หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

มะพร้าว ไม่ได้มีเอาไว้ใช้ในพิธีกรรมทางศาสนาเพียงอย่างเดียว

มะพร้าว เป็นผลไม้ที่เรามักจะเห็นนำมาใช้ประกอบในพิธีกรรมทางศาสนาต่างๆ บางบ้านน้ำมะพร้าววางหน้าหิ้งพระเพื่อบูชา บางครอบครัวใช้มะพร้าวไหว้ผีบ้านผีเรือนในช่วงของวันขึ้นปีใหม่ หรือ บางครั้งเคยเห็นการนำน้ำมะพร้าวสดๆจากลูกล้างหน้าศพ! ก่อนการเผาบนเมรุ ขึ้นชื่อว่ามะพร้าวก็เป็นผลไม้ประเภทหนึ่งที่มีสรรพคุณมากมายที่คนดีๆอย่างเราควรแก่การรับประทานเป็นอย่างยิ่ง ลองมารู้จักกันสิว่า “มะพร้าวมีดีอะไรบ้าง”

  1. มะพร้าวช่วยดับกระหายคลายร้อน ประเทศไทยเป็นเมืองร้อน น้ำเย็นๆสักแก้วคงดีกับเราอย่างมาก น้ำมะพร้าวเย็นๆก็เช่นกันซึ่งมีฤทธิ์เย็นแถมยังมีความหวานหอมที่ประกอบไปด้วยน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโทสมาช่วยขับดันให้เครื่องร่างกายมีพลังงานในการทำงาน กระปรี้กระเปร่าแบบบอกไม่ถูกเลยทีเดียว 
  2. มะพร้าวทำให้ดูเด็กลงได้ หากใครได้ดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพผิวให้ดูเหมือนละอ่อนน้อย ใบหน้าเต่งตึง นุ่มเด้งเหมือนติดสปริงไว้ที่ผิว ด้วยในน้ำมะพร้าวมีสารต้านอนุมูลอิสระ แคลเซียม แมกนีเซียมและวิตามินซี สานพลังของสารเหล่านี้ทำให้ผิวเปล่งปลั่งดูย้อนวัยไปได้หลายปี ดังนั้นผู้หญิงอย่าหยุดสวย ให้น้ำมะพร้าวเป็นตัวช่วยสำหรับคุณ 
  3. มะพร้าวทำให้ผู้หญิงหมดประจำเดือนกลับมาเหมือน 18 อีกครั้ง มีระดับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายลดต่ำลงทำให้สภาพร่างกายก้าวเข้าสู่ “วัยทอง” หงุดหงิด ฉุนเฉี่ยว หมดอารมณ์ทางเพศ และที่สำคัญคือ ผิวหนังและใบหน้าจะเหี่ยวและแก่ลงไปมาก ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเพศหญิงที่เรียกว่า “เอสโตรเจน” จะช่วยชุบชีวิตความสาวให้กลับมาอีกครั้ง ผิวหนังเปล่งปลั่งสดใสสมวัย อารมณ์เอนจอยมากขึ้น คนใกล้ชิดก็มีความสุขตาม
  4. ในเนื้อมะพร้าวก็เป็นของดีที่ห้ามทิ้ง นอกจากจะนำมาทำอาหาร คั้นเป็นน้ำกะทิ ได้แล้ว กินเนื้อมะพร้าวเล่นๆแต่ได้สารอาหารเข้าร่างกายมากมายเช่น กรดอะมิโน วิตามินซี วิตามินบี ธาตุแคลเซียม แมกนีเซียมแถมยังมีตัวไขมันดีที่ช่วยลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วย 

ทั้งหมดนี้เป็นสรรพคุณข้อดีของมะพร้าวทั้งน้ำและเนื้อ มะพร้าวไม่ใช่ผลไม้ที่มีราคาแพง ทุกคนสามารถจับจองมาดื่ม มากินได้ทุกวัน เดินไปหน้าปากซอย แวะเข้าตลาดนัดหรือง่ายๆเลยคือ เดินเข้าไปซื้อในร้านสดวกซื้อมีขายแน่นอนแบบน้ำมะพร้าวแท้ 100 เปอร์เซ็นต์ ดื่ม 1 ขวดเท่ากับน้ำมะพร้าว 1 ลูกครึ่ง เป็นต้น อยากลองให้ทุกคนได้ลิ้มรสความอร่อยและคุณค่าของมะพร้าวจากธรรมชาติ แต่ระวัง! อย่าไปคว้าเอาน้ำมะพร้าวที่ผสมน้ำตามเยอะๆมาดื่มละกัน เดี่ยวจะได้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาแทน

