เคล็ดลับการแก้อาการท้องอืดแบบง่ายๆ

เชื่อว่าหลายคนต้องพบกับอาการ อาหารไม่ย่อยที่มันจะรู้สึกแน่นจุกเสียดบริเวณท้องของคุณนั่นเอง บางคนอาจจะมีอาการเรอเหม็นเปรี้ยวหรือจุกจุกบริเวณท้องของคุณ ทั้งหมดนี้เราอาจพูดได้ว่าคุณน่าจะเป็นอาการของอาการท้องอืด จะพบได้มากสำหรับผู้ที่อาหารไม่ค่อยจะย่อยหรือการกินอาหารที่รวดเร็วจนเกินไป 

สำหรับใครที่มีปัญหาต่างๆเหล่านี้หรือมีปัญหาคล้ายๆลักษณะเช่นนี้เรามีวิธีแก้แบบง่ายๆโดยคุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือการแก้ไขต่างๆได้ตามสิ่งเหล่านี้ 

การควบคุมอาหารด้วยการลดของมัน ของหวานและเนื้อสัตว์ 

สำหรับผู้ที่มีปัญหาข้างต้นที่เราได้เอ่ยขึ้นมานี้คุณควรที่จะเลือกลดอาหารต่างๆที่มันมันจัดหรือมีรสหวานจัดรวมไปถึงเนื้อสัตว์ด้วย เนื่องจากว่าผู้ที่มีปัญหาต่างๆเช่นท้องอืดถ้าหากกินอาหารเหล่านี้ขึ้นไปมากๆมันก็จะส่งผลทำให้ระบบภายในของคุณย่อยยากและจะทำให้คุณท้องอืดได้ง่าย ลักษณะการย่อยยากเหล่านี้บางครั้งมันก็อาจจะย่อยไม่หมดซึ่งมันจะส่งผลทำให้คุณท้องอืดในเวลาต่อมา ไม่ว่าอย่างไรก็ตามหากมันเหลือค้างสะสมมันก็จะเพาะบ่มเป็นแก๊สในกระเพาะนั่นเอง 

การกินอาหารประเภทผักดิบๆมากจนเกินไปก็ส่งผลได้นะ 

จะเห็นได้ว่าผักดิบมีคุณประโยชน์มากมายรวมทั้งมีใยอาหารในนั้นด้วย ถ้าหากคุณทำการกินผักดิบมากจนเกินไปก็อาจส่งผลทำให้ เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน สำหรับระบบภายในกระเพาะของคุณนั้นมันจะไม่ทำการย่อยกากใยอาหาร ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่าระบบการย่อยนั้นจะทำการย่อยด้วย การใช้แบคทีเรียในร่างกายเป็นตัวย่อยนั่นเอง 

การกินผักดิบจะเป็นตัวทำให้ระบบการย่อยของคุณผิดปกติได้ถ้าหากคุณกินในปริมาณที่มากๆซึ่งการลดการกินผักดิบในปริมาณที่เยอะๆหรือการเลือกทานผักต้มหรือผักลวกจะเป็นการช่วยลดอาการท้องอืดได้ดังนั้นคุณควรเลือกกินผักดิบในปริมาณที่เหมาะสมหรืออาจจะเรียกมากินผักต้มเอาก็ได้เช่นกัน 

ควรเลือกทานน้ำอุ่นจึงจะเหมาะสม

ในขณะที่คุณมีอาการท้องอืดอยู่นั้นไม่ควรเป็นอย่างยิ่งที่จะทานน้ำเย็นตามลงไป การเลือกที่จะทานน้ำอุ่นนั้นเหมาะสมกับสำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืดอยู่ด้วย เพราะว่าน้ำอุ่นที่คุณทานเข้าไปนั้นจะไปส่งผลทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดียิ่งขึ้น ผู้ที่มีท้องอืดอยู่ก็ควรที่จะทานน้ำอุ่นเพื่อเข้าไปช่วยในการทำให้ระบบมันดียิ่งขึ้น โดยมันจะไปคลายอาการท้องอืดให้ลดลงได้

การรับประทานโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลสูงส่งผลไม่ดี 

อันที่จริงแล้วการทานโยเกิร์ตนั้นมันจะไปช่วยในระบบการย่อยให้คุณขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานโยเกิร์ตในที่มีน้ำตาลสูงนั้นมันจะไปส่งผลทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน ดังนั้นถ้าหากคุณเลือกรับประทานโยเกิร์ตก็ควรที่จะเลือกรับประทานแบบที่มันมีน้ำตาลน้อยและไขมันต่ำจึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณนะคะ

 

สนับสนุนโดย  aecasino

สัญญาณเตือนโรคไต

สัญญาณที่จะบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคไตหรือเปล่าก็คือ ปัสสาวะเป็นฟอง เมื่อไตของเราทำงานผิดปกติก็จะทำให้โปรตีนอัลบูมินหรือที่เรียกกันว่าไข่ขาวรั้วมาทางปัสสาวะส่งผลทำให้ปัสสาวะของเราเป็นฟองเยอะหลาคนก็ถามว่าการที่เป็นฟองเยอะเราจะสังเกตุยังไง

โดยให้สังเกตุง่ายๆเวลาเราปัสสาวะไปเสร็จแล้วกดน้ำลงไปแล้วฟองเยอะเหลืออยู่เยอะบางทีกดไปครั้งแล้วสองครั้งแล้วฟองมันก็ยังเหลืออยู่อันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกแล้วว่าคุณอาจจะมีไข่ขาวหรือว่าโปรตีนรั้วมาทางปัสสาวะแล้วให้รีบไปพบแพทย์คุณอาจจะเป็นโรคไตอักเสบไตวายแล้วก็ได้

