ป้ายกำกับ: สุขภาพทั่วไป

ทำอย่างไรให้สุขภาพดี

เชื่อว่าหลายคนคงอยากมีอายุยืนยาวถึง100ปีพันธุกรรมอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรามีอายุยืนยาวได้แต่สาเหตุสำคัญหลักที่ทำให้เรามีอายุยืนยาวแท้จริงแล้วคือการดำเนินชีวิตที่ถูกต้องและเหมาะสม  หากยังไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นดูและตัวเองอย่างไรลองไปฟังเคล็ดลับจากหมอแอมป์กันเลยดีกว่า

วันนี้เราจะมีคุยกันแบบสบายๆในเรื่องธรรมชาติมากขึ้นเราได้พูดมาหลายตอนเกี่ยวกับสุขภาพจิตซึ่งทางเราได้มีการสลับกันในหลายๆอาทิตย์อย่างที่หมอสื่นกันไปว่า  การจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพได้นั้นไม่ใช่เรื่องที่ทำง่ายแต่ก็ไม่ใช้เรื่องที่ทำไม่ได้เราจะเห็นมีหลายคนมีอายุยืนยาว70 80 90ปีก็ยังเห็นแต่ทุกๆ10ปีที่เจริญเติบโตไปนี่เราก็จะมีเพื่อนน้อยลงเพราะหลายๆคนก็พลาดหลุดไประหว่างทางหมอเคยบอกไปแล้วในตอนที่ผ่ามาว่าสุขภาพกายนี่เผื่อใครที่ไม่ได้ตามตอนที่หมอสรุปค้างจากตอนที่แล้วนิดหน่อย

สุขภาพมนุษย์เราหมอไปร่ำเรียนวิชาความรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เยอะมากจนเมื่อก่อนนนีสมัยจบใหม่ๆไปเรียนมาหมดไปอยู่อังกฤษไปอยู่อิตาลีไปอยู่อเมริกาไปอยู่อัมสเตอร์ดัมไปอยู่เนเธอน์แลนด์ไปอยู่หลายที่นี่เรียกได้ว่าที่ไหนมีเปิดสอนก็ไปหมดไปเรียกจนอยากจะรู้ว่าทำยังไงให้คนเรานี่แก่ช้าตายช้าที่สุดและมีคุณภาพมากที่สุดจบมาใหม่ๆนี่มีความเชื่อเหลือเกินว่าสิ่งที่เราเรียนมานี่สุดยอดแล้วศาสตราาจารย์คนหนึ่งเคยบอกหมดไว้ว่าถ้าเมื่อไรผลเลือดหนาๆนี่ที่เราตรวจกันมาตั้งแต่หลายตอนนี้ดีตั้งแต่หน้าแรกยันหน้าสุดท้ายมนุษย์คนนี้ควรจะอยู่ได้100ปีหมอก็เชื่ออย่างนั้นพอได้

เชื่ออย่างนั้นก็ตั้งใจทำมาตลอดผ่านไปหลายปีจากคนไข้ที่ไม่เคยมีผลเลือดดีทุกตัวก็เริ่มมีคนที่มีผลที่ดีบ้างและผ่านทุกข้อจนวันหนึ่งมีคนไข้ที่ทำผลงานได้ดีตั้งแต่หน้าแรกยันหน้าสุดท้ายผ่านหมดแต่แล้วก็เสียชีวิตไปเป็นวันที่หมดเริ่มฉุกคิดว่าสิ่งที่เราเรียนมาในตำราทั้งหมดนี่มัมจะใช่100%หรือ100ปีจริงๆหรือไม่ตรงตามที่ศาสตราจารย์เคยบอกแล้วก็คือศาสตราจารย์ที่เคยสอนบอกหมอก็เริ่มทำการศึกษามากขึ้นว่า สิ่งที่เราพูดกันมาตลอดหลายตอนนี่ช่วงแรกๆเราจะพูดกันถึงสุขภาพกายหมอบอกไปแล้วหลังจากผ่านไปหลายปีเป็นช่วงเวลาที่หมอไปบวชเรียนมาด้วยหมอถึงมาศึกษาเยอะขึ้น

เมื่อก่อนไม่ใช่คนที่เชื่อเรื่องพวกนี้เด็กรุ่นใหม่เดี๋ยวนี้หลายๆคนไม่ค่อยสนใจเรื่องศาสนาไม่สนใจเรื่องความดีความชอบศีลธรรมจรรยาหรืออะไรหลายๆอย่างต้องจำสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญและจำเป็นไม่งั้นไม่อยู่คู่เมืองไทยมาหลานร้อยปีหลายพันปี

 

ขอบคุณเว็บ  bk8

ประโยชน์ของน้ำผึ้งและสรรพคุณ

น้ำผึ้งเป็นสิ่งที่ทุกคนต่างก็รู้ดีว่ามันคือยาอายุวัฒนะทั้งยังมีประโยชน์มากมายแต่คุณรู้้หรือไม่ถ้าเรานั้นรับประทานที่ผิดวิธีรับประทานผิดอย่างน้ำผึ้งนั้นอาจจะทำให้เกิดโทษกับคุณได้วันนี้เราได้รวบรวมสิ่งต่างๆเหล่านี้มาให้แล้วมาดูกันเลย

ก่อนอื่นเลยนั้นตัวเราเองนั้นจะต้องรู้ก่อนเลยว่าน้ำผึ้งนั้นได้มีสรรพคุณ5ประการที่สำคัญดังนี้

