หมวดหมู่: สุขภาพ

5อาหารที่บำรุงสมองกับของที่อยู่ไกล้ตัว

(1)ไข่

เห็นเป็นแค่เพียงเมนูไข่ง่ายๆที่เรานั้นได้รับประทานกันอยู่ทุกวันแต่คุณจะรู้หรือป่าวว่าในไข่ไก่นั้นมันได้มีโอเมก้า3และโปรตีนที่มันได้มีส่วนที่ทำให้สมองของคนเรานั้นได้ทำงานที่ดีขึ้นอีกทั้งยังได้เพิ่มพลังให้สมองของเรานั้นได้ทำงานได้นานขึ้นอีกด้วย

(2)ปลา

ปลานั้นถือได้ว่าเป็นอาหารที่ดีๆที่ใครต่อใครต่างก็ได้ทราบถึงข้อดีของมันทั้งนั้นและในวันนี้จะมาบอกกันหน่อยว่าพวกปลาทะเลอย่างเช่นทูน่าแซลม่อนมันก็สามารถที่จะช่วยบำรุงสมองของเรานั้นได้เหมือนกันเพราะมันได้มีโอเมก้า3ที่ช่วยบำรุงสมองของเราในส่วนของเรื่องความจำแถมยังช่วยสรอความเสื่อมของระบบประสาทที่อยู่ส่วนกลางอีกด้วยและของดีแบบนี้ไม่หามากินไม่ได้แล้ว

(3)ผักใบเขียว

สำหรับคำว่าผักต่าวงก็ได้มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้นโดยเฉพาะผักโขมที่ได้มีเอ็นทรายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและฟื้นฟูปลายเซลล์ของระบบประสาทรวมไปถึงยังมีกรดฟูริกที่จะช่วยในเรื่องความความจำโดยเฉพาะสำหรับคุณผู้หญิงทั้งนี้ยังได้มีงานวิจัยออกมาว่าผู้หญิงในวัยกลางคนที่ได้รับประทานผักโขมควบคู่ไปกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆด้วยอย่างเป็นประจำมันสามารถที่จะช่วยลดอาการความจำเสื่อมได้ถึง2ปีและนอกจากผักโขมแล้วก็ยังมีผักบางชนิดอื่นๆที่สามารถจะช่วยบำรุงสมองได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นคะน้าบร็อคโคลี่กวางตุ้งผักโปวเล้งเป็นต้น

(4)ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

สำหรับผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่อย่างเช่นบลูเบอรี่ สตรอเบอรี่ เชอรี่ สามารถที่จะช่วยเข้าไปทำให้ในการทำงานของระบบหมุนเวียนของโลหิตในการหล่อเลี้ยงสมองให้ได้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นสามารถส่งผลต่อระดับไฮคิวและยังช่วยป้องกันในเรื่องของการที่จะสูญเสียความทรงจำได้อีกด้วยนอกจากนี้ยังช่วยทำให้บำรุงในสายตาแถมยังเป็นผลไม้ที่น้ำตาลและแคลอรี่น้อยรับประทานไปแล้วรับรองได้เลยว่าจะไม่อ้วนอย่างแน่นอน

(5)มะเขือเทศ

สำหรับใครที่จะที่จะรับประทานมะเขือเทศจะทำให้ผิวสวยแล้วมันยังสามารถไปช่วยบำรุงสมองได้อีกด้วยเพราะในตัวของมะเขือเทศนั้นมันจะช่วยทำให้เรานั้นไม่หลงๆลืมๆและยิ่งถ้าหากว่าเรานั้นได้นำเอามะเขือเทศได้ไปผ่านความร้อนเราก็จะยิ่งได้รับสารจากมะเขือเทศได้มากขึ้นมันจะส่งผมดีต่อสุขภาพของสมองของเราได้เป็นอย่างดีอีกยังสามารถทำให้สมองของเรานั้นได้มีความจำที่ดีไม่หลงๆลืมๆอีกต่อได้ด้วย

หน้ากากอนามัยหายากใช้หน้ากากผ้าป้องกันเขาแทนดีไหม ?

