ป้ายกำกับ: ทริคการช่วยให้ลดน้ำหนักเร็วขึ้น

ทริคการช่วยให้ลดน้ำหนักเร็วขึ้น ผอมไว้ไม่เครียดด้วย 

เพื่อนๆหลายคนคงเคยเจอปัญหาในการลดน้ำหนัก ลดมาตั้งนานทำไมน้ำหนักลงช้าจังเลย ทำไมคนอื่นเค้าลดน้ำหนักกันได้เร็วจัง สงสัยว่าตัวเองทำอะไรผิดไปหรือเปล่า จริงๆการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น มีทริคง่ายๆด้วยนะ เพื่อนๆหลายคนที่ยังไม่รู้ อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ช้าก็ได้นะ

1 . ต้องวางแผนการกินด้วยนะ

การที่เพื่อนๆได้วางแผนการกินในแต่ละวันจะช่วยทำให้เราสะดวกในการหาอาหารกินมากขึ้นด้วยนะ และที่สำคัญคือเรา จะสามารถจัดการสัดส่วนอาหารต่างๆตลอดทั้งวันได้ว่า วันนี้เราต้องกินอะไรบ้าง จำนวนปริมาณเท่าไรและต้องกินกี่แคลอรี เพื่อนๆจะคำนวณคร่าวๆได้ว่าตัวเองกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไรดี รวมไปถึง โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้ อีกด้วย

  1. ลดทุกวันไม่ใช้ทำๆเลิกๆ

การลดน้ำหนักที่ดีคือการลดน้ำหนักอย่างตั้งใจและต่อเนื่องนั้นเอง เพราะมีหลายๆคนเลยที่พยายามลดน้ำหนักแต่พอทำๆไป วันถัดไปมีคนมาชวนกินนู้นกินนี่ก็ตบะแตกกินไปเยอะเลย ทางที่ดีเพื่อนๆยังมีสังคมได้นะ และหากใครชวนไปไหนกินอะไร เราก็ยังสามารถน้ำหนักได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆหรือคนที่คิดจะลดน้ำหนักควรจะเลือกอาหารที่ดีเป็นหลัก แต่หากไปกินข้างนอกแล้วคิดว่ามันยากเกินไปสำหรับตัวเองเราเองเราก็แค่พยายามเลี่ยงการไปกินเพื่อเข้าสังคมไปก่อนนะ เพราะหากการที่เพื่อนๆทำๆหยุดๆ มันจะทำให้การลดน้ำหนักใช้เวลานานออกไปอีก แถมดีไม่ดีอาจจะเกิดการโยโย่จากความเครียดก็ได้ เพราะเดี๋ยววันนี้ลดเดี๋ยวพรุ่งนี้เลิก ร่างกายและเราจะเกิดความเครียดได้นะ 

  1. หาเพื่อนลดน้ำหนักไปด้วยกัน

ถ้าคิดว่าการที่จะลดน้ำหนักคนเดียวมันยากเหลือเกิน ลองหันไปชวนเพื่อนหรือครอบครัวมาลดน้ำหนักด้วยกัน จะได้มีเพื่อนพูดคุยหรือแนะนำเรื่องอาหารและออกกำลังกายไปด้วยกัน เพราะการมีเพื่อนที่มีเป้าหมายเดียวกันจะทำให้เราตั้งใจลดน้ำหนักและรู้สึกไม่เครียดด้วยนะ 

  1. กินโปรตีนให้เยอะขึ้น

เพื่อนๆอาจจะงงว่าทำไมต้องการโปรตีนให้เยอะ โดยเฉพาะในมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก นั้นก็เพาะว่าการกินโปรตีนในมื้อเช้า จะทำให้ร่างกายมีพลังงานที่ดีและทำให้หิวน้อยลง ในทางกับกันสำหรับคนที่ลดน้ำหนักและออกกำลังกายไปด้วยนั้นมีความเสี่ยงที่จะเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย เพราะฉะนั้นการกินโปรตีนคือการที่จะทำให้มวลกล้ามเนื้อยังคงอยู่และค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อออกกำลังกายแบบถูกต้อง การที่มีกล้ามเนื้อเยอะนั้นเหมือนเรามีเตาเผาอยู่ในร่างกายนั้นเอง ซึ่งจะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บพนัน หวย