หมวดหมู่: สุขภาพ

วิธีการทำความสะอาดก้นที่ถูกต้อง

          เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่เคยนึกถึงมาก่อนเลยว่าเวลาที่เราเข้าห้องน้ำ ทำธุระส่วนตัวไม่ว่าจะเป็นการเข้าไปเพื่อถ่ายเบาหรือแม้แต่การเข้าห้องน้ำเพื่อถ่ายหนักก็ตาม  การทำความสะอาดนั้นควรทำความสะอาดอย่างไร 

       คนในสมัยโบราณยังไม่มีห้องน้ำใช้ จะใช้วิธีการเข้าป่าแล้วหาไม้ มาทำความสะอาด แต่ต่อมาเมื่อมีความเจริญเข้ามาเรามีวิวัฒนการกันมากขึ้นการทำความสะอาด จึงเปลี่ยนมาเป็นใช้น้ำล้างทำความสะอาดแทน และมีห้องน้ำที่ใช้สำหรับถ่ายของเสียออกไป ซึ่งภายหลังก็จะมีกระดาษชำระและผ้าเปียกมาเป็นตัวช่วยเพิ่มในการทำความสะอาดอีกด้วย

      อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการทำความสะอาด ด้วยการล้างน้ำ หรือแม้แต่การนำกระดาษชำระ หรือกระดาษเปียกมาเช็ดความสะอาดนั้น เขามีการทำความสะอาดกันอย่างไรถึงจะถูกวิธี เพราะเชื่อได้เลยว่าปัจจุบันนี้บางคนอาจจะมีการล้างทำความสะอาดก้นแบบไม่ถูกวิธีกันอยู่ก็ได้

    สำหรับการทำความสะอาดก้น นั้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือแม้แต่ผุ้ชายวิธีการทำความสะอาดนั้นไม่แตกต่างกันเลย  ถ้าหากเราเข้าห้องน้ำ ไม่ว่าจะเป็นการเจอที่ฉีดก้น หรือแม้แต่เจอกระดาษเปียกหรือกระดาษชำระ การทำความสะอาดจะต้องมีการเลือกทำความสะอาดจากด้านหน้าไปด้านหลังเหมือนกัน และต้องทำแบบนี้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายด้วย

       ส่วนสาเหตุที่ให้เลือกการทำความสะอาดจากข้างหน้าไปยังข้างหลังนั้น ก็เพาะว่า เราควรจะล้างหรือเช็ดสิ่งสกปรกที่ออก แต่การที่จะทำความสะอาดสิ่งสกปรกนั้นเราควรเลือกทำความสะอาดจากจุดที่สะอาดไปยังจุดที่สกปรกติ  แทนที่จะทำความสะอาดจากจุดที่สกปรกมาสะอาด 

      เพราะบริเวณด้านหน้านั้นจะมีท่อ ซึ่งเราเรียกว่าท่อปัสสาวะ และผู้หญิงก็มีช่องคลอด หากเราทำความสะอาดจากข้างหลังมาข้างหน้าแล้วล่ะก็ สิ่งสกปรกอาจจะเข้าไปในท่อปัสสาวะ และช่องคลอดได้นั่นเอง ซึ่งสิ่งสกปรกเหล่านี้มีทั้งเชื้อแบคทีเรีย  และยังมีการปนเปื้อนเชื้อโรคอื่นอื่นอีกมากมาย ทำให้เกิดอันตรายได้

   ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดจากอุปกรณ์อะไร  เช่น น้ำ หรือผ้าเปียก หรือกระดาษชำระ ก็จะใช้วิธีการทำความสะอาดในลักษณะแบบเดียวกันทั้งหมดนั่นเอง 

     อย่างไรก็ตามข้อควรระวัง สำหรับการเข้าห้องน้ำสาธารณะ นั้น จะค่อนข้างที่จะมีเชื้อโรคเยอะ เพราะมีคนมากหน้าหลายตาต่างแวะเวียนมาใช้บริการห้องน้ำสาธารณะ หากเราไม่อยากติดเชื้อ หรือเป็นโรค ควรจะทำความสะอาดโถชักโครกก่อนรวมถึงควรกดน้ำก่อนหนึ่งครั้งแล้วค่อยทำธุระจะปลอดภัยที่สุด

 

สนับสนุนโดย   รวมเว็บหวยออนไลน์

เคล็ดลับมีหน้าท้องพุงไม่ยุบไขมันเยอะ

สำหรับคนที่อยากจะลดพุงคุณมาถูกที่แล้วคือเราจะมีความเข้าใจผิดๆข้อแรกเลยคือเราออกกำลังกายเล่นกล้ามหน้าท้องทำให้พุงหายไม่จริงโดยปกติแล้วเราจะต้องแยกแยะให้ออกก่อนระหว่างไขมันกับกล้ามเนื้อท้อง

โดยวิธีการลดพุงขอดับฝันตรงนี้เลยได้ไหม การลดพุงล้วนๆมันไม่มีวิธีที่แบบดึดนิ้งแล้วพุงหายไปเลยแต่เราจะมาเบรคดาวทุกอย่างให้มันกลายมาเป็นSTEP3เดือนเข้าใจง่ายๆ 1-3ว่าจะต้องทำอะไรบ้างในภาพรวมของการลดไขมันก่อนอื่นเลยมีคนอ้วนหนึ่งคนผ่าตัวเขาออกมาเราจะเห็นเลยว่าพุงกล้ามเนื้อมันเป็นคนละส่วนกันชั้นด้านนอกจะเป็นไขมันด้านในจะเป็นกล้ามเนื้อแล้วพุงของเรามันถูกดันออกมาด้วย

