หมวดหมู่: สุขภาพ

จัดการฮอร์โมนตัวร้าย รู้ทันอารมณ์ผู้หญิง

PMS – pre menstrual syndrome คืออาการที่ผู้หญิงมักจะเป็นก่อนมีประจำเดือน2สัปดาห์ และมักจะหายไปหลังจากที่ประจำเดือนมาไปแล้วประมาณ4วัน สาเหตุมาจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปในแต่ละเดือน รวมถึงความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ด้วยสาเหตุนี้เองจึงทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์แปรปรวน อารมณ์ไม่คงที่ หงุดหงิดง่าย เศร้าง่าย อ่อนไหวง่าย

มีอาการอยากอาหารมากขึ้น รวมไปถึงอาการปวดท้อง ปวดหลัง ปวดศีรษะ ท้องอืด เป็นสิว บวมน้ำ ท้องเสีย ท้องอืด คัดตึงบริเวณหน้าอกด้วย ซึ่งมีผู้หญิงที่มีอาการแบบนี้ถึง80%ของจำนวนผู้หญิงที่มีประจำเดือน และคิดว่าผู้หญิงจำนวนไม่น้อยเลยที่รู้สึกว่าอาการเหล่านี้เป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตอยู่ไม่มากก็น้อย วันนี้เราจะมาจัดการฮอร์โมนตัวร้าย โดยเริ่มจากการทำความรู้จักกับเจ้าฮอร์โมนพวกนี้กันก่อน
อารมณ์แปรปรวนในผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน (Mood swing) เกิดจากการฮอร์โมนในร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนเอสโตรเจน และระดับสารเคมีในสมองเปลี่ยนแปลง
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

เป็นฮอร์โมนเฉพาะของผู้หญิง สร้างจากรังไข่และรก มีต่อมใต้สมองและสมองส่วนไฮโปทาลามัสทำหน้าที่ควบคุมฮอร์โมนตัวนี้ สมองส่วนไฮโปทาลามัสมีส่วนในการควบคุมการทำงานพื้นฐานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิในร่างกาย ความหิว การนอน ความรู้สึกต่างๆ ความต้องการทางเพศ การสร้างฮอร์โมนหลายชนิดรวมไปถึงควบคุมการหลั่งฮอร์โมน 

ด้วยความที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีความสัมพันกับสมองส่วนไฮโปทาลามัสจึงทำให้มีความเกี่ยวข้องในการมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์ของผู้หญิง หากเกิดความเครียดหรือมีอาการวิตกกังวลจะทำให้ส่งผลกับฮอร์โมน การมีประจำเดือนและการตกไข่ได้ 

ส่วนฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของผู้หญิงจะผลิตขึ้นมาตามธรรมชาติ ทำหน้าที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง 

และด้วยเหตุเช่นนี้เองจึงทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์ที่แปรปรวนได้ง่ายในช่วงก่อนจะมีประจำเดือนไปจนถึงช่วงมีประจำเดือน รวมไปถึงอาการเจ็บปวดทางร่ายกายต่างๆด้วย การรู้จักเตรียมตัวรับมือกับสิ่งเหล่านี้จึงเป็นวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการและอารมณ์ต่างๆลงได้ โดยมีวิธีดังนี้

1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายเราปรับสมดุลของตัวเอง

2.ทานอาหารที่มีประโยชน์ การทานวิตามินเพื่อบำรุงร่างกาย รวมถึงอาหารที่บำรุงเลือด เพราะในช่วงประจำเดือนผู้หญิงอย่างเราจะต้องเสียเลือดมาก หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม หวานจัด เผ็ดจัด

3.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อจะให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4.ทานยาคุมเพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมน แต่การจะทานยาคุมควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ 

5.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอลล์ การสูบบุหรี่ และความเครียดต่างๆ ซึ่งอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนได้ไม่สมดุล

โดยปกติแล้วส่วนใหญ่ผู้หญิงจะรับมือกับอาการเหล่านี้ได้ แต่ในบางกรณีที่มีอาการ PMS รุนแรงนั้นอาจเกิดอันตรายจากปัญหาทางจิต หรือเรียกว่าอาการ PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) ซึ่งพบได้เพียง 2% จากผู้หญิงที่มีประจำเดือนทั้งหมดเท่านั้น แต่เมื่อมีอาการPMDDแล้วควรไปพบแพทย์ เพื่อรับการรักษาต่อไป

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน ถูกกฎหมาย

ง่ายๆถ้าอยากคลายร้อน

         สำหรับอากาศของบ้านเรานั้นบอกได้เลยว่ามีแค่ฤดูร้อน ร้อนมากกับร้อนที่สุด  ทั้งที่เวลาเรียนหนังสือก็ระบุเอาไว้ชัดเจนว่าประเทศไทยนั้นมี 3 ฤดูคือ ฤดูร้อน  ฤดูฝน และฤดูหนาว แต่พอถึงเวลาจริงๆ ก็มีแค่เพียงฤดูร้อนเท่านั้นจริง แต่จะร้อนมากหรือร้อนน้อยหน่อยเท่านั้นเอง ดังนั้นเราจึงควรหาวิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากคำว่าร้อน เพราะความร้อนที่เรากำลังได้รับอยู่เกิดมาจากความร้อนของแสงอาทิตย์ที่แผดเผาลงมา

