสโลว์ไลฟ์เพียงเท่านั้นนะและอากาศที่นี่มันดีมากแถมยังช่วยเป็นการบำบัดในการติดสมาร์ทโฟนของผมนั้นได้เป็นอย่างดีอีกด้วยถ้าคุณมาที่หมู่บ้านแม่กำปองแล้วไม่ได้มายังจุดชมวิวมหาชนนี่แล้วละก็ผมว่า ถือว่ามาไม่ถึงนะ

ใครที่คิดว่าการท่องเที่ยวคนเดียวเป็นเรื่องแปลกอยู่แสดงว่าคุณยังไม่รู้จักหมู่บ้านแม่กำปองเพราะในหมู่บ้านนี้มีคนมาเที่ยวคนเดียวมากกว่าเป็นกลุ่มเสียอีก

เดินทางขึ้นไปถ้ำเมืองออน

ปากทางของถ้ำอยู่ที่เพิงของภูเขาผมต้องเดินเท้าขึ้นเขาระยะทางหนึ่ง กม.ถ้าเมืองออนอยู่ห่างจากหมู่บ้านแม่กำปองถ้าขับรถก็ประมาณครึ่งชั่วโมงผมได้ฟังเรื่องเล่าเกี่ยวกับถ้ำเมืองออนตลอดทางเลยจากคนขับรถตู้มันเป็นตำนานที่เกี่ยวกับพระพุทธเจ้ากับพญานาคหลังจากที่เดินมาถึงข้างบนผมก็สามารถมองเห็นวิวข้างล่างที่ผมนั้นเดินขึ้นมา

ในสมัยพุทธกาลพระพุทธเจ้าได้เดินทางผ่านมายังทางนี้และได้มีพญานาคเอาน้ำผึ้งไปถวายเมื่อพระพุทธเจ้าได้ดื่มพญานาคก็ดีใจพญานาคเลยได้ขอผมของพระพุทธเจ้ามาตั้งไว้ในพระธาตุนมในถ้ำหลังนี้

รีสอร์ทแบบไหนที่เหมาะกับการเดินทางไปพักผ่อนแบบครอบครัว

การเดินทางในสไตล์ครอบครัวนั้นถือว่าเป็นรูปแบบการเดินทางที่เป็นยอดนิยมมาก เนื่องจากนั่นก็คือการกระชับความสัมพันธ์อันดีของสมาชิกภายในครอบครัวให้มีโอกาสเพื่อเป็นการทำกิจกรรมต่างๆด้วยกัน รวมทั้งยังสร้างความรัก ความอบอุ่น ให้เกิดขึ้นภายในครอบครัวอีกด้วย

แต่สำหรับการเดินทางท่องเที่ยวอย่างงี้เรื่องของบ้านพักเป็นสิ่งที่จำเป็นมากโดยปกติแล้วพวกเราก็มักที่จะเลือก บ้านพักสำหรับครอบครัว เพื่อให้เหมาะสมกับทุกคน แต่ว่าคำว่า บ้านพักสำหรับครอบครัว จะต้องเป็นรีสอร์ทแบบไหนบ้าง มาดูไปพร้อมกันจร้า

มีห้องพักหลายชนิดให้เลือก

คำว่าครอบครัวไม่ได้เป็นเพียงแค่ พ่อ, แม่, ลูก นะแต่ว่าบางทีอาจหมายถึงการมากับคนรักก็ได้เช่นกัน หรืออาจจะเป็นการมาแบบครอบครัวใหญ่ๆเพราะฉะนั้นการมีประเภทห้องพักให้เลือกมากมายจะเป็นการตอบโจทย์ในสิ่งที่ต้องการให้กับคนที่เข้ามาพักเป็นอย่างมากไม่ใช่เป็นโรงแรมที่มีแต่ห้องสำหรับ 2 คนส่วนคนที่เหลือจะต้องนอนเตียงเสริมหรือเปิดห้องใหม่มันก็ดูแพงเกินความจำเป็น