ซึ่งการจะลดไขมันหรือการที่เราจะเล่นกล้ามมันคนละเรื่องกันดังนั้นใครที่เคยคิดว่าการซิทอัพเยอะๆแล้วจะลดพุงได้มันไม่ใช่เพราะว่ากล้ามเนื้อกับไขมันมันคนละส่วนกันแต่กนั้นการเล่นกล้ามท้องก็สำคัญก่อนอื่นเลยเราขอเริ่มเดือนแรกก่อนแบบธรรมดามันใช้ว่าทำเดือนละอย่างนะ

แต่เดือนที่หนึ่งนั้นมันคือการหลอมรวมทุกอย่างที่เรียกกันว่าพฤติกรรมพื้นฐาน พฤติกรรมพื้นฐานเอาง่ายๆถ้าเรายังนอนไม่พอถ้าเรายังเลือกกินไม่เป็นแล้วยังนั่งทั้งวันไม่ออกกำลังกายคุณก็ควรที่จะเริ่มต้นลดไขมันได้ยากลดพุงได้อยากพุงก็จะไม่ค่อยลดเท่าไหร่

ดังนั้นก่อนที่เราจะคาดหวังว่าพุงเราจะลดเราขอให้คุณมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพก่อนอันนี้คือข้อแรกเลยหลายๆคนอาจจะตั้งคำถามว่าพี่ครับผมรีบลดพุงใหเร็วที่สุดโดยการไปวิ่งออกกำลังกายอย่างหนักให้เร็วที่สุดมันสามารถทำได้ไหมมันทำได้แต่คุณกำลังละเลยรากฐานของพีระมิดที่สำคัญมากก็คือสุขภาพ 

นอนให้มากขึ้น ไม่ต้องถามว่านอนกี่โมงไปนอนให้มากขึ้นก่อนถ้าเกิดว่าต้องดูว่านอนกี่โมงแต่ละคนมันไม่ได้เจาะจงได้ว่านอนกี่โมงทุกคนจะนอนตื่นเวลามันไม่เหมือนกันดังนั้นเอาเวลาที่คุณสะดวกแล้วนอนให้มากขึ้นด้วยการนอนให้เร็วขึ้นมาหรือจะนอนให้ตื่นเลยขึ้นแล้วแต่เรา

นอกจากนี้ในตอนนี้นี้เราขอเตือนเอาไว้ก่อนเลยว่าอย่าไปเจาะจงอะไรมากด้วยความที่เราจะต้องเจาะจงแบบกี่นาทีกี่ชั่วโมงกินแป้งกี่กรัมคุณจะเหนื่อยเปล่าเสียเวลาฟรีดังนั้นขั้นตอนนี้ช่างมันเยอะๆคำนวณไม่ถูกช่างมัมนไปเลยเอาเวลาไปนอนคำนวณไม่ถูกไม่รู้จะทำอะไรดีช่างมันเอาเวลาไปเดินไม่รู้จะนอนกี่โมงดีช่างมันเอาเวลาไปออกกำลังกาย

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยออนไลน์ เชื่อถือได้

อาหารที่ไม่ควรกิน ในขณะลดความอ้วนอยู่

ถ้าเราเลือกทานอาหารเป็นหรือรู้ว่าเรานั้นจะต้องเลือกกินอาหารประเภทไหน จะเป็นการทำให้เรานั้นสามารถที่จะลดน้ำหนักหรือสามารถลดไขมันจากร่างกายของเราโดยที่ไม่ต้องพยายามอะไรให้มันมากเลยในการลดความอ้วน 

ซึ่งในบางคนก็เลือกที่จะทานอาหารที่เป็นแบบแปรรูปหรือว่าอาหารที่เราเรียกว่าขยะมากๆแล้ว จะเป็นการทำให้น้ำหนักของเราและไขมันที่มีในร่างกายของเรามากยิ่งขึ้นไปอีก โดยมีนักวิจัยได้บ่งบอกถึงอาหารที่เราควรทานในขณะที่เรานั้นลดน้ำหนักและก็ลดไขมันในร่างกายของเรานั้นก็คืออาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ไขมัน และก็เกลือหรือโซเดียมสูง 

จะเห็นได้ว่าสิ่งที่เราได้บอกไปเมื่อกี้นี้พอเราได้กินเข้าไปจะทำให้การกินอาหารอร่อยขึ้น ซ฿งมันจะส่งผลทำให้เรากินทีละปริมาณมากๆ จนเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของเราจะทำการสะสมไขมันมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ซึ่งอาหารที่เราควรที่จะหลีกเลี่ยงในระหว่างที่เรานั้นกำลังลดความอ้วนมันมีอะไรกันบ้าง

พิซซ่า (Pizza)

จะเห็นได้ว่า พิซซ่า (Pizza) ส่วนใหญ่นั้นให้พลังงานแคลได้ค่อนข้างสูง และนอกจากนั้นยังมีไขมัน คาร์โบ และโซเดียม แถมยังมีส่วนผสมอื่นๆที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราด้วย จะเห็นได้ว่าในการกินพิซซ่านั้นเราสามารถที่จะทานได้เยอะในเวลาที่ไม่กี่นาทีเอง 

