ป้ายกำกับ: ทางเข้าdewabet

การมีสุขภาพจิตที่ดีควรปฏิบัติตัวอย่างไร

ซึ่งเราจะมาพูดเรื่องสุขภาพจิต4อย่างอย่างละ15%คือเรื่องของความเครียดเรื่องของการนอนเรื่องของการกินเรื่องของการออกกำลังกายถ้าเรามี40%ในกระเป๋าที่เราทำได้ดีอยู่แล้วไม่เป็นเบาหวานไม่เป็นความดันไม่มีไขมันหรืออะไรก็ตาม

โดยคนเราจะเริ่มต้นได้ก็ต่อเมื่อหมอนั้นบอกถ้าเราอยากจะมีอายุที่ยืนยาวเรามาทำเรื่องห้ามเรียดกันก่อนเลยยากให้เริ่มจากง่ายก่อนข้อแรก15ปีที่เราจะได้รับก็คือการออกกำลังกาย

ซึ่งการออกกำลังกายเราเคยบอกไปแล้วว่าการออกกำลังกายเยอะมันไม่สำคัญเท่ากับออกกำลังกายสม่ำเสมอการออกกำลังกานสม่ำเสมอมีประโยชน์มากกว่าเยอะถ้าทีมชาติเขาทำ15%เต็มนี้เราออกกำลังกายกันทุกวัน5วันต่อสัปดาห์แล้วก็พักเสาร์อาทิตย์เราให้12%ถือว่าได้สัก12ปีไปรวมกับสุขภาพกายและใครว่าตัวเองฟิตมาก็จะได้40%ก็เป็น52%แล้ว

นอกจากนี้เรามาดูเรื่องของการกินเรื่องนี่นั้นไม่มียาหนอกยาลดไขมันยาลดเบาหวานยาลดความดันยาลดไขมันคืออะไรจริงๆแล้วรากของปัญหาอยู่ที่ใจเราคนหลายคนเองแม้กระทั่งเมืองนอกเองเรากินโต๊ะจีนเรากินไม่ดีเรากินมันเรากินมันเรากินขาหมูเรากินของทอดแล้วเราก็ไปตรวจร่างกายแล้วไขมันก็สูงเราพูดไปหลายครั้งแล้วหลายคนอาจจะไม่ชอบใจหลายคนอาจจะชอบใจแล้วเราก็กินยาลดไขมันไปพอกินเสร็จไปเจาะเลือดไขมันก็หายไปจากเลือดเราหายไปเราก็ดีใจหมอก็ดีใจเรานึกว่าดีเราก็กินได้ต่อถามว่าหลักธรรมชาติเป็นไปได้ไหมเป็นไปไม่ได้

เนื่องจากในการกินยาลดไขมันส่วนใหญ่ไขมันจะซ่อนจากเลือดไปอยู่ในตับเดี๋ยวก็มาอีกโรคเป็นไขมันพอกตับอีกพอไขมันพอกตับแล้วกินไล่มันไปอีกก็เป็นการไล่มันไปอยู่ที่อื่นอีกหลักการของต้นเหตุของปัญหาถ้าพูดตามหลักพระพุทธศาสนารากของปัญหาจะต้องแก้ที่นั่นคือ การกิน

เพราะฉะนั้นตัวอย่างข้อที่สองนี่คือถ้าเรากินดีตามที่หมอบอกไม่ต้องอดอาหารกินดีทุกมื้อเช้ากินเยอะได้กินอย่างราชากินแป้งกินผลไม้กลางวันกินแบบปกติมื้อแป้งไม่กินแป้งแต่กินโปรตีนกินผักกินสลัดกินจิ้มจุ่มกินสุกี้กินได้หมดแต่อย่างไปใส่แป้งเยอะทำได้อย่างนี้ถ้าน้ำตาลคุณดีขึ้นไขมันคุณดีขึ้นโดยที่ไม่มียารับไปเลย15%และ15%เท่ากับกี่ปี15ปี2อย่างนี้ได้เสร็จก็ต่อไปอีก30ปีคนส่วนใหญ่ทำมาถึงขั้นนี้แล้วก็จบนี่มันคือสาเหตุที่ทำไมมนุษย์ปุถุชนธรรมดาอยู่กันได้60-70ปี

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ทางเข้าdewabet