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

มาทำความรู้จักโรคซึมเศร้ากันดีกว่า

โรคซึมเศร้าคือโรคหนึ่งที่เกิดขึ้นสำหรับใครก็ได้เพราะมันสามารถ เกิดขึ้นทั้งด้านจิตใจซึ่งแตกต่างกับโรคอื่นๆที่เป็นโรคติดต่อดังนั้นโรคซึมเศร้าจึงน่ากังวลมากที่สุดถ้าหากเป็น กล่าวคือโรคซึมเศร้ามักจะเป็นกับบุคคลที่มีความอ่อนแอหรือเหตุการณ์ล้มเหลวบ่อยๆและมันมักจะเกิดขึ้นโดยมีสาเหตุมาจากการสูญเสียไม่ว่าจะสูญเสียในลักษณะแบบใดก็ตามหรืออาจจะเป็นการหย่าร้างความผิดหวังต่างๆซึ่งเรามักจะหาสาเหตุต่างๆเหล่านี้แบบเจาะจงไม่ได้เพราะว่ามันเป็นการรู้สึกนึกคิดมาจากด้านภายในจิตใจนั่นเอง

สำหรับอาการซึมเศร้าทางการแพทย์นั้นจะเป็นมากกว่าอารมณ์ที่มีความซึมเศร้าและมักพบได้กับหลายประเภทเหมือนกันเช่นผู้ที่เป็นหรือมีปัญหาทางจิตเวชหรือผู้ที่มีปัญหาทางด้านอารมณ์โดยทางการแพทย์แล้วนั่นก็คือโรคซึมเศร้าได้เช่นกันอาการของโรคซึมเศร้าไม่ค่อยแตกต่างกับโรคไบโพล่าสุดเท่าไหร่ซึ่งโรคซึมเศร้านี้อาการจะรุนแรงตามลำดับที่ควรจะเป็นแต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะควบคุมไม่ได้

สาเหตุที่เป็นโรคซึมเศร้ามีดังต่อไปนี้

สำหรับสาเหตุที่กระตุ้นทำให้บุคคลต่างๆเกิดเป็นโรคซึมเศร้าโดยสาเหตุเหล่านี้มักจะพบบ่อยนั่นก็คืออาการที่มีความเสี่ยงทางด้านของพันธุกรรมหรือมักจะพบกับผู้ที่มีสุขภาพทางด้านจิตใจที่ไม่ค่อยดีนักหรือบางรายอาจจะเป็นการเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้ายจนเกินจะรับไหวทำให้ร่างกายและความคิดภายในจิตใจไม่สามารถที่จะตอบสนองหรือตั้งสติได้นั่นเอง

โรคซึมเศร้าสามารถเกิดจากความที่เครียดจัดได้นะถึงแม้ว่าจะไม่มีอาการทางพันธุกรรมใดๆแต่ก็สามารถพบได้กับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางด้านตึงเครียดมากจนเกินไปเรานี้ซึ่งมันจะไปทำให้เซลล์สมองสร้างขึ้นเพื่อเป็นการรักษาสมดุลของทางอารมณ์

การเกิดทางสภาพจิตใจ อย่างที่บอกก่อนหน้านี้ว่าไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์เช่นไรถ้าหากเกินที่จะรับไหวก็ทำให้คุณเข้าขั้นเป็นโรคซึมเศร้าได้เช่นกันเพราะว่ามันสามารถที่จะทำให้ความรู้สึกนึกคิดของคุณเปลี่ยนแปลงไปโดยที่ไม่สามารถจะดึงสติกลับมาได้ซึ่งสาเหตุเหล่านี้มักจะเกิดกับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำจนเกินไปหรือว่าผู้ที่มองโลกในแง่ลบอยู่ตลอดเวลาเครียดง่ายหรือกระทั่งพวกที่มีมรสุมชีวิตค่อนข้างที่จะหนาถาโถมเข้ามาอย่างเต็มเปี่ยมก็จะทำให้เขาป่วยเป็นโรคนี้ง่ายมากยิ่งขึ้น

สำหรับการเผชิญกับปัญหาสถานการณ์เลวร้ายแน่นอนแล้วว่าการเผชิญอย่างนั้นมันจะทำให้คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายเลยแหละเพราะว่าหลักง่ายๆของการเกิดโรคซึมเศร้านั่นคือต้องเจ็บป่วยเรื้อรังหรือสูญเสียครั้งยิ่งใหญ่ที่ไม่สามารถจะดึงสติของตัวเองกลับมาได้ทำให้บางทีสติอาจจะหลุดไปโดยที่ไม่ทันได้ตั้งตัวแล้วก็ดึงกลับมาไม่ทัน

 

 

สนับสนุนโดย  next88 สมัคร

เกล็ดความรู้สำหรับโรคความดัน

วันนี้เราจะมาเล่าในส่วนของยาลดความดันซึ่งในปัจจุบันนี้ในการลดความดันโลหิตสูงเราจะไม่ได้มีการใช้ยาขึ้นมาเป็นหลักและเราก็จะใช้สองเรื่องมาตรฐานหนึ่งมันจะเป้นในเรื่องของการลดความดันโดยที่ไม่ต้องใช้ยามันก็คือการปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตสองมันก็จะเป็นในเรื่องของยา ยาความดันก็เอามาใช้เพื่อที่จะใช้ลดความดันได้ในกรณีที่การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมันจะไม่สามารถที่จะควบคุมได้ในเกณฑ์ปกติทุกคนรู้หรือไม่ว่าการที่เรานั้นได้ลดความดันซิสโตลิกลง