โดยพิซซ่าทั่วไปที่มีขายกันนั้นโดยประมาณ 170 กรัมอาจจะให้พลังงานสูงถึง 460 แคล และก็อาจจะมีโซเดียมสูงถึง 900 มิลิกรัมหรือว่าอาจจะเรียกได้ว่า 38 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณของปริมาณโซเดียมที่เราแนะนำต่อวันกันเลยนะ

นอกจากนี้ในพิซซ่าส่วนใหญ่แล้วก็ยังมีส่วนผสมที่เป็นผงนัว สารแต่งสีสัน การแต่งกลิ่นหรือว่าน้ำตาลไซรัป โดยสิ่งเหล่านี้ได้มีการวิจัยออกมาแล้วด้วยนะว่ามันเป็นสิ่งที่จะส่งผลทำให้เรานั้นอ้วนง่าย และยังเป็นเรื่องเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆตามมาอีกด้วย 

โดยเฉพาะโรคเบาหวานและก็โรคหัวใจนั่นเอง สำหรับทางเลือกถ้าหากว่าเราต้องการกินพิซซ่าจริงๆ เราสามารถที่จะทำกินเองที่บ้านหรือว่าจะต้องไปหากินพิซซ่าที่เป็นร้านแบบโฮมเมต โดยพวกนี้เขาจะมีส่วนผสมน้ำตาลไขมันและโซเดียมค่อนข้างที่จะน้อยกว่าปรกตินั่นเอง

ถ้าหากว่าคุณต้องการที่จะลดความอ้วนเราคิดว่าคุณควรที่จะเลือกทำตามที่เราแนะนำนะเพราะถ้าหากยังกินปกติหรือใช้ชีวิตแบบที่เคยทำอยู่คงไม่มีทางที่จะผอมลงได้ นอกจากนั้นยังเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆนาๆ ที่สามารถตามมาได้อีกมากมาย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 95

ชา ตัวการสำคัญดื่มทุกวัน ช่วยให้หน้าท้องเรียบแบน 

           สาวๆคนไหนหรือแม้แต่หนุ่มๆคนไหนอาจจะมีหุ่นที่ดีแต่มีปัญหาว่ามีไขมันตรงบริเวณหน้าท้องหรือพบปัญหาผอมแต่ลงพุงแล้วเราก็วันนี้เราจะมาแนะนำตัวช่วยที่สำคัญหรืออาจจะกล่าวได้ว่าเป็นตัวการสำคัญที่จะช่วยให้หน้าท้องของคนนั้นกลับมาเรียบดันได้อย่างเร่งด่วนเลยทีเดียวโดยถ้าหากคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของไขมันสะสมที่หน้าท้องเยอะแล้วก็ถ้าคุณใช้ตัวช่วยที่แนะนำดังต่อไปนี้สามารถทำให้หน้าท้องที่เคยยุ้ยหรืออ้วนพุงพลุ้ยกับกลายมาเป็นเอวไซส์ S ได้เลยทีเดียวลองมาดูกันว่าตัวช่วยที่เราพูดถึงนี้คืออะไร

        สำหรับตัวช่วยที่คุณหนุ่มหนุ่มหรือคุณสาวๆควรจะต้องหันมาใส่ใจดื่มเป็นประจำทุกวันนั่นก็คือชา  ซึ่งในปัจจุบันนั้นต้องบอกไปว่าช้านั้นมีหลายยี่ห้อหลายแบรนด์มากๆเลยทีเดียวและชานั้นเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานและให้สารคาเฟอีนที่ค่อนข้างเยอะไม่แพ้กาแฟเลยก็ว่าได้โดยชานั้นเป็นเครื่องดื่มขึ้นชื่อของคนจีนที่นิยมดื่มกันเป็นอย่างมากนอกจากนี้ในต่างประเทศทางแถบประเทศยุโรปนั้นก็นิยมดื่มชากันมากเช่นเดียวกันชนชาติที่เราจะแนะนำให้คุณดื่มเพื่อให้ช่วยลดหน้าท้องให้กลับมาเรียบแบนได้อย่างรวดเร็วนั้นมีอยู่ 2 ชนิดด้วยกัน

        สำหรับชาชนิดแรกนั้นก็คือชาเขียวซึ่งเชื่อว่าหลายคนต้องรู้จักกันเป็นอย่างดีและชื่นชอบการกินกันมากเลยทีเดียวแต่ต้องบอกก่อนว่าชาเขียวที่จะสามารถทำให้หน้าท้องของคนเรียบแบนได้นั้นจะต้องเป็นชาเขียวที่ไม่มีส่วนผสมของนมหรือน้ำตาลแม้แต่นิดเดียวหรือจะใช้น้ำผึ้งแทนก็ไม่ได้โดยชาเขียวที่เราจะกินเพื่อช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานรวมถึงไขมันนั้นจะต้องเป็นชาเขียวที่ไม่มีส่วนผสมใดๆทั้งสิ้นชาเขียวจะมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าคาเทชินซึ่งสารชนิดนี้นั้นต้องบอกเลยว่านอกจากจะช่วยในเรื่องของการเรียบแบนของหน้าท้องของคนได้แล้วยังช่วยในเรื่องของทำให้ผิวพรรณของคุณนั้นเป็นฝั่งและอ่อนเราอีกด้วย