ดังนั้นหากคุณไม่มั่นใจสังเกตุว่าวันก่อนฟองมันยังไม่เยอะเท่านี้วันนี้ทำไมฟองเยอะจังเลยก็ให้มาหาหมอก่อนเพื่อที่จะได้ตรวจปัสสาวะและตรวจร่างกายต่อไป

สัญญาณที่จะบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคไตหรือเปล่าก็คือ ปัสสาวะเป็นเลือด ให้เราสังเกตุดูว่าถ้าเราปัสสาวะออกมามีเลือดสดหรือว่ามีลิ่มเลือดออกมาหรืออาจจะไม่ใช่เลือดเป้นสีน้ำปัสสาวะที่เข้มขึ้นเหมือนน้ำล้างเนื้ออันนี้ก็เป็นตัวบ่งบอกสัญญาณหนึ่งที่จะบอกว่าคุณเป็นโรคไตแล้วให้รีบไปพบแพทย์

สำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนอยู่ก็อาจจะสับสนได้ว่ามันเป็นมาจากประจำเดือนหรือว่าเป็นมากจากปัสสาวะออกมาถ้าไม่มั่นใจให้มาหาหมอก่อนได้ไม่ต้องไปรอเพราะคุณอาจจะเป็นโรคไตแล้วแต่เราก็ต้องบอกเอาไว้ก่อนว่าการที่ปัสสาวะเป็นเลือดก็ไม่จำเป็นว่าจะเป็นโรคไตอย่างเดียวก็ได้อาจจะเป็นกระเพราะปัสสาวะอักเสบธรรมดาหรือว่าเป็นโรคนิ้วในไต

สัญญาณที่จะบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคไตหรือเปล่าก็คือ ปัสสาวะบ่อย ตอนกลางคืน โดยปกติเวลาที่เราหลับไปแล้วในตอนกลางคืนเราก็จะตื่นขึ้นมาปัสสาวะไม่เกิน1-2ครั้งต่อคืนแต่ถ้าใครตื่นมาปัสสาวะประมาณ4-5ครั้งต่อคืนอันนี้ก็ต้องบอกว่าเมผิดปกติแล้วคุณอาจจะเป็นโรคไตแล้วให้รีบไปพบแพทย์ได้เลย

เนื่องจากว่าเมื่อไตของเราได้ทำงานบกพร่องไปมันก็จะทำให้ปัสสาวะของเราเข้มข้นลดลงทำให้ปริมาณของปัสสาวะเพิ่มขึ้นปริมาณของปัสสาวะเยอะขึ้นทำให้เราปัสสาวะบ่อยในช่วงกลางคืน แต่ก็ต้องแยกกับโรคเบาหวานด้วยเพราะว่าโรคเบาหวานก็จะทำให้ปัสสาวะได้บ่อยเช่นกันหรือถ้าคุณไม่มั่นใจมีการปัสสาวะที่มีความผิดปกติมีตอนกลางคืนปัสสาวะบ่อย4-5ครั้งยังไงแล้วก็ให้รีบมาพบแพทย์ก่อนเพื่อให้คุณหมอตรวจและได้ทำการวินิจฉัยกันต่อไปว่าสาเหตุเหล่านี้มันเกิดมาจากอะไรกันแน่

 

สนับสนุนโดย  hiallbet

อาหาร3ชนิดที่ต้องทำให้ไตวายและต้องฟอกไต

 

ไตถือได้ว่าเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญมากๆในร่างกายของเราหน้าที่ของไตมีหน้าที่ในการขับของเสียออกจากร่างกายนอกจากนี้ก็ยงได้ปรับสมดุลต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุกรดเบสหรือว่าน้ำในร่างกายถ้าไตวายไปเสื่อมไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่างเลย

ดั้งนั้นจึงมีความสำคัญมากๆในการที่เราจะต้องปกป้องไตชะลอไม่ให้ไตเสื่อมไตวายสาเหตุที่ทำให้ไตวายก็มีอยู่หลายอย่างเลยแต่อาหารก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำไตวายได้ง่ายๆเลยทีเดียว โดยปัจจุบันเป็นสังคมที่เร่งรีบทำให้เราไม่มีเวลาในการเลือกอาหารจึงทำให้เราบริโภคอาหารที่ผิดอาจจะส่งผลทำให้ไตวายได้เดี๋ยวเราไปดูกันว่ามีอะไรกันบ้างที่ทำให้ไตวาย

สำหรับอาหารชนิดที่หนึ่ง เนื้อสัตว์ตากแห้งหรือแปรรูป อาหารเหล่านี้จะมีส่วนประกอบของเกลือโซเดียมที่สูงมากๆโดยปกติในแต่ละวันไม่ควรที่จะบริโภคเกลือเกิน2,000มิลลิกรัมต่อวันแต่ต้องบอกว่าอาหารเหล่านี้ที่บอกเนื้อสัตว์แตกแห้งไม่ว่าจะเป็นเนื้อสวรรค์เนื้อแฮมไส้กรอกหรือว่าแหนมต่างๆพวกนี้ก็จะผ่านกระบวกการต่างๆ