(1)น้ำผึ้งนั้นสามารถช่วยทำให้ชุ่มชื่น ลดความแห้ง แก้อาการไอต้องบอกเลยว่าใครที่ได้รับประทานน้ำผึ้งจะรู้สึกดีเป็นอย่างมากทำให้ชุ่มชื่นคอมากและก็ลดอาการไอได้เป็นอย่างดี

(2)ช่วยบำรุงส่วนกลางสำหรับส่วนกลางนั้นได้หมายถึงกระเพาะอาหารและม้าม

(3)สามารถช่วยขับพิษรักษาแผลที่สำคัญยังได้ใช้น้ำผึ้งเป็นประโยชน์ในข้อนี้มากมาย

(4)ขับร้อน

(5)แก้อาการปวด

สำหรับในตำรับของอาหารจีนหรือตำราของอาหารจีนและยาจีนนั้นเขาจะใช้สรรพคุณของน้ำผึ้งเพื่อเป็นประโยชน์มากมายและน้ำผึ้งนั้นยังได้มีสรรพคุณที่ดีที่จะต้องบอกเลยว่าตำราจีนหรือตำรับจีนเขาได้นำเอาไปใช้เขายังได้บอกอีกว่า1ช่วยทำให้เกิดความชุ่มชื่นของปอดและน้ำผึ้งนั้นมันจะสามารถทำให้ปอดนั้นได้มีความชุ่มชื่นได้อย่างไรมาดูกัน 

1น้ำผึ้งช่วยลดความแห้งของปอดจึงทำให้ปอดนั้นได้มีความชุ่มชื่นทั้งยังเหมาะกับอาหารไอแห้งๆที่ไม่มีเสมหะไอเรื้อรังจะทำให้มีความชุ่มคอมันอาจจะใช้ร่วมกับสมุนไพรอื่นบางชนิดก็ได้เช่นกัน

2บำรุงภาวะพร่องอ่อนแอต้องบอกเลยว่าสำหรับผู้ป่วยนั้นที่ได้มีภาวะโรคตับอักเสบที่เรื้อรังนั้นและแผลในกระเพราะอาหาร วัณโรคปอดหากได้รับประทานน้ำผึ้งเข้าไปแล้วก็จะดีมากๆซึ่งมันจะทำให้สุขภาพของเรานั้นดียิ่งขึ้น

3ช่วยทำลายพิษ ขับสิ่งไม่ดีออกจากร่างกายของเรา สำหรับน้ำผึ้งในสมุนไพรจีนสามารถนำเอาไปเป็นส่วนผสมได้มากมาย ซึ่งมันสามารถฆ่าเชื้อและทำให้แผลนั้นได้หายเร็วขึ้นอีกด้วย

4มีฤทธิ์สมานแผลเหมาะสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารหรือในลำไส้เล็กอักเสบและผู้ป่วยที่มีระบบการย่อยทางเดินอาหารที่อ่อนแอ ปวดท้อง และ ที่สำคัญ จะมีอาการหดเกร็ง เนื่องจากความเย็น

5สามารถช่วยระบายทำให้อุจจาระนิ่มมากขึ้นเหมาะสำหรับคนสูงอายุ และ หญิงคลอด และ ผู้ป่วยที่พักฟื้นจากโรคที่มีอาการท้องผูก

สำหรับน้ำผึ้งนั้นบอกได้เลยว่าในตัวของน้ำผึ้งนั้นถือได้ว่ามันได้มีประโยชน์อย่างมากที่สุดสำหรับในร่างกายของมนุษย์คนเราหรือเหมาะกับผู้ที่ป่วยด้วยโรคต่างๆ

5อาหารที่บำรุงสมองกับของที่อยู่ไกล้ตัว

(1)ไข่

เห็นเป็นแค่เพียงเมนูไข่ง่ายๆที่เรานั้นได้รับประทานกันอยู่ทุกวันแต่คุณจะรู้หรือป่าวว่าในไข่ไก่นั้นมันได้มีโอเมก้า3และโปรตีนที่มันได้มีส่วนที่ทำให้สมองของคนเรานั้นได้ทำงานที่ดีขึ้นอีกทั้งยังได้เพิ่มพลังให้สมองของเรานั้นได้ทำงานได้นานขึ้นอีกด้วย

(2)ปลา

ปลานั้นถือได้ว่าเป็นอาหารที่ดีๆที่ใครต่อใครต่างก็ได้ทราบถึงข้อดีของมันทั้งนั้นและในวันนี้จะมาบอกกันหน่อยว่าพวกปลาทะเลอย่างเช่นทูน่าแซลม่อนมันก็สามารถที่จะช่วยบำรุงสมองของเรานั้นได้เหมือนกันเพราะมันได้มีโอเมก้า3ที่ช่วยบำรุงสมองของเราในส่วนของเรื่องความจำแถมยังช่วยสรอความเสื่อมของระบบประสาทที่อยู่ส่วนกลางอีกด้วยและของดีแบบนี้ไม่หามากินไม่ได้แล้ว