           สำหรับชาชนิดต่อมานั้นมีชื่อว่าชาอู่หลงโดยชาชนิดนี้เป็นที่นิยมกันเป็นอย่างมากสำหรับคนที่ชื่นชอบการดื่มชาเพราะนอกจากที่จะมีกลิ่นที่หอมเย้ายวนใจทำให้คนอยากจะทดลองดื่มแล้วยังมีรสชาติที่อร่อยมากๆจนเป็นชาที่ขึ้นชื่อมากของคนจีนรวมถึงคนฮ่องกงและไต้หวันเลยทีเดียวสำหรับสารที่มีส่วนผสมอยู่ในชาอู่หลงนั้นจะมีสารคาเทชินและสารคาเฟอีนซึ่งแน่นอนว่าสารทั้งสองชนิดนี้จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานโดยเฉพาะการเผาผลาญไขมันซึ่งถ้าหาก ใครคิดว่าชาเขียวกินแล้วจะช่วยเผาผลาญไขมันที่ดีแล้วต้องบอกเลยว่าชาอู่หลงนั้นได้ผลหรือประสบความสำเร็จมากกว่าชาเขียวถึง 2 เท่าเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย.    สูตรหวยยี่กี ruay

การทำการเลือกซื้อผักออร์แกนิค

ในการที่เรานั้นได้มีการที่อยากจะมีการทำการดูแลสุขภาพเป็นอย่างมากนั้น ในบางคนที่จะมีการทำการกินผักหรือผลไม้นั้น จะมีการที่เรานั้นได้มีการทำการกินผักออร์แกนิกเพื่อที่จะทำให้เรานั้นสามารถที่มีสุขภาพที่ดีมากกว่า การที่เรานั้นจะทำการกินผักแบบธรรมดา ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการกินผักออร์แกนิคนั้น จะสามารถที่จะทำการหลีกเลี่ยงสารเคมีที่มีในผักทั่วไป ที่เรานั้นสามารถที่จะทำการพบเจอได้ และในการที่เรานั้นได้มีการทำการกินผักออร์แกนิคนั้น ยังได้สารอาหารที่มีความสำคัญ และยังมีวิตามินที่มีมากกว่าผักทั่วไปอีกด้วย

และในการที่เรานั้นจะสามารถที่จะทำการเลือกผักออร์แกนิคนั้น สามารถที่จะทำการเลือกได้โดยที่ง่ายมากๆอีกด้วย และสามารถที่จะทำการเลือกโดยจะมีสติกเกอร์แปะอยู่ USDA Organics หรือACT และ มอก. ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการกินผักออร์แกนิคนั้นสามารถที่จะทำการกินได้โดยที่ จะมีร้านค้าที่สามารถที่จะทำการซื้อได้โดยทั่วไป และในร้านค้าที่มีความน่าสนใจ และมีการทำการขายของที่ดีต่อสุขภาพของเรานั้นอีกด้วย ซึ่งในร้านค้าที่มีความน่าสนใจนั้นก็คือ

  1. Lemon Farm

เป็นร้านที่เป็นร้านสำหรับการดูแลรักษาสุขภาพ ซึ่งในร้านนี้นั้นได้เป็นร้านที่มีการปลอดภัยจากสารเคมีมาก และสามารถที่จะหาเครื่องปรุง หรือสามารถที่จะทำการหาของที่มีการดีต่อสุขภาพได้จากที่นี้ได้แทบจะทุกอย่างที่สามารถทำการเจอได้จากที่นี้อีกด้วย

  1. Baimiang

เป็นร้านที่ทำการเปิดมานานแล้ว ซึ่งในสถานที่แห่งนี้นั้น สามารถที่จะทำหาของ เพื่อสุขภาพที่มีเป็นส่วนใหญ่อีกด้วย เพราะในร้านแห่งนี้นั้นได้มีของให้เรานั้นได้มีการเลือกที่เยอะมากๆ ซึ่งได้มีสบู่ และยาสระผมที่เป็นออร์แกนิค และสามารถที่จะทำการสั่งซื้อ ทางออนไลน์ได้อีกด้วย

  1. Organic Supply

เป็นร้านออร์แกนิคที่มีความนิยมอย่างมาก ซึ่งเป็นร้านค้าที่มีสินค้าออร์แกนิกมากมาย และได้มีสินค้าที่มาจากต่างประเทศ ที่มีการทำการวางขายในร้านค้าอีกด้วย และนอกจากนี้นั้นยังมีบาร์ที่สามารถทำการสั่งเครื่องดื่มที่มาสดๆจากธรรมชาติได้อีกด้วย ซึ่งในร้านนี้นั้นได้มีการตกแต่งร้านที่เป็นแบบเรียบๆอีกด้วย

  1. ไร่ปลูกรัก

เป็นร้านที่มีความเป็นธรรมชาติอย่างมาก ซึ่งเป็นร้านอาหารแนวครอบครัว ที่มีการขายสินค้าออร์แกนิคในร้านอาหาร และได้มีการตกแต่งที่มีความน่ารักอย่างมากอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.  คาสิโนออนไลน์ได้เงินจริงฝากขั้นต่ำ100

รู้ทันโรคช่วยให้ปลอดภัย

  โรคภัยต่างๆที่เกิดขึ้นและทำให้เกิดปัญหากระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตนั้นมีมากมายหลายโรค มีทั้งกระทางตรง ทางอ้อม รุนและและไม่รุนแรงแต่อย่างไรก็ตามการเกิดโรคแล้วนั้นย่อมไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพและร่างกายของเราอย่างแน่นอน ดังนั้นแล้วการที่เราจะทราบว่าเรานั้นได้รับเชื้อโรคหรือเป็นโรคภัยต่างๆหรือไม่นั้นโดยส่วนใหญ่ก็มักจะรู้ได้เมื่อมีการตรวจหาหรือพบจากการตรวจร่างกายประจำปีนั่นเอง

เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วนั้นการเกิดโรคต่างๆขึ้นกับร่างกาย โรคเหล่านั้นไม่ได้มีการแสดงอาการออกมาอย่างเห็นได้ชัดและทำให้รู้เลยว่าเรานั้นกำลังเผชิญกับโรคนั้นๆ แต่โรคนั้นมักจะแสดงอาการเมื่อเป็นในระยะที่รุนแรงแล้ว ทำให้เมื่อเราเป็นโรคนั้นเราก็อาจจะไม่รู้ตัวก็ได้ ถ้าหากไม่ได้รับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

การตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นสิ่งที่สำคัยที่สุดและเรียกได้ว่าเป็นเพียงทางเดียวเท่านั้นที่จะทำให้เรานั้นทราบถึงการเกิดขึ้นของโรคได้อย่างทันท่วงทีและสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็วด้วย การตรวจร่างกายจึงควรจะทำอย่างน้อยปีละครั้งหรือการตรวจทุกๆ6เดือนก็จะยิ่งทำให้ความกังวลในเรื่องของสุขภาพนั้นลดลงและสามารถเจอการเกิดขึ้นของโรคตั้งแต่ในระยะแรกๆ ทำให้การรักษาเป้นไปอย่างมีปรสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

การสังเกตอาการหรือความผิดปกติในร่างกายตัวเอง เป้นอีกทางหนึ่งที่จะทำให้เรานั้นปลอดภัยและสามารถรรู้ได้ทันทีว่า เรานั้นกำลังเผชิญกับวโรคอะไรหรือไม่ ถึงแม้ว่าโรคบางประเภทนั้นจะไม่ได้มีการแสดงอาการออกมาในช่วงระยะแรก แต่การสังเกตและรู้ตัวเองว่าเรานั้นมีพฤติกรรมหรือสิ่งใดในร่างกายนั้นเปลี่ยนไปหรือไม่ก็จะช่วยทำให้เรานั้นรู้ทันว่าเรานั้นอาจจะกำลังเป็นอะไรหรือไม่ ถึงแม้จะไม่มีการแสดงอาการออกมาได้อย่างชัดเจน แต่โรคใดๆก็แล้วแต่ก็มักจะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาบรวมถึงพฤติกรรมนั่นเอง

ยกตัวอย่างเช่น การนอนไม่หลับก็บ่งบอกให้รู้ว่าเรานั้นอาจจะเผชิญกับภาวะเครียดและถ้าหากเครียดมากๆนั้นก็อาจจะนำมาซึ่งโรคกระเพาะเป็นต้น ดังนั้นถ้าหากเรานั้นมีการสังเกตความ ผิดปกติขิงร่างกายตัวเองอยู่เสมอ ก็จะทำให้เรานั้นรู้เร็วยิ่งขึ้นว่าเรานั้นอาจจะเป็นอะไรเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายหรือเปล่านั่นเอง

การศึกษาและหาความรู้เกี่ยวกับโรคต่างๆ เมื่อเรานั้นมีการศึกษาและหาความรู้เกี่ยวกับโรคต่างๆอยู่เสมอนั้น เมื่อโรคใดสักโรคหนึ่งมาเกิดขึ้นกับเรา เราอาจจะรู้ได้เลยทันทีว่า อาการแบบนี้หรือพฤติกรรมด้านสุขภาพที่เปลี่ยนไปของเรานั้นเข้าข่ายการเป็นโรคดังกล่าว เราก็จะได้สามารถเข้าพบแพทย์ได้โดยทันที อย่างไรก็ตามการเกิดขึ้นของโรคแต่ละโรคนั้นมีความแตกต่างกันออกไปการตรวจสุขภาพอย่างเป็นประจำนั้นจะทำให้เรานั้นรู้ทันโรคและสามารถรักษาได้อย่างมรประสิทธิภาพที่สุด

 

สนับสนุนโดย.    กริลแอร์

ทำอย่างไรให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง 

การทำให้เรานั้นมีสุขภาพดีแข็งแรงสามารถทำได้หลายวิธีด้วยกันไม่เพียงแค่เราจะต้องออกกำลังกายในทุกๆวันนะเพราะมันมีพิธีต่างๆที่สามารถดูแลร่างกายของเราให้แข็งแรงได้โดยวิธีต่างๆเหล่านี้ที่เราจะนำมาเสนอเป็นวิธีที่เราควรจะทำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากว่ามันเหมาะสมกับผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นเรื่อยๆ

ดังนั้นถ้าหากคุณอยากอยู่อายุยืนยาวหรืออยากมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงไปเรื่อยๆคุณควรที่จะศึกษาข้อมูลต่างๆเหล่านี้เพื่อเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองและทำปฏิบัติให้ถูกต้องเพื่อที่จะทำให้สุขภาพของคุณนั้นแข็งแรงได้โดยหลักๆก็จะมีพื้นฐานดังต่อไปนี้ 

การกินอาหารที่มีประโยชน์ 

แน่นอนว่าอาหารใครๆก็อยากที่จะทันรสชาติใดที่ตัวเองชื่นชอบหรือทานอาหารที่มีภาพลักษณ์ที่น่ากินและรสชาติอร่อยแต่มันก็ขัดกับความต้องการของร่างกายของเราซึ่งแน่นอนว่าการทานผักมันค่อนข้างที่จะมีประโยชน์ก็จริงแต่ทุกคนนั้นมักจะไม่ชอบทานกันสักเท่าไหร่แต่เราก็ต้องยอมรับนะว่าผักหรือผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราจริงๆดังนั้นคุณควรที่จะทานผักเพื่อให้ระบบภายในร่างกายของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น 