ซึ่งใช้เกลือมากเลยทีเดียวดั้งนั้นเวลาที่เราบริโภคพวกนี้ไปเป็นเวลานานๆก็จะส่งผลทำใหไตของเราทำงานหนักมากขึ้นๆและทำให้ไตวายได้เลยต้องฟอกไตและอาหารที่มีส่วนประกอบของเกลือสูงๆจะส่งผลทำให้ความดันเลือดของเราสูงขึ้นด้วยเช่นกัน

นอกจากนี้ความดันเลือดสูงก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ไตวายได้เร็วกว่าปกติเพราะฉะนั้นแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารพวกนี้ก็จะทำให้ไตของคุณดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้น

สำหรับอาหารชนิดที่สองก็คือ อาหารสำเร็จรูปหรืออาหารกระป๋อง พวกนี้ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเช่นกันอย่างเช่นยกตัวอย่างบะหมี่สำเร็จรูปใน1ห่อจะมีส่วนประกอบของเกลือโซเดียมประมาณ1,000มิลลิกรัมมันจะทำให้ไตของเราทำงานหนักมากขึ้น

เพราะฉะนั้นแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารพวกสำเร็จรูปอาหารกระป๋องก็เช่นกันเพราะว่าอาหารกระป่องก็ผ่านกระบวนการต่างๆมาเช่นกันที่ใช้เกลือเยอะมากเลยท่านควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้รับรองเลยว่าคุณจะไตไม่เสื่อมแล้วก็ไม่ต้องฟอกไต

สำหรับอาหารชนิดที่สามก็คือ อาหารที่มีไขมันสูง โดยอาหารที่มีไขมันสูงก็อาจจะทำให้ไตวายต้องฟอกไตได้ถ้าคุณบริโภคเป็นเวลานานๆเพราะว่าอาหารไขมันสูงไม่ว่าจะเป็นพวกมันหมูขาหมูหนังไก่หรือว่าของทอดต่างๆเพราว่าพวกนี้เวลาเรากินมากๆเข้าไปมันก็จะไปสะสมในบริเวณเส้นเลือดของเราก็จะทำให้ความดันของเราสูงขึ้นๆและเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ไตของเราเสื่อมและวายลง

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี 2ตัวล่าง lottovip

ยาคุมฉุกเฉิน ที่สาวๆเราควรรู้จัก

เมื่อเราได้พูดถึงเกี่ยวกับยาคุมกำเนิดแบบฉุกเฉินอาจจะมีบางคนที่รู้จักและไม่รู้จัก และในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับยาคุมชนิดนี้ เพื่อที่หลายๆคนที่ยังไม่รู้เกี่ยวกับประโยชน์และโทษหากว่าเราใช้ไม่ถูกต้อง 

       ยาคุมฉุกเฉิน   ก็คือฉุกฉิน ยกตัวอย่างเช่น การที่เรามีเพศสัมพันธ์ แต่ว่าเรายังไม่พร้อมที่จะมีลูกและเราได้ใส่ถุงยาที่เกิดการฉีกขาดหรือว่ารั่ว จนรวมไปถึงเกี่ยวกับการที่เราไม่ได้ใส่ถุงยาง จนทำให้เราร็สึกกังวลเกี่ยวกับการที่ตั้งท้อง และนอกจากนี้เป็นการที่เราคุมกำเนิดชนิดแบบที่ลืมกินยาคุมแบบประจำโดยลืมกินยาคุมมาประมาณสองถึงสามวัน  และยังรวมไปถึงเกี่ยวกับการถูกขมขื่นอีกด้วย 

     การรับประทานยาคุมกำเนิด  ในกล่องจะมีตัวยาอยู่สองเม็ด โดยที่เราเริ่มจากการที่เรากินยาตัวแรกโดยเร็วเมื่อเรารู้ตัวว่าไม่ได้ป้องกัน โดยที่เรากินจากการที่เราคำนวณว่าเม็ดแรกต้องไม่เกิน 72 ชั่วโมง  และก็เม็ดต่อไปต้องไม่เกิน 12 ชั่วโมง จากนั้นเราต้องสังเกตอาการเราว่ามีอาการเกี่ยวกับการคลื่นไส้หรือว่าอาเจียนอยู่หรือไม่ ถ้ามีอาการอาเจียนออกมาเราต้องกินยาใหม่ และข้อที่เราควรรู้นั้นก็คือการที่เรากินยาคุมกำเนิดชนิดฉุกเฉินไม่ควรที่จะรับประทานในเดือนเดียวกันเกินสองกล่อง 

          แต่ถ้าหลังจากการที่เรามีเพศสัมพันธ์และเรากินยาภายใน 24 ชั่วโมงก็จะช่วยในเรื่องของการควบคุมกำเนิดให้มีประสิทธิภาพที่มากขึ้นอีกด้วยนั่นเอง  ดังนั้นเมื่อเรารู้ว่าการที่เรามีเพศสัมพันธ์แล้วกินยาคุมกำเนิดเลยก็ถือว่าจะเป็นการป้องกันได้มากถึง 85 เปอร์เซ็นเลย 

ความเข้าใจไม่ถูกต้องเกี่ยวกับการกินยาคุมฉุกเฉิน 

มีหลายๆคนเข้าใจว่าการที่เราใช้ยาคุมฉุกเฉิน สำหรับคนที่ยังไม่พร้อมในการที่จะมีบุตรโดยเป็นการใช้ยาคุมฉุกเฉินกินเป็นปกติแบบกินแทนยาคุม 21 เม็ดหรือ 28 เม็ดการที่เรากินยาคุมฉุกเฉินแบบติดต่อกันอาจจะทำให้มีผลข้างเคียงอย่างเช่นมีอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดหัว คลื่นไส้ หรือว่าอาเจียนออกมา และในขณะที่มีประจำเดือนก็จะมาแบบไม่ปกติบางครั้งมากะปิดกะปอย จึงทำให้เสี่ยงต่อการที่จะตั้งครรภ์นอกมดลูกได้

