ป้ายกำกับ: letou

ลดน้ำหนักแบบวิธีธรรมชาติ ปลอดภัยหายห่วง

การลดน้ำหนักแบบสายธรรมชาตินั้นปลอกภัยแน่นอน เพราะเพื่อนๆไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน ไม่ต้องพึ่งวิธีดูดไขมัน ไม่ต้องพึ่งยาขับถ่าย หรือแม้กระทั่งบางคนที่ชอบกินแล้วไปอาเจียนออก วิธีแบบนี้ล้วนอันตรายถึงชีวิตได้เลยนะ เพื่อนๆ เพราะฉะนั้นใครที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนที่ปลอดภัย วันนี้เรามีวิธีลดความอ้วนแบบวิธีธรมมชาติ ปลอดภัย มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ

ดื่มน้ำให้เยอะมากๆ ช่วยได้เยอะเลย 

เรื่องการดื่มน้ำนั้นเป็นเรื่องที่เพื่อนๆควรใส่ใจอยู่แล้วถึงแม้ว่าจะไม่ได้ลดน้ำหนัก เพราะการดื่มน้ำเยอะๆ นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายเราสมดุลนั้นเอง แต่ถ้ายิ่งลดน้ำหนักด้วยแล้วการดื่มน้ำนั้นจะดีมากๆเลย เพราะการดื่มน้ำนั้นเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป้นอย่างดีเลย แถมการดื่มน้ำเนอะๆก็ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นยิ่งด้วยนะ นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยลดความหิวและความอยากอาหารได้ดีเลย

พยายามขยับ หรือ เคลื่อนไหว ร่างกายเพื่อเผาผลาญ

การที่เราจะเริ่มตินด้วยการลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาตินั้น แนะนำว่าให้เพื่อนๆนั้น พยายามขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ ระหว่างวันเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายและเป็นการเผาผลาญพลังงานที่เราได้กินเข้าไปนั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น เดินขึ้นออฟฟิศแทนการใช้ลิฟท์ เป็นต้น 

เลือกอาหารที่มีประโยชน์

หากเพื่อนๆหลายๆคนที่กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักแบบวิธีธรรมชาติ อีกเรื่องที่สำคัญในการลดน้ำหนัก ก็คือการเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์  เพราะการที่เพื่อนๆเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นจะเป็นการช่วยในเรื่งอไม่ให้ไขมันไปสะสมเพิ่มเติมนั้นเอง แล้วการเลือกกินที่ดี นั้นก็คือ เลือกกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ นั้นเอง อย่างคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ข้าวไรซ์เบอรรี ขนมปังโฮลวีต โปรตีนดี เช่น ไข่ต้ม หรือ อกไก่ ไขมันดี อย่าง ถั่วอัลมอนด์ หรื ออะโวลคาโด และเพื่อนๆก็ควรจะกินผักให้หลายหลายด้วยนะ 

กินของว่างระหว่างวัน ช่วยลดความหิวได้ดี

การที่บางครั้งเราเผลอกินในมื้อหลักเยอะเกินไป นั้นเป็นเพราะพื่อนๆปล่อยช่วงเวลาให้ตัวเองเกิดความหิว และหิวจนเกินไปนั้นเอง เลยทำให้กลายเป็นว่าพอถึงมื้อหลักแล้วยับยั้งใจหรือความหิวไม่ได้ ทำให้กินเยอะไปนั้นเอง ทางที่ดีเพื่อนๆควรที่จะหาอาหารว่างเพื่อกินระหว่างมื้อเพื่อลดความหิวได้นั้นเอง ยกตัวอย่างการกินถั่วอัลมอนด์ สัก 12-15 เม็ด หรือการกินแอปเปิ้ล 1 ลูก ก็ได้ มันจะช่วยลดความอยากอาหารและความหิวของเพื่อนๆได้ดี พอถึงมื้อหลักเราจะได้กินแค่พออิ่มละ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  letou