(3)ผักใบเขียว

สำหรับคำว่าผักต่าวงก็ได้มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้นโดยเฉพาะผักโขมที่ได้มีเอ็นทรายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและฟื้นฟูปลายเซลล์ของระบบประสาทรวมไปถึงยังมีกรดฟูริกที่จะช่วยในเรื่องความความจำโดยเฉพาะสำหรับคุณผู้หญิงทั้งนี้ยังได้มีงานวิจัยออกมาว่าผู้หญิงในวัยกลางคนที่ได้รับประทานผักโขมควบคู่ไปกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆด้วยอย่างเป็นประจำมันสามารถที่จะช่วยลดอาการความจำเสื่อมได้ถึง2ปีและนอกจากผักโขมแล้วก็ยังมีผักบางชนิดอื่นๆที่สามารถจะช่วยบำรุงสมองได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นคะน้าบร็อคโคลี่กวางตุ้งผักโปวเล้งเป็นต้น

(4)ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

สำหรับผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่อย่างเช่นบลูเบอรี่ สตรอเบอรี่ เชอรี่ สามารถที่จะช่วยเข้าไปทำให้ในการทำงานของระบบหมุนเวียนของโลหิตในการหล่อเลี้ยงสมองให้ได้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นสามารถส่งผลต่อระดับไฮคิวและยังช่วยป้องกันในเรื่องของการที่จะสูญเสียความทรงจำได้อีกด้วยนอกจากนี้ยังช่วยทำให้บำรุงในสายตาแถมยังเป็นผลไม้ที่น้ำตาลและแคลอรี่น้อยรับประทานไปแล้วรับรองได้เลยว่าจะไม่อ้วนอย่างแน่นอน

(5)มะเขือเทศ

สำหรับใครที่จะที่จะรับประทานมะเขือเทศจะทำให้ผิวสวยแล้วมันยังสามารถไปช่วยบำรุงสมองได้อีกด้วยเพราะในตัวของมะเขือเทศนั้นมันจะช่วยทำให้เรานั้นไม่หลงๆลืมๆและยิ่งถ้าหากว่าเรานั้นได้นำเอามะเขือเทศได้ไปผ่านความร้อนเราก็จะยิ่งได้รับสารจากมะเขือเทศได้มากขึ้นมันจะส่งผมดีต่อสุขภาพของสมองของเราได้เป็นอย่างดีอีกยังสามารถทำให้สมองของเรานั้นได้มีความจำที่ดีไม่หลงๆลืมๆอีกต่อได้ด้วย

หน้ากากอนามัยหายากใช้หน้ากากผ้าป้องกันเขาแทนดีไหม ?

           อย่างที่เรารู้กันดีว่าตอนนี้หน้ากากอนามัยนั้นค่อนข้างหายากโดยทางบุคลากรทางการแพทย์เองก็ขาดแคลนเช่นเดียวกันซึ่งปัจจุบันหลายคนก็หันมาใช้วิธีการนำผ้ามาเย็บเป็นหน้ากากอนามัยเพื่อใช้ชั่วคราวอีกทั้งยังประหยัดค่าใช้จ่ายอีกด้วยเนื่องจากหน้ากากอนามัยในปัจจุบันนั้นมีค่อนข้างราคาสูงเลยบางคนสามารถซื้อได้ในราคาแผ่นละ 15 บาทถึง 16 บาทด้วยกัน

ซื้อตามปกติแล้วหน้ากากอนามัยจะมีการจำหน่ายอยู่แค่เพียงราคาไม่เกิน 5 บาทเท่านั้นทำให้ผู้ที่มีฐานะยากจนหรือพวกหาเช้ากินค่ำไม่มีเงินมากพอที่จะซื้อหน้ากากอนามัยมาใช้งานเนื่องจากเราก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าหน้ากากอนามัยนั้นเป็นหน้ากากที่ใช้เพียงครั้งเดียวแล้วควรจะทิ้งไม่ควรนำกลับมาใช้งานใหม่ดังนั้นในสภาวะที่เศรษฐกิจก็ไม่ดี

และหน้ากากอนามัยก็ยังขาดแคลนและมีราคาสูงหลายคนจึงมีช่องทางในการดูแลตนเองด้วยการเย็บหน้ากากอนามัยใช้เองซึ่งวันนี้เราจะมาดูว่าหากเป็นการใช้ผ้ามาเย็บเป็นหน้ากากอนามัยนั้นมันจะสามารถช่วยเหลือให้เราไม่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้หรือไม่ 

       ข้อมูลที่ได้มานำมาจากกระทรวงสาธารณสุขไปเป็นกระทรวงที่มีการดูแลเรื่องของโรคติดต่อโดยตรงได้ให้ข้อมูลว่าหน้ากากค่าที่เราใช้กันนั้นเป็นการใช้เพื่อป้องกันน้ำลายกระเด็นออกจากปากของเรารวมถึงน้ำลายจากผู้อื่นจะกระเด็นมาเข้าเราดังนั้นในยุคที่ข้าวของแพงเช่นนี้การใช้หน้ากากอนามัยผ้าก็สามารถช่วยได้ในระดับหนึ่งแต่การใช้นั้น

จะเหมาะกับผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงเท่านั้นหากผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าอยู่แล้วหรือผู้ป่วยที่มีอาการป่วยจากการติดโรคชนิดอื่นมาควรจะใช้หน้ากากอนามัยที่มีสารฆ่าเชื้อโรคโดยตรงจะได้ประสิทธิภาพมากกว่าซึ่งมีการวิจัยออกมาจากสถาบันทางการแพทย์ว่าสำหรับหน้ากากผ้านั้นจะไม่สามารถช่วยเหลือในการป้องกันเชื้อโรคได้