มานอกแสงอาทิตย์จะทำให้เราร้อนมากแล้ว ยังเป็นอันตรายต่อผิวสวยๆของเราด้วย สำหรับอันตรายที่มีผลต่อร่างกายนั้น หากร่างกายได้รับความร้อนมากๆอาจเกิดภาวะโลกลมแดด หรือภาวะขาดน้ำก็ได้ เพราะเมื่อเราร้อน ร่างกายจะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายด้วยการขับเหงื่อออกมา ดังนั้นถ้าเหงื่อออกมาเยอะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และยิ่งร้อนมากอารมณ์ก็จะยิ่งหงุดหงิดมากเช่นกัน ดังนั้นจึงควรหาวิธีคลายความร้อนมาช่วยลดอุณหภูมิความร้อนกัน

  • ในช่วงที่อากาศร้อนอบอ้าว การเลือกเสื้อผ้าสำหรับสวมใส่ก็มีผลเป็นอย่างมาก หากเราใส่เสื้อผ้าแขนยาว ขายาว หรือผ้าหนาๆที่ระบายความร้อนได้ไม่ดี จะมีผลทำให้ร่างกายเรามีอุณหภูมิสูงขึ้น ดังนั้นเพื่อเป็นการลดอุณหภูมิในร่างกายเราควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่มีการระบายอากาศได้ดี เนื้อผ้าควรบางเบาใส่สบาย และเลือกผ้าโทนสีอ่อน เพราะสีเข้มจะดูดความร้อน เมื่อต้องออกไปข้างนอกบ้างควรมีร่ม หมวก หรือแว่นกันแดดเพื่อช่วยบดบังแสงแดงด้วย
  • เมื่อร่างกายมีความร้อน ควรลดอุณหภูมิความร้อนด้วยการกินน้ำเย็นๆ จะช่วยให้คลายความร้อนได้ดี หรือจะทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ อย่างแตงโมแช่เย็น จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้
  • หากร้อนมากๆ สามารถอาบน้ำเพื่อช่วยลดอุณหภูมิความร้อนในร่างกายได้ด้วย เนื่องจากนี้การอาบน้ำจะช่วยให้ร่างกายรู้สักสดชื่น ทำให้หายเครียดและไม่หงุดหงิดจากอากาศที่ร้อน 
  • การเปิดประตูหน้าต่างระบายความร้อนภายในบ้านก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน ยิ่งบ้านไหนมีต้นไม้ช่วยบังแสงแดดไม่ให้สองเข้ามาได้บ้านจะช่วยให้บ้านเย็นสดชื่นได้ด้วย
  • บางครั้งคนเราเมื่อมีเวลาว่างก็มักจะออกกำลังกาย แต่ถ้าหากต้องมาออกกำลังกายช่วงเที่ยงๆ ที่เป็นช่วงกำลังร้อนถึงขีดสุดแล้วคงจะไม่ดีเท่าไหร่ ดังนั้นควรมีการจัดตารางชีวิตให้ชัดเจนว่าช่วงไหนควรทำอะไร ให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ
  • ยิ่งอากาศร้อนถ้ายิ่งกินของร้อนๆเข้าไป เหมือนภายในร่างกายแทบระเบิดดังนั้น ถ้าช่วงกลางวันที่ร้อนมากๆ ควรหลีกเลี่ยงอาการที่ร้อนมากๆ เพราะจะเป็นอันตรายได้ 
  • หากร้อนมากๆ ก็หาอะไรทำที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น อาจกไปดูหนัง เข้าร้านหนังสือ หรือเดิน shoppingก็ดี

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย bk8

นวดเพื่อความผ่อนคลาย

การนวดนั้นถือว่าเป็นศาสตร์อย่างหนึ่งที่สามารถรักษาลบำรุงร่างกายที่เหนื่อยล้าหรือปวดเมื่อยที่อาจจะเกิดมาจากการทำงาน การยกของหนัก หรืออาจจะทำกิจกรรมต่างๆที่อาจจะก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้นั่นเอง การนวดเพื่อความผ่อนคลายนั้นก็มีหลายหลายแบบตามสูตรและตำราของร้านนวดนั้นๆ ซึ่งแต่ละร้านก็จะมีความแตกต่างกันออกไปนั่นเอง

โดยการนวดนั้นจะมีการนวดโดยหมอนวด หมอในที่นี้ไม่ใช้คนที่เรียนจบแพทย์โดยตรงที่อยู่โรงพยายามแต่อย่างใด แต่ที่เรียกหมอนวดนั้นอาจจะเป็นเพราะว่าคนที่นวดนั้นเป็นคนที่ทำให้อาการปวดเมื่อยต่างๆเหมือนเป็นการรักษาอาการที่ปวดเมื่อยของร่างกายนั่นเอง จึงเป็นที่มาของคำว่าหมอนวด

หมอนวดนั้นจำต้องมีการได้รับการฝึกฝนหรืออบรมในด้านการนวดด้วย ซึ่งการนวดนั้นมีหลายนอกจากการนวดที่ผ่อนคลายแล้วยังมีการนวดแบบกดจุดหรือการนวดแบบจับเส้น ซึ่งการนวดแบบนี้นั้นจะค่อนข้างที่จะต้องใช่คนนวดหรือหมอนวดที่มีความชำนายหรือได้รับการอบรมมาเป็นอย่างดีจึงจะสามารถนวดประเภทกดจุดจับเส้นได้ แต่ในการนวดผ่อนคลายนั้นในการนวดอาจจะใช้หมอนวดที่มีการฝึกฝนอบรมมาแล้วว่านวดอย่างไรให้ผ่อนคลายนั่นเอง 

