ทำอย่างไรให้รู้สึกว่านอนเต็มอิ่ม

คุณเคยรู้หรือเปล่าว่าทำไมถึงง่วงนอนมากๆหลังจากที่คนนั้นได้มีการใช้พลังงานจนแทบจะหมดเกลี้ยงในวันต่อวัน แต่พอถึงเวลาที่ตัวเองเข้านอนจริงๆแล้วก็เดินกลับนอนไม่หลับซะงั้น หรืออาจจะเป็นว่านอนหลับก็จริงแต่พอตื่นเช้าขึ้นมาก็รู้สึกยังง่วงอยู่ทำงานทีก็นอนหลับครบ 7 ชั่วโมงเหมือนกับคนอื่นๆ

จะเห็นได้ว่า อาการเหล่านี้มักจะมีการส่งผลกระทบกับประสิทธิภาพของเราด้วยการใช้ในแต่ละวันของคุณนั่นเองไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ สำหรับความคิดที่มีความช้าลงอย่างเห็นได้ชัดโดยท่านนั้นอาจจะไม่มีสมาธิในการทำงานหรือมีความเฉื่อยชา ซึ่งอาจส่งผลทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ง่ายหรืออาจจะเป็นคนขี้หลงขี้ลืมมากกว่าปกติเพราะถ้าหากคุณนอนไม่พอไปบ่อยเข้ามันก็อาจจะส่งผลกระทบไม่ว่าจะเป็นสุขภาพในระยะยาวยาวของคุณนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้มกัน ที่ต่ำลงหรืออาจจะเป็นการทำงานของเซลล์ที่อยู่ในร่างกายของคุณเป็นการผิดปกติก็ได้

ไม่มีใครรู้เลยว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับเกิดขึ้นเพราะพฤติกรรมของเรานั่นเองโดยมันจะส่งผลต่อสุขภาพสำหรับการนอนหลับในแต่ละคืนได้

สำหรับวันนี้เรามีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการทำอย่างไรให้รู้สึกว่าคนนั้นนอนเต็มอิ่มด้วยเราหวังว่าให้ชีวิตในแต่ละเช้าของวันถัดไปของคนรู้สึกแฮปปี้มากนั่นเอง

วิธีการช่วยให้คุณนอนหลับได้เต็มอิ่มมากมีอย่างนี้

คุณสามารถดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมหรือให้เพียงพอกับร่างกายต้องการก่อนจะเข้านอนเพื่อเป็นการทำให้ร่างกายของคุณนั้นไม่ขาดน้ำด้วยการขาดน้ำนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณตื่นนอนมาแล้วรู้สึกเหมือนกับว่าคนนั้นไม่สดชื่นและควรหลีกเลี่ยงในการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารต่างๆ เกี่ยวกับกาเฟอีน ยกตัวอย่างเช่นชากาแฟซึ่งคุณไม่ควรทานก่อนนอนหรือหากจะทานอย่างน้อยก็ 4 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอนเพื่อเป็นการทำให้มันไม่ไปกระตุ้นในระบบต่างๆภายในร่างกายของคนตื่นตัวนั้นเอง

ก่อนเข้านอนควรที่จะจดบันทึกสรุปเรื่องราวที่คุณจะทำในวันรุ่งขึ้นเพื่อเป็นการทำให้คุณนั้นคลายเครียดและไม่กังวลเกี่ยวกับวันรุ่งขึ้นจนนอนไม่หลับ

จัดการกับสภาพแวดล้อมบริเวณโดยรอบหรือในห้องนอนของคนให้เหมาะสมการเข้านอนหากมีแสงจากนอกบ้านทำการสั่งเข้ามาในห้องนอนของคุณคุณควรแก้ไขด้วยวิธีการหาผ้ามาปิดตาหรือหาผ้าม่านที่เป็นสี่ทึบๆ ก็ได้เช่นกัน

การสร้างบรรยากาศให้ดูหน้าเข้านอนทุกครั้ง ยกตัวอย่างเช่นปิดโทรทัศน์หรือเปิดเพลงเบาๆเพื่อทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและยังเป็นการช่วยให้สงบจิตใจหลักการเดียวกันการทานกล้วยหรือดื่มนมอุ่นอุ่นก่อนนอนก็สามารถช่วยได้เช่นกันนะเพราะมันมีสารอาหารที่เป็นการช่วยลดในความเหนื่อยล้า แถมยังมีส่วนผสมที่ทำให้ร่างกายเพราะทานเข้าไปจะรู้สึกสงบมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย  dewabet

ทะเลหมอกอัยเยอร์เวง

ท่องเที่ยวชมทะเลหมอกอัยเยอร์เวง และ น้ำตกละอองรุ้ง

ณ เวลาตีสี่ครึ่งผมและพี่เรเดินทางออกนอกเมืองเบตงอากาศในยามเช้าของที่นี่หนาวเย็น จนลืมไปว่าที่นี่เป็ฯฤดูร้อน ในเวลาเช้ามืดนี้เรามีเป้าหมายที่จะออกเดินทางไปยัง  จุดชมวิวทะเลหมอกอัยเยอร์เวง จุดชมวิวที่สามารถเห็นทะเลหมอกได้ทั้งปีผมและพี่เรจึงเดินทางออกจากเมืองเบตงมากว่า32กิโลเมตรเพื่อมาสัมผัสยังทะเลหมอกที่เราทั้งคู่เคยได้ยินเพียงชื่อเสียงเรียงนามของที่นี่ความสวยงามที่เราสามารถสัมผัสได้กับบางสิ่งนั้นบางครั้ง