ควรจะมีอาหารมื้อเช้าไว้ให้บริการด้วย

บ้านพักสำหรับครอบครัว ควรจะมีอาหารมื้อเช้าไว้คอยให้บริการด้วยจะคิดราคาแบบรวมค่าห้องแล้วหรืออาจจะคิดแยกต่างหากก็ไม่ว่านั่นเนื่องจากว่าส่วนมากมื้อตอนเช้าเวลามากันหลายๆคนการจะออกไปหาร้านอาหารในเวลาตอนเช้าต่างๆดูเป็นเรื่องวุ่นวายด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าหากภายในรีสอร์ทมีบริการอาหารมื้อเช้าจะทำให้สะดวกมากกว่าเดิมยิ่งครอบครัวไหนมีเด็กตัวเล็กๆยิ่งจำเป็นที่จะต้องมองหารีสอร์ทอย่างนี้เลย

มีกิจกรรมต่างๆให้ทำภายในรีสอร์ท

ตัวอย่างเช่น สามารถนำรถจักรยานออกไปปั่นได้, มีสระว่ายน้ำ, มีห้องฟิตเนส, ห้องซาวน่า เป็นต้น การมีบริการด้านกิจกรรมต่างๆเหล่านี้จะทำให้คนที่มาพักผ่อนแบบครอบครัวมีความรู้สึกว่าได้ใช้เวลาอย่างเต็มที่มีกิจกรรมหลากหลายให้ได้เลือกทำ ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องออกไปเที่ยวข้างนอกเพียงอย่างเดียวเพราะว่าบางคนเพียงแค่ต้องการมาเปลี่ยนบรรยากาศการนอนเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ให้ร่างกาย ไม่ได้ต้องการออกไปลุยตรงไหนมากสักเท่าไรนัก

ตั้งอยู่ในพื้นที่ที่ขับรถเข้าไปได้ง่าย ไม่ลึกเกินไป

จะต้องเข้าใจว่าการมองหา บ้านพักสำหรับครอบครัว หลายๆบ้านต้องการความสะดวกสบายเป็นหลัก เนื่องจากว่าไม่ใช่วัยรุ่นสายลุยอะไรเท่าไรนัก เพราะฉะนั้นรีสอร์ทที่เหมาะสมกับการเดินทางสไตล์ครอบครัวก็จะต้องเป็นรีสอร์ทที่หาพบเจอได้ง่าย สะดวกสบาย ยิ่งอยู่บริเวณในเมืองก็จะยิ่งตอบโจทย์มากเลยทีเดียว

การตกแต่งสวยงาม

รีสอร์ทไหนที่สร้างบรรยากาศได้อย่างน่าประทับใจด้านในห้องพักจะยิ่งเหมาะสมกับครอบครัวที่เข้าพักเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งครอบครัวที่พึ่งแต่งงาน รวมทั้งกำลังฮันนีมูนกันอยู่

สิ่งเหล่านี้เป็นสไตล์ของรีสอร์ทที่เหมาะสม เพื่อเป็น บ้านพักสำหรับครอบครัว เป็นอย่างมาก ถ้าหากผู้ใดกำลังคิดอยากท่องเที่ยวแบบครอบครัวก็ลองมองหาจากแนวทางเหล่านี้ก็ได้

คลายเครียดด้วยวิธีการช้อปปิ้ง

ร้านส่วนใหญ่ในโตเกียวขายอะไรกัน

ในส่วนตัวที่เราได้เดินทางไปเที่ยวที่ญี่ปุ่นนั้นเราจะเห็นร้านที่อยู่ข้างทางที่เราได้เดินผ่านนั้นพวกเขามักจะเปิดร้านขายสินค้าประเภทร้านขายยาและเวชภัณฑ์ เครื่องสำอาง มากที่สุด หากคุณได้ลองสังเกตุในขณะที่เดินไปตลอดทางสิ่งที่เราจะเจอนั้นมักจะเป็นร้านพวกนี้มากที่สุด ก็เพราะร้านพวกนี้เหมือนเสมือนกับร้านเซเว่นของเรานั่นเอง ที่จะมีขายสินค้าหลากหลายชนิดและยังเป็นร้านที่มีขายมากที่สุด เราจะเห็นร้านเหล่านี้ได้จากข้างทางตามถนนเส้นทางที่เราต้องเดินทาง ซึ่งร้านแถวนี้ถือได้ว่าเป็นร้านที่เป็นยอดฮิตและนิยมมากสำหรับพวกเขา