ซึ่งซิสโตลิกนั้นมันก็คือในขณะที่หัวใจของเรานั้นมันกำลังบีบตัวแต่แอสโตลิกมันคือความดันขณะคราวตัวถ้าเราลดความดันซิสโตลิกลงไปประมาณ10มิลลิเมตรประหลอดหรือเราลดความดันแอสโตลิกได้แค่5มิลลิเมตรประหลอดมันจะเกิดผลดีกับเพื่อนๆทุกคน5อย่างด้วยกัน

หนึ่ง อันตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจากเดิมแล้วเป็นร้อยเปอร์เซ็นเพื่อนๆทึุกคนลดไปแล้ว20%เพียงแค่คุณลดความดันลงให้ได้เท่าที่เรานั้นได้บอกไปข้างต้นให้ได้เท่านั้นเองลดอันตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลงร้อยละ20ยังไม่พอแค่นั้นยังลดจากการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุลงประมาณร้อยละ15บอกเลยว่ามันคุ้มมากเลยที่เราจะลดความดันลงและยังสามารถที่จะลดอัมพฤกษ์ได้ร้อยละ35เลยทีเดียวจากเดิมแล้วร้อยเปอร์เซ็นจะเหลือแคร่เพียง65%ที่เหลือที่จะมีโอกาศเป็นเพราะฉะนั้น

ความดันโลหิตสูงมันสำคัญกับโรคอัมพฤกษ์มากเลยและมันจำเป็นมากที่เราควรจะต้องลดความดันโลหิตลงซึ่งการลดอาการหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวายได้ถึงร้อนละ40เป็นไงกันบางได้เห็นแบบนี้แล้วไม่พลาดยาความดันกันเลยใช่หรือไม่

นอกจากนั้นแล้วยังมีปัญหาเกี่ยวกับไตในคนไข้ที่เป็นเบาหวานในโรคของไตวายเรื้อรังถ้าคุณสามารถที่จะควบคุมความดันโลหิตลงได้โอกาศที่มันจะทำให้ไตเสื่อมนั้นได้ลดลงไปมากเลยทีเดียวเพราะฉะนั้นแล้วนี่มันคือประโยชน์ที่เราจะต้องลดความดันลงไปให้ได้

เนื่องจากนี้ในเวลาที่เราได้ปฏิบัติตัวหกข้อโดยที่เรานั้นไม่ได้ใช้ยาคุณหมอดูแล้วมันไม่ลงมันจำเป็นที่จะต้องใช้ยาแล้วคุณหมอก็จะคิดให้อยู่สี่ประการและสี่ประการที่คุณหมอจะเริ่มให้ยาแก่คนไข้ อย่างแรกเลยก็คือ ระดับความดันโลหิต สองหมอจะดูความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด สามโรคประจำตัว สี่เมื่อมีอวัยวะที่สำคัญเริ่มเสียหายแล้ว

 

 

สนับสนุนโดย  สูตร บาคาร่า next88

การออกกำลังกายดีอย่างไร 

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบในการ ออกกำลังกายส่วนใหญ่นั้นมักจะทราบถึงเหตุผลและข้อดีของการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะออกเพราะอยากดูแลสุขภาพของตัวเองเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและอยู่พยางค์ยาวนานโดยสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนสำคัญต่อตัวเขาและเป็นการทำเพื่อตัวเองและครอบครัวของเขาด้วยเช่นกันการที่เราออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นจะต้องเป็นการวิ่งเสมอไป หรือจำเป็นจะต้องเข้าฟิตเน็ทเพื่อเป็นการทำให้ร่างกายแข็งแรงนอกจากสองสิ่งนี้แล้วเรายังสามารถทำได้อีกหลายวิธีด้วยกันได้แก่ 

การว่ายน้ำ 

ในการว่ายน้ำนั้นเราสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและเป็นการออกกำลังกายโดยการบริหารทุกส่วนเข้าด้วยกันเพราะสิ่งต่างๆเหล่านี้เป็นการช่วยในเรื่องของการว่ายน้ำโดยการว่ายน้ำนั้นสามารถทำได้กับทุกเว็บทุกวัยนี้ไม่ว่าจะเป็นเด็กผู้ใหญ่หรือคนชราแต่การว่ายน้ำควรจะว่าย ให้พอเหมาะไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะเหงื่อของเราไม่สามารถออกมาได้ดังนั้นหากมีการเล่นนานทีนานนานอาจก่อให้เกิดการเพียหรือการเสียงอ่ะที่มากจนเกินไปได้เช่นกัน 

เราจำเป็นที่จะต้องวอร์มก่อนลงว่ายน้ำเสมอเพื่อเป็นการคลายก้ามเนื้อ โดยใช้ก่อให้เกิดให้ลองว่ายน้ำได้นานมากขึ้นโดยไม่เป็นตะคิวการเป็นตะคริวเกิดจากการไม่มี การวอร์มอัพก่อนลงว่ายน้ำจึงก่อให้เกิดการเป็นตะคิวได้ง่าย 