           อย่างที่เรารู้กันดีว่าตอนนี้หน้ากากอนามัยนั้นค่อนข้างหายากโดยทางบุคลากรทางการแพทย์เองก็ขาดแคลนเช่นเดียวกันซึ่งปัจจุบันหลายคนก็หันมาใช้วิธีการนำผ้ามาเย็บเป็นหน้ากากอนามัยเพื่อใช้ชั่วคราวอีกทั้งยังประหยัดค่าใช้จ่ายอีกด้วยเนื่องจากหน้ากากอนามัยในปัจจุบันนั้นมีค่อนข้างราคาสูงเลยบางคนสามารถซื้อได้ในราคาแผ่นละ 15 บาทถึง 16 บาทด้วยกัน

ซื้อตามปกติแล้วหน้ากากอนามัยจะมีการจำหน่ายอยู่แค่เพียงราคาไม่เกิน 5 บาทเท่านั้นทำให้ผู้ที่มีฐานะยากจนหรือพวกหาเช้ากินค่ำไม่มีเงินมากพอที่จะซื้อหน้ากากอนามัยมาใช้งานเนื่องจากเราก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าหน้ากากอนามัยนั้นเป็นหน้ากากที่ใช้เพียงครั้งเดียวแล้วควรจะทิ้งไม่ควรนำกลับมาใช้งานใหม่ดังนั้นในสภาวะที่เศรษฐกิจก็ไม่ดี

และหน้ากากอนามัยก็ยังขาดแคลนและมีราคาสูงหลายคนจึงมีช่องทางในการดูแลตนเองด้วยการเย็บหน้ากากอนามัยใช้เองซึ่งวันนี้เราจะมาดูว่าหากเป็นการใช้ผ้ามาเย็บเป็นหน้ากากอนามัยนั้นมันจะสามารถช่วยเหลือให้เราไม่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้หรือไม่ 

       ข้อมูลที่ได้มานำมาจากกระทรวงสาธารณสุขไปเป็นกระทรวงที่มีการดูแลเรื่องของโรคติดต่อโดยตรงได้ให้ข้อมูลว่าหน้ากากค่าที่เราใช้กันนั้นเป็นการใช้เพื่อป้องกันน้ำลายกระเด็นออกจากปากของเรารวมถึงน้ำลายจากผู้อื่นจะกระเด็นมาเข้าเราดังนั้นในยุคที่ข้าวของแพงเช่นนี้การใช้หน้ากากอนามัยผ้าก็สามารถช่วยได้ในระดับหนึ่งแต่การใช้นั้น

จะเหมาะกับผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงเท่านั้นหากผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าอยู่แล้วหรือผู้ป่วยที่มีอาการป่วยจากการติดโรคชนิดอื่นมาควรจะใช้หน้ากากอนามัยที่มีสารฆ่าเชื้อโรคโดยตรงจะได้ประสิทธิภาพมากกว่าซึ่งมีการวิจัยออกมาจากสถาบันทางการแพทย์ว่าสำหรับหน้ากากผ้านั้นจะไม่สามารถช่วยเหลือในการป้องกันเชื้อโรคได้

โดยตรงถึงร้อยเปอร์เซ็นต์แต่ก็สามารถช่วยได้ในระดับหนึ่งก็คือประมาณ 50 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นก็ถือได้ว่าสำหรับคนที่ร่างกายแข็งแรงเราสามารถใช้หน้ากากผ้าชั่วคราวก่อนได้เพื่อป้องกันไม่ให้ฝุ่นละอองจากน้ำลายหรือสารคัดหลั่งต่างๆเข้ามาสู่ร่างกายของเรา 