ความรู้สึกนั้นก็ผ่านเลยไปโดยที่เรายังไม่ทันคว้าเอาไว้ของบางอย่างถ้าเราไม่ได้ใส่กรอบให้บางทีหลายคนอาจจะไม่ได้หันมาสังเกตุคุณค่าที่แท้จริงของสิ่งนั้นการเดินทางสอนผมให้รู้จักกับการใส่กรอบให้กับความทรงจำทำให้เมื่อมีผู้ที่ผ่านมาเห็นกรอบใบสวยนั้นหยุดยืนและชื่นชมความสวยงามที่แท้จริงของสิ่งนั้นทำให้เห็นช่วงเวลาที่เหลืออยู่ของเราซะมากกว่าที่จะบอกให้คุณลุกออกไปยังสถานที่ในกรอบใบสวยนั้นหลังจากชมทะเลหมอกเป็นที่เรียบร้อยแล้วเราก็หาอะไรรองท้อง

ณ จุดชมวิวชาวบ้านในระแวกนี้มีความตื่นตัวในเรื่องของการท่องเที่ยวและรักในภูมิลำเนาของตนมากทุกคน พูดคุยอย่างเป็นกันเองและให้ข้อมูลของสถานที่ท่องเที่ยวในระแวกนี้ทำให้ผมและพี่เรได้เป้าหมายต่อไปจากชาวบ้านใรเช้าวันนี้เราออกจากจุดชมวิวทะเลหมอกและมุ่งสู่เป้าหมายต่อไประหว่างเดินทางเราได้พบกับชาวบ้าน ซึ่งพี่สาวได้นำทางพาเรามายัง  น้ำตกละอองรุ้ง น้ำตกละอองรุ้งเป็นน้ำตกที่มีขนาดใหญ่7ชั้นมองเห็นเป็นทางน้ำไหลลงมาจากภูเขาสูง

และภายในบริเวณน้ำตกก็ถูกแวดล้อมไปด้วยป่าไม้ที่อุดมสมบูรณ์วันที่สาม ของการเดินทางมายังเบตงและวันที่สามของการมีเพื่อนร่วมทางเป็นเรแมคโดนัลด์บางครั้งผมก็ลืมไปว่าผมรู้จักเขาได้ไม่นานเพราะความพิลึกคนในแบบฉบับของพี่เรมักจะสร้างเสียงหัวเราะให้กับผมและชาวบ้านที่ได้ผ่านมาสนทนากับเขามันทำให้ผมรู้สึกว่าสิ่งแรกที่คุณจะจดจำเกี่ยวกับเขานั่นคือความเฟรนลี่ปนเพี้ยนหน่อยๆในสื่อต่างๆที่เราเคยเห็นแต่ในความเป็นจริงของพี่เรนั้นต้องคูณสามเรื่องนี้เข้าไปเป็นธรรมชาติของบุคลิกของคนใจกว้างที่เสพติดการสร้างความสุขให้ผู้คนรอบตัวและนั่น

คงเป็นจุดเล็กๆที่ทำให้เขาประสบความสำเร็จในชีวิตที่ผ่านมาและอนาคตภายภาคหน้าเมื่อแสงอาทิตย์ทวีความร้อนขึ้นมาในช่วงกลางวันก็ได้เวลาของการสลัดความร้อนออกด้วยการล่องแก่งอัยเยอร์เวง ผ่านแม้น้ำปัตตานี

 

สนับสนุนโดย  แทงบอลออนไลน์2020

ท่องเที่ยว บ่อชมน้ำพุร้อน จังหวัดเชียงราย

ภายในเวลาไม่กี่อึดใจพี่ควาญช้างก็โทรเรียกเพื่อขับเรือมารับผม ผมสัมผัสได้ถึงความเรียบง่ายในการประกอบอาชีพของชาวบ้านที่นี่ถึงแม้ที่นี่จะเป็นสถานที่ ที่นักท่องเที่ยวค่อนข้างบางตามากแต่ชาวบ้านทุกคนก็ทำหน้าที่ต้อนรับนักท่องเที่ยวได้อย่างดีทีเดียวผม ที่พึ่งรู้จักสถานที่แห่งนี้จากสถานีขนส่งเชียงรายด้วยการพูดคุยซักถามกับชาวบ้านในระแวกนั้นนี่จึงเป็นการเดินทางโดยทิ้งแผนที่ของตัวเองและใช้แผนที่ของชาวบ้านแทนเมื่อผมได้ล่องเรือมายังจุดหนึ่ง

คุณลุงคนขับเรือแนะนำให้ผมลงไปชมน้ำพุร้อนในจุดนี้อากาศหนาวๆกับน้ำพุร้อนเป็นตัวเลือกที่ดมากในเวลานี้ของผมโลกเราบางทีมันก็คล้ายวีดีโอเกมส์ประตูบางบานที่เราเห็นตั้งแต่เริ่มเกมส์แต่กลับไม่สามารถเปิดได้แต่เมื่อเล่นเกมส์ไปได้ซักระยะประตูสุดท้ายกลับเป็นประตูตอนต้นของเกมส์คงจะเหมือนวังวนของชีวิตคนเราที่เข้าสู่ความซับซ้อนของการใช้ชีวิตแต่จุดจบกลับเป็นความเรียบง่ายที่อยู่ไกล้ตัวเราเสมอเมื่อลาจากลุงขับเรือในหมู่บ้านกระเหรี่ยงรวมมิตรผมก็พบโฮมสเตย์ชิคๆที่มีชื่อว่า ฮักกก