โดยตรงถึงร้อยเปอร์เซ็นต์แต่ก็สามารถช่วยได้ในระดับหนึ่งก็คือประมาณ 50 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นก็ถือได้ว่าสำหรับคนที่ร่างกายแข็งแรงเราสามารถใช้หน้ากากผ้าชั่วคราวก่อนได้เพื่อป้องกันไม่ให้ฝุ่นละอองจากน้ำลายหรือสารคัดหลั่งต่างๆเข้ามาสู่ร่างกายของเรา 

    สำหรับใครก็ตามที่ใช้หน้ากากผ้าแทนหน้ากากอนามัยนั้นมันจะมีการรักษาทำความสะอาดหน้ากากผ้าอนามัยบ่ายๆด้วยควรจะมีการซักทุกวันเนื่องจากค่าสามารถดูเชื้อโรคไว้ในผ้าได้ดังนั้นจึงไม่ควรที่จะมีการนำของเก่าที่ใช้แล้วนำกลับมาใส่ใหม่ควรจะมีการนำไปซักทำความสะอาดฆ่าเชื้อโรคให้เรียบร้อยก่อนจึงเอามาใช้งานใหม่ได้รายการซักหน้ากากผ้านั้นควรจะซักด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อรวมถึงนำผ้าไปตากแดดตรงที่มีแสงแดดจัดจ้าเพื่อให้แสงแดดฆ่าเชื้อโรคไปในตัวก่อนที่จะนำมาใช้งานใหม่อีกครั้งหนึ่ง

ผลไม้ที่ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงนั้นเอาจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่ควรใส่ใจด้วยนั่นก็คือการเลือกกินผลไม้ที่มีประโยชน์เช่นกันซึ่งแน่นอนว่าผลไม้ทุกชนิดล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราด้วยกันทั้งสิ้นแต่นั่นมันก็มีหน้าที่ของมันแต่ละชนิดแตกต่างกันออกไป

ซึ่งในวันนี้เรานั้นจะนำเสนอผลไม้ที่สามารถขับล้างสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นให้ออกไปอย่ารอช้าไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

สับปะรด

สำหรับสับปะรดนั้นถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราค่อนข้างมากในขณะเดียวกันบางคนนั้นก็ไม่ชอบเพราะเนื่องจากว่าสับปะรดนั้นถึงแม้ว่าจะมีรสชาติที่ค่อนข้างหวานถูกปากก็ตามแต่สำหรับบางคนนั้นก็ถือได้ว่าเขาไม่ชอบก็เพราะว่าเจ้าสับปะรดนี้จะทำให้ลิ้นของคุณแชร์ขึ้นมาได้ดังนั้นเวลากินอะไรตามเข้าไปจะรู้สึกได้ว่าไม่ค่อยอร่อยเท่าไหร่นะ

แต่ว่าอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าสับปะรดนั้นจะทำให้ลิ้นรสชาติขึ้นมาได้แต่สรรพคุณของมันก็มีดีต่อร่างกายแบบไม่ธรรมดาเช่นเดียวกันพอสำหรับสับปะรดนั้นจะอุดมไปด้วยสารที่เป็นเอนไซม์เมรินซึ่งสารชนิดนี้จะส่งผลทำให้ร่างกายส่งของเสียแตกตัวเร็วขึ้นและยังช่วยรักษาการอักเสบของทางเดือนอาหารและยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและยังช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมไร้ท่อให้ดีอีกด้วย

มะละกอ

ถ้าหากพูดถึงมะละกอแล้วนั้นส่วนใหญ่ผู้คนมักจะกินเพื่อนำมามาช่วยในเรื่องของระบบที่เป็นการขับถ่ายแต่ส่วนใหญ่แน่นอนแหละว่าสรรพคุณของมันนั้นจึงเป็นการช่วยในเรื่องของการขับถ่ายซึ่งมะละกอนี้เหมาะแก่ผู้ที่เป็นโรคท้องผูกแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นในมะละกอก็อุดมไปด้วยสารที่มีลักษณะคล้ายกับน้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่มันมีหน้าที่ที่เป็นการช่วยให้ของเสียในร่างกายของคนเรานั้นได้มีการแตกตัวเร็วขึ้นซึ่งมันจะสามารถช่วยย่อยสำหรับอาหารและยังสามารถช่วยในการลดอาการซึมเศร้าแถมยังเป็นการช่วยในเรื่องของการทำความสะอาดของลำไส้ได้อีกด้วยนะ

Apple

จะเห็นได้ว่าแอปเปิ้ลนั้น ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดอีกอย่างหนึ่ง ที่เป็นการกำจัดของเสียในร่างกายออกไป อีกทั้งยังสามารถช่วยให้โปรตีนในร่างกายที่อยู่ในลำไส้เกิดการบูดเน่า ซึ่ง Apple เนี้ยยังอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่เป็นจำนวนมากและยังเหมาะกับพวก ที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

และไม่เพียงเท่านั้นสำหรับสารอาหารต่างๆที่อยู่ใน Apple ยังสามารถช่วยทำความสะอาดลำไส้ของเรา และยังเป็นการช่วยกระตุ้นน้ำย่อยช่วยทำให้ การทำงานของระบบย่อยและการทำงานของตับสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

