ป้ายกำกับ: โรคอ้วนทำลายสุขภาพ

โรคอ้วนทำลายสุขภาพ

ซึ่งอะไรที่เป็นต้นเหตุของการก่อให้เกิดโรคอ้วนโดยโรคอ้วนนี้ไม่ได้ลอยมาจากฟ้าแล้วหล่นลงมามนุษย์เราเกิดมาช่วงเด็กๆเราอ้วนได้แล้วพอเราเริ่มเป็นหนุ่มเป็นสาวเราก็ดึงพลังงานไปใช้แล้วเราก็กลายเนวัยรุ่นช่วงวัยรุ่นถ้าไม่ได้ทานเยอะจริงๆก็ไม่ค่อยอ้วนหรอกเพราะว่าฮอร์โมนเพศเยอะเผาผลาญเยอะ

เมื่อมีอายุมากขึ้นเกิน18เกิน20 30เป็นยังไงบางคนไม่อ้วนแต่ส่วนใหญ่มักจะคุมน้ำหนักได้ยากกว่าเดิมมันเป็นเพราะอะไรมีหลายสาเหตุปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคอ้วนเหมือนที่หมอบอกเขาเป็นวงจรผลพันธ์คือโรคอ้วนแต่ต้นเหตุอาจจะต่างกันบางคนเครียดแล้วกินบางคนออกกำลังกายน้อยแล้วกินบางคนนอนหลับไม่ดีแล้วกินบางคนเป็นโรคขอ่อมไร้ท่อแล้วกินบางคนเป็นพันธุกรรมก็มี

นอกจากนี้เรามาดูกันทีละข้อไม่ได้แปลว่าทุกคนที่ได้อ่านจะต้องอยู่ทุกข้อบางคนมีข้อเดียวบางคนมีหลายข้อและเป็นต้นกำเนิดหรือสาเหตุหลักสำคัญที่เราอยากจะให้จำให้ดีเพราะนั่นแหละคือประสบการณ์คือประสบการณ์ที่เราเจอว่าต้นกำเนิดของดรคอ้วนหลายๆคนเกิดจากการนอน

เนื่องจากนี้แล้วในการนอนนี่มีความสำคัญอย่างไรการนอนคือช่วงเวลาที่มนุษย์เราพักผ่อนเมื่อเราไม่ได้พักผ่อนไม่ได้แปลว่าทั้งตัวพักผ่อนเขาจะมีกะกลางคืนออกมาทำหน้าที่เผาผลาญไขมันหรือที่เรียกว่าLipid Oxidation

เพราะฉะนั้นในกระบวนการเหล่านี้เวลาคนเราหลับมันก็จะหลั่งฮอร์โมนมีหลายตัวพอเราเริ่มง่วงเราหลั่งฮอร์โมรเมลาโทนินเมลาโทนินมันทำให้เราง่วงขึ้นให้เราหลับและเราหลับลึกพอเราหลับลึกแล้วก็จะหลั่งฮอร์โมนโกรทออกมาเผาผลาญชะลอวัยชะลอความแก่ไปจนถึงการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลในวันต่อไปให้เราตื่นมาพร้อมสู้กับวันต่อๆไป

ซึ่งการหลั่งฮอร์โมนความอิ่มฮอร์โมนความหิวเกิดอะไรเยอะมากในร่างกายเราตอนเราหลับเวลาเรานอนหลับไม่ดีนอนหลับไม่ถึง8ชั่วโมงต่อวันการที่จะสู้กับโรคอ้วนมาแล้วเคล็ดลับต้องนอนหลับให้พอเพียงอย่างน้อย8ชั่วโมงต่อวันและนอนก่อน22.00นาฬิกา

เมื่อไหร่ที่ได้นอนก่อน22.00นาฬิกาถ้าใครมีเครื่องวัดการหลับลึกต้องมีหลับลึกประมาณ15-20เปอร์เซ็นต์นอนก่อน22.00น.อย่าง้ชา22.30น.หลับให้ได้8ชั่วโมงอย่างน้อยให้มีหลับลึก15-20เปอร์เซ็นต์ร่างกายนี้จะหลั่งฮอร์โมนโมนเมลาโทนินได้ดีฮอร์โมนหลับลึกได้ดีโกรทฮอร์โมนได้ดี

โดยจะเพิ่มภูมิต้านทาทนเยอะการต่อต้านเชื้อไวรัสจะดีตื่นมาตอนเช้าเลปตินหรือฮอร์โมรอิ่มจะเหมาะสมเราก็จะกินปกติ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  aesexy