ในอดีตผมลาออกจากการเรียนมัถยมปลายด้วยตัวเองในเหตุผลที่ผมไม่ชอบกฏระเบียบข้อบังคับต่างๆของโรงเรียนและการที่ต้องเล่าเรียนซ้ำไปซ้ำมาในหลายวิชาที่ผมไม่มีความสนใจในสิ่งนั้นในช่วงวัยนั้นเมื่อมีคนมาถามผมว่า ไม่เรียนหนังสือหรอผมมักจะรู้สึกว่าเป็นปมด้อยที่ผมไม่อยากตอบออกไปแต่การลาออกจากโรงเรียนมัถยมเป็นหนึ่งในเรื่องที่ผมรักมากที่สุดในการตัดสินใจของชีวิตผมปมด้อยมักเป็นสิ่งที่หน้าสมเพศในสายตาของผู้คนแต่สิ่งนี้กลับได้สร้างแรงผดันให้กับชีวิตเราไม่ต่างจากเซลล์กล้ามเนื้อที่พยายยามจะรักษาตัวตนให้กลับมาสมบูรณ์เท่าที่พอจะทำได้

ในหลายคนก็ล้วนมีปมด้อยไม่น้อยก็มากตามศูนย์กลางของสังคมนั้นแต่ในชีวิตจริงที่ในต่างไปจากสังคมสำหรับผมแล้วปมด้อยสร้างจุดเปลี่ยนของชีวิตคนเราได้เป็นอย่างดีจนบางครั้งคุณอาจจะลืมไปว่าคุณประสบความสำเร็จจากปมด้อยของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัวและในเช้าวันใหม่ในหมู่บ้านของกระเหรียงรวมมิตร ณ เมืองเชียงรายแม่น้ำกก

ที่ไหลอย่างช้าๆและในอากาศที่เย็น ผมได้ใช้เวลาทบทวนเรื่องราวในอดีตในวันที่ผได้ลาออกจากโรงเรียนมัถยมได้ไม่นาน ผมก็เข้าเรียนการศึกษาผู้ใหญ่ หรือ กศน. ซึ่งใช้เวลาเรียนแค่วันละอาทิตย์และนำวุฒนี้สอบตรงเข้ามหาวิทยาลัยคณะกรรมศาสตร์ ที่ผมอยากเรีนยจริงๆในชีวิต

 

สนับสนุนโดย  sagame

สิ่งมหัศจรรย์แห่ง ประเทศตุรกี

Pamukkale, Turkey ปามุกคาเล สิ่งมหัศจรรย์แห่ง ประเทศตุรกี

      สำหรับคำว่าปามุกคาเล  ตามคำแปลของภาษาของประเทศตุรกี จะหมายความว่าปราสาทปุยฝ้าย  ซึ่งคำว่าปามุก จะหมายถึงปุยฝ้ายและคาเล จะหมายถึงปราสาท ดังนั้นเมื่อนำสองคำมารวมกันจึงกลายมาเป็นปราสาทปุยฝ้าย สถานที่แห่งนี้เป็นน้ำตกหินปูนสีขาว ที่เกิดขึ้นมาจากธารน้ำข้างใต้ดิน ซึ่งจะมีอุณหภูมิประมาณ 35 องศาเซียลเซียส   สำหรับที่นี่ถือว่าเป็นแหล่งน้ำที่มีแร่หินปูนผสมปะปนอยู่ในประมาณที่สูงมาก

ซึ่งได้ไหลมาจากภูเขาที่ตั้งอยู่ห่างออกไปทางทิศเหนือ น้ำจะไหลรินเอ่อล้นขั้นมาบนผิวดิน และทำปฏิกิริยาจับตัวแข็ง เกาะกันเป็นริ้ว เป็นแอ่ง เป็นชั้น ลดหลั่นกันไปตามภูมิประเทศจนกลายมาเป็นปฏิมากรรมตามธรรมชาติที่สวยงามและแปลกตา ที่โด่ดเด่นเป็นเอกลักษณ์ซึ่งไม่สามารถหาที่ไหนมาสวยเหมือนที่นี่ได้ 

สำหรับที่นี่นักเที่ยวต่างก็นิยามกันว่าเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่งดงามราวกับอยู่ในความฝัน นักท่องเที่ยวชายหญิงนิยมพากันเดินทางมาเที่ยวทีนี่กันมาก โดยส่วนมากจะมาแช่น้ำและถ่ายรูป สำหรับการเดินทางมาที่นี่จะต้องจอดรถไว้บริเวณรอบนอกและเดินเท้าเข้ามา ซึ่งระยะทางที่เดินเท้าจะอยู่ที่ประมาณ 1.5 กิโลเมตร หากใครสนใจที่จะเดินทางมาชมความงามและมาเล่นน้ำทีนี่ละก็แนะนำมาในช่วงฤดูใบไม้ผลิที่ดีที่สุด  เพราะในช่วงฤดูนี้จะมีน้ำเยอะในปริมาณที่กำลังสวยพอดี น้ำจะล้นแอ่งขึ้นมาทำให้มีภาพความงดงามจับตา แต่หากว่ามาเที่ยวที่นี่ในช่วงฤดูร้อน น้ำที่นี่จะน้อยและไม่เพียงพอที่จะทำให้น้ำล้นแอ่งข้นได้มาได้

สำหรับที่ปราสาทปุยฝ้ายแห่งนี้ถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มของสถานที่ท่องเทียวที่เป็นมรดกโลก ดังนั้นจึงเป็นความร่วมมือกันระหว่างรัฐบาลของประเทศยูเครนกับองค์กรยูเนสก ที่จะมีหน้าที่ดูแลความสะอาดและความสงบเรียนร้อยของที่นี่  เนื่องจากที่นี่ไม่ได้มีการจำกัดปริมาณจำนวนนักท่องเที่ยวที่จะสามารถเข้ามาเที่ยวได้ต่อวันเอาไว้ ทำให้ที่นี่จะมีผู้คนพากันเดินทางหลั่งไหลมากันเป็นจำนวนมาก ยิ่งในวันหยุด ที่นี่จะหนาแน่นไปด้วยผู้คนจนบางครั้งอาจจะทำให้รู้สึกอึดอัดได้ เมื่อ 20 ปี