การปั่นจักรยาน 

สำหรับใครหลายคนที่คิดว่าการปั่นจักรยานเป็นการเหนื่อยเกินเกินไปเราคิดว่าให้ท่านศึกษาใหม่เถอะเพราะการปั่นจักรยานนั้นไม่จำเป็นจะต้องปั่นเร็วเราสามารถปั่นไปเรื่อยเรื่อยชมวิวไปเรื่อยเรื่อยตามทางและควรกำหนดระยะทางเพื่อเป็นการไม่หักโหมจนเกินไปโดยการปั่นจักรยานนั้นคล้ายครึ่งกับการออกกำลังกายวิธีอื่นและนั่นก็ไม่ได้ส่งผลเสียใดใดให้แก่ร่างกายเลย แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ได้เหงื่อมากอีกวิธีหนึ่ง 

หากท่านสนใจวิธีการปั่นจักรยานหรือลองปั่นจักรยานแรกแรกท่านควรค่อยค่อยปั่นไปเรื่อยเรื่อยโดยตั้งเวลาและไม่ควรจริงจังหรือหักโหมจนเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือทำให้ขามีการอักเสบได้การอักเสบที่กล้ามเนื้อโดยคานั้นอาจจะเป็นหนักขึ้นได้หากมีการหักโหมดังนั้นจึงควรค่อยค่อยเป็นค่อยค่อยไปก่อนที่ร่างกายจะทรุดหนักหากมีการชินในการปั่นแล้วก็ค่อยค่อย เพิ่มระยะทางหรือค่อยค่อยเพิ่มเวลาในการปั่นให้มากขึ้นก็ได้เช่นกัน 

การเล่นฟุตบอล 

เราจะเห็นได้ว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่มักจะมีการเตะบอลเพราะมันเป็นการเรียกเหนือแถมเป็นกีฬาที่น่าประทับใจอีกชนิดหนึ่งฟุตบอลถือได้ว่าเป็นกีฬายอดฮิตของใครกับใครซึ่งบรรดาเหล่าวัยรุ่นนั้นต่างมีความชื่นชอบเป็นอย่างมากไม่ว่าจะติดตามฟุตบอลลีกหรือฟุตบอลต่างๆก็ตามโดยกีฬาฟุตบอลนี้นอกจากจะเป็นกีฬาเต้ความบันเทิงแล้วยังสามารถเป็นกีฬาที่ให้ความแข็งแรงได้อีกด้วยการเล่นฟุตบอลนี้เรียกเหงื่อได้มากกว่าวิธีอื่นๆเลยนะ                      

 

สนับสนุนโดย  rb88

อยากผอมควรหลีกเลี่ยงผลไม้ดังต่อไปนี้

การทานผักและผลไม้นับว่าเป็นเรื่องดีต่อร่างกาย เนื่องจากในผักแล้วก็ผลไม้มีวิตามินแล้วก็แร่ธาตุอยู่ แถมยังช่วยในระบบขับถ่ายได้อีกด้วย แต่ว่าถึงยังไงนั้นก็มีผลไม้อะไรบางอย่างที่ไม่เหมาะสมกับผู้ที่อยากได้ลดความอ้วน เพราะว่านอกเหนือจากจะไม่ช่วยสำหรับการลดหุ่นแล้วยังบางทีอาจเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้อีก

ผลไม้อะไรบ้างที่คนลดความอ้วนควรจะหลบหลีก

ทุเรียน ราชาแห่งผลไม้ ของโปรดของคนอีกหลายคน แต่ว่าการกินทุเรียนเพียง 1 เม็ดหรือจำนวน 100 กรัม ก็จะมีผลให้ร่างกายพวกเราได้รับพลังงานสูงถึง 163 กิโลแคลอรี่ พวกเราจำเป็นต้องเดินออกกำลังกายโดยประมาณ 1 ชั่วโมง หรือวิ่งโดยประมาณ 30 นาทีต่อเนื่องถึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการกินทุเรียน 1 เม็ดอกไปจากร่างกายได้

กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม  กล้วย  นับว่าเป็นผลไม้ที่มีสารพัดประโยชน์ แถมคนส่วนมากยังนิยมรับประทานกล้วยเพื่อเป็นการลดความอ้วนด้วย ในกล้วยน้ำว้าให้พลังงานถึง 148 กิโลแคลอรี่ เทียบเคียงได้กับการขี่จักรยานโดยประมาณ 30 นาทีหรือวิ่งโดยประมาณ 23 นาทีจึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากการกินกล้วยในจำนวน 100 กรัมออกไปได้ ส่วนกล้วยหอม 100 กรัมนั้นให้พลังงาน132 กิโลแคลอรี่ ส่วนกล้วยไข่ให้พลังงาน 111 กิโลแคลอรี่ ด้วยกัน

