ป้ายกำกับ: rb88 thai

ลดน้ำหนักเป็น ทำยังไงก็ผอมชัวร์

หลายๆคนที่พยายามลดน้ำหนัก ด้วยการกินสูตร 3 วัน 5 วัน เพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อนๆอาจจะน้ำหนักลงนะ แต่รู้หรือไม่ว่าการลดไปในระยะเวลาอันสั้น อาจจะเป็นแค่น้ำก็ได้นะ เพราะฉันนั้นทางที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก คือการที่ต้องลดไขมันสะสมในร่างกายออกไป ให้เหลือน้อยยิ่งดี แล้วก็มีหลายคนเลยที่ไม่ได้มีความรู้ในการลดน้ำหนักและพยายามจะลดน้ำหนักแบบผิดๆวิธี ดังนั้นเราเลยเอาข้อมูลดีๆสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักมาบอกจะได้ทำได้อย่างถูกต้อง รับรองคราวนี้ลดน้ำหนักแล้วผอมแน่นอน

ต้องกินอาหารเช้านะ อย่างด

การที่เพื่อนๆกินอาหารเช้าจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆนั้น ง่ายขึ้นเพราะอะไรนะหรอ ก็เพราะว่าการกินมื้อเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่ายหรือระบบเผาผลาญนั้นเอง เพราะแบบนี้ห้ามงดหรืออดมื้อเช้าเด็ดขาดนะ แถมถ้างดหรืออดจะทำให้เรากินเยอะในมื้อต่อไปด้วยนะ 

กินอาหารที่ดี มีประโยชน์

การกินนั้นจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่าย อาหารที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้เรารับสารอาหารครบนั้นเอง ตัวอย่างการกินที่ดีนั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ ยกตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรตดี หรือ แป้งดี ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอรร เป็นต้น โปรตีนดี ได้แก่ อกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน ไข่ต้ม เนื้อปลา เป็นต้น ไขมันดี ได้แก่ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก ถั่วต่างๆ อะโวคาโด เป็นต้น ส่วนผักกินหลากหลายได้เลย และผลไม้สามารถกินได้แต่เลือกที่มีน้ำตาลน้อย

งดของหวาน ของทอด ของมัน

งดของหวาน ของทอด ของมัน ให้ได้ เพราะอาหารเหล่านี้ค่อนข้างทำให้เราสะสมไขมันได้ง่าย เพราะตัวอาหารเหล่านี้มันมีมีน้ำตาลมาก มีไขมัน และให้แคลอรีสูงมาก 

เพราะฉะนั้นถ้าเพื่อนๆเลี่ยงหรืองดไปจะดีที่สุด

ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ขั้นต่ำ 8 แก้วต่อวัน

เพื่อนที่ลดน้ำหนักรู้หรือไม่การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆนั้นนอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณสวยแล้ว ยังช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายได้ดี และหากเพื่อนๆกินก่อนมื้ออาหารจะช่วยลดพื้นที่ในการกิน หรือเราจะอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ 

นอนให้เพียงพอ

การที่นอนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะ เพราะว่าการที่เรานอนน้อยนั้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนหิวมากขึ้น  ดังนั้นเราควรจะนอนให้เยอะๆ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพราะว่าการที่นอนเยอะ โกรทฮอร์โมนจะหลั่งเยอะ และส่งผลเรื่องการทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะระบบเผาผลาญนั้นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  rb88 thai