2สิ่งที่สามารถช่วยทำให้ลดการหิวน้อยลง

คุณหลุมออกจากแผนที่วางเอาไว้อีกแล้วหรอไม่ต้องกังวนไปเพราะใครๆต่างก็เคยเป็นกันทั้งนั้นพนันได้เลยหลายคนเคยฝันเอาไว้ว่าจะกินทุกอย่างที่เรานั้นต้องการโดยที่น้ำหนักไม่เพิ่มถ้าเป็นแบบนั้นมันจะเยี่ยมมากจะได้ไม่ต้องมาคอยควบคลุมอาหารหรือแม้แต่ตารางกินที่เข้มงวดอีกต่อไปแต่การรับประทานอารเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องกินมากเกินไปอย่างแน่นอน

(1)ผักโขม

คุณยังจำกันได้ไหมว่าป๊อบอายคลั่งไคล้ผักโขมเป็นอย่างหนักเขาต้องมองเห็นอะไรที่ดีในผักโขมอย่างแน่นอน  ในปี2009 ดร.ริชาร์ด โคนเก้ ได้มีการพบว่าผักโขมควบคลุมความอยากอาหารได้เป็นอย่างดีโดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนเล็ปติน โดยฮอร์โมนนี้ควบคลุมความรู้สึกหิวโดยจะส่งสัญญาณเมื่อคุณนั้นเริ่มรู้สึกอิ่มนั่นก็เป็นเหตุผลว่า

ถ้าในความหิวและในความอยากอาหารยังเคยกวนใจตัวเองอยู่เรื่อยๆอย่าลืมกินผักใบเขียวชนิดนี้ ร่างกายของคุณจะไม่เพียงแค่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายที่อยู่ในผักโขมแต่ในการรับประทานในผักโขมในปริมาณมากจะช่วยเพิ่มปริมาณของสารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติที่มีอยู่ในผักโขมอีกด้วย

(2)กาแฟ

คุณจะอยู่ไม่ได้ถ้าหากว่าคุณนั้นได้ขาดกาแฟไปใช่ไหมและนี่อาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่คุณนั้นต้องการที่จะลดน้ำหนักจากผลของการศึกษาภายในปี2017ที่ได้มีการนำเอาไปเผยแพร่ในวารสารสรีรวิทยาและเภสัชวิทยาขั้นพื้นฐานและทางคลินิกและต้องบอกเลยว่ามันเป็นวารสารที่มันน่าหาเอามาอ่านซะจริงๆด้านของกาแฟนั้นได้ช่วยเผาผลาญในส่วนของแคลอรี่และสลายไขมันหากคุณรับประทานกาแฟที่ได้มาจากกระบวนการตามทางธรรมชาติ30นาทีถึง4ชั่วโมงก่อนรับประทานมื้ออาหารก็จะช่วยทำให้คุณนั้น

ไม่รู้สึกหิวจนมันทำให้คุณนั้นตาลายเคล็ดลับนั้นก็คือการดื่มที่ไม่ต้องไปปรุงแต่งเพิ่มสารใดๆที่คนส่วนใหญ่มักจะชอบเช่นครีม น้ำตาล และ น้ำเชื่อม เพราะมันได้มีแคลอรี่ที่สูงมากการที่คนเรานั้นได้รับประทานเครื่องดื่มที่ได้มีการผสมคาเฟอีน200มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งนั้นมันก็ได้เท่ากับประมาณจำนวน2ถ้วยมัมนก็จะเพียงพอตามผลที่คุณนั้นจะต้องการแต่อย่างไร

ก็ตามแต่คุณนั้นควรที่จะปรึกษาทางการแพทย์ก่อนเสมอเพื่อทำให้แน่ใจว่าการสุขภาพในร่างกายของตัวคุณนั้นสามารถที่จะจัดการกับคาเฟอีนที่มีปริมาณจำนวนนี้ได้ดีและถ้าหากว่ารับประทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจำนวนมากก็จะเป็นส่งต่อระบบในร่างกายของเราอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์

IF ช่วงกักตัวสิ ไม่มีอ้วน

ทุกคนคงเคยได้ยิน IF สิ หุ่นสวยเลยนะ ช่วยลดน้ำหนักดีทีเดียว แล้ว IF มันคืออะไรละ เค้าทำกันยังไง?

IF ย่อมาจาก Intermittent Fasting ซึ่งเป็นการไดเอท หรือ ลดน้ำหนักในรูปแบบใหม่ โดยการใช้เวลาในการ “กิน” และการ “อด” เป็นตัวช่วยในการไดเอท หรือ ลดน้ำหนัก นั้นเอง ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ แต่วันนี้ทาง  bk8 ของเราจะมาบอกวิธีที่คนนิยมกัน

นั้นก็คือ “IF  16/8” คือการอดและการกินอาหารโดยเล่นกับฮอร์โมน Insulin เป็นหลัก ยกตัวอย่างเช่น การเริ่มกินตอน 10 น. คุณสามารถกินอาหารอะไรก็ได้ ที่หลีกเลี่ยงไขมัน และหวานจนเกินไป ในช่วง ระยะเวลา 8 ชั่วโมง นับจากตอน 10 น.ซึ่งแสดงว่าคุณจะหยุดกินอาหารตอนเวลา 18.00 น. และหลังจาก 18.00 น. คุณจะทำการอดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง และจะเริ่มกินอาหาร 10 น. ในวันถัดไป 

การทำวิธี IF 16/8 นั้นช่วยอะไร ?