ยังเปิดให้นักท่องเที่ยวได้ลงเล่นน้ำได้ แต่มา ณ ปัจจุบันนี้ได้มีการเปลี่ยนการเทียวให้เข้ามาถ่ายรูปและเอาน้ำแช่น้ำแร่ให้พออุ่นสบายเท้าเท่านั้น ไม่อนุญาตให้ลงเล่นน้ำ เพราะจะมีเจ้าหน้าที่คอยตรวจตราอย่างเข็มงวดตลอดเวลา  เนื่องจากทางรัฐบาลและองค์กรยูเนสโก อยากจะอนุรักษ์ความงามของสถานที่ท่องเที่ยวแห่งนี้เอาไว้ หากใครมีโอกาสผ่านไปทางตุรกีอย่าลืมแวะไปเที่ยวนะคะ

 

ขอบคุณผู้ที่ให้การสนับสนุนโดย  next88

ป่าไผ่ในนิยายของเมืองโตเกียว

เที่ยวชมความงามของ Sagano bamboo forest japan  ป่าไผ่ในนิยายของเมืองโตเกียว

              เชื่อว่าหลายคนคงจะเคยเดินทางไปท่องเที่ยวที่ประเทศญี่ปุ่นกันมาบ้างแล้ว เพราะญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีสถานที่ท่องเที่ยวสวยสวยมากมาย และยังมีสถานที่ท่องเที่ยวที่เน้นการเที่ยวเป็นธรรมชาติเยอะมาก  อย่างเช่นที่คนนิยมไปชมความงามกันบ่อยบ่อยก็จะเป็น บ่อน้ำพุ ภูเขาไฟฟูจิ

และไปชมความงดงามของดอกซากุระ แต่คุณรู้หรือไม่ค่ะว่าที่ประเทศญี่ปุ่น ยังมีสถานที่ท่องเที่ยวที่งดงามและขึ้นชื่ออีกที่หนึ่งที่น่าสนใจไปมากมาก นั่นก็คือ  Sagano bamboo forest japan หรือที่เราเรียกกันว่า ป่าไผ่ ซากาโนะ

ซึ่งที่นี่จะเป็นป่าไผ่ที่ทอดยาวตามถนน ตลอดสองข้างทางเป็นระยะทางมากกว่า ห้าร้อยเมตรจะมีแต่ต้นไผ่ขึ้นเต็มไปหมด ซึ่งสถานที่แห่งนี้เป็นสถานที่ที่งดงามเหมือนกันเรากำลังเดินทางกลางธรรมชาติของฉากในหนังหรือภาพยนต์เรื่องหนึ่งเลยที่เดียว สำหรับที่ป่าไผ่แห่งนี้เรามองไปทางไหนก็จะเห็นแต่สีเขียวขจีของต้นไผ่

อากาศก็ร่มรื่นเย็ยสบายเพราะมีต้นไผ่และใบไผ่คอยบดบังแสงแดดให้ นักท่องเที่ยวหลายคนเดินทางไปเที่ยวที่นี่ เพราะชอบความเป็นธรรมชาติ เวลาที่เราเดินอยู่ท่ามกลางป่าไผ่ มีลมพัดมาเบาเบา ต้นไผ่จะพลิ้วตามแรงลมและมีการเสียดสีกันทำให้เกิดเสียงไพรเราะ น่าฟังดังใครกำลังบรรเลงดนตรีให้เราฟังทีเดียว 

สำหรับที่ป่าไผ่ ซากาโนะ เป็นป่าไผ่ที่ใหญ่ที่สุดในเมืองเกียวโต ประเทศญี่ปุ่น ป่าไผ่แห่งนี้จะมีความงามของธรรมชาติด้วยวิวทิวทัศที่สวยและแปลกตาจึงทำให้ป่าไผ่แห่งนี้ได้ทำการต้อนรับนักท่องเที่ยวที่พากันหลั่งไหลเดินทางมาท่องเที่ยวที่ป่าไผ่แห่งนี้กันไม่ขาดสาย ป่าไผ่ที่นี่จะทอดยาวสูงฉลูดและมีสีเขียวขจีที่ทอดยาวตามทางเดินเป็นระยะทางกว่าห้าร้อยเมตร

ตลอดสองข้างทางและระหว่างที่คุณ กำลังเดินเข้าไปในดงป่าไผ่ คุณจะได้ยินเสียงเสียดสีของต้นไผ่ในยามที่มีลมพัดให้ความรู้สึกไพรเราะอย่างเป็นอย่างมากจนหาคำบรรยายไม่ถูก

หากใครที่เคยดูหนังการ์ตูน อานิเมะจะเห็นว่าภาพป่าไผ่ที่กำลังเดินชมอยู่นี้เหมือนฉากในหนังการ์ตูนอานิเมะมากเลยค่ะหลายคนทราบกันดีว่าคนญี่ปุ่นนั้นมีความผูกพันกับต้นไผ่มาก โดยคนญี่ปุ่นจะมีเรื่องเล่า นิทาน ตำนานที่เกี่ยวข้องกับต้นไผ่เยอะแยะมากมาย รวมถึงการนำต้นไผ่มาทำผลิตภัณฑ์เครื่องใช้ที่เกิดประโยชน์

