ป้ายกำกับ: letou

การลดไชมันที่ น่องและขา ทำอย่างไรได้บ้าง

  สำหรับสาวๆที่มีปัญหาเกี่ยวกับขาที่ใหญ่และมีน่องที่โต อาจจะกล่าวได้ว่านี่คือเรื่องใหญ่สำหรับชีวิตของสาวๆกันเลยทีเดียว เพราะไม่มีใครที่อยากจะหุ่นไม่สวย ใส่กางเกงขาสั้นและกระโปรงสั้นไม่ได้อย่างแน่นอน  การที่สาวๆมีขาที่ใหญ่ น่องที่โต นั้นจะส่งผลเสียต่อภาพลักษณ์ของสาวๆเป็นอย่างมาก

ดังนั้นทุกคนจึงมักจะหาทำทุกวิถีทางที่จะทำให้น่องที่ใหญ่โตนี้ สามารถลดลงไปได้ เพื่อที่เวลาสวมใส่ชุดอะไรก็จะได้ดูดี สร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับคนอื่นและตัวเองได้เห็น 

           อย่างไรก็ตาม เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า สาเหตุที่สาวๆมีขาที่ใหญ่โต มีน่องมโหราฬ นั้นก็เพราะว่ามีไขมันตรงบริเวณนั้นเยอะ  ซึ่งการจะทำให้น่องและขากลับมาเล็กได้นั้น สามารถทำได้ แต่ก็ต้องทำด้วยการออกกำลังกาย  แต่บางครั้งการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่ช่วยอะไรได้มาก เพราะการออกกำลังกายก็ขึ้นอยู่กับท่าทางของการออกกำลังกายด้วย

บางครั้งเลือกท่าออกกำลังกายที่ไม่ดี อาจจะทำให้ลดได้เฉพาะบางส่วน ขาและน่องอาจจะยังใหญ่อยู่เหมือนเดิมก็เป็นไปได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำทริกในการลดปัญหาไขมันเยอะ น่องใหญ่มาฝากกันค่ะ รับรองว่าทำตามนี้เห็นผลอย่างแน่นอน

  1. การลดไขมันที่น่องและขา ด้วยการฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อที่บริเวณน่องและขาให้เยอะขึ้น  ซึ่งถ้าหากกล้ามเนื้อที่ขาและที่น่องของเราแข็งแรงเมื่อไร่ ก็จะทำให้บริเวณนี้มีไขมันลดน้อยลง ดังนั้นการออกกำลังกายโดยเน้นการออกกำลังที่ขาและน่องจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายด้วยการเกร็งขาแล้วลุกนั่งก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณขาแข็งแรง  อีกทั้งยังเป็นการสลายไขมันได้ดี เราสามารถออกกำลังแบบนี้ทุกวัน โดยให้ออกวันละแค่ 30 นาทีก็พอ แค่นี้ก็จะช่วยได้มากแล้ว
  2. นอกจากที่ว่าเราจะต้องออกกำลังกายแล้ว นั้น เราจะต้องควบคุมจิตใจในเรื่องของการกินอาหารด้วยเช่นเดียวกัน เพราะการตามใจปาก จะทำให้เราอ้วนไม่มีที่สิ้นสุด การฝึกควบคุมการกินจะช่วยให้นอ่งและขาของเราสวย เรียวเล็กได้ การกินอาหารที่ถูกต้องนั้นควรกินอาการที่ให้ไขมันน้อยที่สุด และไปเน้นโปรตีนและผักแทน ที่สำคัญหากเป็นไปได้ของทอดน้ำมันควรงดทั้งหมด 
  3. และสำหรับสาวๆคนไหนที่ไม่ว่าจะออกกำลังกายก็แล้ว หรือแม้แต่เลิกกินของทอดของมันก็แล้ว กินแต่ผักและโปรตีนก็แล้ว อีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยได้คือการดูดไขมัน ซึ่งวิธีนี้เห็นผลเร็ว แต่ต้องระวังควรเลือกสถาบันที่มีมาตรฐาน มีคุณหมอที่มีใบรับรองแพทย์และน่าเชื่อถือได้