การที่คนเรานั้นอดอาหารเป็นระยะเวลาที่เหมาะสม จะทำให้ระดับฮอร์โมน Insulin ในรายการลดลง และจะทำระดับฮอร์โมน Growth Hormone สูงขึ้น ซึ่งการที่ Growth Hormone สูงจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ถึง 3.6-14% เลย แถมยังช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายคุณได้ดีอีกด้วย โดยจะไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อของคุณหายไปเหมือนกับการที่คุณอดอาหารนานๆหรืออดอาหารอย่างผิดวิธีอีกด้วย ดังนั้นจะเห็นได้ว่า IF นั้นจริงๆทำได้ไม่ยากเลย

วิธีการไดเอท หรือ ลดน้ำหนัก

โดยวิธี IF จึงเป็นที่นิยมในหมู่ ดาราดัง Hollywood หรือ แม้กระทั่งดาราไทย ไปจนถึงคนรักสุขภาพทั่วไป ก็หันมาใช้วิธีการไดเอท หรือ ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ เพียงแค่คุณใจพร้อมที่จะลอง คิดว่าวิธีนี้ไม่ได้ยุ่งยากจนเกินไป แค่คุณพร้อมที่จะเริ่มและเลือกอาหารอย่างถูกต้อง ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง, อกไก่, ไข่ต้ม, ผักต่างๆ

และควรงดของที่มีไขมันเยอะ ของทอด ของมัน และที่สำคัญที่สุดก็คือ น้ำตาล ไม่ว่าจะมาในรูปแบบ ชา กาแฟที่ใส่นมและน้ำตาล หรือ ขนมหวานต่างๆ อย่าง เค้ก หรือ บิงซู ถ้าคุณคิดจะเอาจริงกับการไดเอท หรือ ลดน้ำหนักในครั้งนี้ คุณควรเลี่ยงไปก่อน และอาจจะให้รางวัลตัวเองเป็น cheat meal เล็กน้อย หลังออกจากจบ

การ IF ของคุณ ขอแนะนำอีกอย่างที่อยากบอกทุกคนที่รักสุขภาพ คุณควรใช้วิธีการทำ IF อย่างเหมาะสม หากทำนานหรือต่อเนื่องยาวเป็นเดือนๆ นั้นไม่ใช่เรื่องที่ดีกับร่างกายคุณเช่นกัน เพราะฉะนั้นการเลือกทำวิธีไดเอท หรือ ลดน้ำหนักแบบ IF คุณควรที่จะทำและหยุดพักให้ร่างกายได้ใช้ชีวิตปรกติ แล้วค่อยกลับมาเริ่มกันใหม่อีกครั้งเพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งขึ้นอยู่กลับร่างการของแต่ละคนด้วยนะ

ทานปลาร้าเสี่ยงมีพยาธิอยู่ในร่างกาย อันตรายถึงชีวิต

การกินปลาดิบหรือทานปลาร้าเสี่ยงมีพยาธิอยู่ในร่างกาย อันตรายถึงชีวิต

    คนไทยส่วนใหญ่มักนิยมกินปลาร้าโดยส่วนมากจะนำไปเป็นส่วนผสมในการปรุงส้มตำให้มีรสชาติหอมอร่อยโดยส่วนใหญ่แล้วแม่ค้าพ่อค้าที่ตำส้มตำขายมักจะใช้น้ำปลาร้าที่เป็นน้ำปลาร้ายังไม่ได้ผ่านการส้มซึ่งถือว่ายังอยู่ในช่วงของขั้นตอนของปลาดิบและการใช้ประดิษฐ์ในการประกอบอาหารที่เองก็มีผลทำให้เราได้รับเชื้อโรคเข้าไปด้วยสังเกตได้ว่าในปลาร้าดิบบางครั้งก็จะมีหนอนขึ้นและที่สำคัญอาจจะมีพวกพยาธิแฝงตัวอยู่ในปลาร้าเหล่านั้นก็ได้ 

เพราะว่าส่วนใหญ่แล้วหากเราศึกษาข้อมูลให้ดีปลาส่วนใหญ่มักจะมีพยาธิแฝงตัวอยู่ซึ่งในปลาก็จะมีไข่พยาธิ ดังนั้นหากเรานำปลาร้าดิบมากินก็จะทำให้ไข่พยาธิเข้าไปอยู่ในร่างกายของเราได้ดังนั้นหากใครก็ตามที่จะกินส้มตำปูปลาร้าหรือส้มตำปลาร้าก็ควรจะเลือกใช้ปลาร้าที่ต้มสุกแล้วและปลาอีกชนิดหนึ่งที่คนนิยมกินกันก็คือปลาดิบโดยคนส่วนใหญ่มีการลอกเลียนแบบการกินมาจากอาหารของประเทศญี่ปุ่น

ที่เขากินปลาดิบกับข้าวเช่นข้าวหน้าปลาดิบบ้านเราจึงได้นำปลามาดัดแปลงโดยใช้เป็นปลาที่มีหาได้ตามท้องนาตัวไปแล้วนำมาแล่เนื้อทำเป็นลักษณะเดียวกันกับข้าวหน้าปลาดิบซึ่งปลาเหล่านี้เองในตัวของพวกมันก็จะมีไข่ของพยาธิหรือไม่และตัวของพยาธิแฝงอยู่ด้วยดังนั้นหากไข่ของพยาธิไม่ได้รับความร้อนในการเข้าไปฆ่าพวกมันเวลาที่เรากินปลาดิบเข้าไปก็เหมือนกับเราทานพยาธิเข้าไปด้วยเช่นเดียวกันเรามักจะเห็นว่าคนส่วนใหญ่มักจะนำปลาดิบมาจิ้มกับน้ำจิ้มซีฟู้ด