นอกจากหนังเรื่องคู่กันหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากหรือถ้าให้ปรับพฤติกรรมในการเลือกทานของคุณใหม่ก็ควรที่จะดีเช่นกันเพราะว่ามันจะส่งผลระยะยาวในอายุที่มากขึ้นของคุณได้ดังนั้นถ้าหากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบขับเลยคุณสามารถที่จะไปทานมันไปทีละนิดทีละนิดจนกว่ามันจะชินแล้วค่อยเพิ่มจำนวนเพื่อเป็นส่วนที่ทำให้ร่างกายของคุณนะดีขึ้นได้ 

การเช็คสุขภาพฟันประจำปี 

ใครมองว่าปัญหาช่องปากไม่ใช่เรื่องใหญ่แต่อันที่จริงแล้วไม่ว่าอย่างไรก็ตามหรือเราจะทานอะไรก็ตามจะต้องผ่านระบบของช่องปากของเราด้วยกันทั้งสิ้นซึ่งในแต่ละวันเรามักจะทานอาหารที่มากรวมไปถึงชากาแฟซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นสีที่รบกวนภายในช่องปากของคุณได้เป็นอย่างดี

และคุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นหินปูนไปเกาะตามซอกฟันของคุณซึ่งถ้าหากคุณไม่ทำการขูดหินปูนเหล่านั้นออกจะก่อให้เกิดฟันของคุณทิพย์ห่างมากยิ่งขึ้นนอกจากนั้นแล้วจะส่งผลทำให้ฟันของคุณปวดได้ปัญหาช่องปากจำเป็นที่จะต้องดูแลและแก้ไขอย่างถูกต้องถ้าหากปล่อยให้มันเป็นมากขึ้นเรื่อยๆคุณอาจจะมีปัญหาระบบภายในช่องปากคนไข้เยอะนอกจากนั้นแล้วยังจะเสียเงินก้อนใหญ่ได้ด้วยเช่นกัน

สำหรับใครที่ไม่ค่อยดูแลเรื่องช่องปากหากผลระบบภายในช่องปากมีปัญหาอาจจะส่งผลทำให้คุณต้องถอนฟันซึ่งนั่นก็เป็นปัญหาอีกอย่างหนึ่งซึ่งคุณจะไม่มีฟันในการบดย่อยอาหารทำให้ระบบภายในร่างกายของคุณนั้นทำงานหนักเนื่องจากอาหารต้องย่อยมากกว่าเดิมเป็นพิเศษดังนั้นการรักษาฟันจึงถือได้ว่าเป็นพื้นฐานในการดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.  u12 เครดิตฟรี

ปัญหากระดูกและข้อในวัยชรา

วัยชราเป็นช่วงวัยที่ต้องได้รับการดูแลและรักษาร่างกายอย่างถูกต้อง ไม่เช่นนั้นก็อาจจะส่งผลกระทบและมีปลกระทบที่ร้ายแรงต่อชีวิตได้ เพราะในช่วงวัยนี้ถือว่าเป็นช่วงที่ร่างกายนั้นอ่อนแอลงมาก ไม่ได้แข็งแรงเหมือนวัยหนุ่มสาว สำหรับช่วงวัยชรานั้นมักจะถูกเปรียบว่าวัยชรานั้นก็เหมือนการกลับไปสู่ช่วงวัยเด็กอีกครั้ง จะไม่ได้มีแรงหรือมีคามกระปรี้กระเปรารู้สึกสนุกสนาน

อย่างในช่วงวัยอื่นแล้วและปัญหาที่คนในวัยนี้พบส่วนใหญ่นอกจากปัญหาสุขภาพที่เกิดจากโรคร้ายต่างๆแล้ว ไม่ว่าจะเป็นมะเร็ง เบาหวาน เป็นต้นแล้ว ก็คือปัญหาในเรื่องของกระดุและข้อ ถือว่าอัตราผู้ป่วยปัญหากระดูและข้อนั้นถูกพบในวัยชราถึงร้อยละ 75% เลยทีเดียวและปัญหากระและดูแลข้อนั้นก็มักจะมีสาเหตุที่เกิดมาจาก

กระดูกเสื่อมเป้นส่วนใหญ่ กระดุกนั้นก็เป็นอวัยวะที่อยู่ในร่างกายและมีการใช้งานอยู่ตลอดเวลา ทำให้กระดูกเกิดความเสื่อมตามวันและเวลา เมื่อเข้าสู่วัยชรา ก็จะเสื่อมลงอย่างรวดเร็วและทำให้เกิดอาการต่างๆ ไม่ว่าจะเป้นอาการเมื่อล้า อาการปวด และบางครั้งนั้นก็ร้ายแรงจนทำให้เกิดเป้นการปวดเรื้อรังและในบางครั้งไม่สามารถขยับร่างกายในส่วนที่กระดูกส่วนนั้นเสื่อมได้เลย ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่คนในวัยชรานั้นจะต้องได้รับการดูแลจากลูกหลาน หรือจะต้องคอยสังเกตตัวเองเป็นอย่างดี เพราะกระดูเสื่อมนั้นไม่ได้เพียงทำให้เกิดอาการต่างๆดังกล่าวเท่านั้น