    สำหรับใครก็ตามที่ใช้หน้ากากผ้าแทนหน้ากากอนามัยนั้นมันจะมีการรักษาทำความสะอาดหน้ากากผ้าอนามัยบ่ายๆด้วยควรจะมีการซักทุกวันเนื่องจากค่าสามารถดูเชื้อโรคไว้ในผ้าได้ดังนั้นจึงไม่ควรที่จะมีการนำของเก่าที่ใช้แล้วนำกลับมาใส่ใหม่ควรจะมีการนำไปซักทำความสะอาดฆ่าเชื้อโรคให้เรียบร้อยก่อนจึงเอามาใช้งานใหม่ได้รายการซักหน้ากากผ้านั้นควรจะซักด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อรวมถึงนำผ้าไปตากแดดตรงที่มีแสงแดดจัดจ้าเพื่อให้แสงแดดฆ่าเชื้อโรคไปในตัวก่อนที่จะนำมาใช้งานใหม่อีกครั้งหนึ่ง

ผลไม้ที่ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงนั้นเอาจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่ควรใส่ใจด้วยนั่นก็คือการเลือกกินผลไม้ที่มีประโยชน์เช่นกันซึ่งแน่นอนว่าผลไม้ทุกชนิดล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราด้วยกันทั้งสิ้นแต่นั่นมันก็มีหน้าที่ของมันแต่ละชนิดแตกต่างกันออกไป

ซึ่งในวันนี้เรานั้นจะนำเสนอผลไม้ที่สามารถขับล้างสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นให้ออกไปอย่ารอช้าไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

สับปะรด

สำหรับสับปะรดนั้นถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราค่อนข้างมากในขณะเดียวกันบางคนนั้นก็ไม่ชอบเพราะเนื่องจากว่าสับปะรดนั้นถึงแม้ว่าจะมีรสชาติที่ค่อนข้างหวานถูกปากก็ตามแต่สำหรับบางคนนั้นก็ถือได้ว่าเขาไม่ชอบก็เพราะว่าเจ้าสับปะรดนี้จะทำให้ลิ้นของคุณแชร์ขึ้นมาได้ดังนั้นเวลากินอะไรตามเข้าไปจะรู้สึกได้ว่าไม่ค่อยอร่อยเท่าไหร่นะ

แต่ว่าอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าสับปะรดนั้นจะทำให้ลิ้นรสชาติขึ้นมาได้แต่สรรพคุณของมันก็มีดีต่อร่างกายแบบไม่ธรรมดาเช่นเดียวกันพอสำหรับสับปะรดนั้นจะอุดมไปด้วยสารที่เป็นเอนไซม์เมรินซึ่งสารชนิดนี้จะส่งผลทำให้ร่างกายส่งของเสียแตกตัวเร็วขึ้นและยังช่วยรักษาการอักเสบของทางเดือนอาหารและยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและยังช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมไร้ท่อให้ดีอีกด้วย

มะละกอ

ถ้าหากพูดถึงมะละกอแล้วนั้นส่วนใหญ่ผู้คนมักจะกินเพื่อนำมามาช่วยในเรื่องของระบบที่เป็นการขับถ่ายแต่ส่วนใหญ่แน่นอนแหละว่าสรรพคุณของมันนั้นจึงเป็นการช่วยในเรื่องของการขับถ่ายซึ่งมะละกอนี้เหมาะแก่ผู้ที่เป็นโรคท้องผูกแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นในมะละกอก็อุดมไปด้วยสารที่มีลักษณะคล้ายกับน้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่มันมีหน้าที่ที่เป็นการช่วยให้ของเสียในร่างกายของคนเรานั้นได้มีการแตกตัวเร็วขึ้นซึ่งมันจะสามารถช่วยย่อยสำหรับอาหารและยังสามารถช่วยในการลดอาการซึมเศร้าแถมยังเป็นการช่วยในเรื่องของการทำความสะอาดของลำไส้ได้อีกด้วยนะ

Apple

จะเห็นได้ว่าแอปเปิ้ลนั้น ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดอีกอย่างหนึ่ง ที่เป็นการกำจัดของเสียในร่างกายออกไป อีกทั้งยังสามารถช่วยให้โปรตีนในร่างกายที่อยู่ในลำไส้เกิดการบูดเน่า ซึ่ง Apple เนี้ยยังอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่เป็นจำนวนมากและยังเหมาะกับพวก ที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