ซึ่งจะทำให้รสชาติของอาหารที่ทานเข้าไปอร่อยเนื่องจากปลามีการจับมาใหม่ๆสดๆจึงให้รสชาติที่หวานอร่อยรวมกับน้ำจิ้มซีฟู้ดที่หลายคนชื่นชอบโดยคนส่วนใหญ่เชื่อกันว่าน้ำจิ้มซีฟู้ดมีส่วนผสมของน้ำมะนาว ตามความเชื่อของคนบ้านๆชาวบ้านตามต่างจังหวัดทั่วไปมักจะเชื่อกันว่ามะนาวสามารถฆ่าเชื้อได้เพราะมันมีความเปรี้ยวมีกรดอันที่จริงแล้วเป็นความเชื่อที่ผิดดังนั้นการที่เรากินปลาดิบแล้วจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดก็ไปนั้นไม่ได้ช่วยให้พยาธิตายเลย

แต่มันจะมาทำให้เราตายแทนพญาเสียมากกว่าเพราะว่าพยาธิมันจะเข้าสู่ร่างกายของเราด้วยการกินของดิบของเรานั่นเองตามนั้นไม่ว่าอาหารที่เรากินนั้นจะเป็นอาหารชนิดไหนก็ตามถ้าหากไม่ได้ผ่านการปรุงผ่านความร้อนแล้วแล้วก็อาหารส่วนใหญ่มักจะมีอันตรายเพราะมีเชื้อโรคอยู่ในนั้นซึ่งเชื้อโรคส่วนมากก็คือพยาธินั่นเองอย่างล่าสุดที่มีชายคนหนึ่งอยู่ๆก็มีพยาธิใช่ออกมาทางปาก

ซึ่งเมื่อมีการสอบถามเกี่ยวกับอาหารการกินก็พบว่าส่วนใหญ่เข้ามากับอาหารสุกๆดิบๆและนี่เองคือสาเหตุที่ทำให้เกิดพยาธิอยู่ในร่างกายของคนเราและพยาธิบางชนิดจะไปเกาะอันตรายให้กับระบบภายในอวัยวะภายในของร่างกายอาจจะส่งผลถึงแก่ชีวิตของเราก็เป็นได้

ประโยชน์จากการกินอาหารเช้า

มากินอาหารเช้ากันเถอะแล้วคุณจะได้ประโยชน์จากการกินอาหารเช้าอย่างมากมาย 

     ในปัจจุบันคนเรามักจะไม่ค่อยเห็นคุณค่าของการทานอาหารเช้าเพราะด้วยความเร่งรีบที่จะต้องเดินทางไปทำงานให้ทันหรือแม้แต่การที่จะต้องพาลูกๆไปให้ทันเข้าโรงเรียนขอดูสถานการณ์ปัจจุบันนอกจากบางคนจะตื่นสายแล้วสถานที่ทำงานหรือแม้แต่โรงเรียนก็ยังอยู่ไกลแล้วยังมีปัญหาเรื่องของรถติดมาเป็นตัวปัญหาให้เราทานอาหารเช้าไม่ทันด้วยดังนั้นหลายคนจึงแก้ไขปัญหาด้วยการงดทานอาหารเช้าแล้วไปกินอาหารในช่วงกลางวันเลยทีเดียวโดยช่วงเช้าส่วนใหญ่จะเปลี่ยนมากินนมหรือกาแฟแทนเท่านั้น

ดูๆไปแล้วมันก็คือความสะดวกสบายและจริงๆแล้วการทานกาแฟหรือนมก็ทำให้อิ่มท้องได้เช่นเดียวกันแต่คุณเชื่อหรือไม่ว่ากาแฟและนมไม่สามารถทำให้คุณได้รับประโยชน์จากสารอาหารที่จะต้องเอาไปใช้พลังงานในช่วงเช้าจนถึงเย็นได้ดีและถ้าหากใครงดทานอาหารเช้าเป็นระยะเวลานานๆจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้อีกด้วยการที่เราทานอาหารเช้าจะช่วยให้เรามีความจำที่ดีซึ่งข้อมูลนี้ได้มีการวิจัยออกมาแล้วระหว่างคนที่ทานอาหารเช้า

และคนที่ไม่ทานอาหารเช้าประสิทธิภาพในการจำรวมถึงการมีสมาธิในการทำงานจะแตกต่างกันโดยคนที่ทานอาหารเช้าจะทำงานได้เต็มที่มากกว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้าและเช่นเดียวกัน

สภาวะจิตใจสภาวะทางอารมณ์คนที่ทานอาหารเช้าจะสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองและไม่หงุดหงิดง่ายยิ่งเด็กเล็กๆหากเราให้เขารับประทานแค่เพียงนมอย่างเดียวไม่ได้ทานอาหารเช้าแล้วก็จะส่งผลการพัฒนาสมองของเด็กๆเป็นอย่างมากซึ่งมันจะมีผลระยะยาวไปจนถึงเมื่อเขาเจริญเติบโตขึ้นเพราะเขาจะกลายเป็นคนที่ขี้หงุดหงิดและไม่มีสมาธิในการทำอะไรรวมถึงเกณฑ์การเจริญเติบโตของเขาจะไม่ได้เข้ามาตรฐานความเฉลียวฉลาดก็จะลดลงด้วย