ขนุน   ขนุนคือผลไม้ที่มีรสหวานอยู่แล้ว ก็เลยไม่แปลกที่จะให้น้ำตาลมาก การกินขนุนในจำนวน 100 กรัม ให้พลังงาน 117 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งบริหารร่างกายเป็นระยะทาง 1.9 กม. ถึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการกินขนุนจำนวน 100 กรัมได้

มะม่วงสุก  ของโปรดของคนอีกหลายๆคน ซึ่งคนนิยมทานทั้งยังดิบและก็สุก ในมะม่วงสุกนั้นจะมีความหวานมาก ส่วนมะม่วงดิบนั้นจะมีแป้งมากมาย ในมะม่วงจำนวน 3 ขีด หรือมะม่วงปริมาณ 4-5 ลูก ก็พอๆกับจำนวนข้าว 1 จาน มะม่วงสุกจำนวน 100 กรัม ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี่

เงาะ เงาะคือผลไม้ที่มีรสหวานและก็มีความชุ่มฉ่ำน้ำ การกินเงาะในจำนวน 1 ขีด หรือ 100 กรัม จะได้พลังงาน 76 กิโลแคลอรี่ ซึ่งจะต้องใช้การวิ่งราวๆ 11 นาที หรือขี่จักรยาน 14 นาที ถึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการกินเงาะ 100 กรัมออกไปได้

ลำไย ลำไยคือผลไม้ที่ให้รสหวานและก็มีความชุ่มฉ่ำน้ำเหมือนกับเงาะ สำหรับในการกินลำไย 100 กรัม จะให้พลังงาน 110 กิโลแคลอรี่ แล้วยิ่งถ้าหากเป็นการกินลำไยแห้งจำนวน 100 กรัม จะให้พลังงานได้ถึง 319 กิโลแคลอรี่

ลูกเกด ผู้คนจำนวนมากไม่รู้จักว่าการกินลูกเกดในจำนวน 100 กรัม จะให้พลังงานได้ถึง 217 กิโลแคลอรี่ จำต้องวิ่งบริหารร่างกายเป็นระยะทางกว่า 3.4 กิโล จึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการกินลูกเกดในจำนวน 100 กรัมได้

 

สนับสนุนโดย  betbb

IF ช่วงกักตัวสิ ไม่มีอ้วน

ทุกคนคงเคยได้ยิน IF สิ หุ่นสวยเลยนะ ช่วยลดน้ำหนักดีทีเดียว แล้ว IF มันคืออะไรละ เค้าทำกันยังไง?

IF ย่อมาจาก Intermittent Fasting ซึ่งเป็นการไดเอท หรือ ลดน้ำหนักในรูปแบบใหม่ โดยการใช้เวลาในการ “กิน” และการ “อด” เป็นตัวช่วยในการไดเอท หรือ ลดน้ำหนัก นั้นเอง ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ แต่วันนี้ทาง  bk8 ของเราจะมาบอกวิธีที่คนนิยมกัน

นั้นก็คือ “IF  16/8” คือการอดและการกินอาหารโดยเล่นกับฮอร์โมน Insulin เป็นหลัก ยกตัวอย่างเช่น การเริ่มกินตอน 10 น. คุณสามารถกินอาหารอะไรก็ได้ ที่หลีกเลี่ยงไขมัน และหวานจนเกินไป ในช่วง ระยะเวลา 8 ชั่วโมง นับจากตอน 10 น.ซึ่งแสดงว่าคุณจะหยุดกินอาหารตอนเวลา 18.00 น. และหลังจาก 18.00 น. คุณจะทำการอดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง และจะเริ่มกินอาหาร 10 น. ในวันถัดไป 

การทำวิธี IF 16/8 นั้นช่วยอะไร ?

การที่คนเรานั้นอดอาหารเป็นระยะเวลาที่เหมาะสม จะทำให้ระดับฮอร์โมน Insulin ในรายการลดลง และจะทำระดับฮอร์โมน Growth Hormone สูงขึ้น ซึ่งการที่ Growth Hormone สูงจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ถึง 3.6-14% เลย แถมยังช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายคุณได้ดีอีกด้วย โดยจะไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อของคุณหายไปเหมือนกับการที่คุณอดอาหารนานๆหรืออดอาหารอย่างผิดวิธีอีกด้วย ดังนั้นจะเห็นได้ว่า IF นั้นจริงๆทำได้ไม่ยากเลย

วิธีการไดเอท หรือ ลดน้ำหนัก

โดยวิธี IF จึงเป็นที่นิยมในหมู่ ดาราดัง Hollywood หรือ แม้กระทั่งดาราไทย ไปจนถึงคนรักสุขภาพทั่วไป ก็หันมาใช้วิธีการไดเอท หรือ ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ เพียงแค่คุณใจพร้อมที่จะลอง คิดว่าวิธีนี้ไม่ได้ยุ่งยากจนเกินไป แค่คุณพร้อมที่จะเริ่มและเลือกอาหารอย่างถูกต้อง ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง, อกไก่, ไข่ต้ม, ผักต่างๆ

