หมวดหมู่: สุขภาพ

2สิ่งที่สามารถช่วยทำให้ลดการหิวน้อยลง

คุณหลุมออกจากแผนที่วางเอาไว้อีกแล้วหรอไม่ต้องกังวนไปเพราะใครๆต่างก็เคยเป็นกันทั้งนั้นพนันได้เลยหลายคนเคยฝันเอาไว้ว่าจะกินทุกอย่างที่เรานั้นต้องการโดยที่น้ำหนักไม่เพิ่มถ้าเป็นแบบนั้นมันจะเยี่ยมมากจะได้ไม่ต้องมาคอยควบคลุมอาหารหรือแม้แต่ตารางกินที่เข้มงวดอีกต่อไปแต่การรับประทานอารเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องกินมากเกินไปอย่างแน่นอน

(1)ผักโขม

คุณยังจำกันได้ไหมว่าป๊อบอายคลั่งไคล้ผักโขมเป็นอย่างหนักเขาต้องมองเห็นอะไรที่ดีในผักโขมอย่างแน่นอน  ในปี2009 ดร.ริชาร์ด โคนเก้ ได้มีการพบว่าผักโขมควบคลุมความอยากอาหารได้เป็นอย่างดีโดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนเล็ปติน โดยฮอร์โมนนี้ควบคลุมความรู้สึกหิวโดยจะส่งสัญญาณเมื่อคุณนั้นเริ่มรู้สึกอิ่มนั่นก็เป็นเหตุผลว่า

ถ้าในความหิวและในความอยากอาหารยังเคยกวนใจตัวเองอยู่เรื่อยๆอย่าลืมกินผักใบเขียวชนิดนี้ ร่างกายของคุณจะไม่เพียงแค่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายที่อยู่ในผักโขมแต่ในการรับประทานในผักโขมในปริมาณมากจะช่วยเพิ่มปริมาณของสารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติที่มีอยู่ในผักโขมอีกด้วย

(2)กาแฟ

คุณจะอยู่ไม่ได้ถ้าหากว่าคุณนั้นได้ขาดกาแฟไปใช่ไหมและนี่อาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่คุณนั้นต้องการที่จะลดน้ำหนักจากผลของการศึกษาภายในปี2017ที่ได้มีการนำเอาไปเผยแพร่ในวารสารสรีรวิทยาและเภสัชวิทยาขั้นพื้นฐานและทางคลินิกและต้องบอกเลยว่ามันเป็นวารสารที่มันน่าหาเอามาอ่านซะจริงๆด้านของกาแฟนั้นได้ช่วยเผาผลาญในส่วนของแคลอรี่และสลายไขมันหากคุณรับประทานกาแฟที่ได้มาจากกระบวนการตามทางธรรมชาติ30นาทีถึง4ชั่วโมงก่อนรับประทานมื้ออาหารก็จะช่วยทำให้คุณนั้น

ไม่รู้สึกหิวจนมันทำให้คุณนั้นตาลายเคล็ดลับนั้นก็คือการดื่มที่ไม่ต้องไปปรุงแต่งเพิ่มสารใดๆที่คนส่วนใหญ่มักจะชอบเช่นครีม น้ำตาล และ น้ำเชื่อม เพราะมันได้มีแคลอรี่ที่สูงมากการที่คนเรานั้นได้รับประทานเครื่องดื่มที่ได้มีการผสมคาเฟอีน200มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งนั้นมันก็ได้เท่ากับประมาณจำนวน2ถ้วยมัมนก็จะเพียงพอตามผลที่คุณนั้นจะต้องการแต่อย่างไร

ก็ตามแต่คุณนั้นควรที่จะปรึกษาทางการแพทย์ก่อนเสมอเพื่อทำให้แน่ใจว่าการสุขภาพในร่างกายของตัวคุณนั้นสามารถที่จะจัดการกับคาเฟอีนที่มีปริมาณจำนวนนี้ได้ดีและถ้าหากว่ารับประทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจำนวนมากก็จะเป็นส่งต่อระบบในร่างกายของเราอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์

กินโยเกิร์ตก่อนนอนดีอย่างไร

หลายคนจะรู้ว่าการกินโยเกิร์ตนั้นดีมีประโยชน์ แต่รู้กันหรือไม่ว่ากินโยเกิร์ตควรกินตอนไหนถึงจะดี ลองมาดูประโยชน์ของโยเกิร์ตกันดีกว่าว่าหากเรากินตอนก่อนนอนจะช่วยอะไรเราได้บ้างควรกินหรือไม่ควรกินก่อนนอนดี 

  1. กินโยเกิร์ตแทนนมได้ สำหรับบางคนที่ไม่ชอบดื่มนมก่อนนอน หรือบางคนที่แพ้นมทานไม่ได้ ก็สามารถใช้โยเกิร์ตแทนนมได้ กินก่อนนอนจะทำให้อิ่มท้อง แต่ควรเลือกกินโยเกิร์ตไขมันต่ำ รับรองกินเข้าไปแล้วจะช่วยให้หลับสนิททั้งคืนเลยทีเดียว
  2. กินโยเกิร์ตแล้วสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อโดยเมือเรากินเข้าไปก่อนที่เราจะนอนนั้นโปรตีนในโยเกิร์ตก็จะมาช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่หายเสียจากการออกกำลังกายได้ ในระหว่างที่เราหลับ แต่โยเกิร์ตมีหลายรสชาติและมีหลายแบบหลายยี่ห้อ ดังนั้นเราจึงควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำมากิน
  3. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์ลำไส้  เพราะสารอาหารในโยเกิร์ตจะไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ไม่มีปัญหา จะเห็นได้ว่าคนที่เป็นโรคท้องผูกถ่ายไม่ค่อยออกมักจะกินโยเกิร์ตเพื่อให้มาช่วยในเรื่องของการขับถ่ายให้เป็นปกติ ว่ากันว่าหากเรากินโยเกิร์ตก่อนนอนทุกวันติดต่อกันสักอาทิตย์หนึ่งเราก็จะเห็นผลถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของเราเองว่าหน้าท้องที่มี พุงที่ใหญ่มหึมาจะยุบลงไปเยอะมากเลยทีเดียว
  4. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนนั้น จะช่วนกระตุ้นให้เราถ่ายได้เป็นปกติ เพราะสารโพรไบโอติกส์ จะเข้าไปช่วยปรับระบบการทำงานของลำไส้ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สารอาหารที่อยู่ในโยเกิร์ตสามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและการย่อยอาหารของเราให้มีประสิทธิภาพ ถ่ายง่ายไม่ท้องผูกแน่นอน
  5. การกินโยเกิร์ตก่อนนอน จะช่วยเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย  เพราะบางคนมักจะหิวในช่วงดึกดึก หากกินอาหารอย่างอื่นอาจจะทำให้อ้วนได้ แต่หากเราเลือกกินโยเกิร์ตแทนและเลือกโยเกิร์ตที่มีไขมัน 0%  และเลือกที่เป็นรสธรรมชาติหวานน้อยน้อยจะดีมาก นอกจากจะทำให้ให้เราอิ่มท้องแล้ว ยังไม่ทำให้เราอ้วนอีกด้วย 
  6. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น  เพราะสารอาหารที่มีอยู่ในโยเกิร์ตจะมาช่วยกระตุ้นการทำงานของสารที่จะหลั่งฮอร์โมนที่จะมีหน้าที่ทำงานคนที่กินเข้าไปรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้ง่วงนอนเร็ว ที่สำคัญคือช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากมากอีกด้วยค่ะ