การนวดเพื่อความผ่อนคลายนั้นก็มีทั้งการนวดหศีรษะเพื่อผ่อนคลาย การนวดศีรษะเพื่อผ่อนคลายนั้นเหาะสำหรับคนที่มีความเครียดหรือมีอาการสมองเหนื่อยล้า รู้สึกสมองหัวไม่สบายหนักหัว เนื่องจากการทำงานหนักเป็นต้น โดยการนวดศีรษะนั้นอาจจะมีการนวดที่แตกต่างกันไปตามร้านนวดนั่นเอง ซึ่งการนวดศีรษะจะช่วยลดความอ่อนล้าของสมองลงได้ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและลดอาการปวดหัว ปวดไมเกรนได้ด้วย 

นอกจากการนวดเผื่อผ่อนคลายศีรษะแล้วก็มีการนวดเผื่อผ่อนคลายทั้งร่างกายด้วย โดยการนวดทั้งร่างกายนั้นก็มีทั้งแบบนวดน้ำมัน ซึ่งน้ำมันในแต่ละร้านนั้นก็จะแตกต่างและมีสูตรเป็นของตัวเองที่แตกต่างกันไป ซึ่งการนวดน้ำมันนั้นจะช่วยในการผ่อนคลายได้ดีมากๆ เพราะการนวดจะเป็นการนวดทั่วร่างกายและเมื่อน้ำมันที่อาจจะมีส่วนผสมของสารหรือตัวยาที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าซึมลงเข้าผิวเราแล้วนั้นก็จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและลดอาการปวดเมื่อย

ที่มีการสะสมจากการทำงานหรือการทำกิจกรรมอื่นๆมานั่นเอง และส่วนมากที่นวดตัวด้วยน้ำมันแล้วนั้นก็อาจจะมีการนวดเท้าเพิ่มขึ้นไปด้วย ซึ่งถ้าหากได้นวดทั้งร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยนั้นจะสัมผัสได้หลังจากนวดเสร็จเลยว่าร่างกายเรานั้นเหมือนได้รีเซ็ทใหม่และพร้อมที่จะใช้ชีวิตกับความเหนื่อยล้าในวันต่อๆไปนั่นเอง และการนวดหากจะให้ดีและได้ผลในระยะยางควรจะนวดอย่างน้อย 1ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนัน เกม

สิ่งที่ควรจะทำหากต้องการที่จะให้ฟันเราสุขภาพดี 

ใครๆต่างก็ต้องการให้ฟันของตัวเองนั้น ขาวสวยและมีสุขภาพความที่ดีโดยวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการทำให้ฟันของเรานั้นทั้งขาวสวยและสุขภาพดีโดยที่เรานั้นสามารถทำได้ง่ายๆเลยจะมียังไงมันจะยากแค่ไหนกันบ้างเดี๋ยวเราไปดูกันเลยค่ะ 

สำหรับสิ่งที่ต้องทำหากเราต้องการให้ฟันของเราขาวแล้วสุขภาพดีนั่นก็คือทุกครั้งที่เรากินอาหารเสร็จก็ควรจะทำการกินน้ำเข้าไปเพื่อทำการล้างปากมันจะนำให้ไปแปรงฟันจนสะอาดแปรงฟันทุกซอกทุกมุมไม่ว่าจะลิ้นหรือฟันนะคะเพื่อให้ฟันของเรานั้นสะอาดและถ้าทำอย่างนี้ก็จะให้แฟนของเรามีสุขภาพที่ดีนอกจากนั้นหากทำอย่างนี้ทุกๆครั้งเราก็จะสามารถลดการเสี่ยงมีกลิ่นปากได้อีกด้วยค่ะ

นอกจากนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องใช้ไหมขัดฟันกันค่ะโดยหลายคนนั้นอาจจะคิดว่าการใช้ไหมขัดฟันนั้นไม่ได้มีประโยชน์อะไรมากจึงเลือกที่จะไม่ซื้อไหมขัดฟันมาใช้กันหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆแล้วไหมขัดฟันนั้นมีประโยชน์มากโดยหลายคนมักจะเลือกซื้อมาจิ้มฟันมาแคะฟันเวลาที่กินอาหารเสริมเพื่อให้เสร็จในร่องฟันนั้นหายไปแต่การทำอย่างนี้

จะทำให้ฟันของเราหาได้เพราะไม้จิ้มฟันนั้นมันมีขนาดที่ใหญ่ถึงแม้มันจะแหลมมากพอที่จะสามารถนำเศษของกินออกจากร่องฟันเราได้แต่มันก็ใหญ่มากพอที่จะทำให้ฟันเราห่างได้เลยค่ะดังนั้นสิ่งที่ควรฉันก็คือไหมขัดฟันเพราะมันทั้งเล็กแต่มันก็สามารถที่จะทำความสะอาดได้หมดจดการใช้ไม้จิ้มฟันอีกค่ะ นอกจากนั้นทุกๆ 2 ปี

เราควรที่จะไปหาหมอฟันนะคะเพราะว่าเรานั้นจะได้รู้ว่าฟันของเรานั้นสุขภาพดีมากแค่ไหนหรือแค่มันสุขภาพไม่ดีแล้วเราควรจะแก้ไขตรงไหนค่ะโดยหากเราต้องการการทำความสะอาดฟันคะจะได้ให้คุณหมอสามารถทำความสะอาดฟันของเราได้เลยส่วนอีกวิธีนึงนั่นก็คือการแปรงฟันก่อนที่จะเข้านอน หลายคนอาจจะมองข้ามเรื่องนี้กัน