และควรงดของที่มีไขมันเยอะ ของทอด ของมัน และที่สำคัญที่สุดก็คือ น้ำตาล ไม่ว่าจะมาในรูปแบบ ชา กาแฟที่ใส่นมและน้ำตาล หรือ ขนมหวานต่างๆ อย่าง เค้ก หรือ บิงซู ถ้าคุณคิดจะเอาจริงกับการไดเอท หรือ ลดน้ำหนักในครั้งนี้ คุณควรเลี่ยงไปก่อน และอาจจะให้รางวัลตัวเองเป็น cheat meal เล็กน้อย หลังออกจากจบ

การ IF ของคุณ ขอแนะนำอีกอย่างที่อยากบอกทุกคนที่รักสุขภาพ คุณควรใช้วิธีการทำ IF อย่างเหมาะสม หากทำนานหรือต่อเนื่องยาวเป็นเดือนๆ นั้นไม่ใช่เรื่องที่ดีกับร่างกายคุณเช่นกัน เพราะฉะนั้นการเลือกทำวิธีไดเอท หรือ ลดน้ำหนักแบบ IF คุณควรที่จะทำและหยุดพักให้ร่างกายได้ใช้ชีวิตปรกติ แล้วค่อยกลับมาเริ่มกันใหม่อีกครั้งเพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งขึ้นอยู่กลับร่างการของแต่ละคนด้วยนะ

ทานปลาร้าเสี่ยงมีพยาธิอยู่ในร่างกาย อันตรายถึงชีวิต

การกินปลาดิบหรือทานปลาร้าเสี่ยงมีพยาธิอยู่ในร่างกาย อันตรายถึงชีวิต

    คนไทยส่วนใหญ่มักนิยมกินปลาร้าโดยส่วนมากจะนำไปเป็นส่วนผสมในการปรุงส้มตำให้มีรสชาติหอมอร่อยโดยส่วนใหญ่แล้วแม่ค้าพ่อค้าที่ตำส้มตำขายมักจะใช้น้ำปลาร้าที่เป็นน้ำปลาร้ายังไม่ได้ผ่านการส้มซึ่งถือว่ายังอยู่ในช่วงของขั้นตอนของปลาดิบและการใช้ประดิษฐ์ในการประกอบอาหารที่เองก็มีผลทำให้เราได้รับเชื้อโรคเข้าไปด้วยสังเกตได้ว่าในปลาร้าดิบบางครั้งก็จะมีหนอนขึ้นและที่สำคัญอาจจะมีพวกพยาธิแฝงตัวอยู่ในปลาร้าเหล่านั้นก็ได้ 

เพราะว่าส่วนใหญ่แล้วหากเราศึกษาข้อมูลให้ดีปลาส่วนใหญ่มักจะมีพยาธิแฝงตัวอยู่ซึ่งในปลาก็จะมีไข่พยาธิ ดังนั้นหากเรานำปลาร้าดิบมากินก็จะทำให้ไข่พยาธิเข้าไปอยู่ในร่างกายของเราได้ดังนั้นหากใครก็ตามที่จะกินส้มตำปูปลาร้าหรือส้มตำปลาร้าก็ควรจะเลือกใช้ปลาร้าที่ต้มสุกแล้วและปลาอีกชนิดหนึ่งที่คนนิยมกินกันก็คือปลาดิบโดยคนส่วนใหญ่มีการลอกเลียนแบบการกินมาจากอาหารของประเทศญี่ปุ่น

ที่เขากินปลาดิบกับข้าวเช่นข้าวหน้าปลาดิบบ้านเราจึงได้นำปลามาดัดแปลงโดยใช้เป็นปลาที่มีหาได้ตามท้องนาตัวไปแล้วนำมาแล่เนื้อทำเป็นลักษณะเดียวกันกับข้าวหน้าปลาดิบซึ่งปลาเหล่านี้เองในตัวของพวกมันก็จะมีไข่ของพยาธิหรือไม่และตัวของพยาธิแฝงอยู่ด้วยดังนั้นหากไข่ของพยาธิไม่ได้รับความร้อนในการเข้าไปฆ่าพวกมันเวลาที่เรากินปลาดิบเข้าไปก็เหมือนกับเราทานพยาธิเข้าไปด้วยเช่นเดียวกันเรามักจะเห็นว่าคนส่วนใหญ่มักจะนำปลาดิบมาจิ้มกับน้ำจิ้มซีฟู้ด

ซึ่งจะทำให้รสชาติของอาหารที่ทานเข้าไปอร่อยเนื่องจากปลามีการจับมาใหม่ๆสดๆจึงให้รสชาติที่หวานอร่อยรวมกับน้ำจิ้มซีฟู้ดที่หลายคนชื่นชอบโดยคนส่วนใหญ่เชื่อกันว่าน้ำจิ้มซีฟู้ดมีส่วนผสมของน้ำมะนาว ตามความเชื่อของคนบ้านๆชาวบ้านตามต่างจังหวัดทั่วไปมักจะเชื่อกันว่ามะนาวสามารถฆ่าเชื้อได้เพราะมันมีความเปรี้ยวมีกรดอันที่จริงแล้วเป็นความเชื่อที่ผิดดังนั้นการที่เรากินปลาดิบแล้วจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดก็ไปนั้นไม่ได้ช่วยให้พยาธิตายเลย

