ป้ายกำกับ: dewabet

อาการที่จะช่วยบำรุงปอดของเราให้แข็งแรง

สำหรับหอมหัวใหญ่ ซึ่งหอมหัวใหญ่นั้นจากการที่ได้มีการไปศึกษาทางการแพทย์แล้วได้พบว่าได้เป็นสารต่อต้านอนุมูอิสระที่จะช่วยฉะล้างพวกสารพิษที่ได้มีอยู่ในปอดได้เป็นอย่างดีด้วยการรับประทานหอมหัวใหญ่อย่างต่อเนื่องระหว่าง1-7หัวต่อสัปดาห์หรือรับประทานสัปดาห์ละ1-7เพราะหอมแดงและหอมหัวใหญ่มีสารเคอร์ซิตินสูงซึ่งได้เป็นสารสำคัญที่มีศักยภาพในการป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าสู่เซลล์

นอกจากนี้ด้านหัวหอมนั้นยังได้มีประสิทธิภาพคุณสมบัติต่อต้านโรคไข้หวัดอาการเจ็บป่วยต่างๆของร่างกายได้ดีอีกด้วย

สำหรับผลไม้อย่าง แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลนั้นถือได้ว่ามีสารต่อต้านอนุมูอิสระที่มีชื่อว่า เคอร์ซิทิน ซึ่งได้มีสรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งอยู่หลายชนิดรวมถึงโรคมะเร็งปอดอีกด้วย

ซึ่งแอปเปิ้ลได้มีงานวิจัยได้เปิดเผยอีกว่าผลไม้แอปเปิ้ลนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี เอ เบต้า แคโรทีนและสารต้านอนุมูอิสระที่จะช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรง

โดยแอปเปิ้ลนั้นจะมีวิตามินซีและเส้นใยสูงมากจึงช่วยทำให้ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดได้ดีนอกจากนี้ผลไม้แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารเคอร์ซิตินโพลี ฟีนอล และ ฟลาโวนอยด์ จะช่วยต้านอนุมูอิสระช่วยยับยั้งต่อต้านเซลล์มะเร็งปอดมะเร็งตับมะเร็งผิวหนังรวมถึงวิตามินแร่ธาตุที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลยังช่วยดูแลสุขภาพปอดให้ดีได้อีกด้วย

โดยแอปเปิ้ลแดงมีสารต่อต้านอนุมูอิสระมาที่สุดอีกด้วย

สำหรับบร็อคโคลี่  บร็อคโคลี่ นั้นได้มีการศึกษาแะลก็ได้พบว่าบร็อคโคลี่ นั้นได้มีสารsulforaphaneมันจึงได้เป็นผัดที่จะช่วยล้างสารพิษ จากปอดได้เป็นอย่างดี 

บร็อคโคลี่ นั้นยังได้มีวิตามินซี บี แคโรทีนอยด์ โฟเลตไฟโตเคมิคอล ที่จะช่วยปกป้องปอดจากมนลภาวะจากทางอากาศจากควันบุหรี่ฝุ่นละอองมนลภาวะพิษต่างๆ

ฉะนั้นแล้วผักบร็อคโคลี่จึงช่วยบำรุงปอดของเราให้แข็งแรงสามารถที่จะเข้าไปยับยั้งในการที่จะเกิดมะเร็งปอดและช่วยต่อต้านโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้อีกด้วย

โดยผักบร็อคโคลี่นั้นจะมีวิตามินซีสูงอุดมไปด้วยวิตามินบี5ที่จะมีหน้าที่คุณสมบัติที่จะช่วยทดแทนในการสูญเสียวิตามินซีจากการที่คนเรานั้นได้สูบบุหรี่เข้าไปและมันก็จะมีหน้าที่ปกป้องดูแลปอดของเราไม่ให้มันได้เกิดความเสียหายจากสารพิษจากควันบุหรี่ได้อีกด้วย

บร็อคโคลี่จึงสามารถช่วยทั้งคนที่สูบบุหรี่และทั้งคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่ให้ได้มีปอดที่แข็งแรงดีมากขึ้นอีกด้วยผักบร็อคโคลี่นั้นมีสรรพคุณอีกมากมายที่จะทำให้คนเรานั้นได้มสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลจากโรคมะเร็งปอดได้อีกอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  dewabet