แต่อาจจะส่งผลร้ายไปสู่การเป็นมะเร็งกระดูกหรือโรคกระดูกพรุนได้และเมื่อเกิดขึ้นแล้วการรักษานั้นก็จะรักษาได้ยากเนื่องจากคนในวัยชรานั้นจะเจ็บและปวดเป็นพิเศษในบางครั้งก็อาจจะไม่สามารถทนกับความเจ็บปวดจากการรักษาได้ ทำให้คนในวัยชราหลายๆคนนั้นมักจะหลีกเลี่ยงการรักาจากการไปพบแพทย์และมักจะหายาแก้ปวดรับประทานเองอยู่เสมอ ดังนั้นแล้วอาการปวดมาจากการเป็นกระดูกเสื่อมนั้นแตกต่างจากอาการปวดกล้ามเนื้อ ก็อาจจะทำให้เกิดการรักษาที่ไม่ตรงจุดและไม่อาจจะทำให้อาการปวดต่างๆเหล่านั้นหายไปได้

ไขข้อไม่อำนวยต่อการทำกิจกรรม เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่เป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตอย่างมาก ไขข้อตามจุดต่างๆในร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่ช่วยในการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งการเดินหรือออกกำลังกายนั้นล้วนก็ต้องใช้ข้อทั้งนั้น ดังนั้นแล้วการที่จ่ะวยรักษาและดูแลไขข้อกระดูกให้แข็งแรจึงเป้นสิ่งที่จะต้องเริ่มตั้งแต่วัยเด็ก

การกินนมที่มีแคลเซียมนั้นก็จะช่วยรักษาสมดุลของกระดูและไขข้อในส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างดี อย่างไรก็ตามปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นสามารถรักษาได้แต่ถ้าหากจะรักษาให้หายขาดเลยนั้นอาจจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก เนื่องจากวัยชรา เป็นวัยที่ร่างกายนั้นก็จะต้องมีการเสื่อมจากการใช้ชีวิตดังนั้นการดูแลและป้องกันตั้งแต่เยาว์วัยๆก็เป็นวิธีที่ช่วยแก้ไขปัญหากระดูกและข้อได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

เคล็ดลับการแก้อาการท้องอืดแบบง่ายๆ

เชื่อว่าหลายคนต้องพบกับอาการ อาหารไม่ย่อยที่มันจะรู้สึกแน่นจุกเสียดบริเวณท้องของคุณนั่นเอง บางคนอาจจะมีอาการเรอเหม็นเปรี้ยวหรือจุกจุกบริเวณท้องของคุณ ทั้งหมดนี้เราอาจพูดได้ว่าคุณน่าจะเป็นอาการของอาการท้องอืด จะพบได้มากสำหรับผู้ที่อาหารไม่ค่อยจะย่อยหรือการกินอาหารที่รวดเร็วจนเกินไป 

สำหรับใครที่มีปัญหาต่างๆเหล่านี้หรือมีปัญหาคล้ายๆลักษณะเช่นนี้เรามีวิธีแก้แบบง่ายๆโดยคุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือการแก้ไขต่างๆได้ตามสิ่งเหล่านี้ 

การควบคุมอาหารด้วยการลดของมัน ของหวานและเนื้อสัตว์ 

สำหรับผู้ที่มีปัญหาข้างต้นที่เราได้เอ่ยขึ้นมานี้คุณควรที่จะเลือกลดอาหารต่างๆที่มันมันจัดหรือมีรสหวานจัดรวมไปถึงเนื้อสัตว์ด้วย เนื่องจากว่าผู้ที่มีปัญหาต่างๆเช่นท้องอืดถ้าหากกินอาหารเหล่านี้ขึ้นไปมากๆมันก็จะส่งผลทำให้ระบบภายในของคุณย่อยยากและจะทำให้คุณท้องอืดได้ง่าย ลักษณะการย่อยยากเหล่านี้บางครั้งมันก็อาจจะย่อยไม่หมดซึ่งมันจะส่งผลทำให้คุณท้องอืดในเวลาต่อมา ไม่ว่าอย่างไรก็ตามหากมันเหลือค้างสะสมมันก็จะเพาะบ่มเป็นแก๊สในกระเพาะนั่นเอง 

การกินอาหารประเภทผักดิบๆมากจนเกินไปก็ส่งผลได้นะ 

จะเห็นได้ว่าผักดิบมีคุณประโยชน์มากมายรวมทั้งมีใยอาหารในนั้นด้วย ถ้าหากคุณทำการกินผักดิบมากจนเกินไปก็อาจส่งผลทำให้ เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน สำหรับระบบภายในกระเพาะของคุณนั้นมันจะไม่ทำการย่อยกากใยอาหาร ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่าระบบการย่อยนั้นจะทำการย่อยด้วย การใช้แบคทีเรียในร่างกายเป็นตัวย่อยนั่นเอง 

การกินผักดิบจะเป็นตัวทำให้ระบบการย่อยของคุณผิดปกติได้ถ้าหากคุณกินในปริมาณที่มากๆซึ่งการลดการกินผักดิบในปริมาณที่เยอะๆหรือการเลือกทานผักต้มหรือผักลวกจะเป็นการช่วยลดอาการท้องอืดได้ดังนั้นคุณควรเลือกกินผักดิบในปริมาณที่เหมาะสมหรืออาจจะเรียกมากินผักต้มเอาก็ได้เช่นกัน 