เนื่องจากคิดว่ามันไม่สำคัญนะแต่เอาจริงๆแล้วการที่เราตามฟันก่อนนอนนั้นมันสำคัญมากเพราะการที่เราแปรงฟันก่อนนอนจะเป็นการล้างแบคทีเรียที่ถูกสะสมมาตั้งแต่เช้าแล้วก็เป็นอย่างนั้นก็จะทำให้ฟันของเรารวมถึงในปากของเรานั้นไม่มีเชื้อโรคและแบคทีเรียว่าเป็นอย่างนี้เราก็จะไม่มีกลิ่นปากฟันของเราก็จะสุขภาพดีนอกจากนั้นยังลดการเสียวฟันผุอีกด้วยค่ะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนัน แจกเครดิตฟรี ไม่ต้องฝาก

รู้หรือไม่ว่าถ้าเรานอนก็จะช่วยเราลดน้ำหนักได้เหมือนกัน

     หลายคนคงอาจจะงงเกี่ยวกับข้อความที่กำลังพูดถึงต่อไปนี้ว่าการนอนหลับนั้นจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ยังไงแต่จริงๆแล้วมันสามารถทำได้จริงๆนอกจากการออกกำลังกายแล้วการนอนก็สามารถทำให้เราผอมได้เหมือนกันก็อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการที่เรานอนไม่เพียงพอหนีการที่เรานอนผิดเวลานอนดึกจนเกินไปมันจะส่งผลทำให้เราอ้วน

เพราะฉะนั้นในทางกลับกันหากเรานอนเพียงพอและนอนตรงช่วงเวลาที่มีการกำหนดไว้ให้กับร่างกายได้พักผ่อนมันก็ย่อมทำให้เราผอมได้เช่นเดียวกันนั่นเองซึ่งเรื่องนี้ไม่ใช่มีการพูดขึ้นมาลอยๆเท่านั้นแต่ว่าเคยมีการทำการวิจัยมาเรียบร้อยแล้วว่าหากเรานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเราก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักตัวของเราไม่เพิ่มขึ้นได้เพราะจริงๆแล้ว

ถึงแม้ว่าในช่วงที่เรานอนหลับนั้นร่างกายของเราก็ยังคงมีการเผาผลาญพลังงานอยู่ที่เดียวกันเพียงแต่ว่าการเผาผลาญพลังงานนั้นอาจจะมีการเผาผลาญนอนก่อนช่วงที่เราตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมนั้นเองแต่อย่างไรก็ตามเมื่อเรานอนหลับนั้นเราย่อมไม่ได้กินเพราะฉะนั้นเมื่อเราหยุดกินเราก็จะไม่อ้วนหลักการนี้เป็นหลักการง่ายๆที่ใครๆก็คิดได้เพราะถ้าหากว่าเรายังคงนั่งทำงานหรือนั่งดูซีรีย์อยู่เราก็สมัครหาอะไรมากินถึงแม้ช่วงเวลาดังกล่าวนั้นจะเป็นช่วงเวลาที่ดึกดื่นค่อนคืนแล้ว

ก็ตามซึ่งการกินอาหารช่วงดึกๆนั้นก็จะส่งผลทำให้เราอ้วนขึ้นได้นั่นเอง แล้วถ้าเกิดว่าเราไม่นอนร่างกายของเราก็จะได้รับการพักผ่อนน้อยซึ่งมันก็จะทำให้เราไม่มีแรงที่จะออกกำลังกายเมื่อถึงเวลาในช่วงกลางวันเพราะเราจะรู้สึกว่าเราเพลียจากการนอนน้อยเองก็นอนน้อยแล้วเราก็เบื่อไม่อยากจะออกกำลังกายทำให้ร่างกาย

เราก็ไม่ได้มีการเผาผลาญแล้วพอเราเพลียเราก็อยากจะหาอะไรกินให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้นยิ่งเรากินมากเท่าไหร่ก็จะทำให้เรายิ่งอ้วนมากขึ้นเท่านั้นเห็นไหมเขาว่าการที่เรานอนหลับนั้นสามารถช่วยเราได้เยอะหลายอย่างเลยทีเดียวในขณะเดียวกันหากเรานอนน้อยไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายมันก็จะส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงให้กับชีวิตของเรา

เหมือนกันทั้งเรื่องของการดำเนินชีวิตที่ตื่นเช้ามาอาจจะทำให้รู้สึกเพลียแล้วไม่กระปรี้กระเปร่าทำให้งานนั้นไม่เดินเพราะว่าไม่กระชับกระเฉงอาจจะแอบงีบระหว่างวันส่งผลทำให้มีปัญหากับทางหัวหน้างานก็ได้และยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเราเพราะส่งผลทำให้เราอ้วนได้เช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีเราจึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอโดยการนอนที่ดีนั้นควรจะนอนตั้งแต่สี่ทุ่มเป็นต้นไปแล้วก็ควรจะมีการนอนให้ครบ 6 ถึง 8 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายเราได้พักผ่อนได้มากที่สุด 

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่าsagame

วิธีการลดความอ้วนโดยไม่ต้องพึ่งยา 

ใครๆต่างก็ต้องการพี่จะผอมสวยหุ่นดีกันทั้งนั้นโดยหลายคนมักที่จะเลือกไปพึ่งยาลดน้ำหนักโดยเอาจริงๆแล้วการใช้ยาลดน้ำหนักนั้นถึงแม้บางครั้งอาจจะช่วยคุณได้แต่มันก็ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเองดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการออกกำลังกายง่ายๆโดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเงินจำนวนมากเลยกับการซื้อยาลดน้ำหนักเป็นการประหยัดเงินได้เยอะเลยค่ะวิธีจะเป็นยังไงแล้วจะต้องทำอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปดูพร้อมกันเลย