คนญี่ปุ่นจะมีความรักและความผูกพันกับต้นไผ่ทุกต้น หากใครที่ไปเที่ยวญี่ปุ่นอีก อย่าลืมแวะไปชมความงามของต้นไผ่กันนะคะ

 

สนับสนุนโดย  rb88

พาชมความงดงามของน้ำตกที่สวยที่สุดของภูกระดึง 

 สำหรับประเทศไทยเรานั้นมีแหล่งท่องเที่ยวมากมายหลายที่ ทั้งน้ำตก ภูเขาและทะเล และสถานที่ท่องเที่ยวที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้คือสถานที่ท่องเที่ยวใน จังหวัดเลย ที่อยู่ในพื้นที่อุทยานแห่งชาติภูกระดึงซึ่งที่นี่เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนว่าจะมีความงดงามของน้ำตกซุกซ่อนอยู่  หลายคนที่เคยไปเที่ยวที่ภูกระดึงส่วนมากไป

เพื่อต้องการพิชิตความสูง ตื่นเช้ามาสัมผัสกับอากาศที่บริสุทธิ์

ชมความงดงามของช่วงเวลาพระอาทิตย์ขึ้นกับเวลาพระอาทิตย์ตก โดยที่ไม่เคยรู้เลยว่าที่ภูกระดึงนั้นยังมีความงดงามหลากหลายซ่อนเอาซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงน้ำตก ซึ่งน้ำตกแห่งนี้ติดหนึ่งในสิบเป็นน้ำตกที่สวยที่สุดในประเทศไทย นั่นก็คือ      น้ำตกขุนผ่อง จากความยิ่งใหญ่ของน้ำตกภาคเหนือสู่ดินแดนแห่งที่ลาบสูง ที่กล่าวขานว่ามีความงดงามไม่แพ้ภาคอื่นใดและเหนือขึ้นไปบนยอดภูสูงที่ใครก็รู้จักกันดีนั่นก็คือภูกระดึง

ที่นี่นอกจากจะเป็นสถานที่ที่สวยงามคนนิยมเดินทางมาดูความงดงามของท้องทุ่ง ป่าสนและยังมีภูเขาที่สลับซับซ้อนอันงดงามแล้ว ที่ภูกระดึงแห่งนี้ยังมีน้ำตกที่สวยงามแอบซ่อนเอาไว้หลายที่ด้วยกัน  และหนึ่งในน้ำตกที่สวยที่สุดก็คือน้ำตกขุนผ่องนี่เอง สำหรับน้ำตกแห่งนี้จะอยู่ในพื้นที่อุทยานแห่งชาติภูกระดึงและน้ำตกขุนผ่องแห่งนี้เป็นน้ำตกที่มีขนาดใหญ่ที่สุดของภูกระดึงแล้วโดยจะตั้งอยู่ไปทางทิศตะวันตกของยอดภู

ซึ้งน้ำตกขุนผ่องนั้นเกิดขึ้นมาจากการที่แม่น้ำหลายสายไหลมารวมกันแล้วไหลมาเป็นน้ำตก น้ำตกแห่งนี้อยู่ในโซนที่เป็นป่าดงดิบ และเป็นป่าปิดทางเจ้าหน้าที่อุทยานจะเปิดให้เข้าไปเที่ยวได้เฉพาะหน้าแล้วเท่านั้นโดยสามารถไปเที่ยวได้ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน ไปจนถึงกลางเดือนมิถุนายนของทุกปี

ซึ่งหากใครที่ต้องการจะเข้าไปเที่ยวที่น้ำตกแห่งนี้จะต้องมีการขออนุญาตเจ้าหน้าที่อุทยานแห่งชาติภูกระดึงเสียก่อน และเมื่อได้รับอนุญาตแล้วทางเจ้าหน้าที่ภูกระดึงจะมีการจัดเตรียมเจ้าหน้าที่ของอุทยานเป็นคนนำทางพาไปเที่ยวเอง  และการเดินทางเข้าไปเที่ยวที่น้ำตกขุนผ่องนั้น

นักท่องเที่ยวจะต้องเดินเท้าเข้าไปไม่สามารถนำรถเข้าไปได้โดยการเดินทางกว่าจะไปถึงน้ำตกนั้นจะใช้ระยะทางประมาณ 10 กิโลเมตรและตลอดเส้นทางที่เดินไปนั้น นักท่องเที่ยวจะต้องเดินทางผ่านป่าสนและป่าดงดิบ และในช่วงฤดูหนาวที่บริเวณน้ำตกขุนผ่องแห่งนี้จะมีต้นเมเบิลจะมีการเปลี่ยนสีของใบโดยจะเปลี่ยนจากสีเขียวกลายมาเป็นสีแดง และจะล่วงโดยรอบบริเวณน้ำตก ซึ่งจะเป็นภาพที่สวยงามเป็นอย่างมาก ซึ่งความงามนี้เองได้กลายมาเป็นภาพสัญลักษณ์ของความงดงามของภูกระดึงโดยต้นเมเบิลจะมีการเปลี่ยนสีและผลัดใบในช่วงต้นเดือนธันวาคม

พาท่องเที่ยว น้ำตกกรุงชิง

พาท่องเที่ยว น้ำตกกรุงชิง ในพื้นที่อุทยานแห่งชาติเขาหลวง

ใกล้ถึงช่วงฤดูร้อนกันแล้ว ดังนั้นสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าไปเที่ยวที่สุดในช่วงหน้าร้อนมักจะหนีไม่พ้นการไปเที่ยวทะเลหรือบางคนอาจจะเลือกไปเที่ยวน้ำตก ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวในพื้นที่อุทยานแห่งชาติเขาหลวง ซึ่งอยู่ในจังหวัดนครศรีธรรมราช ที่นักท่องเที่ยวต่างพากันชื่นชมว่า น้ำตกแห่งนี้เป็นน้ำตกที่สวยที่สุดของจังหวัดนครศรีธรรมราชเลยทีเดียว 