แต่มันจะมาทำให้เราตายแทนพญาเสียมากกว่าเพราะว่าพยาธิมันจะเข้าสู่ร่างกายของเราด้วยการกินของดิบของเรานั่นเองตามนั้นไม่ว่าอาหารที่เรากินนั้นจะเป็นอาหารชนิดไหนก็ตามถ้าหากไม่ได้ผ่านการปรุงผ่านความร้อนแล้วแล้วก็อาหารส่วนใหญ่มักจะมีอันตรายเพราะมีเชื้อโรคอยู่ในนั้นซึ่งเชื้อโรคส่วนมากก็คือพยาธินั่นเองอย่างล่าสุดที่มีชายคนหนึ่งอยู่ๆก็มีพยาธิใช่ออกมาทางปาก

ซึ่งเมื่อมีการสอบถามเกี่ยวกับอาหารการกินก็พบว่าส่วนใหญ่เข้ามากับอาหารสุกๆดิบๆและนี่เองคือสาเหตุที่ทำให้เกิดพยาธิอยู่ในร่างกายของคนเราและพยาธิบางชนิดจะไปเกาะอันตรายให้กับระบบภายในอวัยวะภายในของร่างกายอาจจะส่งผลถึงแก่ชีวิตของเราก็เป็นได้

ประโยชน์จากการกินอาหารเช้า

มากินอาหารเช้ากันเถอะแล้วคุณจะได้ประโยชน์จากการกินอาหารเช้าอย่างมากมาย 

     ในปัจจุบันคนเรามักจะไม่ค่อยเห็นคุณค่าของการทานอาหารเช้าเพราะด้วยความเร่งรีบที่จะต้องเดินทางไปทำงานให้ทันหรือแม้แต่การที่จะต้องพาลูกๆไปให้ทันเข้าโรงเรียนขอดูสถานการณ์ปัจจุบันนอกจากบางคนจะตื่นสายแล้วสถานที่ทำงานหรือแม้แต่โรงเรียนก็ยังอยู่ไกลแล้วยังมีปัญหาเรื่องของรถติดมาเป็นตัวปัญหาให้เราทานอาหารเช้าไม่ทันด้วยดังนั้นหลายคนจึงแก้ไขปัญหาด้วยการงดทานอาหารเช้าแล้วไปกินอาหารในช่วงกลางวันเลยทีเดียวโดยช่วงเช้าส่วนใหญ่จะเปลี่ยนมากินนมหรือกาแฟแทนเท่านั้น

ดูๆไปแล้วมันก็คือความสะดวกสบายและจริงๆแล้วการทานกาแฟหรือนมก็ทำให้อิ่มท้องได้เช่นเดียวกันแต่คุณเชื่อหรือไม่ว่ากาแฟและนมไม่สามารถทำให้คุณได้รับประโยชน์จากสารอาหารที่จะต้องเอาไปใช้พลังงานในช่วงเช้าจนถึงเย็นได้ดีและถ้าหากใครงดทานอาหารเช้าเป็นระยะเวลานานๆจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้อีกด้วยการที่เราทานอาหารเช้าจะช่วยให้เรามีความจำที่ดีซึ่งข้อมูลนี้ได้มีการวิจัยออกมาแล้วระหว่างคนที่ทานอาหารเช้า

และคนที่ไม่ทานอาหารเช้าประสิทธิภาพในการจำรวมถึงการมีสมาธิในการทำงานจะแตกต่างกันโดยคนที่ทานอาหารเช้าจะทำงานได้เต็มที่มากกว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้าและเช่นเดียวกัน

สภาวะจิตใจสภาวะทางอารมณ์คนที่ทานอาหารเช้าจะสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองและไม่หงุดหงิดง่ายยิ่งเด็กเล็กๆหากเราให้เขารับประทานแค่เพียงนมอย่างเดียวไม่ได้ทานอาหารเช้าแล้วก็จะส่งผลการพัฒนาสมองของเด็กๆเป็นอย่างมากซึ่งมันจะมีผลระยะยาวไปจนถึงเมื่อเขาเจริญเติบโตขึ้นเพราะเขาจะกลายเป็นคนที่ขี้หงุดหงิดและไม่มีสมาธิในการทำอะไรรวมถึงเกณฑ์การเจริญเติบโตของเขาจะไม่ได้เข้ามาตรฐานความเฉลียวฉลาดก็จะลดลงด้วย

และถ้าหากใครที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วก็อาหารเช้าช่วยคุณได้เช่นเดียวกันเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณทานอาหารเช้าเข้าไปจะส่งผลให้ช่วงกลางวันและช่วงเย็นของคุณไม่ค่อยอยากอาหารมากนักจึงทำให้การกินอาหารในช่วงกลางวันและช่วงเย็นลดน้อยลงซึ่งจะส่งผลให้อาหารไม่ไปสะสมในร่างกายโดยไม่จำเป็นและยังช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเกิดโรคต่างๆ