และไม่เพียงเท่านั้นสำหรับสารอาหารต่างๆที่อยู่ใน Apple ยังสามารถช่วยทำความสะอาดลำไส้ของเรา และยังเป็นการช่วยกระตุ้นน้ำย่อยช่วยทำให้ การทำงานของระบบย่อยและการทำงานของตับสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

2สิ่งที่สามารถช่วยทำให้ลดการหิวน้อยลง

คุณหลุมออกจากแผนที่วางเอาไว้อีกแล้วหรอไม่ต้องกังวนไปเพราะใครๆต่างก็เคยเป็นกันทั้งนั้นพนันได้เลยหลายคนเคยฝันเอาไว้ว่าจะกินทุกอย่างที่เรานั้นต้องการโดยที่น้ำหนักไม่เพิ่มถ้าเป็นแบบนั้นมันจะเยี่ยมมากจะได้ไม่ต้องมาคอยควบคลุมอาหารหรือแม้แต่ตารางกินที่เข้มงวดอีกต่อไปแต่การรับประทานอารเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องกินมากเกินไปอย่างแน่นอน

(1)ผักโขม

คุณยังจำกันได้ไหมว่าป๊อบอายคลั่งไคล้ผักโขมเป็นอย่างหนักเขาต้องมองเห็นอะไรที่ดีในผักโขมอย่างแน่นอน  ในปี2009 ดร.ริชาร์ด โคนเก้ ได้มีการพบว่าผักโขมควบคลุมความอยากอาหารได้เป็นอย่างดีโดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนเล็ปติน โดยฮอร์โมนนี้ควบคลุมความรู้สึกหิวโดยจะส่งสัญญาณเมื่อคุณนั้นเริ่มรู้สึกอิ่มนั่นก็เป็นเหตุผลว่า

ถ้าในความหิวและในความอยากอาหารยังเคยกวนใจตัวเองอยู่เรื่อยๆอย่าลืมกินผักใบเขียวชนิดนี้ ร่างกายของคุณจะไม่เพียงแค่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายที่อยู่ในผักโขมแต่ในการรับประทานในผักโขมในปริมาณมากจะช่วยเพิ่มปริมาณของสารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติที่มีอยู่ในผักโขมอีกด้วย

(2)กาแฟ

คุณจะอยู่ไม่ได้ถ้าหากว่าคุณนั้นได้ขาดกาแฟไปใช่ไหมและนี่อาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่คุณนั้นต้องการที่จะลดน้ำหนักจากผลของการศึกษาภายในปี2017ที่ได้มีการนำเอาไปเผยแพร่ในวารสารสรีรวิทยาและเภสัชวิทยาขั้นพื้นฐานและทางคลินิกและต้องบอกเลยว่ามันเป็นวารสารที่มันน่าหาเอามาอ่านซะจริงๆด้านของกาแฟนั้นได้ช่วยเผาผลาญในส่วนของแคลอรี่และสลายไขมันหากคุณรับประทานกาแฟที่ได้มาจากกระบวนการตามทางธรรมชาติ30นาทีถึง4ชั่วโมงก่อนรับประทานมื้ออาหารก็จะช่วยทำให้คุณนั้น

ไม่รู้สึกหิวจนมันทำให้คุณนั้นตาลายเคล็ดลับนั้นก็คือการดื่มที่ไม่ต้องไปปรุงแต่งเพิ่มสารใดๆที่คนส่วนใหญ่มักจะชอบเช่นครีม น้ำตาล และ น้ำเชื่อม เพราะมันได้มีแคลอรี่ที่สูงมากการที่คนเรานั้นได้รับประทานเครื่องดื่มที่ได้มีการผสมคาเฟอีน200มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งนั้นมันก็ได้เท่ากับประมาณจำนวน2ถ้วยมัมนก็จะเพียงพอตามผลที่คุณนั้นจะต้องการแต่อย่างไร