น้ำตกแห่งนี้เป็นน้ำตกที่มีชื่อเสียงว่าสวยงาม ติดอยู่ใน 1 ใน 10 ของน้ำตกที่สวยที่สุดของประเทศไทย

ในขณะนี้น้ำตกแห่งนี้เป็นน้ำตกที่มีชื่อเสียงมากของจังหวัดนครศรีธรรมราช  โดยจังหวัดนครศรีธรรมราชนี้เป็นจังหวัดที่อยู่ทางภาคใต้ และน้ำตกกรุงชิงนี้ตั้งอยู่ในพื้นที่อุทยานแห่งชาติเขาหลวง สาเหตุที่มีการเรียกน้ำตกแห่งนี้ว่าน้ำตกกรุงชิง นั้นก็เพราะว่า ที่น้ำตกแห่งนี้จะมีต้นกรุงชิงอยู่เป็นจำนวนมาก

ซึ่งต้นกรุงชิงนี้เป็นพรรณไม้อยู่ในตระกูลเดียวกับตระกูลปาร์ม บริเวณพื้นที่น้ำตกแห่งนี้มีประวัติศาสตร์มายาวนาน โดยมีการเล่ากันว่าที่นี่เคยไปฐานที่ตั้งของพวกกลุ่มคอมมิวนิส แต่ในปัจจุบันได้มีการปรับปรุงและพัฒนาให้ที่นี่กลายมาเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่สวยงามและมีชื่อเสียงเป็นอันดับต้นต้นของจังหวัดนครศรีธรรมราชเลยทีเดียว

นักท่องเที่ยวนิยมเดินทางมาเยี่ยมชมความงดงามของน้ำตกกันเป็นจำนวนมากสำหรับน้ำตกกรุงชิงนี้จะมีจำนวนชั้นน้ำตกทั้งหมด 7 ชั้น โดยจะมีน้ำไหลลงมาตามโขดหินที่มีการลดหลั่นความสูงลงมาต่างระดับกัน นักชีวะวิทยามักจะเดินทางมาที่ป่าที่นี่เพื่อมาศึกษาความงามตามธรรมชาติของป่าที่นี่ด้วย

เนื่องจากที่นี่จะมีพันธุ์ไม้มากมายหลายชนิดทั้งต้นเล็ก ต้นใหญ่ให้ได้นำมาเป็นข้อมูลสำหรับศึกษาหาความรู้ ซึ่งบริเวณนี้จะมีต้นไม้ตั้งแต่  เฟิร์นมหาดดำ ต้นปาร์มชก ต้นหลุมผ่อ และปาร์มชิง และยังมีปาร์มช้างร้องไห้ ซึ่งต้นไม้ส่วนใหญ่ที่มีขึ้นที่ป่าแห่งนี้จะเป็นต้นไม้ที่หาดูได้ยาก และจะขึ้นเฉพาะที่นี่ที่เดียวเท่านั้น

สำหรับการไปเที่ยวที่น้ำตกกรุงชิง นั้นจะใช้ระยะทางในการเดินไปประมาณ 3.7 กิโลเมตร ซึ่งการเดินทางจะต้องเดินเท้าไปตามทางที่เจ้าหน้าที่อุทยานได้มีการเตรียมทางเดินเอาไว้ให้เท่านั้น

ซึ่งระหว่างทางจะมีการติดป้ายบอกทางเอาไว้ ทำให้นักท่องเที่ยวไม่หลงทางแน่นอน หากใครจะมาเที่ยวที่นี่แนะนำให้ใส่รองเท้าผ้าใบจะสะดวกที่สุด เพราะทางเดินค่อนข้างจะลาดชันและขรุขระเล็กน้อยและที่สำคัญพื้นที่ป่าแถบนี้เป็นป่าดิบซื้นจึงจะมีตัวทากเยอะ ดังนั้นควรใส่กางเกงขายาวและทายากันทากกัดมาให้พร้อมก่อนเดินทางมาท่องเที่ยวที่น้ำตกแห่งนี้

ที่เที่ยวที่น่าไปที่เชียงใหม่ 

ทุกคนต่างรู้ดีว่าที่เชียงใหม่มีอากาศที่หนาวพอสมควรอยู่แล้วและยิ่งในช่วงฤดูหนาวอากาศก็จะเย็นมากขึ้นกว่าเดิมอีกเนื่องจากเป็นเมืองหนาวทำให้ในช่วงฤดูหนาวกิจกรรมจะมีเยอะมาก

ในครั้งนี้เราจะมาแนะนำสถานที่ที่ถ้าคุณลองไปแล้วละก็คุณจะต้องติดใจอย่างแน่นอน มาดูกันค่ะว่ามีที่ไหนที่น่าไปบ้าง

นั่งดูดอกนางพญาเสือโคร่ง

การนั่งดูดอกนางพญาเสือโค่งก็เหมือนกับตอนที่เราไปเที่ยวที่ญี่ปุ่นและชมดอกสากุระซึ้งที่เชียงใหม่มีที่ที่เปิดให้นักท่องเที่ยวสามารถที่จะเข้าไปชมดอกนางพญาเสือโคร่งได้หลายที่มากๆแต่ที่ที่แนะนำเลยคือที่ขุนช่างเคี่ยน ที่นี้เป็นสถานที่ที่เป็นที่นิยมในการไปดูดอกนางพญาเสือโคร่งเป็นอย่างมาก