ควรเลือกทานน้ำอุ่นจึงจะเหมาะสม

ในขณะที่คุณมีอาการท้องอืดอยู่นั้นไม่ควรเป็นอย่างยิ่งที่จะทานน้ำเย็นตามลงไป การเลือกที่จะทานน้ำอุ่นนั้นเหมาะสมกับสำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืดอยู่ด้วย เพราะว่าน้ำอุ่นที่คุณทานเข้าไปนั้นจะไปส่งผลทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดียิ่งขึ้น ผู้ที่มีท้องอืดอยู่ก็ควรที่จะทานน้ำอุ่นเพื่อเข้าไปช่วยในการทำให้ระบบมันดียิ่งขึ้น โดยมันจะไปคลายอาการท้องอืดให้ลดลงได้

การรับประทานโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลสูงส่งผลไม่ดี 

อันที่จริงแล้วการทานโยเกิร์ตนั้นมันจะไปช่วยในระบบการย่อยให้คุณขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานโยเกิร์ตในที่มีน้ำตาลสูงนั้นมันจะไปส่งผลทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน ดังนั้นถ้าหากคุณเลือกรับประทานโยเกิร์ตก็ควรที่จะเลือกรับประทานแบบที่มันมีน้ำตาลน้อยและไขมันต่ำจึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณนะคะ

 

สนับสนุนโดย  aecasino

สัญญาณเตือนโรคไต

สัญญาณที่จะบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคไตหรือเปล่าก็คือ ปัสสาวะเป็นฟอง เมื่อไตของเราทำงานผิดปกติก็จะทำให้โปรตีนอัลบูมินหรือที่เรียกกันว่าไข่ขาวรั้วมาทางปัสสาวะส่งผลทำให้ปัสสาวะของเราเป็นฟองเยอะหลาคนก็ถามว่าการที่เป็นฟองเยอะเราจะสังเกตุยังไง

โดยให้สังเกตุง่ายๆเวลาเราปัสสาวะไปเสร็จแล้วกดน้ำลงไปแล้วฟองเยอะเหลืออยู่เยอะบางทีกดไปครั้งแล้วสองครั้งแล้วฟองมันก็ยังเหลืออยู่อันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกแล้วว่าคุณอาจจะมีไข่ขาวหรือว่าโปรตีนรั้วมาทางปัสสาวะแล้วให้รีบไปพบแพทย์คุณอาจจะเป็นโรคไตอักเสบไตวายแล้วก็ได้

ดังนั้นหากคุณไม่มั่นใจสังเกตุว่าวันก่อนฟองมันยังไม่เยอะเท่านี้วันนี้ทำไมฟองเยอะจังเลยก็ให้มาหาหมอก่อนเพื่อที่จะได้ตรวจปัสสาวะและตรวจร่างกายต่อไป

สัญญาณที่จะบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคไตหรือเปล่าก็คือ ปัสสาวะเป็นเลือด ให้เราสังเกตุดูว่าถ้าเราปัสสาวะออกมามีเลือดสดหรือว่ามีลิ่มเลือดออกมาหรืออาจจะไม่ใช่เลือดเป้นสีน้ำปัสสาวะที่เข้มขึ้นเหมือนน้ำล้างเนื้ออันนี้ก็เป็นตัวบ่งบอกสัญญาณหนึ่งที่จะบอกว่าคุณเป็นโรคไตแล้วให้รีบไปพบแพทย์

สำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนอยู่ก็อาจจะสับสนได้ว่ามันเป็นมาจากประจำเดือนหรือว่าเป็นมากจากปัสสาวะออกมาถ้าไม่มั่นใจให้มาหาหมอก่อนได้ไม่ต้องไปรอเพราะคุณอาจจะเป็นโรคไตแล้วแต่เราก็ต้องบอกเอาไว้ก่อนว่าการที่ปัสสาวะเป็นเลือดก็ไม่จำเป็นว่าจะเป็นโรคไตอย่างเดียวก็ได้อาจจะเป็นกระเพราะปัสสาวะอักเสบธรรมดาหรือว่าเป็นโรคนิ้วในไต

สัญญาณที่จะบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคไตหรือเปล่าก็คือ ปัสสาวะบ่อย ตอนกลางคืน โดยปกติเวลาที่เราหลับไปแล้วในตอนกลางคืนเราก็จะตื่นขึ้นมาปัสสาวะไม่เกิน1-2ครั้งต่อคืนแต่ถ้าใครตื่นมาปัสสาวะประมาณ4-5ครั้งต่อคืนอันนี้ก็ต้องบอกว่าเมผิดปกติแล้วคุณอาจจะเป็นโรคไตแล้วให้รีบไปพบแพทย์ได้เลย

เนื่องจากว่าเมื่อไตของเราได้ทำงานบกพร่องไปมันก็จะทำให้ปัสสาวะของเราเข้มข้นลดลงทำให้ปริมาณของปัสสาวะเพิ่มขึ้นปริมาณของปัสสาวะเยอะขึ้นทำให้เราปัสสาวะบ่อยในช่วงกลางคืน แต่ก็ต้องแยกกับโรคเบาหวานด้วยเพราะว่าโรคเบาหวานก็จะทำให้ปัสสาวะได้บ่อยเช่นกันหรือถ้าคุณไม่มั่นใจมีการปัสสาวะที่มีความผิดปกติมีตอนกลางคืนปัสสาวะบ่อย4-5ครั้งยังไงแล้วก็ให้รีบมาพบแพทย์ก่อนเพื่อให้คุณหมอตรวจและได้ทำการวินิจฉัยกันต่อไปว่าสาเหตุเหล่านี้มันเกิดมาจากอะไรกันแน่

 

สนับสนุนโดย  hiallbet