หลายๆคนในช่วงตอนเช้า ขนมปังนมข้นหวาน หรือบางทีก็อาจจะเป็นซีเรียลรสช็อกโกแลต ซึ่ง การที่เรากินพวกขนมปังกับนมหรือซีเรียลรสช็อกโกแลตนั้นเป็นสิ่งที่จะทำให้เราควรได้ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำก็คือการหลีกเลี่ยงกินของพวกนี้โดยในตอนเช้าก็ควรที่จะกินเช่นโยเกิร์ตหรือไม่ก็เที่ยวก็ได้ค่ะจะต้องเป็นพวกซีเรียสที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นซีเรียลธัญพืชอะไรโดยเราจะกินนมด้วยนะคะทุกคนที่จะเป็นลมรถอัลมอนด์หรือธัญพืชเพื่อที่จะได้มีประโยชน์ต่อร่างกายและก็จะทำให้เราไม่อ้วนด้วยค่ะ  

สำหรับหลายๆคนนั้น เวลาที่หิวแต่ขี้เกียจจะกินข้าวส่วนใหญ่ก็จะหาขนมเลย์หรือลูกกวาดมากินเพื่อให้หายหิวกันแต่การที่กินอย่างนี้จะทำให้คุณอ้วนเพิ่มขึ้นมากดังนั้นสิ่งที่ต้องกินก็คือขนมอัลมอนด์หรืออาหารคลีนซึ่งจะทำอย่างนั้นก็จะทำให้ระบบในการย่อยอาหารทำได้ดีมากขึ้นและเมื่อเป็นอย่างนั้นเราก็จะผอมเร็วมากกว่าเดิมค่ะ 

หลายๆคนอาจจะรู้กันดีว่าอาหารไม่อร่อยก็ต้องใส่เครื่องปรุงเพิ่มรายการที่เราลงไปในอาหารนั้นแน่นอนว่ามันจะทำให้อาหารของเราอร่อยมากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่ากับคุณหารู้ไม่ว่าการที่คุณนั้นได้ทำการใส่เครื่องปรุงไปอาจจะทำให้ตัวคุณเองนั้นอ้วนได้ดังนั้นทางที่ดีจะต้องกินของจืดเพื่อที่เราจะได้สามารถที่จะลดความอ้วนลงไม่กินของหวานเค็มหรือเผ็ดเพราะถ้ากินของเหล่านี้ก็จะทำให้เราอ้วนได้หรือที่หลายคนมักจะเรียกกันว่าตัวบวมนั่นเอง

 อีกวิธีนึงนั่นก็คือหลายๆคนอาจจะรู้กันดีว่าตัวเองยังไม่ชอบกินผักโดยเฉพาะคนที่ต้องการลดน้ำหนักหักลดน้ำหนักไม่ได้นั่นก็คือเพราะว่าคุณไม่กินผักด้วยนั่นเองโดยคุณควรที่จะกินผักกับอาหารทุกๆมื้อไม่ว่าจะเป็นไก่ทอดก็ต้องกินผัก หรือแม้แต่ถ้าให้ดีเลยก็ควรที่จะเวลากินน้ำก็กินผักด้วยเนื่องจากถ้าเป็นอย่างนั้นก็จะทำให้ร่างกายของเรามีการกินผักเข้าไปเยอะนั้นจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงระบบการย่อยอาหารก็จะทำให้ดีมากขึ้นทำให้อาการบวมน้ำของคนหลายๆคนลดลงจนกลายเป็นคนที่หุ่นดีได้

  เห็นไหมคะว่าวิธีง่ายๆนี้สามารถทำได้ง่ายๆโดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเงินกับการซื้อยาลดน้ำหนักเลยค่ะทุกคนสามารถลองนำวิธีนี้ไปใช้กันได้นะคะรับรองไม่สิ้นเปลืองเงินแน่นอนค่ะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน csgo

มาทำความรู้จักโรคอีสุกอีใสกันเถอะ

          สำหรับโรคอีสุกอีใส เชื่อว่าหลายคนคงเคยเป็นโรคนี้กันมาบ้างแล้ว โดยส่วนใหญ่โรคนี้มักจะเป็นตอนเด็กๆ โดยจะเป็นในกลุ่มคนที่อายุน้อยกว่า15 ปีเป็นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง  แต่ในบางครั้งในวัยผู้ใหญ่ก็พบว่ายังคงมีคนเป็นโรคนี้กันอยู่บ้าง  ซึ่งโรคนี้ถือว่าเป็นโรคติดต่อกันทางผิวหนัง ซึ่งจะมีลักษณะเป็นตุ่มใสๆเล็กๆ ขึ้นตามตัว