และที่นี้ดอกนางพญาเสือโคร่งจะอกดอกบานสะพรั่งเต็มต้นก็ต่อเมื่อเริ่มเข้าเดือน ธันวาคมจนถึงเดือนมกราคม และถ้าใครอยากจะนอนที่นี้แล้วละก็เขาก็มีบริการที่พักบ้านให้เช้าที่อยู่ติดกับตัวต้นดอกนางพญาเสือโคร่งทำให้ได้บรรยากาศเหมือนชมซากุระที่ประเทศญี่ปุ่นเลย

แม่กำปอง

ที่นี้เป็นหมู่บ้านเล็กๆที่ตั้งอยู่ท่างกลางหุบเขาซึ้งที่นี้ถือได้ว่าเป็นสานที่ยอดฮิตเลยก็ได้ ที่นี้มีความงามแบบธรรมชาติ ถ้าใครมาเที่ยวจะเห็นว่าที่นี้มีชาวบ้านที่ใช้ชิวิตแบบบ้านๆอย่างที่เคยทำทุกวันนักท่องเที่ยวทุกคนสามารถไปเที่ยวชมที่นี้ได้

นาขั้นบันได 

ที่นี้ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าที่นี้เป็นที่เที่ยวแบบไหนเพราะที่นี้คือที่ที่เขาปลูกข้าวให้เป็นเหมือนขั้นบันไดซึ้งที่นี้จะมีนักท่องเที่ยวเข้ามาเวียนชมกันอย่างไม่ขาดสายซึ้งที่นี้เปิดตามช่วงฤดูซึ้งจะไปได้แค่ 2 ฤดู นั้นก็คือ ตอนหน้าฝนและในช่วงหน้าหนาวในช่วงหน้าฝนทุ่งนาที่นี้จะเป็นสีเขียวเหมือนธรรมชาติ และในช่วงหน้าหนาวทุ่งนาที่นี้จะเป็นสีทอง หรือจะเป็นช่วงที่ข้าวตั้งท้องนั้นเอง ซึ้งที่เชียงใหม่จะมีนาขั้นบันไดหลายที่มาก 

ดอยหลวงเชียงดาว

ที่ที่นี้มีความสูงมากๆซึ้งที่นี้เอาไว้สำหรับดูดาวสวยๆบนท้องฟ้า ในตอนกลางคืนท้องฟ้าจะมีแต่ดาวเต็มไปหมดราวกับว่าดาวพวนนั้นคือกากเพรชที่เราเทลงไปบนท้องฟ้าและที่นี้ในตอนช้าวจะสามารถชมนกได้ซึ้งที่นี้มีนกเยอะมากและที่นี้ก็มีสัตว์ป่าที่หายากมากๆ ยกตัวอย่างเช่น ไก่ฟ้าหางลายขวาง และกวางผา ซึ้งเชื่อว่าถ้าใครมาที่นี้จะต้องติดใจจนไม่อยากกลับกันแน่นอนเลยค่ะ

ซึ้งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้คือสถานที่ท่องที่คุณต้องลองไปค่ะ

เอาวันหยุด(วันอาทิตย์)ของฉันคืนมา

ทำงานมาตั้งแต่วันจันทร์-เสาร์ก็ 6 วันแล้ว พอถึงวันอาทิตย์ที่เป็นวันหยุดที่ไรจะนอนพักผ่อนบ้านบ้างได้ไหม ได้แต่บ่นกับตัวเอง เพราะในความเป็นจริงในชีวิตของลูกที่ดีของแม่ เป็นภรรยาที่ดีของสามี บอกได้คำเดียวคือต้องอดทนค่ะ นอกจากเช้าขึ้นมาจะต้องรีบตื่นมาทำงานบ้านแล้ว ยังจะต้องพาแม่และสามีไปออกงานอีเว้นท์ต่างๆ ที่คุณสองคนเค้าวางตารางไว้ให้แล้ว

อีเว้นท์วันนี้ที่ดาราใหญ่อย่างฉันจะต้องไปมีงานอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

            ภารกิจแรก เริ่มต้นด้วยการไปร่วมโกนผมบวชนาค งานบวชนาคที่ไปนี้อยู่ไม่ไกลจากบ้านเรานัก เลยพากันขี่รถมอเตอร์ไซด์ไปกับแม่ 2 คน ใช้เวลาไม่ถึง 10นาทีก็ไปถึงที่บ้านงาน ซึ่งกำลังปลงผมนาคกันอยู่เลย บรรยากาศเป็นไปด้วยความตื้นตันและมีความสุขโดยเฉพาะผู้เป็นแม่และบรรดาญาติๆของคนบวช

           ภารกิจที่สอง พากันไปเยี่ยมตา อันนี้ขนไปกันทั้งบ้าน  เมื่อแม่ไม่ได้เจอตานานแล้ว อีกอย่างลูกก็หยุดพอดี เลยชวนกันไปเยี่ยมตาหลังจากที่เรากลับจากงานบวช  ก่อนไปแม่ออกไปซื้อปลาดุกย่างกับเค้กส้มไปฝากตาเพื่อเป็นกับข้าวสำหรับมื้อกลางวันด้วย ไปถึงเจอตากำลังเตรียมตัวกินข้าวกลางวันก็รีบจัดแจงแกะเนื้อปลาดุกย่างใส่จาน จากนั้นลูกก็ปล่อยแม่ไว้บ้านตาเพื่อที่ลูกจะไปลั้นล้ากับสามีสองคน