  • มีความเข้าใจว่ายาคุมฉุกเฉินเป็นยาคุมชนิดทำแท้ง  ซึ่งความเข้าใจและหลายๆคนบอกได้เลยว่ายาคุมฉุกเฉินนั้นไม่ใช่ยาคุมที่ทำให้แท้งลูกได้แต่ว่าเป็นการป้องกันในขณะที่เรายังไม่พร้อมที่จะตั้งครรภ์เพียงเท่านั้น แต่ถ้าหากขายของเราไปผสมกับอสุจิโดยที่ฝังตัวที่ผนังของมดลูกแล้วก็อาจจะทำให้เราตั้งท้องได้ซึ่งยานี้ไม่ใช่ยาทำแท้งแต่อย่างใด
  • ยาคุมฉุกเฉินป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ อาจจะมีหลายๆคนเข้าใจว่าการที่เรากินยาคุมฉุกเฉินจะช่วยสามารถป้องกันเกี่ยวกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ แต่ที่จริงแล้วการใช้ถุงยางอนามัยป้องกันหรือการคุมกำเนิดถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการใส่ถุงยางอนามัยจะช่วยในเรื่องของการคุมกำเนิดและป้องกันโรคติดต่อได้

 

สนับสนุนโดย    bk8

สุขภาพที่ดีต้องทำอย่างไร

สำหรับพวกเราทุกคนได้รับการผลักดันให้มีคุณภาพชีวิตที่มีสุขภาพแข็งแรง และสมบูรณ์ โดยมากก็จะเน้นย้ำไปที่การรับประทานอาหารสำหรับสุขภาพที่ดี หรือการออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งหลบหลีกสิ่งต่างๆที่ไม่ดีแก่ร่างกาย ได้แก่ แอลกอฮอล์และบุหรี่

โดยการที่เรานั้นจะมีวิถีชีวิตที่เปรี่ยมไปด้วยสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น โดยมันจะก่อให้เกิดประโยชน์ทางด้านของร่างกาย จิตใจ และก็รวมไปถึงอารมณ์ ซึ่งมันจะทำให้เกิดการปรับปรุงและแก้ไขทางด้านคุณภาพของชีวิต โดยรวมและก็เพิ่มความเชื่อมั่นในตนเองได้

ถ้าหากว่าท่านปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และก็ต้องการที่จะสร้างนิสัยที่ดีต่อร่างกาย ดังนั้นสิ่งเหล่านี้ก็อาจจะเป็นเรื่องที่สร้างความท้าทายให้แก่เราได้ แต่ว่าคุณนั้นก็จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนแปลงทางด้านของความคิด และฝึกจิตใจที่จะยอมรับที่ไม่เกี่ยวกับต้นเหตุทางด้านสภาพร่างกายที่เป็นพื้นฐาน

ไม่ว่าจะเป็นอายุหรือแม้แต่ว่าเพศก็ตาม ดังนั้นทุกคนสามารถที่จะรู้สึกถึงคุณประโยชน์ที่มาจากการที่เรานั้นมีชีวิตและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์ ที่เราจะนำเสนอนับจากนี้ โดยจะมีประโยชน์แก่ตัวคุณเองแน่นอน

การควบคุมน้ำหนัก

สำหรับการกินอาหารที่ดีรวมไปถึงการบริหารร่างกาย ในจำนวนปานกลางจะเป็นการช่วยทำให้ตัวคุณสามารถที่จะควบคุมน้ำหนักของตัวคุณเองได้ เกือบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดความอ้วนโดยไม่ใช้ทั้งสองวิธีนี้ แล้วก็แน่ๆว่าสำหรับผู้ที่เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งนั้น ก็มักจะล้มเหลว ในจุดหมายของตน

การที่คุณนั้นมีน้ำหนักที่มากจนเกินไป อาจจะทำให้เกิดโทษและอาจจะเกิดผลเสีย รวมทั้งไม่ดีต่อระบบของหัวใจ รวมไปถึงหลอดเลือดในทางตรงกันข้าม การลดหุ่นจะช่วยเพิ่มระบบภูมิต้านทาน และก็นำไปสู่เรื่องราวดีๆของระบบภายในร่างกยของคุณเอง

ถ้าเกิดว่าคุณนั้นตั้งจุดมุ่งหมายที่จะบริหารร่างกาย อย่างน้อย 1 ชั่วโมง ในแต่ละวันโดยอาจจะรวมไปถึงการเดินตามจังหวะหรืออาจจะเป็นการว่ายน้ำการกินอาหารที่มีการควบคุมแคล จะเป็นการช่วยให้คุณนั้นลดความอ้วนได้ และที่สำคัญคุณนั้นควรที่จะกินอาหารมื้อเช้าอย่างสม่ำเสมอ

เนื่องจากว่ามันจะเป้นการส่งผลให้คุณนั้น  ไม่กินของที่จุกจิกมากเกินไปซึ่งมันจะเป้นการช่วยรักษาระดับของน้ำตาลในเลือดของคุณได้เป็นอย่างดี ส่วนใหญ่ผู้เชี่ยวชาญทางด้านของโภชนาการจะมีการแนะนำในเรื่องของการทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ก็ตาม 