           คนที่เป็นโรคอีสุกอีใส มักมีอาการเป็นไข้ต่ำๆก่อน จะรู้สึกปวดเมื่อยเนื้อตัว ปวดหัวและเจ็บคอ หลังจากนั้นจะเริ่มมีผื่นขึ้นเป็นสุดสีแดงเล็กๆ ตามร่างกาย โดยขึ้นทั้งใบหน้า ลำตัว หน้าอก รวมถึงอวัยวะเพศ บางคนเป็นมากคือเป็นทุกที่ในร่างกายเลยก็มี   ซึ่งจะใช้ระยะเวลาประมาณ 2-4 วันพวกผื่นแดงเหล่านี้ก็จะเริ่มเป็นตุ่มพอง มีน้ำใสๆอยู่ข้างใน สำหรับโรคอีสุกอีใสนั้นทางโรงพยาบาลมีวัคซีนป้องกันโรคชนิดนี้ ซึ่งจะสามารถเริ่มฉีดได้ตั้งแต่อายุครบ 1 ปี  แต่ก็พบว่ามีบ้างครั้งที่คนที่เคยฉีดวัคซีนป้องกันไปแล้ว แต่ก็ยังเป็นโรคนี้หรือติดโรคนี้มาจากคนข้างเคียงก็มี  โดยส่วนใหญ่แล้วถ้ามีการฉีดวัคซีนป้องกันเอาไว้แล้ว อาการรุนแรงของโรคจะน้อยลง

           เชื้อวีซีวี คือเชื้อโรคที่ทำให้เกิดเป็นโรคอีสุกอีใสขึ้น  สามารถแพร่กระจายได้จากการสัมผัสแผลของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้โดยตรง โดยจะได้รับเชื้อจากการไอ จาม หรือการหายใจเอาเชื้อโรคเข้าไป  จากทางน้ำลาย   ผู้คนส่วนใหญ่มักจะไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคนี้จนกว่าจะมีตุ่มใสๆขึ้นตามตัว และโรคนี้จะมีระยะเวลาฟักตัวประมาณ 10-21วัน ก็จะหาย  ซึ่งระหว่างนี้ผู้ป่วยสามารถแพร่กระจายเชื้อโรคไปให้คนอื่นได้ง่ายและรวดเร็วด้วย จึงไม่ควรออกไปข้างนอกบ้าน

          สำหรับการรักษาโรคนี้นั้น โดยปกติแล้วมักจะไม่ต้องทำอะไร เพียงรักษาตามอาการคือมีตุ่มคันก็ทายาคาลาไมน์แก้คัน ปวดหัว เป็นไข้ก็ทานยาลดไข้ เนื่องจากโรคชนิดนี้ไม่ได้ร้ายแรงอะไร สามารถดูแลรักษาด้วยตนเองได้ แต่ถ้าเป็นเด็กเล็กมากๆหรือเป็นในผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ควรไปพบแพทย์ให้แพทย์ดูแลอย่างใกล้ชิดอีกทีเพราะในกลุ่มเด็กเล็กและผู้หญิงมีครรภ์ร่างกายจะอ่อนแอกว่าคนปกติ ทำให้อาจมีโรคอื่นแทรกซ้อนข้ามาได้    เช่น การติดเชื้อแบคที่เรียที่ผิวหนังหรือเนื้อเยื่อ โรคปอดบวม โรคสมองอักเสบ รวมถึงภาวการณ์ขาดน้ำหรือแม้แต่การติดเชื้อในกระแสเลือด ก็อาจเกิดขึ้นได้ 

            สำหรับการป้องกันโรคนี้คือการฉีดวัคซีนป้องกันโรค โดยจะต้องฉีด 2 เข็มโดยฉีดเข็มแรกเมื่ออายุประมาณ 1 ปีและเข็มที่สองเมื่ออายุประมาณ 4 ปี

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame66

ผู้ช่วยไม่ให้ฟันเหลือง      

   ปัญหาเรื่องฟันเกิดคราบสีเหลือง เป็นปัญหาที่พบเจอกันเป็นประจำ ซึ่งเราทราบอยู่แล้วว่าเกิดจากการที่เราทานอาหารและเครื่องเดิม เช่น ชา กาแฟ ผลไม้สีเข็ม แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม หรือไม่แต่ขนมหวานเข้าไป ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุของการเกิดคราบสีเหลืองที่ฟันทั้งสิ้น แต่เราก็ไม่สามารถปฎิเสธได้ว่า อันที่จริงปัญหาเราทราบ

ทางแก้ไขหรือวิธีการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดปัญหาฟันเหลืองเราก็รู้ แต่เราทำกันไม่ได้ เพราะอาหารที่เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดฟันเหลืองนั้น ก็เป็นอาหารและเครื่องดื่มหลักๆที่ทุกคนชอบกินกันเป็นประจำ บางรายการเช่น ชา กาแฟ บางคนขาดไม่ได้ต้องกินทุกวันกันเลยที่เดียว

ดังนั้น เราควรหาตัวช่วยที่จะช่วยให้ฟันของเราขาว อยู่เสมอ นอกจากวิธีการที่เราต้องงดกินของเหล่านี้ หรือการที่เราจะต้องเสียเงินไปขัดสีฟันให้ขาวสะอาด ดังนั้นสิ่งที่จะช่วยดูแลฟันของเราได้เบื้องต้นก็คือ ยาสีฟัน ยาสีฟันมีคุณสมบัติหลายแบบ บางอย่างเน้นฟันขาว บางอย่างลดอาการเสียวฟัน เน้นเรื่องกลิ่นปาก และบางอย่างก็มีคุณสมบัติขจัดคราบชา กาแฟ ด้วย เรามาดูกันว่ามียาสีฟันอะไรบ้างที่จะสามารถช่วยเราแก้ไขปัญหาคราบฟันเหลืองให้ดีขึ้นได้บ้าง