          ภารกิจที่สาม คุณสามีพาไปคลายเครียดด้วยการดูหนัง  เรื่องไปดูหนังอันนี้คุณสามีวางแผนไว้หลายวันแล้ว เพราะหนังเรื่องนี้เราเคยดูกันตั้งแต่ตอนพากย์แรกแล้วมันก็สนุกมาก และวันนี้คุณสามีก็ว่างก็เลยจัดการจองตั๋วออนไลน์ไว้  เราไปถึงโรงหนังกันตอนประมาณเที่ยงซึ่งยังไม่ถึงเวลาที่จะเข้าไปดู เลยชวนกันไปหาอะไรกินรองท้องและเมนูที่คุณสามีเลือกคือไก่ทอดเคเอฟซี กะเวลากินเสร็จถึงเวลาดูหนังตอนเที่ยงครึ่งพอดี 

         ภารกิจที่สี่ ไปแสดงความยินดีกับรุ่นน้องที่สละโสด เวลา 17.00 น. แม่เรียกทุกคนอาบน้ำแต่งตัว หลังจากพากันนอนหลับพักจากที่กลับมาจากข้างนอก และเวลา 18.00 น.ทุกคนขึ้นรถ คุณสามีล้อหมุนทันทีรีบขับรถไปบ้านงานแต่ง  พอไปถึงแม่ก็เข้าไปทักทายแก็งค์เพื่อนที่มารออยู่ เดินไปสวัสดีเจ้าภาพแม่เจ้าสาวที่เป็นเพื่อนกับแม่ที่ยืนอยู่หน้างาน

ส่วนตัวเจ้าสาวที่เป็นรุ่นน้องสมัยเรียนมัธยมก็หันมาเห็นเรียกให้เข้าไปถ่ายรูปด้วยกัน แล้วบ้านเราก็เดินเข้าไปในงานหาโต๊ะนั่งเพื่อกินอาหารโต๊ะจีน รอพิธีการบนเวทีเสร็จ ก็พากันกลับมาถึงบ้านสามทุ่มกว่าๆ

      จบกันวันหยุดวันอาทิตย์ของฉัน แอบนั่งถอนหายใจยาวๆ และได้แต่บอกกับตัวเองว่าให้รีบลุกไปอาบน้ำนอนเถอะ พรุ่งนี้วันจันทร์ต้องตื่นแต่เช้าไปทำงานอีก 

กินโยเกิร์ตก่อนนอนดีอย่างไร

หลายคนจะรู้ว่าการกินโยเกิร์ตนั้นดีมีประโยชน์ แต่รู้กันหรือไม่ว่ากินโยเกิร์ตควรกินตอนไหนถึงจะดี ลองมาดูประโยชน์ของโยเกิร์ตกันดีกว่าว่าหากเรากินตอนก่อนนอนจะช่วยอะไรเราได้บ้างควรกินหรือไม่ควรกินก่อนนอนดี 

  1. กินโยเกิร์ตแทนนมได้ สำหรับบางคนที่ไม่ชอบดื่มนมก่อนนอน หรือบางคนที่แพ้นมทานไม่ได้ ก็สามารถใช้โยเกิร์ตแทนนมได้ กินก่อนนอนจะทำให้อิ่มท้อง แต่ควรเลือกกินโยเกิร์ตไขมันต่ำ รับรองกินเข้าไปแล้วจะช่วยให้หลับสนิททั้งคืนเลยทีเดียว
  2. กินโยเกิร์ตแล้วสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อโดยเมือเรากินเข้าไปก่อนที่เราจะนอนนั้นโปรตีนในโยเกิร์ตก็จะมาช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่หายเสียจากการออกกำลังกายได้ ในระหว่างที่เราหลับ แต่โยเกิร์ตมีหลายรสชาติและมีหลายแบบหลายยี่ห้อ ดังนั้นเราจึงควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำมากิน
  3. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์ลำไส้  เพราะสารอาหารในโยเกิร์ตจะไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ไม่มีปัญหา จะเห็นได้ว่าคนที่เป็นโรคท้องผูกถ่ายไม่ค่อยออกมักจะกินโยเกิร์ตเพื่อให้มาช่วยในเรื่องของการขับถ่ายให้เป็นปกติ ว่ากันว่าหากเรากินโยเกิร์ตก่อนนอนทุกวันติดต่อกันสักอาทิตย์หนึ่งเราก็จะเห็นผลถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของเราเองว่าหน้าท้องที่มี พุงที่ใหญ่มหึมาจะยุบลงไปเยอะมากเลยทีเดียว
  4. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนนั้น จะช่วนกระตุ้นให้เราถ่ายได้เป็นปกติ เพราะสารโพรไบโอติกส์ จะเข้าไปช่วยปรับระบบการทำงานของลำไส้ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สารอาหารที่อยู่ในโยเกิร์ตสามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและการย่อยอาหารของเราให้มีประสิทธิภาพ ถ่ายง่ายไม่ท้องผูกแน่นอน
  5. การกินโยเกิร์ตก่อนนอน จะช่วยเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย  เพราะบางคนมักจะหิวในช่วงดึกดึก หากกินอาหารอย่างอื่นอาจจะทำให้อ้วนได้ แต่หากเราเลือกกินโยเกิร์ตแทนและเลือกโยเกิร์ตที่มีไขมัน 0%  และเลือกที่เป็นรสธรรมชาติหวานน้อยน้อยจะดีมาก นอกจากจะทำให้ให้เราอิ่มท้องแล้ว ยังไม่ทำให้เราอ้วนอีกด้วย 
  6. การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น  เพราะสารอาหารที่มีอยู่ในโยเกิร์ตจะมาช่วยกระตุ้นการทำงานของสารที่จะหลั่งฮอร์โมนที่จะมีหน้าที่ทำงานคนที่กินเข้าไปรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้ง่วงนอนเร็ว ที่สำคัญคือช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากมากอีกด้วยค่ะ