ก็ตามแต่คุณนั้นควรที่จะปรึกษาทางการแพทย์ก่อนเสมอเพื่อทำให้แน่ใจว่าการสุขภาพในร่างกายของตัวคุณนั้นสามารถที่จะจัดการกับคาเฟอีนที่มีปริมาณจำนวนนี้ได้ดีและถ้าหากว่ารับประทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจำนวนมากก็จะเป็นส่งต่อระบบในร่างกายของเราอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์

กินโยเกิร์ตก่อนนอนดีอย่างไร

หลายคนจะรู้ว่าการกินโยเกิร์ตนั้นดีมีประโยชน์ แต่รู้กันหรือไม่ว่ากินโยเกิร์ตควรกินตอนไหนถึงจะดี ลองมาดูประโยชน์ของโยเกิร์ตกันดีกว่าว่าหากเรากินตอนก่อนนอนจะช่วยอะไรเราได้บ้างควรกินหรือไม่ควรกินก่อนนอนดี 

  1. กินโยเกิร์ตแทนนมได้ สำหรับบางคนที่ไม่ชอบดื่มนมก่อนนอน หรือบางคนที่แพ้นมทานไม่ได้ ก็สามารถใช้โยเกิร์ตแทนนมได้ กินก่อนนอนจะทำให้อิ่มท้อง แต่ควรเลือกกินโยเกิร์ตไขมันต่ำ รับรองกินเข้าไปแล้วจะช่วยให้หลับสนิททั้งคืนเลยทีเดียว
  2. กินโยเกิร์ตแล้วสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อโดยเมือเรากินเข้าไปก่อนที่เราจะนอนนั้นโปรตีนในโยเกิร์ตก็จะมาช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่หายเสียจากการออกกำลังกายได้ ในระหว่างที่เราหลับ แต่โยเกิร์ตมีหลายรสชาติและมีหลายแบบหลายยี่ห้อ ดังนั้นเราจึงควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำมากิน
  3. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์ลำไส้  เพราะสารอาหารในโยเกิร์ตจะไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ไม่มีปัญหา จะเห็นได้ว่าคนที่เป็นโรคท้องผูกถ่ายไม่ค่อยออกมักจะกินโยเกิร์ตเพื่อให้มาช่วยในเรื่องของการขับถ่ายให้เป็นปกติ ว่ากันว่าหากเรากินโยเกิร์ตก่อนนอนทุกวันติดต่อกันสักอาทิตย์หนึ่งเราก็จะเห็นผลถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของเราเองว่าหน้าท้องที่มี พุงที่ใหญ่มหึมาจะยุบลงไปเยอะมากเลยทีเดียว
  4. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนนั้น จะช่วนกระตุ้นให้เราถ่ายได้เป็นปกติ เพราะสารโพรไบโอติกส์ จะเข้าไปช่วยปรับระบบการทำงานของลำไส้ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สารอาหารที่อยู่ในโยเกิร์ตสามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและการย่อยอาหารของเราให้มีประสิทธิภาพ ถ่ายง่ายไม่ท้องผูกแน่นอน
  5. การกินโยเกิร์ตก่อนนอน จะช่วยเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย  เพราะบางคนมักจะหิวในช่วงดึกดึก หากกินอาหารอย่างอื่นอาจจะทำให้อ้วนได้ แต่หากเราเลือกกินโยเกิร์ตแทนและเลือกโยเกิร์ตที่มีไขมัน 0%  และเลือกที่เป็นรสธรรมชาติหวานน้อยน้อยจะดีมาก นอกจากจะทำให้ให้เราอิ่มท้องแล้ว ยังไม่ทำให้เราอ้วนอีกด้วย 
  6. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น  เพราะสารอาหารที่มีอยู่ในโยเกิร์ตจะมาช่วยกระตุ้นการทำงานของสารที่จะหลั่งฮอร์โมนที่จะมีหน้าที่ทำงานคนที่กินเข้าไปรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้ง่วงนอนเร็ว ที่สำคัญคือช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากมากอีกด้วยค่ะ