  1. ยาสีฟัน Sparkle Coffee & Tea Drink
  2. ยาสีฟัน Zact
  3. ยาสีฟัน Giffarine Bamboo Charcoal 
  4. ยาสีฟัน Ora2 Premium Stain Clear
  5. ยาสีฟันเซ็นโซดายน์ รีแพร์ & โพรเทคท์ไวท์เทนนิ่ง
  6. ยาสีฟัน Medent Charcoal
  7. ยาสีฟัน Good Bye Kibami
  8. ยาสีฟัน Himalaya Stain Removal Toothpaste 
  9. Dentiste
  10. Hydent
  11. Colgate Optic white
  12. Colgate white now
  13. Darlie Expert white
  14. Crest 3D vivid Toothpaste
  15. Glister Multi Action Toothpaste

เมื่อเราทราบรายชื่อยาสีฟันที่จะช่วยให้ฟันเราสะอาด ลดคราบเหลืองในฟันได้เรา เรามาดูวิธีการแปรงฟันแบบถูกวิธีกันบ้างว่าควรแปรงอย่างไร  การแปรงฟันควรแปรงอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้า – เย็น ครั้งละ 2-3 นาที โดยเริ่มแปรงด้านบนก่อนแล้วค่อยแปรงด้านล่างแล้วค่อยย้ายไปแปรงด้านในของฟันด้านบนแล้วค่อยตามด้วยฟันด้านในของข้างล่าง ที่สำคัญแปรงฟันด้านข้างในปากให้สะอาด และให้แปรงลิ้นด้วย หลังจากนั้นค่อยบ้วนปากให้สะอาดอีกครั้ง

การเลือกแปรงสีฟันก็มีผลต่อสุขภาพฟันและปากของเรา เราควรเลือกแปรงที่มีขนแปรงอ่อนนุ่ม สามารถแทรกไปตามร่องฟันได้เพื่อให้เราได้ทำความสะอาดร่องฟันได้อย่างสะอาดเผื่อมีเศษอาหารติดตามร่องฟัน แต่ถ้าใครจะลองใช้ที่แปรงฟันไฟฟ้าดูก็ได้ เพราะจะช่วยให้เราทำความสะอาดฟันได้สะอาดหมดจดกว่า แต่แปรงสีฟันไฟฟ้าค่อนข้างมีราคาสูง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame

แค่เรื่องปวดหัวโรคภัยที่เป็นกันได้ทุกคน

          หลายๆคนคงเคยปวดหัวกันมาก่อน ทั้งการปวดหัวเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว หรือแม้แต่ปัญหาการเมือง เศรษฐกิจ เรื่องรถติดก็ทำให้เราปวดหัวได้ คนบางคนปวดหัวบ่อยแทบจะเป็นทุกวันกันเลยก็มี อาการปวดหัวจะพบได้กับทุกคนทุกเพศโดยส่วนมากที่จะปวดหัวจะเริ่มเป็นตั้งแต่เรียนประถมกันเลยที่เดียว 

          การปวดหัวเป็นอาการปวดที่บริเวณหัว ซึ่งทางการแพทย์บอกว่าเกิดจากเนื้อเยื่อและกะโหลกศีรษะและสมองเกิดอาการอักเสบ ซึ่งอาการปวดจะมาจากเส้นประสาทที่หัว กล้ามเนื้อปาก อันที่จริงแล้วอาการปวดหัวเกิดขึ้นได้ทุกวันซึ่งไม่ได้มีอันตรายร้ายแรงอะไร    ส่วนสาเหตุของการปวดหัวก็อย่างที่กล่าวตอนต้นเลยคือ สาเหตุมาจากความเครียด เครียดสะสม ปวดไมเกรน หรือมาจากไซนัสอักเสบจึงทำให้ปวดหัว เป็นไข้หวัดก็ปวดหัว  เมาค้างก็ปวดหัว หรือมีโรคประจำตัวอื่นๆเช่นเป็นเนื้องอก ก็ทำให้ปวดหัวได้เหมือนกันการปวดหัวเป็นอาการปวดที่บริเวณหัว

ซึ่งทางการแพทย์บอกว่าเกิดจากเนื้อเยื่อและกะโหลกศีรษะและสมองเกิดอาการอักเสบ ซึ่งอาการปวดจะมาจากเส้นประสาทที่หัว กล้ามเนื้อปาก อันที่จริงแล้วอาการปวดหัวเกิดขึ้นได้ทุกวันซึ่งไม่ได้มีอันตรายร้ายแรงอะไร    ส่วนสาเหตุของการปวดหัวก็อย่างที่กล่าวตอนต้นเลยคือ สาเหตุมาจากความเครียด เครียดสะสม ปวดไมเกรน หรือมาจากไซนัสอักเสบจึงทำให้ปวดหัว เป็นไข้หวัดก็ปวดหัว  เมาค้างก็ปวดหัว หรือมีโรคประจำตัวอื่นๆเช่นเป็นเนื้องอก ก็ทำให้ปวดหัวได้เหมือนกัน

สำหรับวิธีการรักษาอาการปวดหัวทำได้คือรับประทานยา และรักษาตามสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวเช่น

     ปวดหัวเพราะนอนดึก เครียดเรื่องงาน  เรื่องส่วนตัว หรือแม้แต่เมาค้าง การรักษาก็เพียงทานยาเช่น ไทลินอล  และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอที่สำคัญอย่านำปัญหามาสุมไว้กับตัวเองควรมีการระบายซะบ้าง

     ปวดหัวเพราะมีโรคภัยไข้เจ็บ เช่น เป็นไซนัส เป็นเนื้องอก ก็ต้องรักษากับแพทย์โดยตรง เพราะโรคเหล่านี้จะต้องใช้ยาเฉพาะทางในการรักษา 