เพื่อเป็นการส่งเสริมให้คุณนั้นได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และเหมาะสมกับที่ร่างกายของคุณเองนั้นต้องการ ดังนั้นคุณควรที่จะเริ่มดูแลตนเองด้วยการควบคุมน้ำหนักให้ดีก่อนที่จะสายเกินแก้

 

สนับสนุนโดย    u12

วุ้นเส้นมีส่วนผสมอะไรบ้าง

โดยความเชื่อผิดๆที่เกี่ยวกับวุ้นเส้น หนึ่งเลยกินวุ้นเส้นแล้วไม่อ้วนอันนี้ต้องบอกเลยว่ามันไม่จริงในวุ้นเส้นประมาณ100กรัมจะมีถึง300กิโลแคลอรี่บอกเลยว่ามันไม่น้อยเลยเคยถามว่าถ้าเทียบกับข้าวสวยถ้วนหนึ่งกับวุ้นเส้นที่ลวกมาหนึ่งถ้วยกับข้าวสวยถ้วยหนึ่งเอามาเทียบกัน

ซึ่งในวุ้นเส้นหนึ่งถ้วยมีประมาณ80กิโลแคลอรี่ข้าวสวยมี120กิโลแคลอรี่ก็คือเขาผอมกว่าอันนี้ยอมรับไม่ว่ากันเพียงแต่ว่าคุณกินเยอะกินวุ้นเส้นลวกวุ้นเส้นต้มสามถ้วยอย่างนี้มันก็200กว่ากิโลแคลอรี่มันก็ไม่น้อยมันก็เหมือนกับเรากินข้าวสองจานนั่นเอง

เพราะฉะนั้นไม่ใช่ว่ากินเท่าไหร่ก็ได้ไม่มีจำกัดก็ต้องรับประทานอย่างพอเหมาะพอสมควรและก็ไม่ใช่เอายำวุ้นเส้นที่ใสน้ำตาลเยอะๆเปรี้ยวนำน้ำตาลเยอะๆแบบนี้มันก็กลายเป้นอ้วนจากน้ำตาลแทนนั่นเอง

นอกจากนี้ในความเชื่อผิดๆที่เราเข้าใจกันก็คือ วุ้นเส้นที่ทำมากจากถั่วเขียวมีโปรตีนสูงมากรับประทานเท่าไหร่ก็ได้ต้องบอกแบบนี้ว่าวุ้นเส้นมันทำมาจากหลายอย่างซึ่งที่เราจะเห็นโฆษณาอยู่บ่อยๆก็คือ วุ้นเส้นนี้มีประโยชน์ทำมาจากถั่วเขียวได้โปรตีนสูง

ซึ่งเราจะต้องบอกแบบนี้ก่อนว่าวุ้นเส้นถ้วยหนึ่งมีโปรตีนประมาณ2กรัมน้อยมากๆเพราะอะไรรู้ไหมถึงแม้วุ้นเส้นที่ทำมาจากถั่วเขียวนี้ตัวถั่วเขียวเขามีโปรตีนที่เป้นโปรตีนชั้นดีเลยแต่พอมันได้ผ่านกระบวนการจนมาเป็นวุ้นเส้นตัวโปรตีนมันหายไปแล้วเหลือแต่คาร์โบไฮเดรต

เนื่องจากนี้หากคุณรับประทานมันเข้าไปมันก็จะทำให้คุณนั้นอ้วนแล้วคุณบอกว่าจะรับประทานโปรตีนจากวุ้นเส้นแบบนี้มันไม่ใช่เพราะว่ามันไม่ได้และนี่มันก็ได้เป้นความเข้าใจผิดอีกแบบหนึ่ง

ดังนั้นเรามาดูความเข้าใจผิดกันต่อ ผู้ป่วยเบาหวานห้ามรับประทานวุ้นเส้นเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูงอย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นนี้ว่าคาร์โบไฮเดรตในวุ้นเส้นเขามีสูงเพราะฉะนั้นผุ้ป่วยเบาหวานห้ามรับประทาน “ไม่ใช่ใจเย็นๆ” คือคาร์โบไฮเดรตนั้นมันมีอยู่หลากหลายและเขาจะมาดูว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดไหยเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานเขาจะดูกันที่ไกลซิมิก อินเด็กซ์

เมื่อไรไกลซิมิก อินเด็กซ์ที่มันไม่สูงมากก็คือไกลซิมิก อินเด็กซ์ของตัววุ้นเส้นมันไม่ค่อยสูงประมาณ40ถือว่าไม่สูงถ้าแบบ80-90แบบนี้ถ้าว่าสูงโดยไกลซิมิก อินเด็กซ์15ถือว่าไม่สูงไม่สูงนี้มันหมายความว่าไงคือเวลาเรารับประทานเข้าไปน้ำตาลที่อยู่ในเลือดมันจะไม่พุ่งอินซูลินมันก็จะไม่พุ่งมันจะขึ้นาทีละนิดๆมันเหมาะกับผ็ป่วยเบาหวาน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยออนไลน์บาทละ 950

การนอนดึกมีผลต่อระบบการย่อยอาหาร

  