เลิกทำแบบนี้ แล้วชีวิตจะมีความสุข

การที่ชีวิตคนเรานั้นจะมีความสุขหรือไม่มีความสุขนั้น ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นจากตัวของเราเอง เพราะสิ่งที่ควบคุมความสุขของชีวิตมนุษย์เรานั้นคือความคิด เพราะเมื่อใดก็ตามที่คนเรามีทัศนคติที่ดี และมีความคิดที่ดี ชีวิตก็จะรู้สึกมีความสุขและแจ่มใสตลอดวัน ซึ่งมันเหมือนเป็นกฎแห่งแรงดึงดูดทีว่าหากเราคิดแบบไหน พลังงานด้านนั้นก็จะถูกดูดเข้ามา ดังนั้นหากเราอยากมีชีวิตที่ดีเราควรจะคิดแต่สิ่งดีๆ และเลิกสิ่งเหล่านี้เสีย

เลิกรอเวลาให้ทุกอย่างสมบูรณ์พร้อม เพราะชีวิตคนเรานั้นมักจะหาข้ออ้างได้เสมอ และจะมีเหตุผลตลอดเวลา เช่นไม่มีเวลา ไม่พร้อม ต้องดูนั่นนี่ ซึ่งบางครั้งนั้นชีวิตคนเราหากจะอยากประสบความสำเร็จนั้นมันควรจะต้องมีการลงมือทำ อย่าพวกแต่รอทุกอย่างให้มันพร้อม เพราะความพร้อมมันอยู่ที่ใจของคุณมากกว่า

เลิกสนใจที่คนอื่นมากไป เพราะหลายๆครั้งที่คนเรามักจะมีความทุกข์และเกิดความกดดันต่อตัวเอง และทุกวันนี้โซเชียลก็เริ่มเข้ามามีบทบาทมากในชีวิตมากจนเกินไป ซึ่งหากเอาเวลาไปโฟกัสกับสิ่งพวกนี้แล้วนั้น คงจะทำให้คุณรู้สึกแย่และมีทัศนคติในเชิงลบ ดังนั้นสิ่งพวกนี้ปล่อยว่างซะแล้วอย่าไปสนใจมัน เพราะมันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นจริงๆ

เลิกยึดติดกับอดีตและอนาคตที่ยังมาไม่ถึง เพราะคนเราส่วนใหญ่นั้นมักจะลืมอดีตกันไม่ค่อยได้ และมัวแต่ฝังใจกับสิ่งเหล่านั้น เพราะในความเป็นจริงแล้วชีวิตคนเรานั้นควรอยู่กับปัจจุบันให้ดีที่สุดและมันจะทำให้ชีวิตของคุณดีเองไปโดยปริยายหากคุณทำวันนี้ให้ดี และจงอย่าไปกังวลกับอนาคตมากนัก เพราะมันเป็นช่วงเวลาที่ยังไม่ถึง หากมัวแต่กังวลชีวิตคุณก็จะไม่มีความสุข

เลิกเสพติดทุกอย่างในแง่ลบ มันเหมือนกับกฎแห่งแรงดึงดูด เมื่อชีวิตของเราเสพติดอะไรกับเรื่องแย่ๆ มันก็จะมีแต่เรื่องแย่ๆ เข้ามาเท่านั้น แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณมีแต่ความคิดดีๆ และเสพกับสิ่งดีๆนั้น แรงดึงดูดที่ดีเหล่านั้นจะช่วยให้คุณเจอแต่สิ่งดีๆ จริงๆ

เลิกเอาความสุขไปผูกไว้กับสิ่งเร้าภายนอก ลองฟังเสียงหัวใจของคุณดูว่าความเป็นจริงแล้วนั้นความสุขของคุณมันอยู่ที่ตัวคุณไม่ได้อยู่ที่ตัวใคร ดังนั้นคุณไม่ควรเอาความสุขของคุณไปยึดติดกับใคร เพราะเมื่อเวลาที่คุณมีความทุกข์นั้น คนที่คุณผูกความสุขไว้กับเค้านั้นก็คงไม่ได้มานั่งทุกข์กับคุณด้วยหรอก

 