และถ้าหากใครที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วก็อาหารเช้าช่วยคุณได้เช่นเดียวกันเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณทานอาหารเช้าเข้าไปจะส่งผลให้ช่วงกลางวันและช่วงเย็นของคุณไม่ค่อยอยากอาหารมากนักจึงทำให้การกินอาหารในช่วงกลางวันและช่วงเย็นลดน้อยลงซึ่งจะส่งผลให้อาหารไม่ไปสะสมในร่างกายโดยไม่จำเป็นและยังช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเกิดโรคต่างๆ

ไม่ว่าจะเป็นลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจหรือแม้แต่การลดความเสี่ยงของการเป็นโรคนิ่ว นี่เป็นเพียงแค่ข้อมูลคร่าวๆของข้อดีของการกินอาหารเช้าแต่จริงๆแล้วถ้าหากเราศึกษาเชิงลึกเราจะพบว่าอาหารเช้านี้มีประโยชน์ต่อคนเราเป็นอย่างมากเพราะอาหารเช้าจะให้พลังงานให้เรานำไปทำกิจกรรมและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน

ข้อดีของแดดยามเช้า

คุณชื่อหรือไม่ว่าการที่เราตื่นนอนหรือการที่เรานอนหลับในแต่ละวันจะมีผลเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของมนุษย์เราเป็นอย่างมากซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นวิถีการใช้ชีวิตของคนเราเลยทีเดียวในช่วงที่เวลาเรานอนหรือแม้แต่ช่วงที่เราตื่นร่างกายของคนเราจะมีการผลิตฮอร์โมนหลากหลายชนิดออกมาซึ่งการผลิตฮอร์โมนของร่างกายนั้น

จะผลิตฮอร์โมนตามช่วงเวลาอย่างเช่นถ้าหากในช่วงประมาณ 10:00 นร่างกายก็จะผลิตฮอร์โมนที่จะช่วยเสริมสร้างให้มีคอลลาเจนออกมาเยอะๆซึ่งจะช่วยให้ไม่แก่เร็ว ความสัมพันธ์ระหว่างการผลิตฮอร์โมนในร่างกายกับช่วงเวลานี้เราเรียกความสัมพันธ์นี้ว่าความสัมพันธ์ของนาฬิกาชีวิตซึ่งความสัมพันธ์นี้จะมีความสัมพันธ์ไปตั้งแต่ช่วงที่เราตื่นนอน

จนถึงเวลาที่เราเข้านอนดังนั้นหากใครก็ตามที่นอนไม่เป็นเวลาก็จะส่งผลให้นาฬิกาชีวิตของคุณรวนได้อย่างเช่นหากคุณนอนดึกคุณก็จะต้องตื่นสายซึ่งหากว่าคุณตื่นมาไม่ทันรับแสงอาทิตย์ในยามเช้า ฮอร์โมนบางตัวที่ต้องการแสงแดดอาทิตย์ยามเช้าก็จะทำให้ไม่สามารถผลิตหรือผลิตแต่ไม่ได้คุณภาพบางครั้งอาจจะทำร่างกายของคุณรวน  ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายของคุณเมื่อตื่นขึ้นมาแล้วจะไม่สดชื่นหรือปวดศีรษะก็เป็นได้ 

    คุณรู้หรือไม่ว่าแสงแดดยามเช้าจะช่วยให้การผลิตฮอร์โมนบางตัวทำงานได้มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลโดยตรงต่อสมองของคุณและการที่เราตื่นมาพบกับแสงแดดยามเช้าจะช่วยให้เราสดชื่นและรู้สึกหดหู่น้อยลงได้อีกด้วยโดยมีผลวิจัยออกมาจากผู้ที่มีอาการป่วยของโรคซึมเศร้าว่าหากมีการออกมารับแสงแดดยามเช้าทุกเช้าเป็นระยะเวลาประมาณ 3 สัปดาห์ขึ้นไปก็จะทำให้อาการป่วยของโรคซึมเศร้าลดลงซึ่งแสงแดดอ่อนๆยามเช้านี้มีประโยชน์กับเราอย่างยิ่ง

ดังนั้นในทุกๆเช้าเราควรรักแสงแดดอย่างน้อยวันละ 20 นาทีแสงแดดที่เหมาะสมในการที่จะออกไปรับนั้นถ้าโดยเมื่อก่อนแล้วแสงแดดสามารถรับได้ถึง 10 โมงเช้าด้วยกันแต่เนื่องจากปัจจุบันแดดเมืองไทยเป็นแบบที่มีความร้อนมากเป็นพิเศษดังนั้นการรับแดดยามเช้าควรไม่เกินรับแสงแดดช่วง 7:00 น. ก็เพียงพอแล้ว ซึ่งจะสังเกตได้ว่าหากในช่วงเช้าคุณมีการได้รับแสงแดดเป็นประจำทุกวันจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงเพราะว่าแสงแดดในตอนเช้าจะไปกระตุ้นการผลิตโปรตีนที่สำคัญที่ส่งตรงมาจากสมองของคุณอีกทั้ง

โปรตีนดังกล่าวยังช่วยในเรื่องกระตุ้นออกซิเจนให้เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นซึ่งจะมีผลทำให้หัวใจของคุณได้รับออกซิเจนมากขึ้นทั้งนี้จะส่งผลให้สุขภาพหัวใจของคนดีขึ้นและลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้อีกด้วยดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าแสงแดดกันเช้านั้นเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ใจที่เราควรจะเดินออกมารับแสงแดดสักวันละนิดรับรองได้ว่าชีวิตจะมีความสุขแน่นอน