     อันที่จริงอาการปวดหัวธรรมดา แค่เพียงเราพักผ่อน ไม่เครียด ทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้เราปวดหัวน้อยลงแล้ว แต่ถ้ามีอาการปวดหัวมากและมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ต่อการทำงานควรไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อทำการตรวจรักษา

          สำหรับการป้องกันอาการปวดหัวนั้น เป็นอะไรที่ง่ายมากที่ทุกคนทราบ แต่ทำกันไม่ได้เลย นั้นคือ การผักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก ไม่เครียด ไม่เอาปัญหาทุกอย่างมาสุมไว้กับตัวเองคนเดียว ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและไม่รับประทานเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน แค่นี้คุณก็จะห่างไกลจากโรคปวดหัวแล้ว 

 

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน

หลายคนข้องใจกินน้ำประปาจะตายไหมอันตรายหรือไม่เรามีคำตอบค่ะ 

         เชื่อว่าคงมีคำถามเกิดขึ้นในใจของคนหลายๆคนเกี่ยวกับเรื่องของการดื่มน้ำประปา เนื่องจากตั้งแต่สมัยโบราณอาการมาแล้วพ่อแม่เราก็มีการสั่งสอนออกมาว่าการกินน้ำประปานั้นเป็นอันตรายเพราะน้ำประปานั้นมีการใส่สารคลอรีนเข้าไปซึ่งสารนี้จะก่อให้เกิดอันตรายในร่างกายแต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าในปัจจุบันนี้หลายๆประเทศนั้นก็นิยมนำน้ำประปามาเป็นน้ำดื่มให้กับประชาชนของตนเอง

เช่นเดียวกันซึ่งน้ำประปาในปัจจุบันนั้นได้มีการออกมารับรองเรียบร้อยแล้วว่าสามารถดื่มกินได้ซึ่งเราจะเห็นได้จากต่างประเทศนั้นที่ไหลครัวเรือนพากันดื่มน้ำจากน้ำประปานั่นเองอย่างไรก็ตามประเทศไทยเองก็ได้มีการออกมาประกาศจากการประปานครหลวงรวมถึงการประปา ส่วนภูมิภาคกันออกมาแล้วโดยทางการประปาเองก็ได้มีการทำสื่อโฆษณาออกมาเชิญชวนให้ประชาชนดื่มน้ำประปากันโดยที่ไม่จำเป็นต้องเสียเงินไปซื้อน้ำขวดให้เปลืองเงินเลยกันทีเดียว

โดยน้ำประปานี้มีการการันตีออกมาแล้วว่าปลอดภัยไร้สารอันตรายแน่นอนซึ่งกระทรวงสาธารณสุขเองหรือแม้แต่องค์กรอนามัยโลกเองก็ยืนยันออกมาแล้วว่าสารคลอรีนที่มีการผสมเข้าไปในน้ำประปานั้นไม่ได้มีอันตรายแต่อย่างใดอีกทั้งยังสามารถช่วยฆ่าเชื้อโรคในน้ำประปาได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวซึ่งถ้าหากใครที่ไม่ชอบกลิ่นของสารคลอรีนนั้นวิธีการแก้ไขก็ทำได้ง่ายๆเลยค่ะก็คือการเอาน้ำประปามาลองไว้ในขวดหรือการใส่โอ่งก็ได้หลังจากนั้นก็ทิ้งน้ำนั้นไว้ประมาณสัก 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

รับรองเลยว่ากลิ่นของคลอรีนก็จะหายไปแล้วเราก็จะสามารถกินน้ำประปาได้ตามปกติเหมือนเราซื้อน้ำจากขวดของบริษัทขายน้ำต่างๆเลยทีเดียวแต่ถ้าหากใครยังไม่พอใจยังเกรงในเรื่องของอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นจากสารปนเปื้อนจากน้ำประปาสามารถที่จะไปทำการซื้อเครื่องกรองน้ำแล้วนำน้ำประปามาทำการกรองและกินได้อีกต่อหนึ่ง

ซึ่งแน่นอนว่าถ้ามีเครื่องกรองน้ำแล้วเราก็ทั้งกลิ่นทั้งสีของน้ำประปานั้นไม่มีมารบกวนคุณอย่างแน่นอน แต่อย่างไรก็ตามใครที่ใช้เครื่องกรองน้ำก็ควรจะมีการทำความสะอาดเครื่องกรองน้ำอยู่เป็นสม่ำเสมอเพราะอาจจะมีสนิมภายในเครื่องกรองน้ำซึ่งอาจจะทำให้เรากินเชื้อโรคจากสนิมที่เกิดมาจากเครื่องกรองน้ำก็ได้ดังนั้นหากใครที่มีการกินน้ำประปาหรือกินน้ำ

จากเครื่องกรองน้ำแล้วก็ถ้าต้องการให้ปราศจากเชื้อโรคจริงๆก็นำน้ำมาต้มให้เดือดประมาณ 3-5 นาทีโดยให้อุณหภูมิของน้ำนั้นอยู่ที่ประมาณ 100 องศาเซลเซียสแค่นี้ก็จะสามารถดื่มน้ำได้และยังคงได้รับประโยชน์จากน้ำที่มีแร่ธาตุสูงสุดได้อีกด้วยค่ะเพราะฉะนั้นยืนยันได้ว่ากินน้ำประปาไม่อันตรายและไม่ตายแน่นอนค่ะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุน  เว็บพนันออนไลน์