  การนอนดึกมีผลต่อระบบการย่อยอาหารและทำให้เกิดปัญหาท้องผูกได้ 

          สำหรับใครที่มีอาการรู้สึกว่าตนเองนั้นท้องอืดหรือแม้แต่การย่อยอาหารเป็นไปได้ยากในแต่ละมื้อที่กินอาหารเข้าไปหรือบางคนอาจรู้สึกว่าการถ่ายอุจจาระเป็นไปได้ยากปัญหาต่างๆเหล่านี้นอกจากจะมาจากสารอาหารที่คุณกินเข้าไปไม่ค่อยมีใยอาหารแล้วซึ่งอาจจะต้องสังเกตลักษณะของนิสัยการพักผ่อนของคุณด้วยเนื่องจากว่าปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของอาการท้องอืดหรือท้องผูกไม่ได้เกิดจากการที่เรากินอาหารเข้าไปเพียงอย่างเดียวเท่านั้นแต่ยังมีปัจจัยอื่นๆอย่างเช่นการที่เรานอนดึกมากเกินไปก็ส่งผลกระทบได้เช่นเดียวกัน

          อย่างไรก็ตามคุณสามารถสังเกตปัญหาการท้องอืดหรือการถ่ายแข็งของคนได้ว่าเกิดจากอาหารกินเข้าไปไม่มีกากใยของอาหารหรือเกิดจากการที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนดึกบ่อยๆโดยสังเกตจากอุจจาระที่คุณถ่ายออกมาซึ่งถ้าเกิดว่าอุจจาระที่ถ่ายออกมานั้นปกติแสดงว่าเป็นผลต่อเนื่องมาจากการรับประทานอาหารแต่ถ้าหากว่าเป็นผลมาจากการที่คุณนอนดึกนั้นจะสังเกตเห็นได้ว่าคุณจะรักของคุณนั้นจะมีลักษณะหยาบโดยดูได้จากมักจะมีเศษอะไรติดอยู่ของพื้นผิวอุจจาระซึ่งแสดงว่าการนอนดึกของคุณนั้นมีผลต่อระบบขับถ่ายและการย่อยอาหาร

         โดยเมื่อคืนนอนดึกจะทำให้ระบบการย่อยของคนนั้นมีความผิดปกติอาหารย่อยได้ยากขึ้นทำให้มีเศษอาหารชิ้นใหญ่มากขึ้นหรืออาจกล่าวได้ว่ากระเพาะอาหารของคุณนั้นเกิดอาการเหนื่อยล้าพอได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอทำให้ไม่สามารถที่จะย่อยอาหารได้หมดนั่นเอง

        แนวทางแก้ไขปัญหาดังกล่าวนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือคุณควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและที่สำคัญไม่ควรจะนอนดึกมากเกินไปด้านพักผ่อนควรจะนอนไม่เกิน 22:00 น เพราะหลังจาก 22:00 น แล้วร่างกายของคุณจะต้องมีการผลิตฮอร์โมนต่างๆออกมาและเป็นการกระตุ้นการทำงานกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้มีประสิทธิภาพแต่ถ้าหากไม่สามารถทำได้ยังคงต้องทำงานนอนดึกคุณควรจะสนใจเกี่ยวกับเรื่องของอาหารโดยเลือกรับประทานอาหารที่สามารถย่อยได้ง่ายและให้ลดปริมาณเนื้อสัตว์ลงรวมถึงอาหารที่เมื่อเคี้ยวก็ไปแล้วมีลักษณะของความเหนียวมากๆควรจะงดกินเพื่อลดปัญหาอาการท้องผูกนั่นเอง

    อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เราต้องดูแลร่างกายของเรามากที่สุดก็คือถ้าหากว่าเรานอนดึกนั้นเราควรจะต้องมีการออกกำลังกายโดยเฉพาะในการออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องเพราะการออกกำลังกายบริเวณนี้จะช่วยทำให้เรานั้นสามารถถ่ายอุจจาระออกมาได้ดีและเร็วที่สำคัญควรจะระมัดระวังเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพเมื่อกินอาหารเสร็จแล้วให้นั่งก่อนอย่าเพิ่งนอนทันทีอย่างน้อยคุณควรไปเดินย่อยอาหารเพื่อระบบการทำงานของกระเพาะอาหารทำงานได้ดีจะลดปัญหาเรื่องของการท้องผูกได้ดีที่สำคัญยังไม่เป็นกรดไหลย้อนอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี lottovip 2ตัว

เลือดออกที่ช่องคลอดเป็นสัญญาณที่อันตราย

สำหรับผู้หญิงที่ไม่ว่าอยู่ในช่วงใดก็ตามถ้ามีอาการเกี่ยวกับเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดโดยเป็นเลือดที่ออกกะปิดกะปอยหรือว่าจะมามากหรือน้อยโดยที่ไม่ใช่ประจำเดือนซึ่งอาจจะทำให้มีอาการเกี่ยวกับการตกใจเป็นอย่างมากเพราะอาจจะทำให้เราคิดไปถึงขั้นว่าเราเป็นมะเร็งหรือเปล่าซึ่งแน่นอนว่าไม่จำเป็นเสมอไปเพราะเลือดที่ออกบริเวณช่องคลอดเกิดขึ้นได้หลายๆเหตุ

    เลือดประจำเดือน โดยปกติแล้วผู้หญิงไทยเราทุกคนล้วนจะมีประจำเดือนโดยที่มากันไม่เกิน 7 วันและจะต้องมาในทุกๆ 21 ถึง 35 วันต่อเดือนรายการที่เราจะใช้ผ้าอนามัยก็ประมาณวันละ 3-4 ผืนหรือที่เราเรียกกันง่ายๆนั่นก็คือประจำเดือนหรือว่า  Men  ผู้หญิงทั่วไปแล้วจะต้องมีประจำเดือนกันทุกคนแต่ก็เข้าสู่วัยที่มีอายุมากอยู่ประมาณ 45 ถึง 55 ปีจะเป็นช่วงของการที่จะหมดประจำเดือน