ไม่ว่าจะเป็นลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจหรือแม้แต่การลดความเสี่ยงของการเป็นโรคนิ่ว นี่เป็นเพียงแค่ข้อมูลคร่าวๆของข้อดีของการกินอาหารเช้าแต่จริงๆแล้วถ้าหากเราศึกษาเชิงลึกเราจะพบว่าอาหารเช้านี้มีประโยชน์ต่อคนเราเป็นอย่างมากเพราะอาหารเช้าจะให้พลังงานให้เรานำไปทำกิจกรรมและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน

ข้อดีของแดดยามเช้า

คุณชื่อหรือไม่ว่าการที่เราตื่นนอนหรือการที่เรานอนหลับในแต่ละวันจะมีผลเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของมนุษย์เราเป็นอย่างมากซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นวิถีการใช้ชีวิตของคนเราเลยทีเดียวในช่วงที่เวลาเรานอนหรือแม้แต่ช่วงที่เราตื่นร่างกายของคนเราจะมีการผลิตฮอร์โมนหลากหลายชนิดออกมาซึ่งการผลิตฮอร์โมนของร่างกายนั้น

จะผลิตฮอร์โมนตามช่วงเวลาอย่างเช่นถ้าหากในช่วงประมาณ 10:00 นร่างกายก็จะผลิตฮอร์โมนที่จะช่วยเสริมสร้างให้มีคอลลาเจนออกมาเยอะๆซึ่งจะช่วยให้ไม่แก่เร็ว ความสัมพันธ์ระหว่างการผลิตฮอร์โมนในร่างกายกับช่วงเวลานี้เราเรียกความสัมพันธ์นี้ว่าความสัมพันธ์ของนาฬิกาชีวิตซึ่งความสัมพันธ์นี้จะมีความสัมพันธ์ไปตั้งแต่ช่วงที่เราตื่นนอน

จนถึงเวลาที่เราเข้านอนดังนั้นหากใครก็ตามที่นอนไม่เป็นเวลาก็จะส่งผลให้นาฬิกาชีวิตของคุณรวนได้อย่างเช่นหากคุณนอนดึกคุณก็จะต้องตื่นสายซึ่งหากว่าคุณตื่นมาไม่ทันรับแสงอาทิตย์ในยามเช้า ฮอร์โมนบางตัวที่ต้องการแสงแดดอาทิตย์ยามเช้าก็จะทำให้ไม่สามารถผลิตหรือผลิตแต่ไม่ได้คุณภาพบางครั้งอาจจะทำร่างกายของคุณรวน  ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายของคุณเมื่อตื่นขึ้นมาแล้วจะไม่สดชื่นหรือปวดศีรษะก็เป็นได้ 

    คุณรู้หรือไม่ว่าแสงแดดยามเช้าจะช่วยให้การผลิตฮอร์โมนบางตัวทำงานได้มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลโดยตรงต่อสมองของคุณและการที่เราตื่นมาพบกับแสงแดดยามเช้าจะช่วยให้เราสดชื่นและรู้สึกหดหู่น้อยลงได้อีกด้วยโดยมีผลวิจัยออกมาจากผู้ที่มีอาการป่วยของโรคซึมเศร้าว่าหากมีการออกมารับแสงแดดยามเช้าทุกเช้าเป็นระยะเวลาประมาณ 3 สัปดาห์ขึ้นไปก็จะทำให้อาการป่วยของโรคซึมเศร้าลดลงซึ่งแสงแดดอ่อนๆยามเช้านี้มีประโยชน์กับเราอย่างยิ่ง

ดังนั้นในทุกๆเช้าเราควรรักแสงแดดอย่างน้อยวันละ 20 นาทีแสงแดดที่เหมาะสมในการที่จะออกไปรับนั้นถ้าโดยเมื่อก่อนแล้วแสงแดดสามารถรับได้ถึง 10 โมงเช้าด้วยกันแต่เนื่องจากปัจจุบันแดดเมืองไทยเป็นแบบที่มีความร้อนมากเป็นพิเศษดังนั้นการรับแดดยามเช้าควรไม่เกินรับแสงแดดช่วง 7:00 น. ก็เพียงพอแล้ว ซึ่งจะสังเกตได้ว่าหากในช่วงเช้าคุณมีการได้รับแสงแดดเป็นประจำทุกวันจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงเพราะว่าแสงแดดในตอนเช้าจะไปกระตุ้นการผลิตโปรตีนที่สำคัญที่ส่งตรงมาจากสมองของคุณอีกทั้ง

โปรตีนดังกล่าวยังช่วยในเรื่องกระตุ้นออกซิเจนให้เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นซึ่งจะมีผลทำให้หัวใจของคุณได้รับออกซิเจนมากขึ้นทั้งนี้จะส่งผลให้สุขภาพหัวใจของคนดีขึ้นและลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้อีกด้วยดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าแสงแดดกันเช้านั้นเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ใจที่เราควรจะเดินออกมารับแสงแดดสักวันละนิดรับรองได้ว่าชีวิตจะมีความสุขแน่นอน