 

สนับสนุนโดย    letou

ลดน้ำหนักแบบวิธีธรรมชาติ ปลอดภัยหายห่วง

การลดน้ำหนักแบบสายธรรมชาตินั้นปลอกภัยแน่นอน เพราะเพื่อนๆไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน ไม่ต้องพึ่งวิธีดูดไขมัน ไม่ต้องพึ่งยาขับถ่าย หรือแม้กระทั่งบางคนที่ชอบกินแล้วไปอาเจียนออก วิธีแบบนี้ล้วนอันตรายถึงชีวิตได้เลยนะ เพื่อนๆ เพราะฉะนั้นใครที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนที่ปลอดภัย วันนี้เรามีวิธีลดความอ้วนแบบวิธีธรมมชาติ ปลอดภัย มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ

ดื่มน้ำให้เยอะมากๆ ช่วยได้เยอะเลย 

เรื่องการดื่มน้ำนั้นเป็นเรื่องที่เพื่อนๆควรใส่ใจอยู่แล้วถึงแม้ว่าจะไม่ได้ลดน้ำหนัก เพราะการดื่มน้ำเยอะๆ นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายเราสมดุลนั้นเอง แต่ถ้ายิ่งลดน้ำหนักด้วยแล้วการดื่มน้ำนั้นจะดีมากๆเลย เพราะการดื่มน้ำนั้นเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป้นอย่างดีเลย แถมการดื่มน้ำเนอะๆก็ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นยิ่งด้วยนะ นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยลดความหิวและความอยากอาหารได้ดีเลย

พยายามขยับ หรือ เคลื่อนไหว ร่างกายเพื่อเผาผลาญ

การที่เราจะเริ่มตินด้วยการลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาตินั้น แนะนำว่าให้เพื่อนๆนั้น พยายามขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ ระหว่างวันเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายและเป็นการเผาผลาญพลังงานที่เราได้กินเข้าไปนั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น เดินขึ้นออฟฟิศแทนการใช้ลิฟท์ เป็นต้น 

เลือกอาหารที่มีประโยชน์

หากเพื่อนๆหลายๆคนที่กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักแบบวิธีธรรมชาติ อีกเรื่องที่สำคัญในการลดน้ำหนัก ก็คือการเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์  เพราะการที่เพื่อนๆเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นจะเป็นการช่วยในเรื่งอไม่ให้ไขมันไปสะสมเพิ่มเติมนั้นเอง แล้วการเลือกกินที่ดี นั้นก็คือ เลือกกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ นั้นเอง อย่างคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ข้าวไรซ์เบอรรี ขนมปังโฮลวีต โปรตีนดี เช่น ไข่ต้ม หรือ อกไก่ ไขมันดี อย่าง ถั่วอัลมอนด์ หรื ออะโวลคาโด และเพื่อนๆก็ควรจะกินผักให้หลายหลายด้วยนะ 

กินของว่างระหว่างวัน ช่วยลดความหิวได้ดี

การที่บางครั้งเราเผลอกินในมื้อหลักเยอะเกินไป นั้นเป็นเพราะพื่อนๆปล่อยช่วงเวลาให้ตัวเองเกิดความหิว และหิวจนเกินไปนั้นเอง เลยทำให้กลายเป็นว่าพอถึงมื้อหลักแล้วยับยั้งใจหรือความหิวไม่ได้ ทำให้กินเยอะไปนั้นเอง ทางที่ดีเพื่อนๆควรที่จะหาอาหารว่างเพื่อกินระหว่างมื้อเพื่อลดความหิวได้นั้นเอง ยกตัวอย่างการกินถั่วอัลมอนด์ สัก 12-15 เม็ด หรือการกินแอปเปิ้ล 1 ลูก ก็ได้ มันจะช่วยลดความอยากอาหารและความหิวของเพื่อนๆได้ดี พอถึงมื้อหลักเราจะได้กินแค่พออิ่มละ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  letou