        สาเหตุที่ทำให้เลือดออกผิดปกติ ได้แก่

  • ถ้าเป็นผู้หญิงที่มีอายุมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้ควบคุมกำเนิดอาจจะทำให้เกิดเกี่ยวกับการตั้งท้องและมีภาวะแทรกซ้อนอย่างเช่นอาการแท้งลูก
  • หรือว่าอาจจะมีผู้หญิงบางกลุ่มที่อยากจะกินยาบางส่วนที่เกี่ยวกับเรื่องของการควบคุมฮอร์โมนเพศหญิงอย่างเช่น กราวเครือ ก็ถือว่าทำให้เลือดของเราออกผิดปกติได้
  • ผู้หญิงที่เริ่มที่จะมีประจำเดือนในช่วงของอายุ 13 ปีและก็ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงของอายุ 49 ปีอยู่ในช่วงของการที่มีฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงซึ่งอาจจะทำให้มีอาการเลือดออกที่ผิดปกติได้
  • ผู้หญิงที่อยู่ในภาวะของอาการเครียดไม่ว่าจะเป็นเกี่ยวกับเรื่องของการสอบรวมไปถึงการนอนดึกหรือว่ามีปัญหาเรื่องทางด้าน ส่วนตัวอาจจะทำให้เกิดอาการเครียดจนกลายมาทำให้ฮอร์โมนของร่างกายเกิดอาการแปรปรวนและซึ่งอาจจะทำให้เกี่ยวกับตามีเลือดออกที่ผิดปกติได้เหมือนกัน
  • การติดเชื้อบริเวณโดยเป็นการติดเชื้อแบบมดลูกเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกก็สามารถที่จะทำให้เกิดอาการมีเลือดออกได้

และสิ่งสุดท้ายที่เป็นห่วงมากที่สุดนั่นก็คือการเป็นมะเร็งที่อวัยวะสืบพันธุ์ของผู้หญิงหรือว่าที่เราเรียกกันง่ายๆก็คือมะเร็งปากมดลูกรวมไปถึงมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกที่ทำให้เป็นสาเหตุของการทำให้เลือดที่ออกมาเกิดอาการผิดปกติและก็พบบ่อยภาพผู้หญิงที่อยู่ในช่วงของการมีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอด

ดังนั้นเราควรที่จะดูแลและใส่ใจบริเวณช่องคลอดของเราเป็นอย่างดี ไม่ควรที่จะปล่อยทิ้งเอาไว้เพราะว่าเสี่ยงต่อการที่จะเป็นเนื้อร้ายตลอดเวลานั่นเอง  เราควรที่จะสังเกตเกี่ยวกับอาการของเราด้วย ว่ามีอาการที่ผิดปกติไปหรือเปล่านั่นเอง ถ้าไม่นั้นเราก็ควรที่จะไปปรึกษาแพทย์ หรือว่าคุณหมอเพื่อที่จะได้รู้เท่าทันเกี่ยวกับอาการดังกล่าว

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่า ทดลองเล่น

การลดไชมันที่ น่องและขา ทำอย่างไรได้บ้าง

  สำหรับสาวๆที่มีปัญหาเกี่ยวกับขาที่ใหญ่และมีน่องที่โต อาจจะกล่าวได้ว่านี่คือเรื่องใหญ่สำหรับชีวิตของสาวๆกันเลยทีเดียว เพราะไม่มีใครที่อยากจะหุ่นไม่สวย ใส่กางเกงขาสั้นและกระโปรงสั้นไม่ได้อย่างแน่นอน  การที่สาวๆมีขาที่ใหญ่ น่องที่โต นั้นจะส่งผลเสียต่อภาพลักษณ์ของสาวๆเป็นอย่างมาก

ดังนั้นทุกคนจึงมักจะหาทำทุกวิถีทางที่จะทำให้น่องที่ใหญ่โตนี้ สามารถลดลงไปได้ เพื่อที่เวลาสวมใส่ชุดอะไรก็จะได้ดูดี สร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับคนอื่นและตัวเองได้เห็น 

           อย่างไรก็ตาม เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า สาเหตุที่สาวๆมีขาที่ใหญ่โต มีน่องมโหราฬ นั้นก็เพราะว่ามีไขมันตรงบริเวณนั้นเยอะ  ซึ่งการจะทำให้น่องและขากลับมาเล็กได้นั้น สามารถทำได้ แต่ก็ต้องทำด้วยการออกกำลังกาย  แต่บางครั้งการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่ช่วยอะไรได้มาก เพราะการออกกำลังกายก็ขึ้นอยู่กับท่าทางของการออกกำลังกายด้วย

บางครั้งเลือกท่าออกกำลังกายที่ไม่ดี อาจจะทำให้ลดได้เฉพาะบางส่วน ขาและน่องอาจจะยังใหญ่อยู่เหมือนเดิมก็เป็นไปได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำทริกในการลดปัญหาไขมันเยอะ น่องใหญ่มาฝากกันค่ะ รับรองว่าทำตามนี้เห็นผลอย่างแน่นอน