สนับสนุนมาจาก  dewabet

ทำอย่างไรให้รู้สึกว่านอนเต็มอิ่ม

คุณเคยรู้หรือเปล่าว่าทำไมถึงง่วงนอนมากๆหลังจากที่คนนั้นได้มีการใช้พลังงานจนแทบจะหมดเกลี้ยงในวันต่อวัน แต่พอถึงเวลาที่ตัวเองเข้านอนจริงๆแล้วก็เดินกลับนอนไม่หลับซะงั้น หรืออาจจะเป็นว่านอนหลับก็จริงแต่พอตื่นเช้าขึ้นมาก็รู้สึกยังง่วงอยู่ทำงานทีก็นอนหลับครบ 7 ชั่วโมงเหมือนกับคนอื่นๆ

จะเห็นได้ว่า อาการเหล่านี้มักจะมีการส่งผลกระทบกับประสิทธิภาพของเราด้วยการใช้ในแต่ละวันของคุณนั่นเองไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ สำหรับความคิดที่มีความช้าลงอย่างเห็นได้ชัดโดยท่านนั้นอาจจะไม่มีสมาธิในการทำงานหรือมีความเฉื่อยชา ซึ่งอาจส่งผลทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ง่ายหรืออาจจะเป็นคนขี้หลงขี้ลืมมากกว่าปกติเพราะถ้าหากคุณนอนไม่พอไปบ่อยเข้ามันก็อาจจะส่งผลกระทบไม่ว่าจะเป็นสุขภาพในระยะยาวยาวของคุณนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้มกัน ที่ต่ำลงหรืออาจจะเป็นการทำงานของเซลล์ที่อยู่ในร่างกายของคุณเป็นการผิดปกติก็ได้

ไม่มีใครรู้เลยว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับเกิดขึ้นเพราะพฤติกรรมของเรานั่นเองโดยมันจะส่งผลต่อสุขภาพสำหรับการนอนหลับในแต่ละคืนได้

สำหรับวันนี้เรามีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการทำอย่างไรให้รู้สึกว่าคนนั้นนอนเต็มอิ่มด้วยเราหวังว่าให้ชีวิตในแต่ละเช้าของวันถัดไปของคนรู้สึกแฮปปี้มากนั่นเอง

วิธีการช่วยให้คุณนอนหลับได้เต็มอิ่มมากมีอย่างนี้

คุณสามารถดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมหรือให้เพียงพอกับร่างกายต้องการก่อนจะเข้านอนเพื่อเป็นการทำให้ร่างกายของคุณนั้นไม่ขาดน้ำด้วยการขาดน้ำนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณตื่นนอนมาแล้วรู้สึกเหมือนกับว่าคนนั้นไม่สดชื่นและควรหลีกเลี่ยงในการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารต่างๆ เกี่ยวกับกาเฟอีน ยกตัวอย่างเช่นชากาแฟซึ่งคุณไม่ควรทานก่อนนอนหรือหากจะทานอย่างน้อยก็ 4 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอนเพื่อเป็นการทำให้มันไม่ไปกระตุ้นในระบบต่างๆภายในร่างกายของคนตื่นตัวนั้นเอง

ก่อนเข้านอนควรที่จะจดบันทึกสรุปเรื่องราวที่คุณจะทำในวันรุ่งขึ้นเพื่อเป็นการทำให้คุณนั้นคลายเครียดและไม่กังวลเกี่ยวกับวันรุ่งขึ้นจนนอนไม่หลับ

จัดการกับสภาพแวดล้อมบริเวณโดยรอบหรือในห้องนอนของคนให้เหมาะสมการเข้านอนหากมีแสงจากนอกบ้านทำการสั่งเข้ามาในห้องนอนของคุณคุณควรแก้ไขด้วยวิธีการหาผ้ามาปิดตาหรือหาผ้าม่านที่เป็นสี่ทึบๆ ก็ได้เช่นกัน

การสร้างบรรยากาศให้ดูหน้าเข้านอนทุกครั้ง ยกตัวอย่างเช่นปิดโทรทัศน์หรือเปิดเพลงเบาๆเพื่อทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและยังเป็นการช่วยให้สงบจิตใจหลักการเดียวกันการทานกล้วยหรือดื่มนมอุ่นอุ่นก่อนนอนก็สามารถช่วยได้เช่นกันนะเพราะมันมีสารอาหารที่เป็นการช่วยลดในความเหนื่อยล้า แถมยังมีส่วนผสมที่ทำให้ร่างกายเพราะทานเข้าไปจะรู้สึกสงบมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย  dewabet