ร้านเหล่านี้จะมีชื่อเรียกว่ามะสึโมะโตะคิโยะชิ Matsumoto Kiyoshi แทน จะมีคำว่า “ยา”ถ้าหากเรานั้นถามหาร้านเหล่านี้คนญี่ปุ่นหรือคนในพื้นที่แถวนั้นแค่เราถามว่ามะสึคิโยะ พวกเขาก็จะเข้าใจตรงกันว่าหมายถึงร้านนี้นั่นเอง

สำหรับร้านนี้จะเป็นร้านยอดฮิตของกระแสวัยรุ่นเนื่องจากมีอยู่ว่ามีการโฆษณาในเรื่องของการถ่ายร้านนี้ออกสื่อซึ่งทำให้เป็นที่ต้องตากับกลุ่มคนทั่วไปเลยแหละทางร้านก็มีการขายสินค้าที่หลากหลายรวมหลายอย่าง แถมแพ็คเก็จก็มีการดีไซน์ที่ออกมาดีน่ารักอีกด้วย

ข้อดีสำหรับร้านของมะสึโมะโตะมีอะไรบ้าง

ร้านมะสึโมะโตะมีการปิดและเปิดที่ยาวนานกว่าร้านอื่นๆ และยังการเขียนคำบรรยายเกี่ยวกับรายละเอียดได้อย่างชัดเจนซึ่งราคาก็ไม่แพงมากนักหากมีการเปรียบเทียบกับร้านอื่นๆถือว่าสินค้าเหล่านี้มีราคาที่ถูกกว่าสินค้าของร้านอื่นๆไม่ว่าจะเป็นสินค้าประเภทไหนก็ตาม หากมีการเทียบราคาถือว่าราคากลางๆนะ ร้านอื่นๆที่เป็นประเภทเดียวกันก็ถือว่าราคาไม่ขายตัดกันและราคากลางๆไม่สูงต่ำกว่ากันมากเท่าไหร่ ถือได้ว่าหากเราจะช้อปร้านเหล่านี้สามารถเข้าร้านไหนก็ได้ไม่ต้องเดินเพื่อมีการเทียบราคาเพราะร้านประเภทนี้เป็นร้านที่มีสินค้าคล้ายกันและราคาไม่ต่างกัน.

มาญี่ปุ่นทั้งทีถ้าไม่ซื้อมาส์กหน้าถือว่ามาไม่ถึง

สำหรับการมาญี่ปุ่นนั้นจะต้องมีการซื้อสินค้ากลับไปอย่างแน่นอน และสินค้าที่ขาดไม่ได้นั้นก็คือมาส์กหน้าเพราะญี่ปุ่นมีความดังในเรื่องของการมาส์กหน้าเป็นอันดับต้นๆ เราจะสังเกตุเห็นได้ว่าทุกร้านของญี่ปุ่นนั้นจะมีแผ่นมาส์กหน้าขายโดยจะแบ่งเป็นขนาดแตกต่างกันออกไป แบบแผ่นเดียว แบบ7วัน หรือกล่องใหญ่ที่เป็นรายเดือน โดยจะแบ่งไปตามความถนัดของลูกค้าว่ามีความชื่นชอบในแยบบไหน แต่ที่เห็นๆที่ซื้อกันมากที่สุดนั้นก็คือแบบหลายแผ่นที่เป็นกล่อง คงเป็นเพราะสินค้าเหล่านั้นทั้งถูกและดีด้วยละมั่งเพราะเห็นแต่คนหยิบแนวนั้นมากที่สุด นอกจากมาส์กหน้าแล้วก็เครื่องสำอางนะที่เห็นคนส่วนใหญ่ช้อปแต่ที่แน่ๆหากจะเดินทางไปก็แลกเงินให้เยอะๆนะ เพราะสินค้าน่าช้อปเป็นที่สุดเลยจ๊า