  1. การลดไขมันที่น่องและขา ด้วยการฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อที่บริเวณน่องและขาให้เยอะขึ้น  ซึ่งถ้าหากกล้ามเนื้อที่ขาและที่น่องของเราแข็งแรงเมื่อไร่ ก็จะทำให้บริเวณนี้มีไขมันลดน้อยลง ดังนั้นการออกกำลังกายโดยเน้นการออกกำลังที่ขาและน่องจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายด้วยการเกร็งขาแล้วลุกนั่งก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณขาแข็งแรง  อีกทั้งยังเป็นการสลายไขมันได้ดี เราสามารถออกกำลังแบบนี้ทุกวัน โดยให้ออกวันละแค่ 30 นาทีก็พอ แค่นี้ก็จะช่วยได้มากแล้ว
  2. นอกจากที่ว่าเราจะต้องออกกำลังกายแล้ว นั้น เราจะต้องควบคุมจิตใจในเรื่องของการกินอาหารด้วยเช่นเดียวกัน เพราะการตามใจปาก จะทำให้เราอ้วนไม่มีที่สิ้นสุด การฝึกควบคุมการกินจะช่วยให้นอ่งและขาของเราสวย เรียวเล็กได้ การกินอาหารที่ถูกต้องนั้นควรกินอาการที่ให้ไขมันน้อยที่สุด และไปเน้นโปรตีนและผักแทน ที่สำคัญหากเป็นไปได้ของทอดน้ำมันควรงดทั้งหมด 
  3. และสำหรับสาวๆคนไหนที่ไม่ว่าจะออกกำลังกายก็แล้ว หรือแม้แต่เลิกกินของทอดของมันก็แล้ว กินแต่ผักและโปรตีนก็แล้ว อีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยได้คือการดูดไขมัน ซึ่งวิธีนี้เห็นผลเร็ว แต่ต้องระวังควรเลือกสถาบันที่มีมาตรฐาน มีคุณหมอที่มีใบรับรองแพทย์และน่าเชื่อถือได้

 

สนับสนุนโดย    letou

การดูแลตัวเองหลังจากผ่าตัดมดลูก

เมื่อได้รับการผ่าตัดมดลูกออกแล้ว  คราวนี้ก็เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับเรื่องของการที่เราต้องดูแลเองหลังจากการผ่าตัด  เพราะว่าอาการต่อจากนี้เมื่อเราต้องดูแลตัวเองหลังจากที่เราผ่าตัดเราก็ควรที่จะดูแลเรื่องของสุขภาพ และนอกจากนี้จะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับเรื่องของการควบคุมเรื่องของน้ำหนัก

และนอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่เราต้องดูแลเรื่องของการที่เราต้องพักผ่อนให้เพียงพออีกด้วยนั่นเอง เพื่อที่จะเป็นการช่วยในเรื่องของการปกกันเพื่อที่จะไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อนนั่นเอง  

 

  • เรารู้จักผ่อนคลาย เมื่อเราได้ทำงานที่หนักมากเกินไปก็อาจจะส่อให้เกิดเกี่ยวกับเรื่องของความเครียดที่สะสมนั่นเอง และเมื่อเรารู้สึกได้ว่าเรามีความเครียดเราควรที่จะหากิจกรรมเกี่ยวกับเรื่องของการคลายเครียดนั่นเอง  ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการที่เรา ไปดูหนัง  ฟังเพลง หรือว่าเราเลือกที่จะทำกิจกรรมที่เราชอบเพื่อที่จะได้เป็นการช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายอย่างนี้เป็นต้นนั่นเอง หรือไม่อย่างนั้นเราก็ควรที่จะเป็นการที่จะเลือกที่เข้าวัดเพื่อที่จะปฏิบัติธรรมนั่นเองนั่งสมาธิอย่างนี้เป็นต้น 
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ  เรื่องของความเป็นจริงนั้นก็คือการที่เรารู้จักที่จะพักผ่อนบ้างและก็ควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงนั่นเอง  ดังนั้นการที่เราจะเลือกเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนเราก็ควรที่จะนอนหลับอย่างเต็มที่เพราะว่าเราได้มีวิจัยมาแล้วว่าการที่เราได้เพียงพอจะเป็นเรื่องที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและเราก็ควรที่จะนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงนั่นเอง เพื่อที่จะได้เป็นการที่เราได้พักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง  

 

  • กินอาหารที่หลากหลาย เพราะว่าการที่เราได้กินอาหารที่หลากหลายสี  ไม่ว่าจะเป็นผักสีเขียว  แดง สีม่วง ขาว เพราะว่าการที่เรากินผักจะช่วยในเรื่องของการที่ทำให้เราได้รับประโยชน์นั่นเองและเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการชลอในเรื่องการเสื่อมสะภาพ ของเซลล์นั่นเอง และนอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการที่เป็นภูมิคุ้มกันหรือว่าโรคเรื้อรังบางอย่างเช่น โรคเบาหวาน  โรคมะเร็งอย่างนี้เป็นต้น 
  • การดื่มน้ำเปล่า และเรามักจะได้คำแนะนำจากคุณหมอว่าการที่เราอยู่ในช่วงของหลังจากการผ่าตัดมาเราก็ควรที่จะกินน้ำให้มากๆอย่างน้อยต้องเป็นวันละแปดแก้วต่อวันนั่นเองเพราะว่าการที่เรากินน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวันจะช่วยในเรื่องของการป้องกันและปัญหาต่างๆนั่นเอง และเราก็ควรที่จะเลือกของการที่กินผักหรือว่าผลไม้ที่ฉ่ำน้ำอย่างเช่น  แตงโม  แตงกวาอย่างนี้เป็นต้นนั่นเอง และนอกจากนี้ยังรวมไปถึงเกี่ยวกับการที่เราแคนตาลูป มะเขือเทศได้อีกด้วยนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  อัตราค่าหวยมาเลย์